Runtii ma ka warqabtaa shucuurtaada? Aan ka hadalno Wacyigelinta Dareenka!

Maxaad dareemaysaa hadda markaad tan akhrinayso? Malaha waxaad xiisaynaysaa inaad wax badan ka ogaato arrintan. Ama waxaa laga yaabaa inaad rajaynayso, 'Oh, haddii aan tan akhriyo, waxaan baran doonaa wax cusub naftayda.' Malaha waad caajistay sababtoo ah waa inaad wax u qabataa dugsiga, 'Oh, ma anigana waa inaan tan sameeyaa?' Ama waxaa laga yaabaa inaad ku faraxsan tahay mashruuc aad runtii ku faraxsan tahay. Ama waxaa laga yaabaa inaad ka fikirayso wax gebi ahaanba ka duwan. Ka fikir, waxaa laga yaabaa inaad ku faraxsan tahay safar aad ku tagayso dhammaadka toddobaadkan, ama waxaa laga yaabaa inaad ka murugaysan tahay dhibaato yar oo aad la kulantay saaxiib. Dareenkani waa qayb ka mid ah nolosheenna oo dhan.

Maxay dareenkani muhiim noogu yihiin?

Si fudud haddii loo dhigo, dareenkani waa qayb ka mid ah dabeecadeenna aadanaha ahaan. Sida xanuunka jirkeena ka jira, shucuurtu waa calaamado maskaxdeenna ku jira. Waxay na siiyaan macluumaad ku saabsan waxa aan la kulanno waxayna naga caawiyaan inaan fahanno sida looga jawaabo.

Ka fikir, waxaan dareemeynay dareenkan tan iyo markii aan ahayn carruur yaryar. Carruurta yaryar, carruurta yaryar waxay dareenkooda kaga jawaabaan muuqaallo waji, sida dhoola cadeyn, dhunkasho, oohin. Tusaale ahaan, marka ilmuhu gaajaysan yahay, marka uu dareemo wax aan raaxo lahayn, way ooyaan, sax? Taasi waa habka ay u muujiyaan waxa ay dareemayaan. Waxay dareemaan shucuur, way muujiyaan, laakiin weli ma sheegi karaan dareenkaas ama ma sheegi karaan sababta ay sidaas u dareemayaan.

Laakiin marka aan weynaanno, awooddeenna aan ku fahmi karno dareenkan ayaa sidoo kale kobcaysa. Halkii aan wax walba isla markiiba uga falcelin lahayn sida carruurta yaryar, waxaan awoodnaa inaan aqoonsanno waxa aan dareemayno oo aan ku dhigno ereyo. Waqti iyo tababar, waxaan si fiican u fahmi karnaa waxa aan dareemayno iyo sababta aan u dareemayno. Awooddani waa waxa aan ugu yeerno "wacyigelinta shucuurta" ama "(Wacyigelinta Dareenka)".

`(Ogaanshaha Dareenka)`-kan wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan oo noo gaar ah.

• Tani waxay naga caawineysaa inaan si sax ah u ogaano waxa aan rabno iyo waxa aan rabno.
• Waxay kuu sheegaysaa sida aad u hagaajin karto xiriirka aad la leedahay dadka kale.
• Waxaan si cad uga hadli karnaa dareenkeena.
• Waxay yareysaa dhacdooyinka khilaafaadka, ama waxay sahlaysaa in la xalliyo khilaaf soo ifbaxay.
• Marka dareenno adag soo baxaan, waxay kaa caawineysaa inaad si dhakhso ah u bogsato.

Waxaa jira dad qaar oo si yar ula xiriira shucuurtooda marka loo eego kuwa kale, taasoo la macno ah inay si fiican u fahmaan shucuurtooda. Laakiin warka wanaagsani waa in qof kastaa uu si fiican uga warqabi karo shucuurtiisa. Waxay qaadataa tababar yar. In kasta oo ay qaadato dadaal yar si loo horumariyo, haddana faa'iidooyinku waa u qalmaan. Ma taqaanaa waxa? Tani '(Ogaanshaha Dareenka)' waa garaadka shucuureed.Taasi waa tallaabada ugu horreysa ee lagu horumarin karo xirfad la yiraahdo "Sirdoonka Dareenka" oo kaa caawin doonta inaad ku guuleysato nolosha.

Waxyaabo aasaasi ah oo aan u baahanahay inaan ka ogaano shucuurta

Hagaag, marka aan si fudud u fahanno shucuurta. Waa kuwan waxyaabo aad muhiim u ah in maskaxda lagu hayo.

