Ma daalan tahay had iyo jeer? Ma dareemaysaa caajis? Waxay noqon kartaa 'Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Daal Syndrome (ME/CFS)'!

Ma dareentaa daal iyo daal aad u daran inta badan maalinta? Mararka qaar ma dareentaa daal aad u daran oo aadan sariirta ka kici karin? Xitaa haddii aad si fiican u seexato oo aad nasato maalinta oo dhan, daalkani ma yaraado? Markaa tani waa wax muhiim kuu noqon kara. Maanta waxaan ka hadli doonnaa xaalad la yiraahdo `Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Daal Syndrome (ME/CFS), oo qaarna ay si fudud ugu yeeraan `Chronic Daal Syndrome (CFS).'

Waa maxay 'ME/CFS'-kan? Si fudud haddii loo dhigo...

Si fudud haddii loo dhigo, ME/CFS waa xaalad aad dareento daal iyo daal aad u daran, ilaa heer ay kaa hor istaagto inaad qabato hawlahaaga maalinlaha ah, mararka qaarna xitaa inaad sariirta ka kacdo si aad u qabato hawlo yaryar. Waxa muhiimka ah ayaa ah in daalkani aanu kaa dhammaanayn iyadoon loo eegin inta nasasho ama hurdo aad hesho. Sidoo kale, daalkani wuu ka sii darayaa haddii aad sameyso xitaa dhaqdhaqaaq jireed oo yar, ama haddii aad maskax ahaan walwalsan tahay (tusaale ahaan, haddii aad wax badan ka fikirto). Calaamadahani waxay badanaa socdaan lix bilood ama ka badan.

Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay xaaladdan u bixiyaan magacyo kale, kuwaas oo kala ah:

• ``Myalgic Encephalomyelitis (ME)''
• "Cudurka Dulqaadka La'aanta Jimicsiga Nidaamsan (SEID)"

Ha welwelin haddii aad tan maqasho, tani waxay ku saabsan tahay isla xaaladda.

Sidee ayuu cudurkan ugu badan yahay 'ME/CFS'?

Tani dhab ahaantii waa xaalad caadi ah oo ka badan inta aad u malaynayso. Malaayiin qof oo adduunka oo dhan ah ayaa qaba xaaladdan. Laakiin waxa murugada leh ayaa ah, dad badan ayaa qaba xaaladdan, laakiin si sax ah looma ogaan. Mid ka mid ah sababaha waa la'aanta wacyigelinta ku saabsan. Mid kale waa dhibaatada dadka qaar ay ku qabaan helitaanka xarumaha caafimaadka.

Waa maxay calaamadaha 'ME/CFS'? Eeg haddii aad kuwan sidoo kale qabtid...

Calaamadda ugu weyn ee ME/CFS waa daal aad u daran oo joogto ah . Taasi waa, daal socda in ka badan lix bilood oo aan nasasho ama hurdo lagu yareyn.

Intaa waxaa dheer, waxaad sidoo kale arki kartaa astaamo sida:

• Dhibaatooyinka hurdada: Inaad si fiican u seexan weydo, xitaa markaad hurdada ka soo kacdo, ama aad dareento daal iyadoon loo eegin inta aad seexato.
• Madax-xanuun: Madax-xanuun soo noqnoqda, mararka qaarkoodna daran.
• Xanuunka kala-goysyada: Xanuun ku dhaca kala-goysyada jirka.
• Xanuunka murqaha: Muruq xanuun, xanuun jidheed.
• Dhibaatooyinka fikirka: Dhibaato ka haysata fikirka si cad, dhib ku ah feejignaanta, xusuusta oo yaraata. Dadka qaar ayaa sidoo kale tan ugu yeera "ceeryaamo maskaxeed."

Intaa waxaa dheer, waxaa jiri kara calaamado kale:

• Dhibaatooyinka aragga.
• Dareemidda qabow, laga yaabee dhidid habeenkii.
• Qanjidhada limfaha oo barara.
• Xanuun caloosha ah: Calaamadaha la mid ah Calaamadaha Mindhicirka Irritable Bowel Syndrome (IBS), sida calool xanuun, dareemid buuxda, calool xanuun, calool istaag ama shuban.
• Niyad-jab, xanaaq, cabsi, iyo walwal.
• Kabuubyo ku dhaca addimada, kabuubyo afka ah.
• Dawakhaad, madax-wareer, iyo mararka qaarkood miyir-beel.

Bal qiyaas, ka waran haddii aad la kulmi lahayd xanuunno iyo xanuunno la mid ah kuwa aad dareento marka aad qandho qabto ka dibna aad daalan tahay bilo, laga yaabee xitaa sannado? Taasi waa sida uu dareemo qof qaba ME/CFS.

Waxa muhiimka ah ayaa ah in calaamadahani ay ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Dadka qaar waxay yeelan karaan waxoogaa ka yar, dadka qaarna waxay yeelan karaan wax badan. Sidoo kale, calaamadahani waxay noqon karaan kuwo yar maalmaha qaar iyo kuwo ka badan maalmaha kale.

Waxaa xusid mudan in xaalad la yiraahdo "Kadib Jimicsiga Daal (PEM)." Taas macnaheedu waa haddii aad sameyso xitaa dhaqdhaqaaq jireed oo yar (tusaale ahaan, socod gaaban, shaqo guri oo yar) ama dadaal maskaxeed (tusaale ahaan, waxbarasho imtixaan, sameynta go'aan muhiim ah), calaamadahaagu (gaar ahaan daalku) aad bay u daran yihiin saacado, ama xitaa maalmo, ka dib. Tani waa astaamo muhiim ah oo ka mid ah "ME/CFS".

Maxay "ME/CFS"-kan u soo baxdaa? Waa maxay sababta?

Dhakhaatiirtu weli si sax ah uma oga waxa sababa ME/CFS. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday dhowr sababood oo suurtagal ah:

• Dhiigkar hooseeya .
• Walbahaar .
• Ka dib marka la qaado infekshanka (tusaale ahaan, caabuq fayras).
• Isbeddellada habdhiska difaaca jirka : Kuwani waa isbeddello ku yimaada habdhiska oo ka ilaaliya jirkeena cudurrada iyo walbahaarka.
• Isbeddellada ku yimaada habka jirkeenu u soo saaro iyo u isticmaalo tamarta .

Kuwani waa qodobbada ugu muhiimsan ee fikirka hadda jira, laakiin cilmi-baaris dheeraad ah ayaa la sameynayaa.

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco ME/CFS?

In kasta oo xaaladdan ay ku dhici karto qof kasta, haddana dadka qaar ayaa halis sare ugu jira:

• Dumarku waxay u badan tahay inay arkaan xaaladdan marka loo eego ragga.
• In kasta oo uu ku dhici karo carruurta iyo dadka da'da yar, haddana wuxuu ku badan yahay dadka waaweyn ee da'doodu u dhaxayso 40 iyo 60 .
• Waxaa la ogaaday in xiriir hidde-side uu jiri karo. Taas macnaheedu waa haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo xaaladdan, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale fursad sare u yeelato inaad qaaddo. Si kastaba ha ahaatee, hiddo-sidayaasha saxda ah ee saameeya weli lama aqoonsan.

Maxay yihiin dhibaatooyinka kale ee dhici kara sababtoo ah ME/CFS?

Daalka xad dhaafka ah ee uu keeno xaaladdan ayaa ka dhigi kara mid aad u adag, haddii aysan macquul ahayn, in dadka qaar ay qabtaan hawlo maalmeedka. Cilmi-baaris ayaa muujisay in qiyaastii kala bar dadka qaba ME/CFS aysan awoodin inay qabtaan shaqo waqti-buuxa ah ama mid waqti-dhiman ah.

Bal qiyaas, sidee bay noloshu u adkaan lahayd haddii aadan xitaa subaxdii kici karin oo aadan karin koob shaah ah, haddii aadan daryeeli karin carruurtaada, haddii aadan shaqo aadi karin?

Sidoo kale, niyad-jabka waxaa sababi kara ME/CFSNiyad-jabku wuu dhici karaa. Waa caadi inaad dareento hoos u dhac marka aad si joogto ah u daalan tahay, aad xanuun dareemayso, oo aadan awoodin inaad sameyso waxyaabaha aad rabto. Haddii aad dareemayso hoos u dhac, kala hadal dhakhtarkaaga. Waxaa jira daaweyn wanaagsan oo loogu talagalay.

Sidee ayay dhakhaatiirtu ku ogaadaan xaaladdan loo yaqaan 'ME/CFS'?

Ma jiro baaritaan gaar ah oo lagu ogaan karo ME/CFS. Dhakhtar ayaa xaaladda ku ogaan doona isagoo ku baaraya, si taxaddar leh u dhegeysanaya calaamadahaaga, iyo hubinta caafimaadkaaga maskaxda.

Dhakhtarku wuxuu sidoo kale sameyn karaa baaritaanno dhiig iyo baaritaanno kaadi ah si loo hubiyo inaysan jirin xaalado kale oo keena calaamado la mid ah.

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo muhiim ah oo ay dhakhaatiirtu raadiyaan marka ay ka shakiyaan inaad qabto ME/CFS (shuruudaha ogaanshaha). Waa:

• Waa inay jirtaa daal daran oo socday ugu yaraan 6 bilood .
• Daalkan ma yaraado xitaa ka dib marka la nasto ama la seexdo .
• Dhibaato ku timaada helitaanka hurdo nasasho leh oo nasasho leh .
• Daalku wuu kordhaa marka uu qofku ku dadaalo jir ahaan ama maskax ahaan (tani waa 'Daal-xanuunka Kadib Jimicsiga - PEM' ee aan hore uga soo hadalnay).
• Mararka qaarkood, waxaa jiri kara raaxo darro marka la taagan yahay ama la fadhiyo ('dulqaadka orthostatic') iyo/ama dhibaatooyin la xiriira fikirka iyo xusuusta ('shaqada garashada').

Waa ka dib marka la tixgeliyo dhammaan arrimahan marka dhakhtarku go'aamiyo inaad qabto ME/CFS iyo in kale.

Waa maxay daaweynta loogu talagalay ME/CFS?

Hadafka ugu weyn ee daaweynta ME/CFS waa in la yareeyo calaamadahaaga oo laga caawiyo inaad si caadi ah u noolaato intii suurtagal ah. Dadka qaar waxaa laga yaabaa inaysan awoodin inay ku soo laabtaan caafimaadkooda oo dhan ka hor intaysan cudurka qaadin. Si kastaba ha ahaatee, daaweyntu waxay bixin kartaa gargaar weyn.

Waxaa jira dhowr hab oo daaweyn oo muhiim ah:

1. Beddelka caadooyinka hurdada ('Caadooyinka hurdada way isbeddelaan')

2. Daawooyinka

3. Maareynta hawlaha (oo sidoo kale loo yaqaan 'dhaqdhaqaaqa')

Aan si faahfaahsan uga hadalno mid kasta oo ka mid ah kuwan.

1. Beddelidda caadooyinka hurdada (la qabsashada hurdo wanaagsan - 'Nadaafadda Hurdada')

Kahor inta uusan dhakhtarkaagu kuu qorin daawo, waxay kugula talin karaan inaad sameyso waxyaabo fudud oo kaa caawinaya inaad si fiican u seexato, sida:

• Seexo waqti go'an, soo kac wakhti go'an. Samaynta tan isla waqtigaas maalin kasta waxay ka caawin doontaa saacadda jirkaagu inay si sax ah u shaqeyso.
• Haddii aad seexato maalintii, ha seexan wax ka badan 30 daqiiqo. Hurdo dheer oo aad qaadato maalintii waxay kaa dhigi kartaa inaad habeenkii seexato.
• Sariirtaada iyo qolkaaga jiifka u isticmaal oo keliya hurdo iyo galmo. Iska ilaali daawashada TV-ga, isticmaalka taleefankaaga, ama shaqada intaad sariirta ku fadhido. Waa fikrad wanaagsan inaad qalabka elektarooniga ah ka saarto qolka jiifka.
• Iska ilaali inaad cunto badan cunto ka hor intaadan seexan.Sidoo kale, iska ilaali khamriga iyo kafeynka (laga helo shaaha iyo qaxwada) ka hor intaadan seexan.

Tani waa waxa aan ugu yeerno "nadiifadda hurdada" ama "caadooyinka hurdada wanaagsan".

2. Daawooyinka

Iyadoo ku xiran calaamadahaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daawooyinka soo socda:

• Xanuunka: Daawooyinka xanuunka sida 'Daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs)'.
• Hurdada, xanuunka, iyo daalka: Qaar ka mid ah daawooyinka niyad-jabka, sida daawooyinka niyad-jabka (tricyclics).
• Niyad-jabka iyo xanuunka: Daawooyinka sida 'Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)' iyo 'Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI)'.
• Haddii uu jiro caabuq: Daawooyinka lidka fayraska.
• Hagaajinta shaqada habdhiska difaaca jirka: Immunoglobulin-ka xididka lagu duro (IVIG).
• Daalka: 'Corticosteroids' (kuwani waa in loo isticmaalaa taxaddar weyn oo keliya marka la helo talo caafimaad).

Dhammaan daawooyinkan uma shaqeeyaan qof walba. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa daawada kuugu habboon. Daawooyinka cusub ayaa sidoo kale la baarayaa.

3. Maareynta hawlaha ('Maareynta hawlaha' - 'dhaqdhaqaaqa')

Sida aan hore u soo sheegnay, calaamadaha ME/CFS waxaa sii xumeeya shaqada jirka ama maskaxda (Kadib Jimicsiga Daacuun - PEM). Si loogu daaweeyo tan, dhakhaatiirtu waxay baraan hab loo yaqaan "dhaqdhaqaaq." "Dhaqdhaqaaq" waxay si fudud ula macno tahay isku dheelitirka heerarka nasashadaada iyo dhaqdhaqaaqaaga.

Markaad ku tababarto "dhaqdhaqaaqa", waxaad baranaysaa waxa "xaddidaadaha"agu yihiin. Ka fikir xaddidaadahan inay yihiin deyrro. Waa inaad isku daydaa inaad ku sii jirto xadka badbaadada leh ee uu jirkaagu qaban karo. Haddii aad ka baxdo xuduudahan, taasi waa, haddii aad naftaada ka riixdo xadkaaga, jirkaagu ma awoodi doono inuu maareeyo. Tani waxay ka sii dari kartaa calaamadahaaga.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad ogaato xadkaaga jireed iyo maskaxeed. Waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad qorto xusuus-qor ama joornaal ku saabsan hawlaha aad qabato iyo sida aad dareemayso ka dib. Marka aad ogaato xadkaaga, waxaad qorsheyn kartaa hawlahaaga si aad ugu sii jirto xadkaas.

Tusaale ahaan, haddii aad dareento daal ka dib markaad socoto 15 daqiiqo, waa inaad isku daydaa inaad socoto 10 daqiiqo oo keliya maalinta xigta oo aad nasato. Furaha "socodka" waa inaad si tartiib tartiib ah u dhegaysato jirkaaga oo aad aqoonsato xadkaaga.

Jimicsi aad u adag, sida jimicsiga aerobic, ayaa ka sii dari kara calaamadaha ME/CFS. Markaa, la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato jimicsiyada adiga kugu habboon.

Ma laga hortagi karaa ME/CFS?

Nasiib darro, hadda ma jirto hab la yaqaan oo looga hortagi karo ME/CFS.

Maxaa qof qaba ME/CFS uu filan karaa?

Ma jirto daawo loo helo ME/CFS. Si kastaba ha ahaatee, calaamadaha waxaa lagu maarayn karaa isbeddelka hurdada, maaraynta dhaqdhaqaaqa (xawaaraha), iyo daawada. Hadafka daaweyntu waa in la caawiyo yareynta calaamadaha intii suurtagal ah iyo in la hagaajiyo tayada nolosha.

Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) waxaa la muujiyay inay waxtar u leedahay dad badan oo qaba ME/CFS. Waxay ka caawisaa inay si fiican ula qabsadaan calaamadaha iyo fikradaha iyo dhaqamada keena.

Waa inaad aad uga taxaddartaa inaadan ka shaqeyn heerkaaga tamarta. Marka aad jir ahaan iyo maskax ahaanba daalan tahay, "dhaqdhaqaaqa" - taas oo ah, inaad nasasho qaadato inta u dhaxaysa, inaad beddesho shaqada jirka iyo shaqada maskaxda - waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh.

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa inaad ku biirto koox taageero ah oo aad la yeelato dad kale oo qaba ME/CFS. Kooxahani waxay ku siin karaan dhiirigelin, macluumaad, iyo fursado badan oo aad kula wadaagto waayo-aragnimada iyo waayo-aragnimada xaaladdaada.

Waa maxay saadaasha ME/CFS?

Daawaynta, inta badan calaamadaha ME/CFS way soo hagaagaan ilaa xad. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa laga yaabaa inaysan si buuxda ugu soo laaban caafimaadkoodii ka horreeyay calaamadaha. Sida xaaladdani u saamayso qof kasta way ka duwan tahay. Waxaa ugu wanaagsan inaad kala hadasho dhakhtarkaaga xaaladdaada iyo aragtidaada.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii aad leedahay calaamadaha ME/CFS (gaar ahaan daalka oo socda in ka badan lix bilood), hubi inaad la kulanto dhakhtar. Dhakhtarkaagu wuxuu qiimeyn doonaa calaamadahaaga wuxuuna samayn doonaa qorshe daaweyn si uu kaaga caawiyo inaad hesho gargaar.

Mararka qaar, marka aad aad u daalan tahay oo aadan sariirta ka kici karin, inaad dhakhtar la kulanto waxay noqon kartaa arrin weyn. Xaaladaha noocaas ah, ha ka labalabeyn inaad dhakhtarkaaga taleefanka ugu sharaxdo sida calaamadahaagu kuu saameeyaan. Dhakhtarkaagu xitaa wuxuu awoodi karaa inuu ku siiyo 'ballan internetka ah' si aad ugula xiriirto raaxada gurigaaga.

Markaad xaaladdan hore u aqoonsato oo aad bilowdo daawaynta, waxaad si dhakhso ah u heli kartaa gargaar.

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?

Markaad u tagto dhakhtarka, waxaad weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Noocee daaweyn ah ayaad igula talinaysaa?
• Ma jiraan wax saameyn ah oo ka dhalan kara daaweynta?
• Sideen u heli karaa xadka dhaqdhaqaaqayga?
• Haddii aan dareemo fiicnaan ku filan, ma shaqeyn karaa wax ka baxsan xadka aan leeyahay?
• Sideen u hagaajin karaa caadooyinkayga hurdada ('nadiifadda hurdada')?

Weydii su'aalo sidan oo kale ah oo hel faham wanaagsan oo ku saabsan xaaladdaada.

Fariinta Kama Dambeysta ah ee Guriga La Qaadanayo

Xanuunka Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Daal Syndrome (ME/CFS) waa xaalad runtii halis gelinaysa nolosha oo adag. Laakiin kaligaa ma tihid.Haddii aad xaaladdan fahamto oo aad si habboon u maareyso, waxaad xakameyn kartaa calaamadaha oo aad ku noolaan kartaa nolol wanaagsan.

• Haddii aad leedahay daal joogto ah oo aan nasasho ku yaraanayn , ha iska indho tirin. Raadso talo caafimaad.
• Baro farsamada loo yaqaan "pacing" oo si taxaddar leh u isticmaal heerarkaaga tamarta.
• Isku day inaad hesho hurdo wanaagsan habeenkii .
• Haddii aad u baahan tahay caawimo, ha ka xishoon inaad caawimo weydiisato qoyska, asxaabta, iyo dhakhaatiirta .
• Kooxaha taageerada ayaa ku siin kara awood maskaxeed oo weyn.

Waxaan rajeynayaa inaad macluumaadkan u aragto mid waxtar leh. Caafimaad qab!

` Myalgic Encephalomyelitis, Cudurka Daalka ee Dheer, ME/CFS, daal, daal daba-dheeraada, cilladda jimicsiga kadib, hurdo la'aan, xanuun jirka ah, caafimaadka Sinhala