Ma dareentay daal iyo xanuun aan caadi ahayn sabab la'aan? Mararka qaar waxaan u maleyneynaa in kuwani ay yihiin kuwo caadi ah oo aan iska indha tirno. Laakiin ma ogtahay in calaamadahan yaryar ay ka dambeeyaan sheeko qarsoon oo ku saabsan yaraanta nafaqo muhiim u ah jirkeena? Hagaag, dhibaato ay dad badan la kulmaan iyagoon ogaanin inay tahay yaraanta fitamiin D, taas oo ah, la'aanta fitamiin D ee jirka. Maanta, aan ka hadalno tan sidii aan ula hadlaynay saaxiib dhow.
Waa maxay dhab ahaan la'aanta fitamiin D?
Si fudud haddii loo dhigo, yaraanta fitamiin D waxay la macno tahay in jirkaagu uusan helin fiitamiin D ku filan. Tani waxay inta badan saameysaa caafimaadka lafahaaga iyo murqahaaga .
Faytamiin D waa fiitamiin muhiim u ah koritaanka iyo ilaalinta lafaha caafimaadka qaba. Waxa kale oo uu door ka ciyaaraa shaqada habdhiska neerfaha, habdhiska muruqyada iyo habdhiska difaaca jirka.
Waxaa jira dhowr siyaabood oo aan ku heli karno fitamiin D:
- Soo-gaadhista qorraxda: Marka maqaarkeenu uu la kulmo iftiinka qorraxda, fitamiin D waxaa lagu soo saaraa maqaarka. Si kastaba ha ahaatee, dadka leh midab madow oo maqaarka ah iyo waayeelka ayaa laga yaabaa inay ku adkaato inay sidaas ku sameeyaan fiitamiin D ku filan. Deegaanka aan ku nool nahay ayaa sidoo kale saameeya tan.
- Cuntooyinka aan cunno: Cuntooyinka qaar si dabiici ah ayay u leeyihiin fitamiin D.
- Laga soo bilaabo nafaqooyinka dheeraadka ah: Waxa kale oo aad ka heli kartaa fiitamiin D qaab kiniinno ama dareere ah.
Kaliya ka fikir, inkastoo dhammaan hababkan, yaraanta fitamiin D waa dhibaato caafimaad oo aad u badan adduunka oo dhan.
Maxay fitamiin D muhiim noogu tahay?
Fiitamiin D waa sida dhise caqli badan oo jirkeena u shaqeeya. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee loo baahan yahay si loo dhiso lafaheenna waa kaalshiyam iyo fosfooraska. Inkasta oo aan kaalshiyam ka helno cuntada, waxaan u baahanahay caawinta fitamiin D "dhise" si aan uga nuugno xiidmahayaga una isticmaalno xoojinta lafahayaga.
Si fudud haddii loo dhigo, la'aanteed fitamiin D, jidhkeenu si habboon uma isticmaali karo kaalshiyamka.
Haddaba qiyaas waxa dhici doona haddii jirkaagu uu aad u liito fitamiin D. Tani waxay yareysaa nuugista kaalshiyamka iyo fosfooraska ee xiidmaha. Tani waxay keentaa in heerka kaalshiyamka ee dhiigga uu hoos u dhaco. Waxaan xaaladdan ugu yeernaa hypocalcemia .
Marka heerarka kaalshiyamka ee dhiigga hoos u dhacaan, jidhkeenu wuxuu isku dayaa inuu saxo tan isagoo kicinaya qanjidhada parathyroid-ka ee qoorteena, kuwaas oo bilaaba inay kaalshiyamka ka qaataan lafaha oo ay ku daraan dhiigga. Tan waxaa loo yaqaan hyperparathyroidism-ka labaad .
Marka habkani sii socdo, kaalshiyamka ku jira lafaheena ayaa si tartiib tartiib ah u milma, taasoo keenta inay noqdaan kuwo daciif ah oo jilicsan . Tani waxay keeni kartaa xaalad loo yaqaan osteomalacia dadka waaweyn iyo rickets carruurta yaryar. Labada xaaladoodba, khatarta ah in lafaha si fudud u jabaan (jabka) aad ayay u kordheysaa.
Waa maxay calaamadaha yaraanta fitamiin D?
Inta badan, calaamadaha yaraanta fitamiin D lama arko. Laakiin dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan calaamadahan. Aan eegno sida ay tani u saamayso carruurta yaryar iyo dadka waaweyn.
| Yaa saameeya? | Calaamadaha la dareemi karo |
|---|---|
| Carruurta yaryar | Haddii fitamiin D uu aad u yar yahay, waxaa dhici karta in rickets uu ku dhaco.
(Laakiin tani aad bay u naadir tahay hadda). Caadi ahaan, carruurta leh yaraanta fiitamiin D yar waxay la kulmi karaan oo keliya xanuun muruqa ah ama daciifnimo . |
| Dadka waaweyn | Tani dadka waaweyn si cad uma noqon karto, laakiin waxaa jiri kara calaamadahan:
|
Waxa muhiimka ah ayaa ah, mararka qaarkood waxaa dhici karta inaad la kulanto yaraanta fitamiin D oo aadan muujin wax calaamado ah.
Maxay yihiin sababaha keena yaraanta fitamiin D?
Waxaa jira laba sababood oo ugu badan.
1. Waxaad qaadataaAan helin fiitamiin D ku filan cuntada iyo iftiinka qorraxda.
2. Jirkaagu waxaa laga yaabaa inaanu si sax ah u nuugin ama u isticmaalin fiitamiin D.
Marka laga soo tago sababahan ugu muhiimsan, dhowr arrimood oo gaar ah ayaa sidoo kale ku lug yeelan kara.
| Sababta | Sharaxaad |
|---|---|
| Qaar ka mid ah xaaladaha caafimaad |
|
| Qalliinka miisaanka oo yaraada | Marka aad qalliin yareyso cabbirka caloosha ama aad ka gudubto qayb ka mid ah xiidmaha yar (tusaale ahaan, qalliinka caloosha oo la iska dhaafo), way adkaanaysaa in la nuugo nafaqooyinka, oo ay ku jiraan fiitamiin D. |
| Daawooyinka qaar |
|
Sidee ku ogaan kartaa inaad qabto yaraanta fitamiin D?
Dhakhaatiirtu badanaa ma baaraan heerarka fitamiin D ee qof walba. Laakiin haddii aad leedahay calaamadaha aan hore uga soo hadalnay, ama haddii aad leedahay arrimo halis u ah yaraanta fitamiin D, dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin karaa inaad qaaddo baaritaan dhiig.
Baaritaanka dhiigga ugu weyn ee tan waa 25-hydroxyvitamin D (25-hydroxyvitamin D) , ama 25 (OH)D marka la soo gaabiyo. Tani waxay cabbiri kartaa xaddiga fitamiin D ee ku jira dhiiggaaga.
Sidee loo daweeyaa loogana hortagaa?
Hadafyada daaweynta iyo ka hortagga labaduba waa isku mid: in heerarka fitamiin D ee jirka la gaarsiiyo heer caafimaad qaba oo halkaas lagu hayo.
Waa wanaagsan tahay inaad cunto cunto badan oo hodan ku ah fitamiin D oo aad hesho qorrax badan. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarkaagu wuxuu badanaa kuu sheegi doonaa inaad qaadato kaabisyada fitamiin D.
Waxaa jira laba nooc oo ugu muhiimsan fitamiin D: D2 (ergocalciferol) iyo D3 (cholecalciferol). D2 wuxuu ka yimaadaa dhirta, halka D3 uu ka yimaado ilo xayawaan. Jidhkeenu si fudud ayuu u nuugo D3 marka loo eego D2.
Aad muhiim u ah: Waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga haddii aad u baahan tahay kiniiniyada fitamiin D, haddii ay sidaas tahayna, inta (qiyaasta) aad qaadanayso. Qaadashada kiniiniyada fiitamiinada si aan kala sooc lahayn waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kale.
Yaa halis sare ugu jira yaraanta fitamiin D?
