Ma dhibaato ayay kugu tahay Mysophobia (ama Germophobia)? Aan ka hadalno!

Ma dareemeysaa xoogaa walwal iyo cabsi marka aad aragto meelo wasakh ah ama aad maqasho in qof xanuunsan yahay? Waa wax caadi ah. Laakiin dadka qaar waxay leeyihiin cabsi qariib ah oo aan la xakamayn karin oo ku saabsan jeermiskan iyo wasakhdan. Taasi waa nooca xaaladda aan maanta ka hadli doonno, oo loo yaqaan mysophobia. Tani waxay ka dhigaysaa wax aan macquul ahayn in xitaa si habboon loo qabto hawlaha maalinlaha ah.

Waa maxay Mysophobia-gan?

Si fudud haddii loo dhigo, mysophobia waa cabsi xad dhaaf ah oo aan caadi ahayn oo laga qabo jeermiska. Ma aha cabsi yar oo keliya. Waa fikir aan la xakamayn karin oo dhib badan oo ah inaad xanuunsan doonto ama aad qaadi doonto jeermis. Si sax ah, waa mashquul ku ah fikradda ah inaad wasakh noqoto ama aad qaaddo jeermis. Waxaa jira magacyo kale oo loogu talagalay xaaladdan, waxaana laga yaabaa inaad ka maqashay:

• Bacillophobia
• Bakteeriyo-nacayb
• Germophobia - Tani sidoo kale waa magac aad u caadi ah.
• Feeraha oo laga cabsado

Waa maxay faraqa u dhexeeya cabsi caadi ah iyo cabsi?

Hadda waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, 'Markaa waa caadi inaad ka baqdo jeermiska, sababtoo ah waxay ku xanuujin karaan.' Haa, taasi waa run. Waa wax caadi ah inaan ka baqno oo ka walwalno waxyaabaha aan u malaynayno inay khatar yihiin, waxyaabaha naga dhigaya kuwo aan raaxo lahayn. Tusaale ahaan, haddii aan xanuunsano ka dib markaan cunno cuntooyin gaar ah, waxaa laga yaabaa inaan xoogaa ka baqno inaan mar kale cunno cuntooyinkaas. Laakiin noocan cabsida caadiga ah si dhif ah ayay u carqaladeysaa hawlaheenna maalinlaha ah.

Laakiin cabsi-cuqdadeedku waa dareen aad u daran . Qofka qaba cabsi-cuqdadeedku wuxuu leeyahay fikrado aan caadi ahayn oo ku saabsan waxa keena cabsidaas. Dhaqankooduna wuu isbeddelaa, waana ay adag tahay in la xakameeyo. Cabsidaas awgeed, ma awoodaan inay si caadi ah u wataan nolol maalmeedkooda.

Ma qabtaa cabsi maskaxeed (mysophobia)? Calaamadahan fiiri.

Haddii aad la nooshahay cudurka 'myophobia', waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah u yeelato fikrado dhib badan oo ku saabsan jeermiska. Waxaa laga yaabaa inaad sameyso dadaal badan si aad uga fogaato waxyaabahan:

• Taabashada dareerayaasha jidhka dadka kale: Ha taaban ama ha taaban waxyaabaha sida candhuufta, dhididka, ama xabka.
• Waxyaabaha loo malaynayo inay la xiriiraan jeermiska, sida boodhka, wasakhda, iyo caaryada: Xitaa ma tago meelaha ay waxyaalahani ku yaalliin. Xitaa boor yar oo albaabkayga saaran waxay noqon kartaa dhibaato weyn.
• Cunto wasakhaysan: Waxaa jira shaki iyo cabsi badan oo ku saabsan cunista cuntada dukaanka ama cunista wax uu qof kale diyaariyey. Mararka qaar, marka aad cunto eegto, waxaad is odhan kartaa, "Tani waxay leedahay jeermis," oo iska ilaali inaad cunto.
• Waxaa sidoo kale jira cabsi weyn oo laga qabo waxyaabaha sida taabashada albaabada goobaha dadweynaha, fadhiisashada kursiga baska, iyo taabashada meelaha aan nadiifka ahayn ama aan nadiif ahayn .

Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan Mysophobia

Myophobia waa cabsi gaar ah.Taasi waa, tani waa cabsi la xiriirta xaalad gaar ah, wax (xaaladdan, jeermisyada).

Mararka qaar dadka qaba cudurka 'mysophobia' waxay sidoo kale yeelan karaan xaalad caafimaad maskaxeed oo loo yaqaan ' Obsessive-Compulsive Disorder' (OCD) . Dadka qaba cudurka 'OCD' waxay la kulmaan fikrado joogto ah oo aan macquul ahayn (obsessions) iyo dhaqanno soo noqnoqda (khasab) si ay isugu dayaan inay yareeyaan. Tusaale ahaan, waxay si isdaba joog ah u dhaqi karaan gacmahooda sababtoo ah waxay dareemayaan in gacmahooda aysan nadiif ahayn (obsession).

Sidoo kale, qofku wuxuu yeelan karaa in ka badan hal cabsi oo gaar ah. Waxaa jira xaalado ay dadka qaba mysophobia ay sidoo kale leeyihiin cabsiyo kale, sida:

• Ataxophobia: Cabsida wasakhda iyo khalkhalka.
• Cabsi yar oo laga qabo waxyaabo aad u yar yar (sida jeermiska).
• Nosophobia: Cabsida cudurrada la qaado.
• Thanatophobia: Cabsida dhimashada.
• Xayawaanka oo laga cabsado: Cabsida xayawaanka (waxaa suurtagal ah inay sabab u tahay cabsida laga qabo in jeermiska laga qaado xayawaanka).

Maxaa sababa cudurkan myophobia?

Waxaa la ogaaday in hidde-sideyaasha iyo arrimaha deegaanka ay saameyn ku yeelan karaan horumarinta cabsi-cuqdadeedka gaarka ah, sida miyir-qabka.

• Saamaynta hidde-sidaha: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo xanuunno walaac leh, waxaad u badan tahay inaad yeelato cabsi. Xanuunka waswaaska-khasabnimada (OCD) sidoo kale wuxuu ku dhex jiri karaa qoysaska. Si kastaba ha ahaatee, kaliya sababtoo ah inaad leedahay taariikh qoys oo xaaladahan ah macnaheedu maahan inaad ku dhici doonto.
• Saamaynta deegaanka: Cillad-qabka Mysophobia waxaa sababi kara dhaawac shucuureed oo daran oo la xiriira jeermiska ama wasakhda. Bal qiyaas, haddii qof kuu dhow uu si xun u xanuunsado, laga yaabee xitaa inuu naftiisa waayo, deegaan wasakhaysan awgeed, ama haddii uu ku dhaco jeermis, waxay kugu noqon kartaa naxdin weyn. Waayo-aragnimada noocaas ah waxay kicin kartaa cabsidan. Mararka qaarkood, ku soo koridda jawi jeermiska iyo nadaafadda had iyo jeer laga cabsado oo laga dhigo mid adag, ayaa sidoo kale gacan ka geysan karta xaaladdan. Tusaale ahaan, waalidiinta si joogto ah kuugu cabsi geliya ereyo xad-dhaaf ah sida "Ha taaban qofka kale, jeermiska!", "Ha taaban tan, waad xanuunsan doontaa!" waxay sidoo kale noqon kartaa sabab ay cabsidani uga soo baxdo carruurta qaar.

Waa maxay calaamadaha Mysophobia?

Haddii aad la nooshahay cabsi-cuqdadeed (mysophobia), waxaa laga yaabaa inaad fikrado ka qabtid jeermiska oo maskaxdaada ku soo dhacaya. La kulanka jeermiska ama xitaa ka fikirka oo keliya ayaa sababi kara inaad beddesho dhaqankaaga oo aad yeelato falcelin jireed.

Isbeddellada Dhaqanka

Dhaqamada noocaas ah waxay saameyn weyn ku yeelan karaan nolol maalmeedkaaga:

• Dhaqidda gacmaha oo joogto ah: Dhaqidda gacmaha dhowr jeer oo isku xigta, ama muddo aan caadi ahayn oo dheer. Mararka qaarkood dhaqidda gacmaha ilaa ay qallalaan oo ay dilaacaan.
• Mar walba xidho galoofisyo: Cabsi laga qabo in jeermiska la qaado.
• Ka fogaanshaha munaasabadaha bulshada: Waxay ka fogaadaan xitaa dhacdooyinka ay qoyskooda iyo asxaabtoodu joogaan. Tusaale ahaan, waxay ka baqayaan inay tagaan munaasabad samafal ama aroos, iyagoo ka baqaya inay buux dhaafaan oo ay jiri doonto jeermis. Xitaa waxay laba jeer ka fikiraan inay dibadda u baxaan oo ay la qaxweeyaan saaxiib.
• Daboolida alaabta maalinlaha ah: Waxyaabaha sida qalabka fog ee TV-ga iyo isteerinka gaariga waxaa lagu daboolay polyethylene ama maro.
• Yaraynta waqtiga aan ku qaato goobaha dadweynaha: Marar dhif ah ayaan tagaa musqulaha dadweynaha, suuqyada waaweyn, iyo makhaayadaha. Xitaa haddii aan tago, waxaan isku dayaa inaan si dhakhso ah uga baxo halkaas.
• Orod guriga isla marka aad ka baqdo inaad jeermis qabto.
• Qubaysiga dhowr jeer maalintii. Dadka qaar ayaa qubeysta saddex ama afar jeer maalintii, laakiin ma dareemaan raaxo.
• Had iyo jeer isticmaal jeermis dile gacmaha ah haddii aad taabato meel aan la aqoon. Mararka qaar xitaa waad isticmaali kartaa ilaa dhalada ay ka dhammaato.

Calaamadaha Jirka

Mysophobia waxay sidoo kale kuu keeni kartaa inaad la kulanto raaxo darro jireed sida:

• Ceeryaamo maskaxeed: Way adag tahay in si cad loo fikiro oo diiradda la saaro hal yool.
• Oohin joogto ah. Dareemidda walwal iyo murugo xitaa waxyaabaha ugu yar.
• Xanaaq.
• Dareemidda wareer (madax wareer).
• Garaacis (garaacis wadne). Waxay dareemeysaa sidii laabtaada oo garaacaysa.
• Nasasho la'aan. Dareemid sidii inaadan hal meel joogi karin.
• Ruxitaan.
• Dhidid. Kaliya dhidid, gaar ahaan marka aad cabsanayso.

Sidee baad u ogaan kartaa tan? Maxaa dhakhtarku raadiyaa?

Dhakhtarku wuxuu caadiyan ogaan karaa cabsi gaar ah sida mysophobia hal booqasho. Tani uma baahna baaritaan dhiig oo gaar ah ama baaritaanno. Taa beddelkeeda, dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa calaamadahaaga iyo wixii isbeddel ah ee ku yimaada dhaqankaaga. Taas macnaheedu waa in ogaanshaha cudurka la sameeyo ka dib wadahadal qoto dheer oo lala yeesho.

Dhakhtarku wuxuu weydiin karaa su'aalo sida:

• Immisa jeer ayaad ka fikirtaa jeermiska? Immisa jeer maalintii?
• Ma waligaa la kulantay waayo-aragnimo naxdin leh oo ku saabsan jeermiska? Ma xasuusataa?
• Sideed dareemeysaa markaad ka fikirto jeermiska? Cabsi? Nacayb? Walaac?
• Ma cudurkan mysophobia wuxuu sababay isbeddello dhaqan oo saameeya farxaddaada ama hawlahaaga maalinlaha ah (tagista shaqada, aadista dugsiga, sameynta shaqada guriga)?
• Adiga ama qof qoyskaaga ka mid ah ma leedahay/weligaa ma la kulantay xaalad la xiriirta walwalka ama xanuunka waswaaska ee qasabka ah (OCD)?
• Ma ka fogaataa meelaha iyo dadkii aad ku raaxeysan jirtay sababtoo ah cabsidaada jeermiska?

Sidee baad uga gudbi kartaa cabsida miyir-qabka?

Mid ka mid ah daawaynta ugu waxtarka badan ee loogu talagalay mysophobia waa daaweynta soo-gaadhista . Tani waxay ku lug leedahay la shaqaynta bixiyahaaga caafimaadka dhimirka si loo aqoonsado sababta asalka ah ee cabsidaada jeermiska. Taasi waa tallaabada ugu horreysa ee lagu xallinayo mysophobia.

Marka aad xoogaa dejiso, daaweeyaha ayaa si tartiib ah, iyo inta aad u dulqaadan karto, kuu soo bandhigi doona xaalado aad u malaynayso inaad jeermis qabtid. Waxay la mid tahay inaad ku siiso qiyaaso yar oo daawo ah.

Daawayntani waxay ku bilaabataa soo-gaadhis aad u khatar yar. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in marka hore lagu weydiiyo inaad ka fikirto jeermiska. Kadib, waxaa laga yaabaa in lagu tuso sawirro jeermis ah. Marka daaweyntu socoto, soo-gaadhisyadani si tartiib tartiib ah ayay u kordhaan. Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad taabato wax aan la nadiifin, ama lagu baro inaad waqti badan ku qaadato goobaha dadweynaha.

Bal qiyaas, marka hore dhakhtarku wuxuu ku leeyahay, 'Hagaag, aan maanta ka hadalno jeermiska. Maxaad u malaynaysaa?' Marka xigta, wuxuu ku weydiinayaa, 'Miyaan fiirineynaa miis aan la nadiifin muddo ah?' Muddo ka dib, wuxuu leeyahay, 'Miyaan miiskaas taabannaa muddo?' Sidaas ayaad si tartiib tartiib ah ula qabsanaysaa inaad la kulanto cabsi. Waxa tani sameyneyso waa inaad si tartiib tartiib ah u yareyso cabsida maskaxdaada ku jirta oo aad gaarsiiso heer aad ku tiraahdo, "Ah, tani ma aha mid cabsi badan."

Daawaynta guuleysta, waxaad baranaysaa sida loo maareeyo fikradaha iyo dareenkan cabsi leh.

Maxaa daaweyn kale ah oo la samayn karaa?

Marka laga soo tago daaweynta soo-gaadhista, waxaa jira daaweyno kale oo kaa caawin kara xaaladdan:

• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): CBT waxay kaa caawineysaa inaad fahamto sababta aad u dareemayso xumaanta jeermiska. Waxay sidoo kale ku baraysaa siyaabo aad ku xakameyso fikradahan aan la xakamayn karin marka ay kuu yimaadaan. Si fudud haddii loo dhigo, waxay kaa caawineysaa inaad beddesho dhaqankaaga adigoo beddelaya fikirkaaga (dib-u-habaynta garashada) . Waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato fikradaha aan caqliga lahayn sida "Haddii aan helo jeermis, waan dhiman doonaa" oo aad ku beddesho fikrado macquul ah sida "Jeermisku meel walba ayuu yaal, laakiin jirkaygu wuu la dagaallami karaa."
• Daawooyinka: Daawaduhu si buuxda uma daweyn karaan cudurka 'mysophobia'. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinka sida daawooyinka niyad-jabka ayaa kaa caawin kara qaar ka mid ah khalkhalka niyadda. Sidoo kale, daawooyinka ka hortagga walwalka ayaa kaa caawin kara inaad la qabsato xaaladaha walaaca leh. Tusaale ahaan, haddii aad ka baqayso inaad baxdo ama aado meelaha dadku ku badan yihiin, daawooyinkani way ku caawin karaan waqtigaas. Si kastaba ha ahaatee, kuwan waa in la qaataa oo keliya iyadoo la raacayo hagidda dhakhtar aqoon leh .Waa inaad iibsataa. Ma fiicna inaad ka iibsato farmashiyaha oo aad u cabto sidaad rabto.
• Yaraynta Walbahaarka: Farsamooyinka nasashada sida yoga iyo fekerka ayaa kaa caawin kara inaad dejiso maskaxdaada oo si joogto ah u socota, walwalsan. Tani waxay sahlaysaa inaad si wanaagsan u fikirto halkii aad si joogto ah uga walwali lahayd waxa ugu xun. Jimicsiga neefsashada qotoda dheer ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad dejiso maskaxdaada.

Ma laga hortagi karaa horumarinta miyir-qabka?

Haddii aad hore u qabtay xaalad la xiriirta walwalka ama xanuunka waswaaska ee qasabka ah (OCD), waa muhiim inaad hesho siyaabo aad ku maareyso fikradahaaga iyo falcelintaada jeermiska si caafimaad leh. Sidaas oo kale waxay yareyn kartaa khatarta ah in xaaladahan ay isu beddelaan cabsi.

Intaa waxaa dheer, daryeelka wanaagsan ee caafimaadkaaga dhimirka ayaa sidoo kale yareyn kara khatarta ah inaad yeelato cabsi maskaxeed. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto si aad u caawiso:

• Xaddid ama gebi ahaanba jooji isticmaalka khamriga iyo daroogada madadaalada.
• Yaree walbahaarka shaqada maalinlaha ah. Waqti u qoondee inaad sameyso wax aad jeceshahay oo aad nasato.
• Jooji sigaarka iyo isticmaalka waxyaabaha kale ee tubaakada.
• Waqti la qaadashada kuwa aad jeceshahay, asxaabta aad ku kalsoon tahay, iyo la wadaagista dhibaatooyinkaaga.
• Maskaxdaada ka qaad jeermiska iyo waxyaabaha kale ee walwalka keena adigoo bilaabaya hiwaayad cusub. Sida sawir qaadista, akhrinta buug, ama wax ka qabashada beerta.

Haddaba, muxuu mustaqbalku u hayaa qofka qaba Mysophobia?

Daaweynta la kulanka iyo daawaynta kale waxay kaa caawin karaan inaad ka gudubto cabsidaada jeermiska. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in dhaqamada qaar ee aad u malaynaysay inay raaxo leeyihiin (sida dhaqidda gacmaha oo joogto ah) aan loo baahnayn. Tani waxay sahlaysaa inaad nolol maalmeedkaaga si caadi ah u qabato.

Waxaa laga yaabaa inaad xoogaa ka dareen badan tahay jeermiska marka loo eego kuwa kale, waana caadi. Laakiin halkii aad maskaxdaada ka xakamayn lahayd fikrado cabsi leh, waxaad baran kartaa sida loola tacaalo xaaladda marka aad la kulanto jeermis. Waad ka soo kaban kartaa gebi ahaanba. Waxay u baahan tahay dadaal iyo caawimo sax ah.

Waxyaabo kale oo muhiim ah oo la ogaado

Haddii aad la nooshahay nacaybka galmada, waxaa laga yaabaa inaad ku xayiranto qaab dhaqan oo waxyeello kuu geysanaya. Waxaadna dareemi kartaa inaadan beddeli karin. Bal qiyaas, waxaad is leedahay, "Si kasta oo aan u dadaalo, kama bixi karo tan."

Laakiin xusuusnow, cabsida xad-dhaafka ah ee jeermiska waa laga gudbi karaa. Inta aad si dhakhso ah u raadsato daaweyn ku habboon, ayaa sii fiicnaanaysa fursadahaaga aad kaga gudbi karto.

Haddii aad qabto cabsi aan caadi ahayn oo ku saabsan jeermiska, waxay noqon kartaa cabsi aan caadi ahayn. Uma baahnid inaad ku noolaato cabsi. Jeermisyadu meel walba ayay joogaan, laakiin dhammaantood ma keenaan cudur. Dhakhtarkaaga ama la-taliyaha caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin kara inaad fahamto dareenkaaga oo kaa caawin kara inaad si caafimaad leh ula qabsato. Tani waxay qaadan kartaa waqti. Laakiin xusuusnow, dad badan ayaa si guul leh uga gudbay cabsi aan caadi ahayn. Keligaa ma tihid.

Haddaba, waa maxay fariinta aan rabno inaan sheekadan guriga uga soo qaadanno?

Hagaag, wax badan ayaan ka hadalnay nacaybka aan loo qabin dadka kale hadda, miyaanay ahayn?

• Xusuusnow, mysophobia ma aha cabsi caadi ah oo laga qabo jeermiska, laakiin waa cabsi xad dhaaf ah oo ay adag tahay in la xakameeyo oo saameysa nolol maalmeedka.
• Tan waxaa saameyn kara arrimo hidde iyo deegaan , waxaana xitaa sababi kara waayo-aragnimo naxdin leh.
• Tan waxaa la socon kara isbeddello hab-dhaqan sida gacmo dhaqashada joogtada ah iyo ka fogaanshaha isdhexgalka bulshada, iyo sidoo kale astaamaha jireed sida garaaca wadnaha oo kordha iyo gariir.
• Waxa ugu fiican ayaa ah, waxaa jira daawayn kaa caawin kara inaad ka gudubto xaaladdan. Waxyaabaha ay ka mid yihiin Daaweynta Soo-gaadhista iyo Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) aad bay waxtar u leeyihiin.
• Haddii adiga ama qof aad taqaan uu leeyahay calaamadahan, ha ka baqin inaad raadsato talo caafimaad. Uma baahnid inaad kaligaa xanuunsato. Waxa ugu muhiimsan waa inaad caawimo hesho.

Markaa, waa wanaagsan tahay inaad nadiif ahaato, laakiin ha u ogolaanin inay noloshaada qabsato. Wax walba waxay noqdaan dhibaato marka ay dhaafto xadka. Ma fahantay?

' Myophobia, Germaphobia, Cabsida jeermiska, Nadaafadda, Caafimaadka Maskaxda, OCD, Walwalka