• Shucuurtu way timaadaa oo way baxdaa: Sida daruuraha oo kale, shucuurtu hal meel kuma sii jirto. Immisa dareen oo kala duwan ayaan la kulannaa maalintii? Shucuurta qaar waxay socotaa dhowr ilbiriqsi oo keliya. Kuwa kalena waxay ku sii jiri karaan maskaxdeenna muddo ah, xitaa waxay noqon karaan niyaddayada. Tusaale ahaan, dareenka walwalka ka dhasha daahitaanka shaqada subaxdii ayaa laga yaabaa inuu baaba'o muddo ka dib. Laakiin farxadda ka timaadda maqalka warka wanaagsan waxay ku sii jiri kartaa maskaxdaada saacado badan.

• Shucuurtu way ku kala duwan yihiin xoogga: Dhammaan shucuurtu isku si looma dareemo. Qaarkood aad bay u fudud yihiin, si dhib yar ayaa loo dareemaa. Kuwa kalena aad bay u xoog badan yihiin, si xooggan ayaa loo dareemaa. Shucuurtu waxay ku kala duwanaan kartaa xoogga. Xoogga shucuurtu waxay ku xiran tahay xaaladda iyo qofka waqtigaas. Bal qiyaas sida laba qof oo kala duwan ay uga falcelin karaan isla dhacdadaas. Hal qof ayaa laga yaabaa inuu dareemo xoogaa cadho ah, halka mid kalena uu dareemo cadho aad u badan.

• Ma jiro wax la yiraahdo shucuur wanaagsan ama xun: Halkan waa meesha dad badan ay khalad sameeyaan. Xaqiiqdii, ma jiro wax la yiraahdo shucuur wanaagsan ama xun . Si kastaba ha ahaatee, sida aan u muujinno shucuurtaas, taas oo ah, sida aan u dhaqanno, waxay noqon kartaa mid wanaagsan ama mid xun. Tusaale ahaan, dareenka xanaaqa ma xuma, waa wax caadi ah. Laakiin qaylada iyo dhaawaca dadka kale marka ay xanaaqsan yihiin waa wax xun. Markaa, barashada muujinta shucuurta si la aqbali karo, taas oo ah, maaraynta shucuurta , waa xirfad u baahan in si gaar ah loo horumariyo. Tan awgeed, waa lagama maarmaan inaad marka hore si sax ah u fahamto shucuurtaada.

Dareen kasta waa muhiim - labadaba kuwa 'wanaagsan' iyo kuwa 'xun'.

Waxaan jecelnahay dareeno qaar, miyaanay ahayn? Waxaan ugu yeernaa dareeno 'wanaagsan'. Tusaale ahaan, farxad, jacayl, kalsooni nafeed, dhiirigelin, farxad, xiiso, mahadnaq, iyo dareen ku jira .

Sidoo kale, waxaa jira dareeno aan u aragno inay yihiin kuwo aan raaxo lahayn oo adag. Waxaan u janjeernaa inaan ugu yeerno shucuurtan 'xun'. Dareenada sida xanaaqa, xanaaqa, cabsida, ceebta, dambiga, murugada, iyo walwalku waxay ku dhacaan qaybtan.

Waxa muhiimka ah waa in dareenkan aan u malaynayno inuu 'wanaagsan yahay', iyo sidoo kale dareenka aan u malaynayno inuu 'xun yahay' - dhammaantood waa caadi oo dabiici ah.

Dareen kasta wuxuu wax inoo sheegayaa nafteena iyo waqtiga aan ku jirno.Waxay u egtahay farriin. Laakiin mararka qaarkood way nagu adag tahay inaan qiranno waxa aan dareemeyno. Waxaan isku xukunnaa marka aan sidaas dareemeyno. Tusaale ahaan, qiyaas inaad dareento inaad ka hinaastay saaxiibkaa oo helay dallacaad. Kadib halkii aad ka fikiri lahayd, "Waa wax laga xumaado, maxaan sidaas u hinaasay? Aad baan u xunahay," waxaa fiican inaad dareenkaas fiirsato oo aad tiraahdo, "Oh, waxaan dareemayaa inaan ka hinaasay isaga." Markaa waxaad ogaan doontaa in laga yaabo in hinaasahaas ku dhex qarsoon yahay rajadaada aan la fulin.

Haddii aan isku dayno inaan ka fogaano dareenkan xun, ama aan iska dhigno inaan dareemeyno, waxay la mid tahay inaan dib u laabanno oo aan wejiga isku feedhno. Taas macnaheedu waa inaan dareemahaas ka sii dareyno ama aan isku dayeyno inaan si kale uga saarno. Haddii aan rabno inaan iska deyno dareenka adag oo aan u oggolaanno inay libdhaan, waxaan u baahanahay inaan wajahno oo aan isku dayno inaan fahanno sababta aan u dareemeyno.

Taas macnaheedu maaha inaad si joogto ah uga fikirto dareenkaaga, ama aad qof walba uga sheegto. Wacyigelinta shucuureed waa inaad si fudud u aqoonsato marka aad wax dareento, inaad ixtiraamto, oo aad u aqbasho sida ay tahay.

Hagaag, sidee ayaan u kordhin karnaa wacyigelinta shucuureed?

Tani `(Ogaanshaha Dareenka)` waxay naga caawineysaa inaan si fiican isu baranno oo aan isku aqbalno nafteena. Haddaba, sidee ayaan u horumarin karnaa awooddan? Saddex tallaabo oo fudud oo la raaco ayaa ah:

• Ka fikir sida aad dareemayso waqtiyo kala duwan maalintii oo dhan, oo magacaw dareenkaas:

Caado ka dhig tan. Kaliya fiiro gaar ah u yeelo sida aad dareemayso waqtiyo kala duwan iyo xaalado kala duwan maalintii oo dhan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad aad u faraxsan tahay oo aad xiiso badan tahay ka dib markaad qorsheyneyso inaad meel la tagto saaxiib. Ama waxaad dareemeysaa walwal yar ka hor imtixaan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento nasasho aad u badan marka aad dhageysato hees, ama aad dareento dhiirigelin inaad sameyso wax cusub ka dib markaad aragto bandhig faneed, ama aad dareento farxad marka saaxiib uu ku ammaano. Kaliya aqoonso dareenkaas oo maskaxdaada ku sii magac. "Hadda waan faraxsanahay," "Hadda waxaan dareemayaa xoogaa walwal ah," iwm. Tani waxay qaadan doontaa ilbiriqsi oo keliya, laakiin waa caado aad u wanaagsan. Sidoo kale, fiiro gaar ah u yeelo sida dareen kasta uu u baaba'o muddo ka dib, taasoo u oggolaanaysa waayo-aragnimada xigta.

• Qiimee sida dareenkaasi u xooggan yahay:

Marka aad aqoonsato oo aad magacowdo dareen, samee wax kale. Qiimee xoogga dareenka cabbirka 1 ilaa 10. 1 waa dareen aad u fudud, oo aan la dareemi karin. 10 waa dareen aad u xoog badan oo xooggan. Tusaale ahaan, haddii aad dareemayso xanaaq, maskax ahaan u qiimee '3 xanaaqsan?' '7 xanaaqsan?' ama '10 aad u xanaaqsan?' Tani waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto heerarka kala duwan ee shucuurtaada.

• U sheeg oo la wadaag waxaad dareento kuwa kuugu dhow:

Tani waa habka ugu wanaagsan ee lagu baran karo in shucuurta lagu muujiyo ereyo. Awooddani waxay naga caawineysaa inaan la xiriirno asxaabteena, kuwa aan jecelnahay, waalidkeen, tababarayaashayada - qof kasta. La wadaag wax aad dareento caado maalinle ah, ha ahaato wax aad shaqsiyan u ah ama wax caadi ah oo maalinle ah, qof aad ku kalsoon tahay. Waxay noqon kartaa wax kasta laga bilaabo inaad tiraahdo, "Hooyo, wax baa ka dhacay dugsiga maanta, waanan dareemayaa xumaan," ilaa inaad saaxiib u sheegto, "Ninyahow, aad ayaan ugu faraxsanahay in waxaas ay shaqeeyeen!"

Sida wax kasta oo kale oo nolosha ah, waxaan ku fiicnaanaa la macaamilka shucuurta! Naftaada xasuusi inaysan jirin wax la mid ah dareen wanaagsan ama mid xun. Ha qiimeyn dareenkaaga - kaliya aqoonso, magacow, oo aqbal.

Markaa, waxa ugu dambeeya ee aad u baahan tahay inaad xasuusato waa...

Waxaa jira dhowr farriimood oo muhiim ah oo aad guriga ku soo qaadan karto wixii aan maanta ka hadalnay.

• Dareen kasta oo aad dareento waa caadi , mid walbana waa calaamad kuu keenaysa farriin muhiim ah.
• Wacyigelinta shucuureed waa xirfad qiimo leh oo aad ku kobcin karto ku celcelinta.
• Awooddani waxay kaa caawin kartaa dhinacyo badan oo noloshaada ah, gaar ahaan xiriirkaaga, fayoobaantaada maskaxeed, iyo go'aan qaadashada.
• Ha qiimeyn dareenka aad qabto. Aqbal dareenka 'wanaagsan' iyo dareenka 'xun' labadaba.
• Caado ka dhig inaad fiiriso waxyaabaha aad dareemayso maalinta oo dhan, magacyo u bixiso, oo aad la wadaagto qof aad ku kalsoon tahay haddii ay suurtogal tahay .

Xusuusnow, '(Ogaanshaha Dareenka)' waa tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan ee lagu hagaajinayo fayoobaantaada shucuureed iyo '(Sirdoonka Dareenka)' . Markaa, bilow inaad saaxiib la samaysato shucuurtaada maanta!

Dareen, Wacyigelin Shucuureed, Garashada Shucuureed, Caafimaadka Maskaxda, Maareynta Dareenka, Wacyigelinta Nafsiga, Xiriirka