Oh, ma xanuunkan muruqyada ayaad sidoo kale qabtaa? (Muruqyada oo ku xanuuna) Aan ka hadalno arrintan!

Mararka qaar si lama filaan ah ma u xanuuntaa lugtaada, ama muruq adag oo ku yaal dhabarkaaga ama gacantaada, oo ma dareentaa xanuun aan la qaadan karin? Ama ma waligaa ku qasbanaatay inaad hurdadaada ka kacdo sababtoo ah lugtaadu si lama filaan ah ayay u ruxday? Tani waa wax ay dad badan la kulmaan. Waxaan ugu yeernaa murqaha oo ruxma ama casiraad . Marka laga hadlayo caafimaadka, tan waxaa sidoo kale loo yaqaan `(Murqaha oo la ruxma)` ama `(Murqaha oo la ruxma)`. Aan maanta si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Waa maxay Muruq-xanuunka?

Si fudud haddii loo dhigo, murqaha oo is jiidjiidaa waa marka muruq jirkaaga ku jira uu si lama filaan ah u adkaado, u adkaado, ka dibna uu nasto muddo gaaban adigoon awoodin inaad xakamayso. Tani waa wax caadi ah oo aad u badan. Mararka qaarkood waxay noqon kartaa qayb yar oo muruq ah, ama waxay noqon kartaa muruq dhan. Mararka qaarkood waxay noqon kartaa dhowr muruq oo isku wada jira.

Bararkani waxay ka soo muuqan karaan meel kasta oo jirkaaga ah, laakiin meelaha ugu badan ee lagu arko waa:

• Xanuunka laf-dhabarta: Dad badan ayaa la kulma xanuunka laf-dhabarta.
• Gacmaha oo ku xanuunaya: Mararka qaarkood tani waxay ka dhici kartaa gacanta.
• Kubbadaha lugaha lagu duubo: Tani waa wax dad badan ay la kulmeen, gaar ahaan rogrogidda kubbadaha cagahooda.
• Adkaanta qoorta: Waxaa jira waqtiyo qoortu dareento inay dhinac ku dheggan tahay.
• Kubbadaha kubbadaha ee laabta ku duuban.
• Kubbadaha kubbadaha caloosha oo la rogrogo.
• Kubbadaha kubbadaha oo ku wareegaya feeraha.

Yaa ugu badan ee hela kubbadaha hilibka?

Xaqiiqdii, murqo xanuunku wuxuu ku dhici karaa qof kasta, wakhti kasta. Waxay dhici karaan oo keliya marka aad socoto, fadhido, jimicsi sameyso, laakiin sidoo kale marka aad huruddo. Waxaa jira dad qaba xaaladdan mar walba, xitaa sameynta waxa ugu yar waxay keentaa murqo xanuun.

Dadkani waxay si gaar ah halis ugu jiraan inay yeeshaan kubbado kubbadeed:

• Ciyaartoyda: Tani waxay ku badan tahay dadka si joogto ah u jimicsada, u orda, oo u booda.
• Carruurta yaryar: Sababtoo ah lafahooda ayaa weli kobcaya.
• Hooyooyinka uurka leh: Xaaladdan waxay dhici kartaa iyadoo isbeddelo ku yimaadaan jirka.
• Dadka da'doodu ka weyn tahay 65 sano: Tani waxay dhici kartaa marka unugyada muruqa ay daciifaan marka ay da'daadu sii weynaato.
• Dadka cayilan: Miisaanka xad-dhaafka ah ee jidhka ayaa cadaadis badan saaraya muruqyada.

Ma dhab baa in kubbadaha kubbadaha la rogo?

Inta badan, ma jirto wax laga walwalo marka ay timaado rogrogidda kubbadaha yaryar. Waxay iska tagi doontaa ka dib muddo. Si kastaba ha ahaatee, xaalado dhif ah,, Murqo xanuun joogto ah oo soo noqnoqda ayaa noqon kara calaamad muujinaysa khalkhal ku yimaada habdhiska neerfaha ee hoose. Xaaladahan waxay saameeyaan maskaxdaada, taasoo kaa caawinaysa xakamaynta dhaqdhaqaaqa muruqaaga. Murqo xanuun aan la xakamayn oo ay keento khalkhal neerfaha ah waxaa loo yaqaan "Dystonia."

Markaa, haddii aad leedahay murqo xanuun joogto ah, oo ay weheliso calaamado kale sida xanuun daran, tabar darro muruqa ah, ama isku-dubaridka dhaqdhaqaaqa oo dhib kugu ah , waa inaad dhakhtar la xiriirtaa. Kadib waxay go'aamin karaan haddii aad qabto dhibaato neerfaha ah.

Waa maxay astaamaha mashiinka hilibka lagu shiido?

Dareenka murgacasho way kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. Mararka qaarkood, waxay dareemi kartaa sidii murgacasho oo kaliya boodboodaysa ama boodboodaysa. Mararka qaarkood, waxaad ka arki kartaa murgacasho gudaha. Laakiin xaaladaha daran , murgacasho oo dhan si lama filaan ah ayay u adkaataa oo u xanuuntaa. (Dad badan ayaa tan la kulma marka lugahooda la murgaco.) Haddii xanuunku daran yahay, waxaa laga yaabaa inuu jiro xanuun yar ama nabar aagga ah muddo maalin ama laba ah.

Bal qiyaas, subaxdii si fiican ayaad u seexanaysaa, oo si lama filaan ah ayaad u soo toostay adigoo qaylinaya timaha lugtaada taagan. Kadibna way adag tahay inaad dib ugu laabato hurdada xanuunkaas, sax?

Haddii gariirkaagu uu sabab u yahay xanuun neerfaha ah, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale la kulanto astaamo dheeraad ah sida:

• Xanuun joogto ah oo ku dhaca dabada.
• Daciifnimada kubbadaha kubbadda.
• Xaaladaha sida curyaannimada.
• Kabuubyo ku dhaca addimada.
• Dhibaato ku timaadda ilaalinta dheelitirka jirka.
• Hurdo la'aan.
• Aragga oo daciif ah.

Maxay qaybahan hilibka ahi u wareegayaan? Waa maxay sababaha?

Khubaradu si hubaal ah uma sheegi karaan sababta dadka qaar u yeeshaan calool istaag badan marka loo eego kuwa kale. Laakiin inta badan, mid ama in ka badan oo ka mid ah arrimaha soo socda ayaa gacan ka geysan kara tan:

• In aan la fidin si ku filan: Waa muhiim in la kala bixiyo ka hor iyo ka dib jimicsiga. Haddii aan sidaas la samayn waxay sababi kartaa cidhiidhi murqaha ah.
• Daalka murqaha: Xaaladdan waxay dhici kartaa marka muruqyadu daalaan ka dib markay shaqeeyaan, istaagaan, ama jimicsi sameeyaan muddo dheer.
• Jimicsiga kulaylka daran: Marka aad jimicsato maalmaha aadka u kulul, dhidid badan ayaad samaysaa, taasoo keenta in jidhkaagu lumiyo biyaha iyo elektrolytyada. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "Caloosha kulaylka."
• Fuuq-baxa: Cabitaanka biyo ku filan maalintii waa sabab kale oo weyn. Biyuhu waa lama huraan si jidhkeenu si fiican ugu shaqeeyo.
• Isku dheelitir la'aanta elektroolita:Taas macnaheedu waa in macdanta jirka, sida potassium, magnesium, iyo calcium, ay aad u hooseeyaan ama aad u sarreeyaan. Kuwaasi waa muhiim u ah murqaha oo isku urura iyo nasashada.
• Cadaadiska: Ha la yaabin, walbahaarka ayaa sidoo kale sababi kara in kubbadaha kubbadu ay adkaadaan oo ay kala daataan.
• Samaynta jimicsi adag oo adag hal mar: Jimicsiga aad u adag hal mar sidoo kale ma fiicna.

Haddii aad la kulanto xanuun lugaha ah, gaar ahaan habeenkii (caabuq lugaha habeenkii ah), waxyaalahan ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan:

• Fadhiid muddo dheer (tusaale ahaan, dadka ka shaqeeya xafiis).
• Shaqo badan oo loogu talagalay kubbadaha kubbadda cagta.
• Ka shaqaynta meelaha adag sida sagxadaha sibidhka.
• Ku fadhiista qaab khaldan.

Sidee ayay dhakhaatiirtu u ogaadaan arrintan?

Markaad dhakhtar u tagto, marka laga reebo inaad wax ka weydiiso cudurradaada iyo daawooyinka aad qaadato, waxay ku weydiin karaan su'aalo sidan oo kale ah:

• "Sidee u daran tahay xanuunka?"
• "Goorma ayay kubbadaha kubbadaha ee noocan ahi badanaa soo baxaan?"
• "Immisa ayay ahayd tan iyo markii ugu dambeysay ee aad timid?"
• "Sidee dareemaysaa marka kubbadaha kubbadu ay rogmadaan?"
• "Goorma ayay tani bilaabatay?"

Iyada oo ku saleysan jawaabahaaga su'aalahan, dhakhtarku wuxuu go'aamin karaa in tani ay caadi tahay iyo in kale ama baaritaan dheeraad ah loo baahan yahay.

Sidee baad ula dhaqantaa mashiinka hilibka lagu shiido?

Ma jiro daawo ama tallaal gaar ah oo joojin kara rogrogmada kubbadaha cagta hal mar. Laakiin waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad u hesho gargaar inta lagu jiro:

• Si tartiib ah u fidi meesha xanuunka: Tusaale ahaan, haddii lugtaadu ay ku jirto bunion, lugtaada toosi oo si tartiib ah farahaaga u soo jiid dhinacaaga.
• Si tartiib ah ugu duug meesha xanuunka leh gacmahaaga ama duub duug ah.
• Istaag oo xoogaa soco.
• Dhalo biyo kulul ama baakad baraf ah mari. (Dadka qaar waxay jecel yihiin kulaylka, dadka qaarna waxay jecel yihiin qabowga. Samee wax kasta oo raaxo kuu ah.)
• Waxaad qaadan kartaa dawo xanuun baabi'isa (tusaale ahaan `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Laakiin ma fiicna in si joogto ah loo qaato, loo qaato sida uu dhakhtarku kuu sheegay.

Muhiim: Haddii aad qabto murqo xanuun oo soo noqnoqda, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto si aad u ogaato waxa sababa. Mararka qaarkood dhakhaatiirtu waxay kuu qori karaan dawooyin nasinaya murqaha. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinkani waxay sababi karaan waxyeelooyin sida hurdo la'aan, wareer, iyo lallabo, markaa waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor intaadan go'aansan inaad isticmaasho muddo dheer.

Maxaa dhacaya haddii aad sii waddo rogrogidda kubbadaha kubbada cagta?

Markaad gabowdo, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calool-xanuun soo noqnoqda oo soo noqnoqda. Laakiin ha welwelin. Sidaan horay uga soo hadalnay, waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad uga hortagto tan. Haddii aad si sax ah u sameyso, waxaad yareyn kartaa khatartaada calool-xanuunka.

Maxaa la samayn karaa si looga hortago in kubbadaha kubbadu ay rogrogaan?

Maadaama mashiinka hilibka lagu shiido uu dhici karo wakhti kasta, way adag tahay in si buuxda looga hortago. Waxaa jira waxyaabo aynaan beddeli karin, sida da'daada. Laakiin waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso khatartaada:

• Si joogto ah u samee jimicsiyo kordhiya dabacsanaanta.
• Isku day inaad ilaaliso jirdhiska guud ee wanaagsan.
• Si joogto ah u fidi muruqyadaada, gaar ahaan kuwa dareemaya inay si joogto ah u rogrogayaan.
• Cab biyo badan maalintii oo dhan. Ugu yaraan 8 koob oo biyo ah.
• Iska ilaali inaad jimicsato xilliga kulaylka daran.
• Xiro kabo raaxo leh oo si fiican kuugu habboon.
• Miisaan caafimaad qaba u ilaali dhererkaaga.
• Waxaa jira daawooyin keeni kara murqaha oo qallooca oo ah waxyeello. La hadal dhakhtarkaaga oo isku day inaad ka fogaato haddii aad qaadanayso mid ka mid ah daawooyinkan.
• Ka ilaali kubbadaha kubbadda cagta inay lugahaaga ku rogrogaan:
• Haddii aad dhabarkaaga ku seexato, barkin saar lugahaaga hoostiisa oo farahaaga kor u jeedi.
• Haddii aad caloosha ku seexato, lugahaaga ku hay geeska sariirta.
• Muruqyada lugahaaga ku jira xoogaa fidi ka hor intaadan seexan.
• Markaad huruddo, go'yaasha sariirtaada iyo bustayaashaada ha dabacsanaadaan, ha ku dhegin lugahaaga.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii xanuunka aad la kulanto marka aad haysato kubbad hilib ah aan loo adkaysan karin, si joogto ah u dhacda, ama uu socday muddo dheer, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar. Sidoo kale, haddii aad qabto kubbad hilib ah oo leh astaamahan, isla markiiba la tasho dhakhtar:

• Xanuun aad u daran.
• Barar ama kabuubyo lugaha ah.
• Isbeddellada maqaarka (tusaale ahaan midab-beddel, casaan).
• Lugaha oo aad u gariira habeenkiina i toosiya.

Haddii aad u malaynayso in duubistaada kubbadda hilibka ay calaamad u tahay xaalad caafimaad oo hoose, isla markiiba la tasho dhakhtar.

Goorma ayaad u baahan tahay inaad tagto Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) si aad u daadiso kubbad hilib ah?

Badanaa, kubbad hilib ah way xanuun badan tahay laakiin ma sii jirto waqti dheer. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha sidan oo kale ah, waa inaad isla markiiba aadaa qolka gurmadka degdegga ah ee ugu dhow:

• Xanuunku waa mid aan loo adkaysan karin.
• Haddii aad dareento in jidhkaaga oo dhan uu ku gurguurto hilib.
• Haddii kubbadaha kubbadu ay bilaabeen inay rogrogaan ka dib markay taabtaan walax sun ah.

Sidee ayay u egtahay marka kubbadaha kubbadu ay rogmadaan?

Tani runtii isku mid ma aha qof walba, laakiin waxaad u badan tahay inaad fahamto markaad sidaas sameyso.

Fool-qabashada qaarkood way is-rogmaan oo ma xanuunaan. Laakiin kuwa kale aad bay u xanuun badan yihiin oo ma dhaqaaqi kartid ilaa ay ka dhammaadaan. Mararka qaarkood waxaad dareemi doontaa in fool-qabashadaadu isbeddeshay, waxayna dareemi doonaan inay aad u adag tahay in la taabto. Tani waxay badanaa socotaa dhowr ilbiriqsi ilaa 15 daqiiqo ama ka badan. Mararka qaarkood waxay soo bixi karaan dhowr jeer oo isku xigta.

Waa maxay yaraanta nafaqada ee keenta in kubbadaha kubbadu ay bunni noqdaan?

Yaraanta fiitamiinada iyo macdanahaan waxay sababi kartaa in kubbadaha kubbadu ay noqdaan bunni:

• Kalsiyum
• Botashiyaam
• Magnesium (oo sidoo kale loo yaqaan "Hypomagnesemia")
• Fiitamiin D

Haddii aad u malaynayso inaad leedahay nafaqo-darro, la hadal dhakhtarkaaga oo hel talo ku saabsan qaadashada kaabisyada haddii loo baahdo. Weligaa ha qaadan waxyaalahan keligaa adiga oo aan talo caafimaad haysan.

Maxaa jidhkayga oo dhan si xoog leh u ruxaya?

Haddii aad la kulanto murqo xanuun daran oo jirkaaga oo dhan ah, waxay u sabab noqon kartaa dheelitir la'aanta elektrolytka. Ama, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad halis ah oo salka ku haysa, sida atherosclerosis, cudurka thyroid, ama multiple sclerosis (MS). Haddii aad tan la kulanto, isla markiiba tag qolka gurmadka degdegga ah ee ugu dhow.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Ku duubista kubbadaha yaryar waa wax ay dad badan ku dareemaan nolol maalmeedkooda.

Ha u malayn, "Oh, waa inaan u dulqaataa tan." In kasta oo kuwani ay si lama filaan ah u imaan karaan, haddana waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso, mararka qaarna xitaa uga hortagto.

• Cab biyo badan.
• Kala bixi jimicsiga ka hor iyo ka dib.
• Cun cunto dheellitiran (cuntooyinka hodanka ku ah potassium, magnesium, iyo calcium)
• Haddii aad si joogto ah ugu wareegayso gumaarkaaga ama aad qabto xanuun daran, hubi inaad la tashato dhakhtar.
• Si taxaddar leh u raac tilmaamaha dhakhtarka.

Haddii aad dhibaato kala kulanto hurdada ama aad sameyso waxyaabaha aad jeceshahay, sida isboortiga, sababtoo ah murqahaaga oo is jiidaya, kala hadal dhakhtarkaaga. Kadib way ogaan karaan sababta aad u qabto xaaladdan oo way ku daweyn karaan haddii loo baahdo. Waxaan rajeynayaa in macluumaadkani uu kaa caawin doono inaad ku noolaato nolol caafimaad qabta oo farxad leh!

` Murqo xanuun, murqo xanuun, murqo xanuun, caafimaad jireed, jimicsi