Maqaarkaaga, timahaaga, iyo cidiyahaaga: sida nidaamka difaaca jirka! (Nidaamka Integumentary) Aan wax ka baranno arrintan, miyaanay ahayn?

Dhammaanteen waxaan leenahay maqaar, qaar waxay leeyihiin timo dhaadheer oo qurux badan, kuwa kalena waxay leeyihiin timo si fiican loo qurxiyey, mar walbana waxaan leenahay ciddiyo aan isku dayno inaan nadiifino. Laakiin ma u malaynaysaa in waxyaalahan aysan ahayn kuwo qurux oo keliya, laakiin ay qayb ka yihiin nidaam cajiib ah oo ilaaliya wax kasta oo gudaha jirkeena ku jira? Haa, waxay u shaqeeyaan sidii derbi ilaalin ah oo ku yaal dibadda jirkeena. Maanta, aan ka hadalno asxaabteena oo loo yaqaan maqaarka, timaha, iyo ciddiyaha. Daawada, waxaan ugu yeernaa nidaamkan '(Nidaamka Integumentary)'.

Maxaa dhab ahaan ku dhacaya maqaarkan, timahan, iyo ciddiyahan?

Si fudud haddii loo dhigo, maqaarkaaga, timahaaga, iyo cidiyahaagu dhammaantood waxay ka samaysan yihiin noocyo isku mid ah oo unugyo ah. Saddexdani marka la isku daro waxay ka kooban yihiin daboolka ugu sarreeya ee jirkeenna, ama waxa aan hore ugu yeeri jirnay "Nidaamka Integumentary." U arag inay tahay gaashaan ku wareegsan jirkeenna. Nidaamkani wuxuu ilaaliyaa dhammaan waxyaabaha ugu qiimaha badan ee ku jira jirkeenna.

Hadda aan aragno waxyaabaha cajiibka ah ee ay maqaarkan, timahan, iyo ciddiyahu isku sameeyaan. Kuwani ma aha waxyaabo kaliya, waxay la mid yihiin ilaalo aan rasmi ahayn oo jirkeena ah.

• Ka ilaalinta jeermiska iyo wasakhda: Marka hore, kuwani waa ilaalada ka joojiya jeermiska iyo wasakhda inay galaan jirkeena. Kaliya ka fikir, sida ugu fudud ee jeermisku u geli karo xitaa nabar yar oo aan maqaar lahayn. Ciddiyuhu waa isku mid, iyagoo ilaalinaya faraha, sababtoo ah waxaan taabannaa waxyaabo badan maalin kasta? Markaa, haddii safkan difaaca ee ugu horreeya, maqaarka iyo ciddiyaha, uu jabo, albaabka cudurrada ayaa furma. Mararka qaarkood, xitaa xoq yar, haddii aan si habboon loo daryeelin, waxay horseedi kartaa jeermis oo waxay noqon kartaa dhibaato weyn. Taasi waa sababta loogu taliyay in la nadiifiyo xitaa nabar yar oo la mariyo daawo haddii loo baahdo.

• Ka ilaalinta xubnaha gudaha shilalka: Marka xigta, maqaarkani wuxuu ka caawiyaa ilaalinta xubnaha jilicsan ee gudaha jirkeena nabarrada iyo shilalka yaryar. Waxay la mid tahay buste qaro weyn oo daboolaya jirka. Xitaa haddii aad ku dhacdo ama aad meel ku dhacdo, xubnaha muhiimka ah ee gudaha sida wadnaha, sambabada, iyo beerka isla markiiba ma dhaawacmaan sababtoo ah lakabka maqaarkan. Sida "Barkinta Hawada" ee gaariga, waxay yareysaa waxyeelada haddii shil dhaco.

• Xakamaynta heerkulka jidhka: Maqaarku sidoo kale wuxuu door weyn ka ciyaaraa habaynta heerkulka jidhkeena. Ma isweydiisay sababta aad u dhididdo? Taasi waa, marka heerkulka jidhku kor u kaco, maqaarku wuxuu qaboojiyaa jidhka isagoo dhididka ka sii daaya maqaarka. Tani waxay la mid tahay kuleyliyaha gaadhiga. Sidoo kale, maalmaha qabowga, timaha yaryar ee maqaarkeena ayaa istaaga, iyagoo yareynaya daloolada maqaarka, taasoo yaraynaysa kulaylka ka bixi kara jidhka. Timaha, gaar ahaan madaxa, waxay madaxeena ka ilaaliyaan qorraxda iyo qabowga, sida koofiyad dabiici ah. Tani waa sababta xayawaanka ku nool meelaha aadka u qabow ay u leeyihiin dhogor aad u qaro weyn.

• Ka hortagga uumi-baxa biyaha ee jirka:Maqaarku waa waxa biyaha gudaha jirkeena ku jira ka joojiya inuu uumi baxo. Haddii kale, si dhakhso ah ayaan u fuuq bixi karnaa. Taasi waa, biyaha jirkeena ku jira ayaa lumaya. Maqaarku wuxuu la mid yahay dhalo aan daadan karin, taasoo ilaalinaysa biyaha qaaliga ah ee jirkeena ku jira. Xitaa haddii aan cabno biyo ku filan maalintii, haddii maqaarku si fiican u shaqaynayn, ma awoodi doonno inaan biyahaas ku hayno jirka.

• Joojinta nuugista biyaha aan loo baahnayn: Sidoo kale, maqaarkani wuxuu sidoo kale ka joojiyaa jirka inuu nuugo biyaha aan loo baahnayn ee dibadda ka yimaada marka aan qubaysanayno ama dabaalanayno. Haddii kale, marka aan biyaha ku jirno, waxaan u bararsan lahayn sida buufin, miyaanay ahayn? Bal qiyaas haddii jidhkeenu uu la mid yahay isbuunyo nuugaya biyaha marka aan biyaha ku shubno! Miyaanay shaqada maqaarku ahayn mid cajiib ah!

Sidee ayay maqaarka, timaha, iyo ciddiyahu u caawiyaan nidaamyada kale ee jirkeena?

Hagaag, hadda waan ognahay waxa maqaarkeenna, timaha iyo ciddiyaheenna ay sameeyaan iyaga kaligood. Laakiin ma ogtahay in aysan kaligood shaqeyn oo keliya, laakiin sidoo kale ay si wadajir ah ula shaqeeyaan nidaamyo kale oo muhiim ah oo jirkeenna ku jira, iyagoo koox ahaan u shaqeynaya? Waxay la mid tahay koox cricket ah, qof walba wuu wada guuleystaa ciyaarta.

• Caawinta Nidaamka Difaaca Jirka: Marka hore, aan eegno sida aan u caawinno nidaamka difaaca jirka. Sida aan horay uga soo hadalnay, ciddiyaha caafimaadka qaba waxay ka hortagaan jeermiska inay galaan jirka. Tani waa caawinta ugu weyn ee nidaamka difaaca jirka. Sababtoo ah, marka jeermisyada yaraadaan, shaqada uu nidaamkeena difaaca jirka qabto way yaraanaysaa, waxaana yaraanaysa fursadda aan ku xanuunsan karno. Bal qiyaas, maqaarkan iyo ciddiyahani waxay u shaqeeyaan sida ciidan ilaalinaya xuduudaha dalkeenna. Maadaama ay ka hortagaan cadawga (jeermiska) inay soo galaan, cadaadiska saaran unugyada difaaca jirka ee gudaha dalka (gudaha jirka) ayaa yaraanaya.

• Caawinta Habdhiska Neefsashada: Marka xigta, Habdhiska Neefsashada. Ka fikir timaha yaryar ee ku jira sankaaga. Kuwani ma aha waxyaabo kaliya. Marka aan neefsanno, timahan sanka ku jira waxay ka hortagaan walxaha yaryar ee boodhka, manka, iyo jeermiska hawada ku jira inay galaan sambabada. Sida gogol albaabka guriga ku yaal oo kale, waxay qabtaan wasakh kasta oo soo gasha. Tani waxay ka caawisaa in sambabadayadu nadiif ahaadaan. Sidoo kale, marka aan hargab qabno, sanka oo dareere ka soo baxa ayaa sanka ka soo baxa, taas oo ah hab kale oo looga takhaluso jeermiska soo galay.

• Caawinta Nidaamka Endocrine-ka iyo Nidaamka Lafaha: Hadda aan u gudubno Nidaamka Endocrine-ka. Tani waxay u ekaan kartaa mid xoogaa adag, laakiin aan si fudud u sharaxo. Kalsiyumku waa lama huraan si uu lafaheena u adkeeyo. Si jidhkeenu si habboon ugu nuugo Kalsiyum-ka, wuxuu u baahan yahay Faytamiin D. Ma ogtahay in maqaarkeenu uu ka samayn karo Faytamiin D iftiinka qorraxda?Marka aan qorraxda isu bandhigno muddo gaaban subaxdii, taasi waa, qiyaastii 15-20 daqiiqo, `(Fiitamiin D)`-kan waxaa lagu soo saaraa maqaarkeenna. Markaa, maadaama maqaarku soo saaro `(Fiitamiin D)`, jidhku wuxuu awood u leeyahay inuu si fiican u nuugo `(Kaalshiyam)`. Tani waxay xoojisaa habdhiska lafahayaga. Sida geedku ugu baahan yahay biyo iyo bacrimin, lafaheenu waxay u baahan yihiin `(Kaalshiyam)` iyo `(Fiitamiin D)`. Soo saarista `(Fiitamiin D)` waxay sidoo kale la xiriirtaa shaqada `(Nidaamka Endocrine)`, sababtoo ah `(Fiitamiin D)` sidoo kale waxay u dhaqantaa sida nooc ka mid ah hoormoonka.

• Caawinta Nidaamka Dareemaha: Ugu dambeyntii, Nidaamka Dareemaha. Sideen u dareemeynaa waxyaabaha sida kulaylka, qabowga, taabashada, iyo xanuunka? Taasi waxay sabab u tahay malaayiinta dhammaadka neerfaha ee maqaarkeenna. Dhammaadka dareemayaashani waxay la mid yihiin farriin degdeg ah oo macluumaadka ku saabsan waxa ka socda deegaankeenna iyo gudaha jirkeenna u dira maskaxda. Bal qiyaas, haddii aad si kama' ah u taabato wax kulul, waxaad gacantaada kala bixi doontaa ilbiriqsiyo gudahood. Taasi waa sababta oo ah dhammaadka neerfaha ee maqaarka ayaa farriin u diraya maskaxda oo leh 'Khatarta!' maskaxduna waxay markeeda u sheegaysaa muruqyada gacantaada ku jira inay 'Gacantaada ka qaad!' Maqaarku waa albaabka laga galo dareenkan. Haddii aan la helin dareenkan, aad bay noogu adkaan lahayd inaan la macaamilno deegaanka oo aan ka baxno khatarta. Mararka qaarkood, dareenka aan dareemeyno marka aan xoqno sidoo kale wuxuu sabab u yahay dhammaadka dareemayaashan.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay tahay inaad maskaxda ku hayso (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, dhammaan hadalkan, waa inaad fahamtaa in maqaarkeenna, timaha, iyo ciddiyaheenna aysan ahayn oo keliya waxyaabo qurux badan, laakiin sidoo kale ay yihiin qaybo cajiib ah oo ilaaliya jirkeenna oo dhan oo caawiya nidaamyada kale.

• Maqaarkaaga, timahaaga, iyo cidiyahaagu waa difaacaaga ugu horreeya. Waxay kaa ilaalinayaan jeermiska iyo dhaawacyada yaryar.
• Waxay gacan ka geystaan ​​nidaaminta heerkulka jidhka iyo ka hortagga lumitaanka biyaha aan loo baahnayn, sida heerkulka dabiiciga ah ee jidhkeena.
• Waxay sidoo kale kaa caawiyaan xoojinta lafahaaga iyagoo ka sameeya '(Fiitamiin D)' iftiinka qorraxda, taasoo ka caawisa jirkaaga inuu nuugo '(Kaalshiyam).' Markaa waa wax fiican inaad hesho qorrax subaxdii.
• Xitaa timaha yaryar ee sankaaga ku jira waxay ilaaliyaan sambabadaada, markaa waxaad u baahan tahay inaad taxaddar yar muujiso markaad timaha sankaaga jarayso.
• Taabasho kasta, kulayl, qabow, iyo xanuun kasta oo aad dareento waxay ku dhex socotaa maqaarkaaga ilaa maskaxdaada. Sidan ayaan dunida ku aragnaa.

Markaa, si fiican u daryeel maqaarkaaga, timahaaga, iyo ciddiyahaaga. Nadiifi oo nafaqee. Ma aha oo kaliya waxyaabo qurux badan, waa adeegayaasha aamusan iyo ilaaliyayaasha jirkaaga! Waa mas'uuliyaddaada inaad caafimaadkooda ilaaliso. Sababtoo ah haddii ay caafimaad qabaan, adigana waad caafimaad qabtaa!

Maqaarka, timaha, ciddiyaha, nidaamka isku-xidhka, shaqada maqaarka, difaaca jirka, fitamiin D, unugyada