Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan yeelano maqaar caafimaad qaba oo qurux badan. Laakiin mararka qaarkood waxaan niyad jabnaa dhibaatooyin sida maqaarka qalalan, finanka, iyo dareenka ah in maqaarkeenu si dhakhso ah u gaboobo. Laakiin dhab ahaantii, haddii aan si habboon u daryeelno maqaarkeenna, waxaan xakameyn karnaa dhibaatooyin badan oo kuwan ka mid ah. Haddaba maanta, aan ka hadalno qaar ka mid ah waxyaabaha aasaasiga ah ee aad u baahan tahay inaad ogaato si aad maqaarkaagu u ahaado mid caafimaad qaba oo qurux badan.
Ma kaadidaada ma qalalan tahay? Aan aragno waxa aan sameyn karno.
Maqaarka qalalan waa xaalad aad noogu badan. Si fudud haddii loo dhigo, maqaarka qalalan waa marka maqaarku lumiyo qoyaanka oo uu noqdo mid jajaban oo qallafsan. Mararka qaarkoodna wuxuu noqon karaa cuncun. Xaaladdan waxay ugu badan tahay lugaha, gacmaha, iyo dhinacyada caloosha.
Maxaa maqaarku u qallalaa?
Waxaa jiri kara sababo dhowr ah:
- Deegaanka: Maqaarka qalalan ayaa aad ugu badan, gaar ahaan xilliga cimilada qabow ee qalalan, taasoo la micno ah marka hawadu qoyaan yar tahay. Dalkeenna, soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee qorraxda ayaa sidoo kale sabab u ah maqaarka qalalan.
- Saamaynta hidde-sidaha: Dadka qaar, tani waa wax qoyska ku dhex jira. Taas macnaheedu waa haddii waalidkaa ay qabaan, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale u badan tahay inaad qabto.
- Gabowga: Marka aan gabowno, maqaarkeennu wuu engegaa sababtoo ah isbeddellada dabiiciga ah ee ka dhaca maqaarkeenna.
- Caadooyinka qaarkood, sida ku qubaysiga biyo aad u kulul iyo isticmaalka saabuunta adag, ayaa sidoo kale qallajin kara lakabka saliidda dabiiciga ah ee maqaarka.
Waxaan u baahanahay inaan si habboon u daryeelno maqaarka qalalan, sababtoo ah haddii aan iska indha tirno, waxay xitaa isu beddeli kartaa dermatitis ama cambaar, xaalad maqaar oo keenta barar iyo casaan maqaarka ah.
Haddaba aan eegno waxyaabo fudud oo aad sameyn karto haddii aad leedahay maqaar qalalan.
| Samee | Waxyaabaha aan la sameyn karin |
|---|---|
| Ku qubeyso biyo diirran. | Iska ilaali inaad ku qubeysato biyo aad u kulul. |
| Qubeys gaaban, sida 5-10 daqiiqo. | Ha ku sii jirin biyaha muddo aad u dheer. |
| Marka aad qubeyska dhammayso, qalaji jirkaaga oo mari qoyaan fiican maqaarka qoyan. | Ha sugin ilaa jirkaagu gebi ahaanba qalalo ka hor intaadan marin qoyaanka. |
| Isticmaal saabuun qoyan. | Iska ilaali saabuunta adag oo aad u udgoon. |
Xasuuso, aad bay muhiim u tahay inaad doorato qoyaan-qoyan oo ku habboon maqaarkaaga. Waxaad kala hadli kartaa dhakhtarkaaga arrintan oo aad talo ka heli kartaa.
Ka warran haddii aysan ahayn maqaar qalalan oo keliya?
Haddii aad isku dayday waxyaalahan oo maqaarkaagu uusan weli dareemayn qalalan iyo jajab, waxay noqon kartaa wax ka sii daran. Taas macnaheedu waa inay noqon karto xaalad sida dermatitis, sidaan horay u soo sheegnay. Waxaa jira dhowr nooc oo waaweyn:
- Cudurka maqaarka ee Seborrheic: Xaalad ay meelaha ay ku badan yihiin qanjidhada saliidda, sida madaxa, sunnayaasha, iyo sanka, ay noqdaan casaan, jajaban, iyo cuncun yar. Qandho waa nooc khafiif ah oo ka mid ah xaaladdan.
- Cudurka maqaarka ee xasaasiyadda: Xaalad dhacda marka maqaarku uu taabto wax uu xasaasiyad ku leeyahay (tusaale ahaan, saabuuno, dahab macmal ah, dhir gaar ah). Calaacasha iyo faraha dhexdooda waxay noqon karaan casaan, qolof leh, waxayna yeelan karaan nabarro biyo ka buuxaan.
- Cudurka maqaarka ee atopic dermatitis: Kani waa xaalad muddo dheer ah oo badanaa ka bilaabata carruurnimada waana la dhaxli karaa. Maqaarka wejiga iyo jidhka ayaa noqda mid aad u qalalan oo cuncun leh.
- Cagta ciyaartoyda: Kani waa caabuq fangas ah oo sababa maqaarka cagaha, dhinacyada cagaha, iyo inta u dhaxaysa faraha caguhu inay qallalaan oo qallalaan.
Haddii aad leedahay astaamo sidan oo kale ah, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto oo aad hesho daaweyn sax ah adigoon kaliya muujin dareenkaaga.
Sidee loo daryeelaa maqaarkaaga markaad gabowdo?
Nolosheena oo dhan, maqaarkeenna waxaa waxyeello u geysta shucaaca ultraviolet (UV) ee waxyeelada leh ee ka yimaada qorraxda. Waxaan tan ugu yeernaa sawir-qaadis . Si fudud haddii loo dhigo, "gabowga maqaarka ee qorraxdu keento." Isbeddellada ka dhasha maqaarka ayaa ah:
- Maqaarka qallafsan
- Laalaab
- Midabka maqaarka oo aan sinnayn, dhibco iyo nabaro
- Laabjeex maqaarka oo yaraada
- Ballaarinta qanjidhada saliidda
- Dhacdooyinka burooyinka kansarka iyo kuwa aan kansarka ahayn
Si looga hortago in xaaladdani sii xumaatoIsticmaalka kareemka qorraxda oo wanaagsan iyo ka ilaalinta qorraxda waa lama huraan. Sidoo kale, sigaar cabiddu waxay dardar gelisaa gabowga maqaarka. Sidaa darteed, haddii aad danaynayso caafimaadka maqaarkaaga, waa inaad gebi ahaanba ka fogaataa sigaarka. Cunista cunto wanaagsan oo dheellitiran ayaa sidoo kale kaa caawinaysa nafaqaynta maqaarka iyo hagaajinta waxyeelada uu geystay.
Waxaa jira noocyo kala duwan oo ah qurxinta loo isticmaalo in lagu xakameeyo isbeddellada maqaarka ee la socda gabowga.
| Nooca dahaadhka | Maxaa ku dhacaya? | Waxyaabaha la ogaan karo |
|---|---|---|
| Retinoids Tusaale: Tretinoin, Adapalene | Alaabooyinkani asal ahaan waxaa loo sameeyay daawaynta finanka, waxayna ka saaraan unugyada maqaarka ee dhintay, waxayna hagaajiyaan midabka maqaarka iyo qaab-dhismeedka, waxayna yareeyaan khadadka yaryar. | Waa in la qaataa talo caafimaad. Waxyeellooyinka sida qallayl maqaarka, diirka, iyo casaanka ayaa dhici kara. Maadaama maqaarku uu u nugul yahay qorraxda marka la isticmaalayo kuwan, waa lagama maarmaan in subaxdii la mariyo kareemka qorraxda. |
| Asiidhyada Alpha hydroxy (AHAs) Tusaale ahaan: Glycolic acid, Lactic acid | Waxay kaa caawisaa yareynta khadadka yaryar, midabka maqaarka oo aan sinnayn, iyo dhibco da'da ah. Waxay sidoo kale kaa caawisaa yareynta daloolada waaweyn. | Dadka qaar waxay la kulmi karaan cuncun yar oo maqaarka ah. Xitaa ka dib marka la mariyo kuwan, maqaarku wali wuu u nugul yahay qorraxda, sidaa darteed waa muhiim inaad subaxdii isticmaasho kareemka qorraxda. |
| Aashitada Beta hydroxy (BHA) Tusaale ahaan: asiidh salicylic ah | Tani waxay sidoo kale ka saartaa unugyada maqaarka ee dhintay waxayna hagaajisaa midabka maqaarka iyo qaab-dhismeedka. Waxay si gaar ah ugu fiican tahay maqaarka dufanka leh iyo kuwa u nugul finanka. | Waxaa laga helaa maro badan oo lagu dhaqo wejiga iyo kareemada, waxayna ka caawisaa xakamaynta finanka. |
Maxaa loo sameeyaa maqaarka finanka u nugul?
Finanku waa dhibaato ay la kulmaan dad badan, gaar ahaan dhalinyarada. Haddii aad u nugul tahay finanka, ka digtoonow waxyaalahan.
- Dooro nadiifiyaha saxda ah: Isticmaal nadiifiye si gaar ah loogu sameeyay finanka. Kuwaas badanaa waxaa ku jira salicylic acid ama benzoyl peroxide oo kor ku xusan, kuwaas oo kaa caawin kara nadiifinta finanka.
- Wajiga si fiican u dhaq: Ha xoqin ama ha xoqin meelaha finanka u nugul. Sidaas oo kale waxay ka sii dari kartaa finanka ama waxay sababi kartaa nabarro.
- Ha soo bixin finanka: Tani waa qalad ay dad badan sameeyaan. Tuujinta ama soo saarista finanku waxay kordhisaa khatarta caabuqa waxayna ka tagtaa nabarro fool xun.
- Isticmaal qoyaan ku habboon: Dadka qaar waxay u maleynayaan in maqaarka dufanka leh, oo u nugul finanka uusan u baahnayn qoyaan, laakiin taasi waa qalad. Taa beddelkeeda, dooro qoyaan khafiif ah oo aan dufan lahayn oo aan lahayn comedogenic (macnaheedu waa inuusan xirin dalooladaada).
- Ka taxaddar isqurxinta: Gaar ahaan dumarka, haddii aad xidhato isqurxin, dooro saldhig aan saliid lahayn, oo aan ahayn mid soo jiidasho leh. Isqurxin culus oo qaro weyn ayaa xidhi kara daloolada oo ka sii dari kara finanka.
Ha sameyn wax kaa caawin doona oo keliya la dagaallanka finanka, laakiin ha sameyn wax ka sii daraya. Haddii finankaagu ay adag tahay in la xakameeyo, la kulanka dhakhtarka maqaarka ayaa ah xalka ugu fiican.
Muhiimadda ay leedahay ilaalinta maqaarka qorraxda
Qorraxdu waa sababta ugu weyn ee waxyeeleysa maqaarkeenna. Tani waxay sabab u tahay in qorraxdu ay ka kooban tahay shucaaca ultraviolet (UV) . Soo-gaadhista dheer ee fallaarahan waxay sababi kartaa laalaab, nabaro, dhibco da', iyo xitaa kansarka maqaarka. Xaqiiqdii, sababta ugu weyn ee kansarka maqaarka badankood waa soo-gaadhista qorraxda oo xad-dhaaf ah.
Waxaa jira laba nooc oo ugu muhiimsan ee shucaaca UV:
1. Falaadhaha UVB: Kuwani waa sababta ugu weyn ee keenta gubashada qorraxda iyo midabaynta.
2. Falaadhaha UVA: Kuwani waa sababta ugu weyn ee sawir qaadista, taas oo aan hore uga soo hadalnay.
Labada noocba waxaa lala xiriiriyay kansarka maqaarka, sidaa darteed ka ilaalinta qorraxda ma aha wax kaftan ah, waa wax aad loo qaadan karo.
Raac talooyinkan si aad naftaada uga ilaaliso qorraxda
- Ka fogow qorraxda adag: Markasta oo ay suurtogal tahay, yaree soo-gaadhista qorraxda adag inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 3 galabnimo.
- Xiro dharka ilaalinta:Xiro koofiyad ballaaran, dhar gacmo dheer, iyo surwaal.
- Shaashadda Qorraxda waa lama huraan: Si fiican u mari kareemka qorraxda qiyaastii 20 daqiiqo ka hor intaadan bixin. Dib u mari 2-3 saacadood kasta haddii aad dhididdo ama dabaalato. Waxba kama jiraan haddii roob da'ayo ama daruuro jiraan, ka dhig kareemka qorraxda caado maalinle ah.
- Dooro kareemka qorraxda ee saxda ah: Dooro mid leh SPF (Qaybta Ilaalinta Qorraxda) oo ah 30 ama ka badan . Sidoo kale, dooro mid leh "Broad-Spectrum," kaas oo bixiya ilaalin ka dhan ah fallaaraha UVA iyo UVB labadaba.
- Ka fogow sariiraha lagu qurxiyo timaha: Sariirahaan lagu qurxiyo timaha macmalka ah hadda waxaa loo aqoonsaday inay yihiin kuwo keena kansar.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Nooc kasta oo maqaarkaagu yahay (qalalan, saliid leh, ama caadi ah), ilaali qoyaanka maqaarkaaga adigoo maalin kasta isticmaalaya kareem qoyaan wanaagsan leh.
- Hadday qorraxdu qoraxdu tahay ama roob da'ayso, isticmaal kareem qorraxeed oo ballaaran oo leh SPF 30 ama ka badan mar kasta oo aad dibadda u baxdo. Tani waa habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo gabowga maqaarka iyo kansarka maqaarka.
- Dooro badeecooyin ku habboon maqaarkaaga. Haddii aad leedahay finan, isticmaal badeecooyin "aan ahayn kuwa aan ahayn kuwa keena cuncunka".
- Haddii aad qabto dhibaato maqaar oo muddo dheer ah (finan daran, nabaro aan bogsanayn, nabaro), hubi inaad la kulanto dhakhtar aqoon u leh si uu talo kuu siiyo halkii aad isku dayi lahayd wax kasta oo aad ka fikiri karto.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada