Ma aragtay in ilmahaaga yar uu si joogto ah u xanaaqo ama u murugoodo oo uu isweydiiyo, "Tani ma niyad jab baa mise waa wax ka badan?" Dhab ahaantii waa wax caadi ah in carruurtu ay dareemaan murugo markay yar yihiin. Lama yaabin in shucuurtoodu ay si weyn isu beddeli karto isbeddellada hoormoonka ee la socda da'daas. Si kastaba ha ahaatee, sahannadu waxay muujinayaan in ilaa hal ka mid ah siddeed dhallinyaro ah uu qabo niyad-jab. Waxa ugu fiican ayaa ah in la daaweyn karo. Markaa haddii murugada ilmahaagu ay socoto wax ka badan laba toddobaad oo ay sidoo kale muujinayaan calaamado kale oo niyad-jab ah, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dhakhtar u tagi lahayd caawimo.
Maxay carruurta yaryar u niyad jabaan?
Waxaa jiri kara in ka badan hal sabab oo qofka dhalinyarada ah uu niyad jabsan karo. Tusaale ahaan, ilmuhu wuxuu dareemi karaa qiimo la'aan ama awood la'aan sababtoo ah darajooyin liita oo uu dugsiga ku haysto. Intaa waxaa dheer, waxyaabaha sida cadaadiska asxaabta, jihada galmada, iyo dhibaatooyinka qoyska ayaa dhammaantood saameyn weyn ku yeelan kara maskaxda ilmaha. Mararka qaarkood, niyad-jabka waxaa sidoo kale sababi kara walbahaarka deegaanka.
Sabab kasta ha ahaatee, haddii murugada iyo kalinimada ilmuhu aysan kaa dhammaan xitaa ka dib marka aad waqti la qaadato asxaabtaada ama qoyska, ama aad sameyso waxyaabaha ay caadiyan ku raaxaystaan, waxaa dhici karta inay niyad jab kugu noqoto.
Waa maxay astaamaha arrintan?
Badanaa, carruurta niyad-jabka qaba waxay muujiyaan isbeddello muhiim ah oo ku yimaada fikirkooda iyo dhaqankooda. Calaamadda ugu weyn ayaa ah inay mar walba dareemaan murugo sabab la'aan . Waxaa laga yaabaa inay lumiyaan xiisaha ay u qabaan wax kasta, ka baxaan bulshada, oo ay qolkooda ku sii jiraan saacado badan ka dib dugsiga.
Aan si cad uga fahanno tan shaxda hoose.
| Nooca astaamaha | Waxyaabaha la arki karo |
|---|---|
| Isbeddellada maskaxda iyo dhaqanka | Danaystenimo, dareemid murugo, walwal, ama rajo la'aan mar walba, ka fogaanshaha asxaabta, ka fikirka dhimashada mar walba, go'doon, dareemid dambi aan loo baahnayn, iyo ficil. |
| Astaamaha Jirka | Xanuunada jirka oo soo noqnoqda (madax-xanuun, calool xanuun, dhabar xanuun), daal joogto ah, isbeddelo ku yimaada caadooyinka cuntada (lumitaanka rabitaanka cuntada ama xad-dhaafka), miisaanka oo yaraada ama kordha, iyo isbeddellada hurdada (soo jeeda habeenkii iyo hurdada maalintii). |
| Arrimaha la xiriira waxbarashada | Dhibaato xoogsaarid, go'aan qaadasho adag, xusuusta oo yaraata, hoos u dhac degdeg ah oo ku yimaada dhibcaha imtixaanka, ka boodista iskuulka. |
| Dhaqamada khatarta ah | Isticmaalka khamriga ama daroogada, dhaqanka galmada ee khatarta ah. |
Niyad-jabka ma noqon karaa mid dhaxal ah?
Haa, waa suurtagal. Cudurkan, oo inta badan bilaabma da'da 15 iyo 30, mararka qaarkood waa la dhaxli karaa. Xaqiiqdii, haddii qof qoyska ka mid ah uu hore u qabay niyad-jab, ilmo yar ayaa halis yar ugu jira inuu ku dhaco.
Sidee dhakhtarku si sax ah u ogaadaa niyad-jabka?
Ma jiro baaritaan dhiig ama sawir gaar ah oo lagu ogaanayo niyad-jabka. Dhakhtarku wuxuu ogaanayaa cudurka isagoo la hadlaya ilmaha, qoyska, macallimiinta, iyo sameynta baaritaanno nafsi ah.
Macluumaadka laga helay wadahadalkan waxaa loo isticmaalaa in lagu ogaado darnaanta niyad-jabka iyo khatarta is-dilka. Dhakhtarku wuxuu sidoo kale hubiyaa in ilmuhu qabo cudurro kale oo maskaxeed, sida walwalka, isticmaalka maandooriyaha, ama xanuunka laba-cirifoodka.
Waa maxay daawaynta niyad-jabka?
Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu daweeyo niyad-jabka. Daawooyinka iyo daaweynta nafsiga ayaa ah hababka ugu muhiimsan. Haddii niyad-jabka ilmaha uu ka sii daro khilaafaadka qoyska, daaweynta qoyska ayaa aad waxtar u yeelan karta. Intaa waxaa dheer, ilmuhu wuxuu u baahan yahay taageerada qoyska iyo macallimiinta si loo xalliyo dhibaatooyinka dugsiga ama asxaabta. Xaaladaha daran qaarkood, daaweyn ayaa laga yaabaa in looga baahdo qaybta dhimirka ee isbitaalka.
Muhiim: FDA waxay ka digaysaa in qaar ka mid ah daawooyinka niyad-jabka keena ay, xaalado dhif ah, kordhin karaan khatarta fikradaha isdilka. Sidaa darteed, waa muhiim inaad si dhow ula xiriirto dhakhtarkaaga oo aad si dhow ula socoto ilmahaaga marka aad bilaabayso daawooyinkan.Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama walaac ah, kala hadal dhakhtarkaaga.