Marka laga soo tago xaalado caafimaad oo gaar ah, dhowr arrimood oo kale ayaa kordhin kara khatarta yaraanta fitamiin D.
| Qodobka khatarta ah | Sharaxaad |
|---|---|
| Da'da | Marka aan gabowno, awoodda maqaarkeenna ee uu ku sameeyo fitamiin D qorraxda ayaa hoos u dhacda. Tani waa sababta dadka da'doodu ka weyn tahay 65 sano ay halis sare ugu jiraan. Sidoo kale, carruurta naaska nuujinaysa oo keliya waxaa laga yaabaa inaysan lahayn fitamiin D, maadaama caanaha naaska ay ku jiraan fiitamiin D aad u yar. |
| Midabka maqaarka | Way xoogaa adag tahay in maqaarka madow (sida annaga oo kale) uu soo saaro fiitamiin D qorraxda marka loo eego maqaarka khafiifka ah. Sidaa darteed, dadka maqaarka madow qaba waxay halis sare ugu jiraan. |
| Ma baxayo | Dadka guryahooda jooga oo aan si dhif ah u bixin (tusaale ahaan, kuwa ku jira guryaha waayeelka, kuwa sariiraha jiifa sababo la xiriira xanuun) ayaa halis sare ugu jira sababtoo ah ma heli karaan fitamiin D qorraxda. |
Cuntooyinkee ayaad ka heli kartaa fitamiin D?
Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in la cuno cunto dheellitiran. Waxaa jira cuntooyin si dabiici ah u leh fiitamiin D iyo cuntooyin si macmal ah loo xoojiyay.
| Nooca cuntada | Tusaalooyin |
|---|---|
| Cuntooyinka si dabiici ah u leh fitamiin D |
|
| Cuntooyinka la xoojiyay oo leh fitamiin D lagu daray |
Laakiin xusuusnow, way adkaan kartaa in si buuxda loo daaweeyo yaraanta fitamiin D iyada oo loo marayo cuntada oo keliya.
Ma dhibaato baa haddii aad qaadato fiitamiin D aad u badan?
Haa, gabi ahaanba. Haddii aad qaadato kaabisyo fitamiin D oo aad u badan adigoon talo caafimaad haysan, waxay sun u noqon kartaa jirka. Tan waxaa loo yaqaan sunta fitamiin D. Tani waxay sababi kartaa heerar aad u sarreeya oo kaalshiyam ah oo dhiigga ku jira (Hypercalcemia).
Waqtiyadaas oo kale, astaamaha noocaas ah ayaa soo bixi kara:
- Lallabo
- Haraad iyo kaadi soo noqnoqda
- Cunto yaraanta
- Calool-istaagga
- Daciifnimo
- Jahawareer
Sidaa darteed, waligaa ha qaadan wax ka badan qiyaasta lagu taliyay ee kiniiniyada fitamiinada, gaar ahaan fitamiin D, adigoon la tashan dhakhtar.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- La'aanta fitamiin D waa dhibaato caafimaad oo aad ugu badan Sri Lanka, laakiin waa mid dad badan aysan ka warqabin.
- Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara daal soo noqnoqda, xanuun jidhka ah, iyo xanuun lafaha ah. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa laga yaabaa inaysan lahayn wax calaamado ah haba yaraatee.
- Faytamiin D waa lama huraan u ah lafaha xooggan. La'aanta lafaha waxay daciifin kartaa oo ka dhigi kartaa kuwo u nugul jabitaan.
- Haddii aad ka shakisan tahay inaad leedahay yaraanta fitamiin D, ama aad leedahay arrimo khatar ah, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.
- Ha qaadan kiniiniyada fitamiin D si aan kala sooc lahayn. Dhakhtar kaliya ayaa go'aamin kara qiyaasta saxda ah. Qaadashada xad-dhaafka ah waxay sidoo kale noqon kartaa khatar.
- Cunto dheellitiran iyo iftiinka qorraxda oo ammaan ah oo maalinle ah ayaa kaa caawin kara ilaalinta heerarka fitamiin D ee wanaagsan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada