Booqashada Ilmahaaga 11 jirka ah ee Caafimaad qaba: Aan arrintan wax ka qabanno!

Ilmahaagu hadda waa 11 jir, sax? Da'dani waa waqti aad muhiim ugu ah noloshooda, waana waqti isbeddel weyn leh. Si ka duwan markii ay yaraayeen, hadda si tartiib tartiib ah ayay u noqonayaan carruur waaweyn. Markaa aad bay muhiim u tahay in si sax ah loo hubiyo caafimaadkooda inta lagu jiro waqtigan, taas oo ah, in dhakhtar laga helo baaritaan. Aan aragno waxa ka dhacaya rugtan caafimaadka ee 11-ka sano ah, ama "Booqashada Carruurta Wanaagsan", iyo waxa aan waalid ahaan u baahannahay inaan ogaano?

Maxaa ka dhaca rugtan caafimaadka?

Hagaag, hadda aan aragno waxa badanaa dhaca marka adiga iyo ilmahaagu aadaan dhakhtarka, iyo waxa dhakhtarku raadin doono. Ma jiraan wax laga walwalo, tani waa wax ilmahaagu si fiican u sameynayo.

Miisaanka, dhererka, iyo BMI

Marka hore, dhakhtarka ama kalkaalisada ayaa si sax ah u cabbiri doona miisaanka iyo dhererka ilmaha. Kadib, iyagoo adeegsanaya cabbirradaas, waxay xisaabin doonaan tusmada cufka jirka (BMI) . BMI-gan waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu go'aamiyo in ilmuhu uu miisaan caafimaad qaba ku leeyahay dhererkiisa. Dhammaan cabbirradan waxaa lagu diiwaangeliyaa jaantus korriin gaar ah. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad aragto sida koritaanka ilmahaagu ula barbar dhigo carruurta kale ee da'diisa ah iyo inay ku socoto baaritaanno hore.

Cadaadiska dhiigga, maqalka

Marka xigta, waxay hubiyaan cadaadiska dhiigga ee ilmaha. Waxay isticmaalaan qalabka aan maanta aragno. Waa wanaagsan tahay in laga fikiro cadaadiska dhiigga da'dan. Mararka qaarkood maqalka ilmaha ayaa sidoo kale la hubin karaa. Taasina waa tijaabo fudud.

Su'aalaha uu dhakhtarku ku weydiiyo iyo su'aalaha aad qabtid

Halkan ayuu dhakhtarku ku weydiin doonaa adiga, iyo malaha ilmahaaga, walaacyadaada iyo cabsidaada, iyo inaad talo ka raadsato dhakhtarka. Wax walba ka hadal adigoon ka labalabeyn.

Ku saabsan cunista

Da'dan, carruurtu waa inay si tartiib tartiib ah u bartaan inay doortaan cuntooyin caafimaad leh oo nafaqo leh . Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa haddii cuntada ilmahaaga ay ku jirto borotiin aan dufan lahayn, badar dhan (sida bariiska buniga ah, boorashka), miraha, khudaarta, iyo caanaha dufanka yar. Ilmaha da'dan ah waa inuu cabbaa 3 koob (qiyaastii 720 ml) oo caano dufan yar ama aan dufan lahayn maalintii. Ama, waxaad dooran kartaa waxyaabaha kale ee caanaha dufanka yar (caano-fadhi, farmaajo) ama caano soy ah oo la xoojiyay oo ku habboon xaddigaas. Waxay sidoo kale hubin doonaan inay arkaan haddii ilmahaagu isku dayayo inuu ku daro ugu yaraan 5 xabbo oo miro iyo khudaar ah maalintii.

Ku saabsan hurdada

Ilmaha da'dan ah wuxuu hubaal u baahan yahay qiyaastii 9-12 saacadood oo hurdo wanaagsan ah habeenkii . Haddii aysan helin hurdo ku filan, waxay ku adkaan doontaa inay diiradda saaraan waxbarashadooda dugsiga waxayna dareemi karaan hurdo maalintii. Sidaa darteed, deji waqti hurdo oo joogto ah si ilmahaagu u helo waqtiga uu u baahan yahay si uu u helo hurdo raaxo leh. Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu sameeyo wax nasasho leh ka hor inta uusan seexan, sida akhrinta buug. Tan ugu muhiimsan, ha ku hayn qalabka elektaroonigga ah sida TV-yada, taleefannada, iyo kiniiniyada qolka ilmahaaga. Waxay carqaladeeyaan hurdada.

Dhaqdhaqaaqa Jirka & Waqtiga Shaashadda

Ilmaha da'dan ah waa inuu ku lug yeesho ugu yaraan 60 daqiiqo oo dhaqdhaqaaq jireed ah maalintii taasoo dhididisa . Taas macnaheedu waa orodka, boodboodka, ciyaaraha isboortiga, iwm. Waqtiga lagu qaato hortiisa waxyaabaha sida TV-ga, ciyaaraha fiidiyowga, taleefannada casriga ah, kiniiniyada, iyo kombiyuutarrada, taas oo ah, 'waqtiga shaashadda', waa in la xaddidaa maalintii . Dhakhaatiirtu sidoo kale way ka hadlaan arrintan.

Kobaca iyo Horumarka Ilmaha

Carruurtu waxay badanaa muujiyaan calaamadahan marka ay gaaraan da'da 11. Kuwani waa caadi, markaa ha welwelin.

• Calaamadaha Qaangaarnimada: Kani waa isbeddelka jireed ee ugu weyn uguna muhiimsan ee lagu arko da'dan.
• Qaangaarnimada gabdhaha badanaa waxay bilaabataa da'da 8 iyo 13. Calaamadaha ugu horreeya waa koritaanka naasaha iyo timaha bislaanshaha . Caadada caadiyan waxay bilaabataa qiyaastii 2 sano ka dib koritaanka naasaha.
• Calaamadda ugu horreysa ee qaangaarnimada wiilasha waa weynaanta xiniinyaha . Tani waxay badanaa ka bilaabataa da'da 11, laakiin waxay bilaaban kartaa da'da 9 ama da'da dambe ee 15. Tan waxaa ku xiga weynaanta guska, koritaanka timaha shinnida, iyo qoto dheeraanta codka.
• Maqaar saliid leh iyo/ama finan.
• Dhaqan-sameyn aan had iyo jeer ka fikirin cawaaqibka mustaqbalka ee ka dhalan kara waxa qofku sameeyo. (tusaale ahaan, si aan ula kac ahayn u sameynta wax uu saaxiib kuu sheego inaad sameyso)
• Muujinaya xiiso xooggan oo ay ku qabaan inay kaligood shaqeeyaan, go'aanno ka gaaraan arrimahooda, iyo inay la joogaan asxaabtooda.
• Ka fikirka badan ee muuqaalka qofka, qaabka timaha, dharka, iyo dhaqanka qofka, iyo ka walwalka waxa dadka kale ka aaminsan yihiin qofka.
• Mararka qaar waxaa lagu jirrabaa inaad ku lug yeelato dhaqanno khatar ah (tusaale ahaan, isku dayga inaad ka booddo meel sare, fuulitaanka baaskiil si dhakhso ah).

Bal qiyaas inta su'aalo iyo xiiso ay isbeddelladani maskaxda ilmaha ku keenaan. Taasi waa sababta aan ugu baahanahay inaan caawinno.

Dhakhtarku ma kaligiis ayuu la hadli doonaa ilmaha?

Ka dib marka uu kula hadlo, dhakhtarku wuxuu ku weydiin karaa arrimo kale oo ilmahaagu qabo, gaar ahaan arrimaha xasaasiga ah sida qaangaarnimada, waxaana laga yaabaa inuu weydiisto waqti yar oo uu kaligiis la qaato ilmahaaga. Tani waa wax caadi ah, u oggolaanshaha ilmahaagu inuu si xor ah uga hadlo waxa maskaxdiisa ku jira waxay ka caawin doontaa inuu dareemo raaxo badan.

Baaritaanka Jirka

Marka xigta, dhakhtarku wuxuu baarayaa ilmaha. Tan waxaa ka mid ah fiirinta maqaarka (finan, dhibco, iwm.), dhageysiga wadnaha iyo sambabada iyadoo la adeegsanayo qalabka dhegeysiga, hubinta xaalad sida scoliosis (ilmaha ayaa hore u janjeera oo laf-dhabarta ayaa la baarayaa), iyo raadinta calaamadaha qaangaarnimada.Waxay sidoo kale hubiyaan in ilmuhu si fiican u korayo iyo in kale. Waxaa ugu wanaagsan in waalid, mas'uul, ama qof kale oo qaangaar ah uu joogo inta baaritaankan socdo. Waxaa ugu wanaagsan in walaalo kale ay dibadda joogaan si ay u siiyaan asturnaanta ilmaha.

Talaalo

Haddii ay jiraan tallaallo ku habboon da'dan (tusaale ahaan, qiyaasaha tallaalka Tdap, HPV), dhakhtarkaaga ayaa sidoo kale siin doona. Tallaalku wuxuu carruurta ka ilaalin karaa cudurrada halista ah, sidaa darteed waa muhiim inaad waqtiga ku hesho . Si kastaba ha ahaatee, sida tallaallada loo bixiyo way kala duwanaan karaan ilmo ilaa ilmo kale, markaa waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga weydiiso arrintaas.

Imtixaanada Loo Baahan Yahay

Haddii dhakhtarku dareemo inay lagama maarmaan tahay, isaga ama iyadu waxay dalban karaan baaritaanno dhiig ama baaritaanno kale si loo hubiyo xaaladaha sida dhiig-yarida , kolestaroolka sare , iyo qaaxada . Kuwaas looma sameeyo qof walba, laakiin waa haddii loo baahdo oo keliya.

Aan xasuusanno waxyaalahan ilaa baaritaanka xiga.

Hagaag, hadda aan aragno waxyaabaha aad, hooyo iyo aabbe ahaan, u baahan tahay inaad ka taxaddarto ilaa baaritaanka 12-ka sano ee ilmahaaga uu yimaado.

Shaqada Dugsiga (Dugsiga)

• Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu ka qaybqaato hawlo kala duwan . Tusaale ahaan, muusigga, farshaxanka, ciyaaraha, naadiyada dugsiga ka dib, iyo waxyaabo kale oo uu jecel yahay. Kuwaas waxay kaa caawin doonaan dhisidda kalsoonida iyo xirfadaha ilmahaaga.
• Ku ammaan ilmahaaga marka uu wax fiican sameeyo, sii hadiyad yar , oo taageer oo ka caawi waxyaabaha adag.
• Abuur jawi deggan oo wanaagsan oo guriga lagu sameeyo oo loogu talagalay shaqada guriga iyo waxbarashada. Yaree waxyaabaha ka mashquuliya sida TV-ga iyo taleefannada.
• Ilmahaagu wuu daciifi karaa marka shaqada dugsigu adkaato . Haddii ay sidaas tahay, la shaqee macallimiinta dugsiga si aad u ogaato sababta. Waxay noqon kartaa naafonimo waxbarasho, dhibaatooyin feejignaan, xoogsheegasho ka timid carruurta kale, ama walaac kale.
• Cadaadiska asxaabta aad buu u xoog badan yahay da'dan. Markaa mararka qaarkood waxay keeni kartaa waxyaabo khatar ah sida cabbitaanka iyo sigaarka. Markaa ogow cidda uu ilmahaagu la xiriiro iyo inay ku jiraan kormeer qof weyn. Kala hadal ilmahaaga arrintan.

Alaabta gaarka ah ee ilmaha (Naftiisa)

• Waqti ku bixi inaad la hadasho ilmahaaga maalin kasta . Cun cunto wada cun, wada ciyaar, oo ka wada hadla waxyaabaha muhiimka u ah ilmahaaga.
• Deji xeerarka guriga oo sharax waxa aad filayso . Sii cawaaqib cadaalad ah haddii aad jebiso xeerarka. Ku ammaan ilmahaaga doorashooyinka wanaagsan.
• U diyaargarow inaad ka jawaabto su'aalaha ilmahaaga ee ku saabsan qaangaarnimada iyo dareenka la xiriira . Ha ka fogaan adigoo leh, "Oh, su'aalahani waa maxay?"U ogolow ilmahaaga inuu weydiiyo su'aalo ku saabsan aqoonsiga jinsiga iyo galmada. Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu kuu sheego dhibaatooyinkooda iyo walaacyadooda.
• Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu dib u dhigo galmada dadka kale ilaa ay ka weynaadaan . Si kooban u sharax khatarta cudurada galmada lagu kala qaado (STDs) iyo uurka aan loo baahnayn .
• Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu maalin walba qubeysto/qubeysto . Haddii urta jidhku ay dhibaato tahay, u ogolow ilmahaaga inuu isticmaalo kareemka carfiyaha .
• Ilmahaagu waa inuu cadayaa ilkahiisa laba jeer maalintii , hal marna xoqaa ilkaha , oo uu tagaa dhakhtar ilko lixdii biloodba mar .
• Hubi calaamadaha niyad-jabka. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara dareen caro, murugo, xiisihii aad u qabtay waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay, darajooyin liita oo aad ka heshay dugsiga, iyo ka hadalka is-dilka. Haddii aad aragto mid ka mid ah calaamadahan, la hadal dhakhtar.

Badbaadada

• Kala hadal ilmahaaga khataraha sigaarka, sigaarka elektarooniga ah, khamriga, iyo daroogada . Ka hadal waxyeelada ay u geysan karaan jirka iyo suurtagalnimada balwadda.
• Carruurta da'dan ah waa inay had iyo jeer ku fuulaan kursiga dambe ee gaariga waana inay had iyo jeer xirtaan suunka badbaadada . Waxaa ugu ammaan badan in la isticmaalo kursiga kor u qaada ilaa ilmahaagu uu dhererkiisu yahay 4 cagood iyo 9 inji (150 sentimitir) . Tani badanaa waxay dhacdaa inta u dhaxaysa da'da 8 iyo 12.
• Hubi in ilmahaagu uu xidho koofiyad marka uu baaskiil wado, skateboard-ka, ama mootada. Hubi inay isticmaalaan qalab badbaado oo habboon, sida ilaalada afka iyo suxulka jilibka iyo xusulka, marka ay ciyaarayaan ciyaaraha.
• Mari kareemka qorraxda oo leh SPF 30 ama ka badan ugu yaraan 15 daqiiqo ka hor intaadan dibadda u bixin. Dib u mari labadii saacadoodba mar , gaar ahaan haddii aad dhididdo ama aad ku ciyaarto biyaha.
• Ka ilaali ilmahaaga sigaarka gacanta labaad . Haddii qof sigaar cabbayo meel u dhow, ilmahaaga ka saar meesha.
• Ka digtoonow isticmaalka internetka ee ilmahaaga . Ku hay kombiyuutarkaaga guriga meel aad ka arki karto. Samee shaandheeyayaasha badbaadada , oo hubi taariikhda biraawsarka si aad u aragto mareegaha uu ilmahaagu booqdo.
• Kala hadal ilmahaaga badbaadada internetka iyo xoogsheegashada internetka . Uga dig khatarta ka iman karta la wadaagista macluumaadka shakhsi ahaaneed (cinwaanka, lambarka taleefanka, erayga sirta ah, sawirrada) dadka aan aqoon .
• Iyada oo aan qori guriga lagu haynKa ilaali ilmahaaga dhaawacyada rasaasta. Haddii aad haysato qori, ha madhnaado, ha xidhnaado, oo ha ka fogaan carruurta . Rasaasta si gooni ah u xidh. Furaha ka fogee carruurta.
• Haddii aad dhibaato kala kulanto xaaladdaada nololeed (tusaale ahaan, cunto ku filan la'aan, meel ammaan ah oo aad ku noolaato, lacag ku filan oo aad ku iibsato daawo cudur), ha ka baqin inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi karaa kheyraadka bulshada ama wuxuu kuu gudbin karaa shaqaale bulsho .

Qodobo kooban oo la xasuusan karo

Markaa, waxaad arki kartaa in da'da 11 sano ay tahay marxalad aad muhiim u ah nolosha ilmaha. Waa lama huraan in waalid ahaan aan si weyn u daryeelno horumarkooda jireed, maskaxeed, iyo bulsho ee da'dan.

Si furan ula hadal dhakhtarka, ha ka baqin inaad wax ka weydiiso dhibaatooyinkaaga iyo isbeddellada ku yimaada ilmahaaga. Su'aal ma jirto waa mid nacasnimo ah.

Rugtan caafimaad ee caafimaadka, ama "Booqashada Carruurta Wanaagsan", waxay ku siin doontaa gargaar iyo hagitaan weyn adiga iyo ilmahaaga. Xusuusnow, dhammaanteen waxaan rabnaa in carruurteennu ay ku koraan caafimaad qaba, faraxsan, iyo kalsooni! Baaritaannada noocan oo kale ah aad bay muhiim ugu yihiin taas.

Rugta Caafimaadka, Booqashada Caafimaadka Carruurta, Ilmaha 11 Jirka ah, Qaangaarnimada, Caafimaadka Carruurta, Sri Lanka, Talada Waalidnimada