Badanaa waxaan u maleynaa inay caadi tahay in waalidkeen, ayeeyooyinkeen, ama ayeeyooyinkeennu ay wax ilaawaan markay sii weynaadaan. Waxaan isku dhahnaa, "Waa wax dhaca marka aad weynaato." Laakiin mararka qaarkood, da'du maaha sababta kaliya ee ka dambeysa illowgan. Gaar ahaan haddii aad aragto qof waayeel ah oo gurigaaga jooga oo u muuqda mid aad u fekeraya, murugaysan, ama niyad jabsan, waxay si toos ah u saameyn kartaa xusuustiisa. Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno. Taasi waa, in niyad-jabku uu sababi karo luminta xusuusta.
Waa maxay xiriirka ka dhexeeya niyad-jabka iyo xusuusta?
Badanaa waxaan u maleynaa marka qof uu lumiyo xasuustiisa oo uusan wax qaban karin, inuu dareemo murugo iyo niyad jab. Waa run. Laakiin cilmi-baaris cusub ayaa lagu ogaaday inay sidoo kale yeelan karto saameyn liddi ku ah. Taasi waa, qofku wuxuu waayi karaa xasuustiisa walaac iyo niyad jab awgiis .
Sidaas uga fikir. Hooyadaa waa qof had iyo jeer qabta shaqada guriga oo guriga ku wareegta. Laakiin in muddo ah hadda, waxay bilowday inay wax ilaawdo. Ma xasuusato wax ay ka hadashay subaxdii fiidkii. Haddii ay meel tagto dhammaadka usbuuca, ma xasuusato bartamaha usbuuca. Isla markaana, waxaad ogaanaysaa inay yara yaraatay hadal haynta oo ay u muuqato mid murugaysan. Badanaa waxaan is dhahnaa, "Hooyo way murugaysan tahay sababtoo ah waxay illowday wax."
Laakiin ma noqon kartaa in walbahaarka ama murugada muddada dheer (niyad-jabka) ee maskaxdiisa ku jirtay ay ahayd sababta asalka ah ee lumiskan xusuusta? Tani waa waxa ugu muhiimsan ee ay dhakhaatiirtu hadda baarayaan. Sababtoo ah haddii tani run tahay, dhammaan luminta xusuusta ma aha qayb aan laga noqon karin oo ka mid ah gabowga. Taasi waa, haddii niyad-jabka si habboon loola dhaqmo, waxaa suurtagal ah in la gaabiyo, ama xitaa la joojiyo, luminta xusuusta.
"Haddii aan eegno qof oo aan u maleyno, 'Qofkani wuxuu qabaa waalli aan laga bogsan karin,' waxba uma qaban doonno. Laakiin haddii aan daweyno niyad-jabka, waxaan fursad u haysannaa inaan joojinno xusuusta oo luma," ayuu yiri khabiir ku takhasusay neerfaha.
Sidee ayay tani u saameysaa maskaxdeena?
Si aan tan u fahanno, waxaan u baahanahay inaan ogaano sheeko yar oo cilmiyeysan. Jidhkeenu wuxuu leeyahay hoormoon la yiraahdo cortisol . Waxaan tan ugu yeernaa "hoormoonka walbahaarka." Marka aan cadaadis saarannahay, cabsaneyno, ama aan wajaheyno baaritaan, jirkeenu wuxuu soo saaraa hoormoonkan in ka badan.
Caadiyan, heerka hoormoonkan wuu isbedbeddelaa maalinta oo dhan. Laakiin haddii qof uu muddo dheer la ildaran yahay walbahaar ama niyad-jab, jirkiisu wuxuu had iyo jeer yeelan doonaa heer ka sarreeya hoormoonkan, cortisol. Waxay la mid tahay biyo si joogto ah uga da'aya tuubo. Heerkan joogtada ah ee cortisol wuxuu waxyeello u geystaa qayb aad muhiim u ah maskaxdeenna.
Qaybtaasi waa hippocampus-ka.Kani waa qayb yar oo qaab badeed ah, laakiin aad u awood badan oo maskaxdeenna ka mid ah oo ku lug leh xusuusta iyo barashada waxyaabo cusub. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in sababtoo ah walbahaarka daba dheeraaday iyo heerarka cortisol ee sarreeya awgeed, hippocampus-kani si tartiib tartiib ah ayuu u bilaabmaa inuu yaraado ama daciifo.
