Waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay miyaysan micno lahayn? Aan ka hadalno Anhedonia!

Bal qiyaas, waxaad ku raaxaysan jirtay oo aad ku raaxaysan jirtay samaynteeda… laga yaabee inaad safar la gasho asxaabtaada, aad daawato filim wanaagsan, aad beero yar samayso, ama aad cunto cuntada aad ugu jeceshahay. Laakiin hadda ma dareemaysid wax farxad ah, raaxo la'aan, 'qanacsanaan' mid ka mid ah waxyaalahaas? Ka waran haddii waxyaalahaas aysan mar dambe kuu dareemin 'madadaalo'? Taasi waa waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno anhedonia. Si fudud haddii loo dhigo, luminta awoodda lagu helo raaxada.

Waa maxay dhab ahaan Anhedonia?

Anhedonia macnaheedu waa "raaxo la'aan." Waa calaamad caadi ah oo niyad-jabka iyo xaaladaha kale ee caafimaadka dhimirka. Dhab ahaantii, qiyaastii toddobo ka mid ah toban qof oo qaba xanuunka niyad-jabka weyn (MDD) ayaa qaba anhedonia. Badanaa waan ognahay waxa farxaddu tahay, waxaanan ku raaxaysannaa waxyaabo gaar ah. Laakiin marka ay taasi dhacdo, dareenkaas raaxada ayaa baaba'a. Waxaad jeclaan jirtay inaad cunto shukulaato ama aad dhegeysato hees. Hadda waxaad ogaan kartaa in sameynta waxyaalahaas ay kaa dhigayso inaad dareento farxad yar. Xitaa ma ogaan kartid sababta. Qofka qaba xanuunka 'anhedonia' wuxuu dareemi karaa in saaxiibtinimada iyo xiriirka qoyska ay yihiin kuwo qiimo leh, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan dareemin raaxada, ama 'abaalmarinta', ee ka timaadda waxyaalahaas, sidaa darteed waxay dareemi karaan inaysan jirin wax faa'iido ah oo loo sameeyo si adag.

Ma jiraan noocyada ugu muhiimsan ee anhedonia?

Haa, waxaan ka hadlaynaa laba nooc oo waaweyn oo ah cudurka anhedonia. Waxaa sidoo kale jira dhowr nooc oo kale oo gaar ah. Aan ku eegno kuwan shaxda.

Noocyo gaar ah oo dhowr ah

• Anhedonia-ka La Filayo: La'aanta rajo raaxo ah oo ku saabsan wax xiiso leh (tusaale ahaan, safar) oo soo socda. Awood la'aanta inaad ku raaxaysato xitaa haddii aad ogtahay inay xiiso yeelan doonto.
• Xanuunada la xiriira galmada: Raaxo la'aanta xilligaas. Raaxo la'aanta la hadalka saaxiib.
• Muusikada Anhedonia: Awood la'aanta in lagu raaxaysto muusigga, laxanka, ama codka . Heestu waxay u egtahay wax aan ka badnayn cod, iyada oo aan lahayn wax dareen ah.
• Biyo-baxa Anhedonia: Kani waa xaalad caafimaad oo gaar ah oo galmo ah oo laga yaabo inaad la kulanto kacsi inta lagu jiro galmada laakiin aadan dareemin wax raaxo ah.

Maxaa arrintani u dhacaysaa? Waa maxay sababaha?

In kasta oo anhedonia ay tahay calaamadda asaasiga ah ee niyad-jabka, haddana waxaa jira dhowr arrimood oo kale oo sababi kara. Waxaa laga yaabaa inaad halis dheeraad ah ugu jirto inaad qaaddo anhedonia haddii aad qabtid xaaladaha soo socda:

• Niyad-jabka
Cudurrada kale ee dhimirka sida schizophrenia , laba- cirifoodka , iyo khalkhalka walbahaarka kadib (PTSD)
• Cudurrada neerfaha sida cudurka Parkinson
• Isticmaalka daroogada ama khamriga
• Xanuun daba-dheeraada

Saynis ahaan, anhedonia waxaa sababa khalkhal ku yimaada wareegyada raaxada iyo abaalmarinta ee maskaxdeenna . Khubaro badan ayaa aaminsan in sababta ugu weyn ay tahay hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa kiimikada maskaxda ku jirta ee loo yaqaan dopamine . Dopamine waa hoormoon "dareen-wanaagsan" oo naga dhigaya inaan dareemno farxad, qanacsanaan, iyo dhiirigelin. Marka nidaamkan dopamine uu carqaladeeyo, waxaan la kulannaa raaxo yar.

Ma leedahay sifooyinkan oo kale?

Xanuunka Anhedonia wuxuu u eg yahay meel bannaan. Meel ay farxad ahaan jirtay, hadda waxaa jiri kara dareen madhan, dareen la'aan. Xitaa waxyaabaha wanaagsan ma dareemaan wanaag. Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Kabuubyo
• Xiisaha hiwaayadaha aad ku raaxeysan jirtay oo lumaya
• Ka fogaanshaha dadka kale iyo ka fogaanshaha hawlaha bulshada
• Dhibaato go'aan qaadashada ah
• Inaad si joogto ah u murugooto, u xumaato, ama aad caajisto
• Danayste (xiiso la'aan ama dhiirigelin la'aan si wax loo qabto)
• Dhibaatooyinka hurdada iyo rabitaanka galmada oo yaraada

Calaamadahani isku mid ma aha qof walba. Dadka qaar, way yimaadaan oo way tagaan muddo, halka kuwa kalena ay noqon karaan kuwo joogto ah.

Sidee dhakhtarku ku heli karaa tan?

Markaad sharaxdo calaamadahan, dhakhtarkaaga ayaa marka hore hubin doona inaad qabto niyad-jab. Waxay sidoo kale raadin doonaan xaalado kale oo jireed oo sababi kara calaamadahan. Si taas loo sameeyo,

• Waxaa lagu weydiin doonaa dhowr su'aalood oo ku saabsan niyaddaada iyo astaamahaaga.
• Baaritaannada dhiigga ayaa la sameyn karaa si loo hubiyo heerarka fitamiin D ee hooseeya ama hoormoonka tayroodhka.
• Caafimaadkaaga jireed waa la hubin doonaa.
• Mararka qaar waxaad sidoo kale isticmaali kartaa su'aalo-waydiin gaar ah (sahanno) oo loogu talagalay in lagu cabbiro heerka farxaddaada.

Waxaas oo dhan waxaa loo sameeyaa si sax ah loogu ogaado xaaladdaada loona doorto daaweynta ugu habboon.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Maadaama cudurka anhedonia uu yahay calaamad, waxa ugu muhiimsan marka la daaweynayo waa in la helo sababta asaasiga ah. Qorshaha daaweyntu badanaa waa isku darka daawada iyo daaweynta hadalka.

Daawooyinka

Qaar ka mid ah daawooyinka niyad-jabka keena ayaa ku caawin kara. Gaar ahaan, daawooyinka saameeya heerarka dopamine-ka ee maskaxda, sida bupropion (Wellbutrin), ayaa la muujiyay inay waxtar u leeyihiin bukaanada qaar. Daraasado qaar ayaa muujiyay in daawooyinka SSRI-ka ee dhaqameed aysan saameyn badan ku lahayn xaaladdan, xitaa waxay yareyn karaan shucuurta. Markaa dhakhtarkaaga ayaa go'aamin doona daawada kuugu habboon. Xaaladaha qaarkood ee aan ka jawaabin daawaynta kale, daawaynta cusub, sida daaweynta ketamine , ayaa sidoo kale la baarayaa.

Daaweynta Hadalka

Tani waa qayb aad muhiim u ah habka bogsashada.

• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Tani waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato oo aad beddesho qaababkaaga fikirka xun. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad la dagaalanto fikradaha kaa hor istaagaya inaad la kulanto farxad.
• Dhaqdhaqaaq Dhaqan: Daaweeyaha ayaa kugu dhiirigelinaya inaad si tartiib tartiib ah u bilowdo sameynta waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay, xitaa haddii aadan rabin inaad sameyso. Markaad si tartiib tartiib ah ula qabsato, waxaa laga yaabaa inaad dib u bilowdo inaad ku raaxaysato.

Daawaynta kale waxaa ka mid ah daaweynta electroconvulsive therapy (ECT) iyo kicinta magnetic transcranial (TMS).

Khataraha haddii aan la daaweyn

Anhedonia ma aha oo kaliya la'aanta raaxada. Haddii aan la daaweyn, waxay yeelan kartaa saameyn qoto dheer noloshaada.

• Cilad ku timid isku xidhka:Waqti la qaadashada asxaabta iyo qoyska waxay noqon kartaa culays sababtoo ah ma dareemaysid farxad. Tani waxay kuu horseedi kartaa inaad si tartiib tartiib ah uga fogaato qof walba.
• Go'doomin bulsho: Waxaa jiri kara cabsi ama diidmo ah in lala kulmo dadka oo laga qayb qaato hawlaha bulshada.
• Ka sii darista xaaladaha caafimaadka dhimirka: Anhedonia waxay ka sii dari kartaa xaaladaha sida niyad-jabka.
• Fikradaha isdilka: Tani waa arrin aad u daran . Waxaa jira xiriir xooggan oo u dhexeeya fikradaha isdilka iyo anhedonia.

Cudurka Anhedonia ma aha xaalad joogto ah. Si buuxda ayaa loo daaweyn karaa iyadoo la adeegsanayo daaweynta saxda ah. Sidaa darteed, haddii aad leedahay astaamo, aad ayey muhiim u tahay inaad raadsato talo caafimaad sida ugu dhakhsaha badan. Anhedonia, anhedonia, niyad-jab, dopamine, caafimaadka maskaxda