Maxaad u Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Kaabista Tryptophan

Mararka qaar ma dhibaato ku qabtaa hurdada? Ma raadineysaa gargaar yar? Mise waxaad tahay haweeney qabta cudurka ka horreeya caadada (PMS)? Waxaa laga yaabaa inaad maqashay daawo dheeri ah oo loo yaqaan Tryptophan oo xal u ah dhibaatadan. Laakiin ma fiitamiin uun baa? Maya. Kahor intaadan bilaabin isticmaalka, waxaa jira dhowr waxyaalood oo muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad ogaato. Aan si faahfaahsan uga hadalno.

Waa maxay tryptophan dhab ahaantii?

Si fudud haddii loo dhigo, tryptophan waa amino acid oo jirkeenu u baahan yahay. Waa aasaaska dhismaha borotiinnada. Waxa kale oo lagama maarmaan u ah soo saarista serotonin, oo ah neerfayaasha neerfaha ee xakameeya waxyaabaha sida niyaddeenna iyo hurdada.

Waxaa loo iibiyaa cunto dheeri ah. Dadka qaar ayaa u isticmaala si ay uga caawiso inay si fiican u seexdaan, u hagaajiyaan caafimaadkooda maskaxeed, iyo inay yareeyaan xanuunka caadada ka hor (PMS).

Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad u sheegto dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin tan

Hagaag, aan dhahno waxaad ka fekereysaa inaad tan isticmaasho. Laakiin ka hor intaysan dhicin, waa inaad si cad ula hadashaa dhakhtarkaaga oo aad ka hadashaa waxyaalahan. Tani aad bay muhiim u tahay.

• Haddii aad qabtid niyad-jab ama cudur kale oo maskaxeed .
• Haddii aad qabto cudur kale oo muddo dheer ah (tusaale ahaan sonkorow, dhiig kar).
• Haddii aad xasaasiyad ku leedahay tryptophan, daawooyinka kale, cuntooyinka, ama rinjiyeyaasha.
• Haddii aad uur leedahay ama aad isku dayeyso inaad uur yeelato.
• Haddii aad tahay hooyo naas nuujinaysa.

Aad ayey muhiim u tahay inaad dhakhtarkaaga u sheegto macluumaadkan, sababtoo ah tryptophan waxay saameyn kartaa xaaladahaaga caafimaad ee kale ama daawooyinka kale ee aad qaadanayso.

Sidee sax ah ayaad tan u isticmaashaa?

Waa lagama maarmaan inaad raacdo tilmaamaha saxda ah marka aad tan isticmaaleyso.

• Kaabsulkan ku qaado koob biyo ah.
• Kaabsulka oo dhan liq. Ha jebin, ha burburin, ama ha calalin. Sidaas oo kale waxay beddeli kartaa sida jidhku u nuugo.
• Tan waa in la qaataa iyadoo calool madhan la qaadanayo. Si sax ah, waa in la qaataa ugu yaraan 30 daqiiqo ka hor cuntada, ama qiyaastii 2 saacadood ka dib cuntada.
• Qaado qiyaasta laguu qoray waqtigii loogu talagalay. Ha qaadan wax ka badan inta dhakhtarku kuu sheegay.
• Ha si lama filaan ah u joojin qaadashada tan adigoon la tashan dhakhtarkaaga.

Maxaa dhacaya haddii ay jirto xaalad degdeg ah?

Haddii aad u malaynayso inaad xad dhaaf qaadatay, ha dib u dhigin. Isla markiiba wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo ama aad Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.

Isdhexgalka daawadan

Kani waa qaybta ugu muhiimsan ee maqaalkan. Tryptophan wuxuu sababi karaa falcelin daran marka lala qaato daawooyin gaar ah. Waxaan tan ugu yeernaa isdhexgalka daroogada.

Liiskani ma dhammaystirna. Markaa marka aad u tagto dhakhtarkaaga, soo qaado liis dhammaystiran oo dhammaan daawooyinka, fiitamiinnada, waxyaabaha dhirta laga sameeyo (xitaa shaaha dhirta laga sameeyo), iyo kaabisyada aad qaadato . Waa muhiim badbaadadaada.

Inkasta oo ay yiraahdaan 'dabiici', ma kuwan runtii ammaan baa?

Tani sidoo kale waa wax aan u baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano. Daawada dhakhtarku qoro waxaa lagu soo saaraa iyadoo la raacayo qawaaniin iyo heerar aad u adag. Tirada daawada ku jirta kiniin kasta waa isku mid oo saafi ah.

Laakiin ma jiro sharci adag oo ku saabsan kaabista cuntada, taasoo la macno ah in daahirnimadooda iyo xooggoodu ay kala duwanaan karaan hal dhalo ilaa midda xigta.

Sidaa darteed , "Kaliya sababtoo ah wax waa "dabiici" macnaheedu maahan inay "ammaan tahay." Badeecadaha dhirta ayaa sidoo kale leh sifooyin kiimiko oo xooggan. Sidaa darteed, hubi inaad la hadasho dhakhtar ka hor intaadan isticmaalin.

Waxyeellooyinka suurtagalka ah ee ka dhalan kara

Sida daawo kasta, tryptophan waxay sababi kartaa waxyeelo.

Haddii aad la kulanto calaamado kale oo aan caadi ahayn oo aan lagu xusin liiskan, kala hadal dhakhtarkaaga sidoo kale.

Sidee ayaad tan u ilaalin kartaa ammaan?

Ka fogee carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah. Ku kaydi heerkulka qolka (inta u dhaxaysa 20-25 digrii Celsius). Ha isticmaalin kaabsal dhacay oo iska tuur. Weydii dhakhtarkaaga haddii ay habboon tahay inaad ku tuurto qashinka markaad tuurayso.