Waa kan farqiga u dhexeeya labadan shay.
| Xaalad | Saamaynta maskaxda |
|---|---|
| Cadaadis muddo gaaban ah (tusaale ahaan, wareysi shaqo, imtixaan) | Heerarka Cortisol si ku meel gaar ah ayay u kordhaan. Waqtigaas, way adkaan kartaa in la xasuusto waxyaabo sida ereyada. Laakiin marka walbahaarka dhammaado, waxay ku noqotaa sidii caadiga ahayd. Ma jirto waxyeello muddo dheer ah oo soo gaartay hippocampus-ka. |
| Niyad-jabka/walwalka muddada dheer | Heerarka Cortisol ayaa weli ah kuwo aad u sarreeya. Tani waxay sababi kartaa in hippocampus, oo ah xarunta xusuusta ee maskaxda, uu si tartiib tartiib ah u yaraado oo uu waxyeeleeyo unugyadiisa. Tani waa waxa sababa in xasuustu si tartiib tartiib ah u daciifto. |
Ha isku qaldin gabowga iyo niyad-jabka.
Waxa muhiimka ah halkan waa inaysan jirin caddayn xooggan oo muujinaysa in hippocampus-ku uu yaraado sababtoo ah da'da. Hal daraasad, waxaa la sameeyay baaritaanno MRI ah oo lagu sameeyay maskaxda haweenka qaba niyad-jabka iyo kuwa aan qabin.
Cilmi-baarayaashu waxay la yaabeen waxa ay arkeen. Hippocampus-ka dumarka qaba niyad-jabka ayaa ka yaraa kuwa aan qabin niyad-jabka. Waxay sidoo kale dhibco hoose ka heleen baaritaannada xusuusta. Tani ma saameyn da'da. Taas macnaheedu waa in 30 jir qaba niyad-jabka iyo 70 jir qaba niyad-jabka ay labaduba waxyeello u geysan karaan qaybtan maskaxda.
Haddaba maxaan sameynaa? Ma jiraa daaweyn?
Waa kan warka ugu fiican. Tani waa wax rajo laga qabo.
Cilmi-baaristu waxay si cad u muujinaysaa in marka niyad-jabka si habboon loo daaweeyo, shaqada garashada, oo ay ku jirto xusuusta, ay soo hagaagto . Saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin inay suurtagal tahay in la yareeyo oo laga yaabo in xitaa la beddelo dhaawaca unugyada maskaxda.
Sidaa darteed, waxa ugu muhiimsan waa in calaamadahan hore loo aqoonsado.
- Adiga ama qof qoyskaaga ka mid ah ma dareemeysaan inaad lumineyso xusuustaada?
- Isla mar ahaantaana, ma aad buu u murugaysan yahay, u niyad jabsan yahay, oo waxna ma danaynayo?
- Ma xiisihii ka lumay hawlahaaga maalinlaha ah?
Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, ha iska indho tirin "wax dhaca marka aad gabowdo." Hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu sameyn doonaa baaritaannada lagama maarmaanka ah wuxuuna go'aamin doonaa haddii sababtu tahay niyad-jabka ama xaalad kale, sida cudurka Alzheimers. Sabab kasta ha ahaatee, ogaanshaha hore iyo daaweyntu waxay samayn karaan farqi weyn.
Cilmi-baaris ku saabsan xiriirka ka dhexeeya niyad-jabka iyo xusuusta ayaa weli socota. Wax walba 100% ma cadda weli. Laakiin hal shay ayaa cad: Niyad-jabku waa cudur la daweyn karo. Daawaynta waxay kaa caawin kartaa ilaalinta fayoobidaada maskaxda, iyo sidoo kale caafimaadkaaga maskaxda.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- "Da'du" had iyo jeer maaha sababta xusuusta lumisa ee qofka waayeelka ah. Niyad-jabka ama walbahaarka muddada dheer ayaa noqon kara sababta qarsoon ee ka dambeysa.
- Hoormoonka cortisol, oo la sii daayo sababo la xiriira walbahaarka muddada dheer, wuxuu dhaawici karaa hippocampus, oo ah xarunta xusuusta ee maskaxda.
- Warka wanaagsani waa in iyadoo la adeegsanayo daaweyn caafimaad oo habboon oo loogu talagalay niyad-jabka, xusuusta badanaa waa la soo celin karaa.
- Haddii adiga ama qof aad jeceshahay uu la kulmo xasuus la'aan iyo astaamo ay ka mid yihiin murugo iyo niyad jab, ha iska indho tirin. Isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada