Ilmahaaga yar ma calool istaag baa? (Caloosha oo istaagta) Aan ka hadalno arrintan!

Ilmahaagu ma ka caga jiidayaa inuu musqusha aado? Mise wuu ku adag yahay inuu dibadda u baxo marka uu baxo? Markaas waxaa laga yaabaa inuu calool istaago , taasoo la macno ah inuu qabo dhibaato saxaro. Tani aad bay ugu badan tahay carruurta yaryar, markaa ha welwelin. Aan si faahfaahsan uga hadalno maanta, waayahay?

Waa maxay calool qalalan? Waa maxay calaamadaha saxda ah?

Si fudud haddii loo dhigo, calool istaaggu waa marka ilmuhu uu saxaroodo wax ka yar laba jeer toddobaadkii, marka uu saxaro aad u qalalan oo adag ka soo baxo, ama marka uu saxaroodo iyadoo ay dhib iyo xanuun badan tahay. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa in la dareemo buuxnaan caloosha xitaa ka dib marka uu saxaroodo.

Hadda aan aragno in ilmahaagu uu leeyahay astaamahan:

• Miyaanad badanaa musqusha aadin? Tusaale ahaan, haddii qof maalin walba taga uusan xitaa hal mar tagin labadii ama saddexdii maalmoodba, waa wax la eego.
• Ma dhib ama xanuun ayaad qabtaa markaad musqusha aadayso? Carruurta qaar ayaa musqusha taga iyagoo wejigoodu casaan yahay oo dhibtoonaya.
• Ma waxaad ula jeeddaa calool buuxa mise calool weyn? Mise taasi adiga ayay kula tahay ?
• Ma waqti dheer baad ku qaadataa inaad saxarooto?
• Mararka qaar ma ku aragtaa dhiig yar warqadda musqusha ama dharkaaga hoose? Tani waxay sabab u tahay in malawadka uu si yar u xoqi karo saxarada adag.
• Wax kale ayaa ah in carruurta qaar ay saxaro ku yeelan karaan nigiskooda iyagoon xitaa ogeyn. Tani waxay dhacdaa marka saxaradu ay muddo dheer ku dheggan tahay, oo saxaro cusub oo dareere ah ay ka soo daadato agagaarka burooyinka adag.

Haddii aad waxyaalahan ku aragto ilmahaaga, waxay noqon kartaa calaamad calool istaag.

Maxay carruurtu u yeeshaan calool qalalan? Waa maxay sababaha?

Ka fikir, hal sabab oo keliya ma jirto. Waxaa jiri kara sababo badan.

1. Saamaynta cuntada iyo cabitaanku

Tani waa sababta ugu weyn.

• Biyo iyo faybar aan ku filnayn: Cuntada aan cunno waxay u baahan tahay biyo iyo faybar si ay si fudud ugu dhex maraan xiidmaha . Faybarku waa qaybta aan la dheefshiidi karin ee khudaarta , miraha, digirta, iyo badarka oo dhan ee aan cunno. Kuwani waa waxa ka caawiya saxarada inay ka baxdo xiidmaha, sida xoqidda.
• Cunista cuntooyin aad u badan oo la warshadeeyay: Cunista cuntooyin aad u badan oo la warshadeeyay, baakadaysan, farmaajo, rooti cad, waxyaabaha rootiga lagu dubay, iyo hilibku waxay kordhin karaan khatarta calool istaagga. Cuntooyinkani waxay ku yar yihiin faybar waxayna yareeyaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka.

2. Daawooyinka qaar

Haa, daawooyinka qaar ayaa sidoo kale saameyn kara tan. Tusaale ahaan, daawooyinka niyad-jabka, daawooyinka xanuunka yareeya , iyo daawooyinka ka hortagga birta oo yaraada.Waxyaabaha sida kiniinnada birta ayaa sidoo kale sababi kara calool istaag. Haddii ilmahaagu uu qaadanayo daawo, kala hadal dhakhtarkaaga.

3. Marka cuntada ilmaha ay isbeddesho

Waa wax caadi ah in ilmaha ay mararka qaarkood calool xanuun yeeshaan marka ay ka wareegaan caanaha naaska una wareegaan caanaha ama marka ay bilaabaan cunista cuntooyinka adag. Waxay qaadataa waqti in calooshooda yar ay la qabsadaan cuntooyinka cusub.

4. Tababarka Musqusha

Dhibaatadani waxay sidoo kale soo bixi kartaa marka carruurtu ay ku jiraan tababarka musqusha. Gaar ahaan haddii aysan weli diyaar ahayn, ay baqayaan, ama aysan jeclayn inay musqusha galaan, waxay isku dayaan inay xakameeyaan saxaradooda.

5. Iska indha tirka baahida loo qabo in la saxaroodo

Waxaa jira carruur qaar oo, xitaa marka ay dareemaan baahida loo qabo inay musqusha aadaan, iska indha tira. Malaha waxaa sabab u ah inaysan rabin inay musqusha aadaan meel ka baxsan guriga, inay aad u caajisaan oo aysan joojin karin inta ay ciyaarayaan, ama ay ka baqayaan inay weydiiyaan macallin ama qof kale. Marka aadan tagin marka aad dareento baahida, way sii adkaanaysaa in dib loo tago. Sababtoo ah inta badan ee saxaradu ku sii jirto jirka, ayaa biyaha badan ay dib ugu soo noqdaan jirka oo ay noqdaan kuwo adag.

6. Walbahaarka

Haa, ha la yaabin, walbahaarka ayaa sidoo kale sabab u ah calool istaagga. Walwalka ay carruurtu la kulmaan marka ay bilaabayaan dugsi cusub, marka ay dhibaato ka jirto guriga, marka imtixaanku soo dhawaado, iwm. waxay saameyn kartaa shaqada xiidmaha. Cilmi-baaristu waxay xitaa ogaatay in xiriir xooggan uu ka dhexeeyo caafimaadka dhimirka iyo caafimaadka xiidmaha. Tani waxay keeni kartaa calool istaag oo keliya, laakiin sidoo kale waxyaabo ay ka mid yihiin shuban.

7. Xanuunka Mindhicirka Xanaaqa (IBS)

Tani sidoo kale waa xaalad saameysa carruurta qaar. Marka ay qabaan xanuunka mindhicirrada ee Irritable Bowel Syndrome (IBS), gaar ahaan marka ay walwalsan yihiin, waxay la kulmi karaan calool xanuun, calool xanuun, calool istaag, ama shuban, gaar ahaan marka ay cunaan cuntooyin dufan leh ama basbaas leh.

8. Dhibaatooyin kale oo caafimaad (kiisas naadir ah)

Inta badan, calool istaaggu ma aha dhibaato halis ah. Si kastaba ha ahaatee, aad dhif u ah, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad caafimaad oo kale. Sidaa darteed, haddii ilmahaagu uu si joogto ah u qabo dhibaatadan, ama haddii ay socoto wax ka badan laba ama saddex toddobaad, hubi inaad la tashato dhakhtar si aad talo u hesho.

Sideen uga hortagi karnaa oo u daweyn karnaa calooshan qalalan?

Qaybta ugu fiican ayaa ah, waxaa jira waxyaabo badan oo fudud oo aad guriga ku sameyn karto si aad uga caawiso arrintan. Aan aragno waxay yihiin.

1. Sii ilmaha dareere badan.

Biyuhu waa daawada ugu fiican tan. Cabitaanka biyo badan ayaa ka caawiya saxarada inay si fudud ugu gudubto mindhicirka. Cadadka biyaha uu ilmuhu u baahan yahay maalintii way kala duwan tahay iyadoo ku xiran da'diisa iyo miisaankiisa. Si kastaba ha ahaatee, ilmaha da'da iskuulka ku jira guud ahaan waa inuu cabbaa ugu yaraan 3-4 koob oo biyo ah maalintii.

Bal ka fikir, sida geedku u engego biyo la'aan, marka jidhku aanu haysan biyo ku filan, calooshuna way engegtaa.

Haddii ilmahaagu uu calool xanuun dareemayo marka uu ka gudbayo caanaha naaska una gudbayo caanaha ama cuntooyinka dheeraadka ah, isku day inaad siiso xaddi yar oo casiir miro ah (qiyaastii 2-4 wiqiyadood) maalintii, sida tufaax, isteroberi, ama casiir prune ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii dhibaatadu sii socoto ama ilmahaagu uu dhibaato qabo, la tasho dhakhtar.

2. Cun cuntooyin badan oo faybar ku badan.

Waxaan horey uga hadalnay faybarka. Ku dar waxyaabaha sida khudaarta, miraha (tufaaxa, isteroberi, liinta, muuska bislaaday), digirta, rootiga hadhuudhka oo dhan, boorashka, iyo digirta cuntadaada. Faybarku ma dheefshiidi karo, sidaa darteed wuxuu kaa caawinayaa inaad meesha ka saarto qashinka ku dhegan xiidmahaaga.

Cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka, sonkorta, iyo istaarijka (tusaale ahaan, macmacaanka, burka) waxay yareeyaan shaqada xiidmaha.

Waxyaalahan maskaxda ku hay markaad ku darayso faybar cuntada ilmahaaga:

• Ha siinin faybar badan hal mar. Si tartiib tartiib ah u kordhi dhowr toddobaad gudahood.
• Marka aad siinayso faybar badan, waa inaad sidoo kale siisaa biyo badan. Haddii kale, faybarku laftiisu wuxuu caloosha ka dhigi karaa mid qalalan.
• Carruurtu waxaa laga yaabaa inaysan jeclayn inay cunaan faybar, markaa u sii si ay jecel yihiin. Miraha u jar oo si fiican u habayso. U adeegso salad khudradeed, ama si qarsoodi ah u cun cunto ay jecel yihiin. Waxa kale oo aad ku dari kartaa cunto yar oo flax ah ama bran ah cabitaan miro ah oo guriga lagu sameeyo. Siinta popcorn sidoo kale waa fikrad wanaagsan.

3. Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu jimicsado.

Dhaqdhaqaaqa jirka waa hab fiican oo lagu kiciyo saxarada. Markaa, u ogolow carruurtaadu inay ciyaaraan oo ay ordaan maalinta oo dhan. Looma baahna inay noqoto arrin weyn. Waxay noqon kartaa mid fudud sida socodka, la ciyaarista asxaabta, fuulista baaskiilka, ama qabashada kubadda.

4. Joogtee jadwal cunto oo joogto ah .

Cunista cuntadu waxay sidoo kale ka caawisaa shaqada mindhicirka. Sidaa darteed, caado ka dhig inaad cuntada ugu muhiimsan u qaybiso waqtiyada caadiga ah maalintii oo dhan. Tani waxay ka caawin doontaa ilmaha inuu yeesho caado ah inuu musqusha aado waqtigii loogu talagalay . Way fiicnaan lahayd haddii aad toosin karto subaxdii hore ka hor intaadan dugsiga aadin, aad siin karto quraac, oo aad siin karto waqti ay musqusha ku galaan. Markaas ayay hawsha qaban karaan iyagoon degdegin oo si deggan u qaban karin.

5. Samee caado musqul oo joogto ah

Haddii ilmahaagu ka mid yahay kuwa ka hor istaaga inuu musqusha aado, isku day inaad musqusha dhigto ilaa 10 daqiiqo isla waqtigaas maalin kasta (gaar ahaan ka dib cuntada). Inta lagu jiro waqtigan, u ogolow inuu akhriyo buug ama la hadlo. Ha ku qasbin, laakiin ku dhiirrigeli. Muddo ka dib, tani waxay u noqon doontaa caado.

Xasuuso, waxaas oo dhan iskuma beddeli doonaan hal habeen. Dulqaad iyo jacayl yar awgeed, waxaad si weyn u yareyn kartaa dhibaatada caloosha qalalan ee ilmahaaga.

Tan ugu muhiimsan: Ha siin ilmahaaga daawo calool istaag ah oo aan dhakhtar kuu qorin adiga oo aan dhakhtar kuu qorin. In kasta oo daawooyinka qaarkood ay si ku meel gaar ah kuu caawin karaan, haddana waxay sababi karaan dhibaatooyin kale mustaqbalka fog.

Ugu dambeyntii, xasuuso tan.

Markaa, waxaan rajeynayaa inaad hadda si fiican u fahamtay calool-istaagga ilmahaaga. Tani badanaa ma aha wax laga walwalo, laakiin waa inaan ka walwalnaa.

• Biyo badan sii si aad u cabto.
• Ku dar cuntooyinka leh faybar (khudaar, miro, bran) cuntadaada.
• Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu ordo, boodo, ciyaaro, oo jimicsado.
• Cun waqtigeeda oo samee caado joogto ah oo ah inaad musqusha aado.
• Fiiro gaar ah u yeelashada waxa ku jira maskaxda ilmahaaga iyo fayoobaanta maskaxeed sidoo kale waa muhiim.

Samaynta isbeddelladan yaryar waxay ka caawin doontaa carruur badan inay dareemaan fiicnaan iyo in xiidmahoodu si fiican u shaqeeyaan. Si kastaba ha ahaatee, haddii dhibaatadu sii socoto, haddii ilmahaagu uu dhibaato badan qabo, ama haddii aad shaki qabtid, hubi inaad la kulanto dhakhtar. Waxay awoodi doonaan inay si habboon kuu caawiyaan. Caafimaadkaaga iyo kan ilmahaaga ayaa ka muhiimsan wax kasta oo kale!

Calool istaag, Calool istaag carruurta, Calool qalalan, Cuntooyin hodan ku ah faybar, Caafimaadka carruurta, Cuntada