Maxaad u Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Kaabista Tryptophan

Mararka qaar ma isku aragtaa inaad habeenkii sariirta isku rogrogayso oo aad seexanayso? Mise waxaad dareemeysaa walwal iyo walbahaar badan oo ka dhasha cudurka caadada kahor (PMS)? Mararka qaar sidan oo kale ah, dadka qaar ayaa xiiseynaya daawada dheeraadka ah ee Tryptophan. Markaa, maanta waxaan si faahfaahsan uga hadli doonnaa, sida aan saaxiib ula hadli lahayn. Aan aragno waxa uu dhab ahaantii yahay, sida loo isticmaalo, iyo waxa aan u baahanahay inaan ka taxaddarno.

Si fudud loo dhigo, waa maxay tryptophan?

Tryptophan waa kabitaan cunto . Si fudud haddii loo dhigo, waa amino acid oo jirkeenu u baahan yahay. Waxaa la rumeysan yahay inay taageerto hurdada iyo caafimaadka maskaxda. Waxay sidoo kale caawin kartaa haweenka qaar ee qaba cudurka ka hor caadada (PMS). Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira wax aan dhammaanteen u baahannahay inaan halkan ku xasuusanno. Kani maaha daawo loogu talagalay in lagu daaweeyo, lagu ogaado, ama looga hortago cudur kasta. Waa kabitaan oo keliya. Mararka qaarkood waxaa loo yaqaan 5-HTP.

Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad u sheegto dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin tan

Haddii aad ka fekereyso inaad isticmaasho kabitaankan, waa inaad marka hore la hadashaa dhakhtarkaaga, gaar ahaan haddii aad qabtid mid ka mid ah xaaladaha hoos ku qoran.

Kani waa habka saxda ah ee loo isticmaalo.

Sida aad u isticmaasho tan aad bay muhiim u tahay.

• Kaabsulkan ku qaado koob biyo ah .
• Raac tilmaamaha ku qoran calaamadda saxda ah. U isticmaal sida uu dhakhtarkaagu kuu sheegay.
• Ha jabin, ha burburin, ama ha calalin kaabsal-ka. Liq oo dhan.
• Waxaa ugu wanaagsan in tan la qaato iyadoo calool madhan tahay . Taas macnaheedu waa ugu yaraan 30 daqiiqo ka hor cuntada ama 2 saacadood ka dib cuntada.
• Ku qaado waqtiga saxda ah, waqtiyada saxda ah. Ha qaadan wax ka badan inta dhakhtarku kuu sheegay.
• Ha joojin qaadashada si lama filaan ah adigoon talo caafimaad haysan.

Ma inaan tan siiyaa carruurta yaryar?

Haddii aad carruurta siinayso kabkaan, waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarka carruurta. Waxaa laga yaabaa in loo baahdo daryeel gaar ah.

Ka waran haddii qiyaasta si toos ah loo kordhiyo?

Haddii aad u malaynayso inaad qaadatay wax badan, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka ee Isbitaalka ugu dhow (ETU). Ama wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo u hesho. Tani ma aha ciyaar, markaa si dhakhso ah u dhaqan.

Maxaa dhacaya haddii aan seego qiyaas daawo ah?

Haddii aad seegto qiyaas, qaado isla marka aad xasuusato. Laakiin haddii ay ku dhowdahay waqtigii aad qaadan lahayd qiyaastaada xigta, ka bood qiyaasta aad seegtay oo qaado qiyaastaada xigta wakhtiga loo qorsheeyay. Weligaa ha qaadan qiyaas labanlaab ah.

Daawooyinka kale ee la falgeli kara arrintan (Isdhexgalka)

Tani waa qayb aad muhiim u ah. Tryptophan waa wax leh awood sare oo uu kula falgalo daawooyinka kale. Liiskani ma dhammaystirna. Sidaa darteed, u sheeg dhakhtarkaaga dhammaan daawooyinka aad qaadato (oo ay ku jiraan fiitamiinnada, daawooyinka dhirta lagu daro, iyo daawooyinka aan dhakhtar qorin). Sidoo kale, u sheeg dhakhtarkaaga haddii aad sigaar cabto, cabto khamri, ama aad isticmaasho daroogooyin kale.

Waxyaabaha ay tahay inaad ka taxaddarto marka aad isticmaaleyso

Noocyadan kaabista cuntada laguma xidho isla xakamaynta tayada adag sida daawooyinka dhakhtarku qoro, taasoo la macno ah daahirnimadooda iyo awooddooda way kala duwanaan karaan.Sidaa darteed, had iyo jeer si taxaddar leh u akhri calaamadda badeecada oo raac tilmaamaha. Waa caqli inaad doorato wax ay soo saarto shirkad sumcad leh oo la aamini karo.

Waa maxay waxyeellooyinka?

Sida daawo kasta, tani waxay sababi kartaa waxyeellooyin. Liiskan kuma jiraan dhammaan waxyeellooyinka suurtagalka ah. Haddii aad aragto wax aan caadi ahayn, isla markiiba wac dhakhtarkaaga.

Sidee loo kaydiyaa kabka dheeraadka ah?

• Ka fogee carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah .
• Ku kaydi heerkulka qolka (inta u dhaxaysa 20 iyo 25 darajo Celsius).
• Ha isticmaalin wax kaabis ah oo dhacay. Iska tuur.

Markaad tuurayso kaabisyada aan la isticmaalin ama kuwa dhacay, xitaa haddii aad ku tuurto qashinka, ku qas qashin kale (tusaale ahaan, qaxwada, ciidda), ku rid bac, si adag u xidh, oo ku tuur si aanay carruurtu ama xayawaanku u gaari karin. Haddii aad shaki qabtid, la tasho dhakhtarkaaga. Tryptophan, Hurdo la'aan, Caafimaadka Maskaxda, Kaabisyada Cuntada, 5-HTP, Waxyeellooyinka, PMS