Daawadu ma run ahaantii shaqaysaa?
Haa. Daraasado badan ayaa muujiyay in daawooyinka niyad-jabka ay kaa caawin karaan yareynta calaamadaha. Daraasad weyn oo dhawaan la sameeyay ayaa lagu eegay saddex daawayn oo loogu talagalay carruurta yaryar ee qaba niyad-jabka dhexdhexaadka ah ilaa kan daran:
- Habka koowaad: isticmaalka daawada. Tusaale ahaan, daawo la yiraahdo `(Prozac)`.
- Habka labaad: `(Daawaynta Dhaqanka Garashada)` ama daawaynta CBT. Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay ku lug leedahay aqoonsashada qaababka fikirka xun ee maskaxda ilmaha iyo ka caawinta inay beddelaan.
- Habka saddexaad: isku darka daawada iyo daaweynta CBT.
12 toddobaad ka dib, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in saddex meelood meel carruurta qaadatay daawada iyo daaweynta nafsiga ah ay sameeyeen horumar la taaban karo . Tani waxay muujinaysaa sida ay waxtar u leedahay isku-darka labada daaweyn.
Maxay yihiin calaamadaha digniinta ah ee isdilka?
Tani waa wax aan u baahanahay inaan si dhab ah u qaadanno. Isdilka da'da yar waa masiibo weyn. Dhibaatooyinka qoyska, luminta qof aad jeceshahay, guuldarrooyinka waxbarashada ama xiriirka waxay sababi karaan xanuun aan la qaadan karin oo ku dhaca qalbiga ilmaha. Niyad-jabku wuxuu ka dhigi karaa dhibaatooyinkan kuwo aad u muuqda.
Calaamadaha digniinta ee isdilka waxaa ka mid noqon kara:
- Si rajo la'aan ah uga hadalka mustaqbalka.
- Isku dhiibid naftaada adigoo leh waxyaabo ay ka mid yihiin "cidna dan igama laha."
- Sii deynta alaabtaada aad jeceshahay dadka kale, qorista warqadaha macsalaameynta.
- Bilaabidda isticmaalka daroogada ama khamriga si loo yareeyo xanuunka maskaxda ama hurdo la'aan.
- Dhaqan rabshado wata.
- Hanjabaad ah in la isdilo.
Haddii ilmahaagu muujiyo mid ka mid ah calaamadahan, si degdeg ah u raadi caawimo xirfadle caafimaadka dhimirka ah. Haddii ay xaalad degdeg ah jirto, u qaad Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow (ETU).
Maxaan sameyn karnaa waalid ahaan?
Korinta carruurta yaryar waa caqabad, laakiin waxaa jira dhowr siyaabood oo aan gacan uga geysan karno yareynta walbahaarka.
- Ammaan waxyaabaha wanaagsan halkii aad ciqaabi lahayd: Ciqaabta iyo ceebaynta ilmaha waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan qiimo la'aan. Taa beddelkeeda, si wanaagsan uga jawaab waxyaabaha wanaagsan ee ay sameeyaan.
- U ogolow inay khaladaad sameeyaan: Haddii aan had iyo jeer isku dayno inaan ilaalino, waxay lumin karaan kalsoonida ay ku qabaan awooddooda.
- Sii ilmahaaga xorriyad: Ha ka filayn inay sameeyaan wax kasta oo aad tidhaahdo.
- Ha ku qasbin ilmahaaga riyooyinkaaga:Ha isku dayin inaad ilmahaaga ku qasabto inuu maro waddo aadan qaadi karin.
- Dhageyso ilmahaaga: Haddii aad ka shakisan tahay in ilmahaagu niyad-jabsan yahay, si taxaddar leh u dhegeyso waxa uu/ay sheegayo. Xitaa haddii dhibaatadu ay kuu muuqato mid yar, waxay noqon kartaa dhibaato weyn oo ku dhacda ilmaha.
- Furanow xiriirka: Xitaa haddii ilmahaagu isku dayo inuu kaa fogaado, ha joojin hadalka. Halkii aad ka bixin lahayd amarro ah "sidan samee," haddii aad si taxaddar leh u dhegeysato, waxaad awoodi doontaa inaad hesho sababta dhibaatada.
Miyaanay tani ka fiicnaan doonin daaweyn la'aan?
Niyad-jabku waa xaalad soo noqnoqon karta. Marka ay dhacdo, waxay u badan tahay inay soo noqoto waqtiyo kale oo nolosha ah. Sidaa darteed, cawaaqibka ka dhasha inaan la daweyn waxay noqon kartaa mid aad u daran, xitaa mid dilaa ah. Sidaa darteed, waa lama huraan in la bixiyo daaweyn caafimaad oo habboon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabka dhallinyarada ma aha oo kaliya isbeddel niyadda ah, waa xaalad caafimaad oo u baahan daaweyn.
- Fiiro gaar ah u yeelo isbeddellada ku yimaada hab-dhaqanka ilmahaaga, hurdada, cunista, iyo shaqada dugsiga.
- Waligaa ha ka labalabeyn inaad raadsato talo caafimaad. Raadinta caawimaad goor hore waxay hagaajin doontaa natiijooyinka.
- Isku darka daawada iyo daaweynta nafsiga ah waxay gaari kartaa natiijooyin aad u wanaagsan.
- Hadal kasta oo ku saabsan isdilitaanka si dhab ah u qaado oo tallaabo degdeg ah qaado.
- Halkii aad ilmahaaga ciqaabi lahayd, noqo waalid dhegeysta oo taageera.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada