Ma qabtaa neefta oo weli ma rabtaa inaad ciyaarto ciyaaraha? Aan si hubaal ah u ogaano!

Marka qof uu yiraahdo wuxuu qabaa xanuunka kala-goysyada, dadka qaar waxay u maleyn karaan, "Oh, marka ma ordi karaan, ma boodi karaan, ama ma ciyaari karaan, sax?" Ma sidaas ayaad u malaynaysaa? Qof qaba xanuunka kala-goysyada ma ciyaari karaa ciyaaraha mise ma ciyaari karo? Waa maxay waxyaabaha aad ka taxaddarayso haddii aad sameyso? Haddii su'aalahan ay maskaxdaada ku jiraan, ha ka baqin wax. Maanta, waxaan si cad uga hadli doonnaa waxaas oo dhan, sidii inaan saaxiib la hadlayno.

Dharka iyo isboortiga - labadoodu ma isku wada socdaan?

Si fudud haddii loo dhigo, haa! Dadka qaba neefta ayaa hubaal ah inay ciyaari karaan ciyaaraha. Laakiin waxaa jira hal shay oo yar. Taasi waa, inaad si sax ah u xakamayso neeftaada oo aad raacdo tilmaamaha uu dhakhtarkaagu si sax ah u bixiyo. Kaliya ka fikir, imisa ciyaartoy oo adduunka ugu fiican ayaa qaba neef? Qaarkood xitaa waxay ku guuleysteen biladaha dahabka ah ee Olombikada! Taas macnaheedu waa neeftu ma aha caqabad ku ah isboortiga, haddii si habboon loo maareeyo. Run, ciyaaraha qaarkood waxay noqon karaan kuwo xoogaa ka sii adag dadka qaba neefta. Tusaale ahaan, ciyaaraha u baahan tamar badan oo la sameeyo iyada oo aan nasasho lahayn (ka fikir orodka marathon-ka) ama ciyaaraha lagu sameeyo cimilada aadka u qabow, waa inaad taxaddar badan muujisaa. Laakiin taasi macnaheedu maahan inaadan sameyn karin ciyaarahaas. Ciyaartoy badan oo karti leh maanta waxay caddeeyeen haddii ay helaan tababar habboon oo ay daawada uu dhakhtarku u qoray u isticmaalaan qiyaasta saxda ah iyo habka saxda ah, qof kasta oo qaba neefta wuu ciyaari karaa ciyaar kasta oo uu rabo.

Maxay yihiin faa'iidooyinka aad ka heli karto ciyaaraha adiga oo ah qof qaba neefta?

Xitaa haddii aadan ku riyoon inaad noqoto ciyaaryahan xirfadle ah, faa'iidooyinka aad ka hesho jimicsiga iyo ciyaarista ciyaaraha waa kuwo aan la soo koobi karin.

Saamaynta bogsashada ee jirka

• Jidh caafimaad qaba: Marka aad jimicsato, waxaad gubtaa dufan aan loo baahnayn oo ku jira jirkaaga, taasoo kaa caawinaysa inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh. Jidhkaagu wuu fududaadaa.
• Xoojinta sambabada : Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn ee dadka qaba neefta . Marka aad ciyaareyso isboorti iyo jimicsi, muruqyada neefsashada ee laabtaada ayaa xoogeysta. Sida muruqyada gacmahaaga iyo lugahaaga ay u xoogeystaan ​​​​marka aad jimicsi sameyso. Marka muruqyada neefsashadaada la xoojiyo, sambabadaada ayaa si hufan u shaqeyn kara. Taas macnaheedu waa in haysashada habdhiska sambabada oo xooggan ay tahay caawimo weyn marka aad ku adkaato neefsashada neefta awgeed.
• Xoojinta wadnaha : Jimicsi joogto ah ayaa ka caawiya wadnaha inuu caafimaad qabo.

Nabadda maskaxda

Waa wax aan macquul ahayn in la buunbuuniyo faa'iidooyinka ay ciyaaruhu u keenaan jirka oo keliya, laakiin sidoo kale maskaxda.

• Farxad lehHormoonnada : Marka aad jimicsato, jirkaagu wuxuu soo saaraa kiimikooyin loo yaqaan " endorphins ". Kuwani waa sida "hormoonnada farxadda leh." Waxay kaa dhigayaan inaad dareento farxad, nasasho, iyo xasillooni.
• Hurdo wanaagsan: Dadka qaar waxay u arkaan in jimicsigu uu ka caawiyo inay si fiican u seexdaan habeenkii.
• Xoogga Maskaxda: Ciyaaruhu waxay kordhiyaan kalsoonidaada. Waxaad dareemeysaa "aniguna waan sameyn karaa tan." Jimicsigu wuxuu kaloo kaa caawinayaa inaad xakameyso xaaladaha sida walwalka iyo niyad-jabka. Ka fikir farxadda aad dareento marka aad ciyaar ku guuleysato ama aad horumariso xirfadahaaga inta aad xiran tahay suudh! Waxay beddeli kartaa sida aad naftaada u eegto.

Sidee loo badbaabaa inta aad ciyaareyso ciyaaraha? Hubi inaad xasuusato waxyaalahan!

Markaa, ka hor intaadan ciyaarin ciyaaraha neefta, waa inaad hubisaa in neeftaadu si fiican loo xakameeyey. Taas macnaheedu waa inaadan yeelan doonin soo noqnoqoshada neefta ama dhibaatooyinka neefsashada. Haddaba sidee baad u xakameysaa neeftaada? 1. Raac talada dhakhtarkaaga: Raac Qorshaha Waxqabadka Neefta ee dhakhtarkaaga si sax ah. 2. Daawadaada u qaado sida loo qoray: Qaado dhammaan daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoro, sida saxda ah ee loo qoray, iyo waqtiyada loo qoray.

Daawooyinka Xakamaynta la qaato maalin kasta

Haddii aad qaadato daawo ka hortagta bararka (mararka qaarkood loo yaqaan daawada xakamaynta, daawada dayactirka, ama daawada xakamaynta muddada dheer) maalin kasta, waa inaad u qaadataa maalin kasta sida loogu qoray, xitaa haddii aad dareento fiicnaan. Haddii aad seegto maalin ka mid ah daawadan, calaamadaha neefta ayaa soo laaban kara. Daawooyinkani waxay ka shaqeeyaan yareynta bararka iyo xasaasiyadda marinnadaada hawada iyo xakamaynta weerarrada neefta.

Daawooyinka Samatabbixinta

Hayso "daawo degdeg ah" (oo sidoo kale loo yaqaan "daawo samatabbixin" ama "daawo degdeg ah") mar walba, xitaa marka aad jimicsi sameyneyso. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si dhakhso ah u qaadato haddii aad si lama filaan ah u neefsato.

Kuwa neefta ay ka sii darto jimicsiga (Neefta oo Jimicsigu ku keeno - EIA)

Dadka qaar waxay qabaan xaalad ay calaamadaha neefta ku dhacaan oo keliya marka ay jimicsadaan. Tan waxaa loo yaqaan "Neefta Jimicsiga ku Dhacda (EIA)". Haddii aad qabto xaaladdan, dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi karaa inaad isticmaasho "neefsashada samatabbixinta" dhowr daqiiqo ka hor intaadan jimicsan. Tani waxay kaa caawin kartaa ka hortagga neeftaadu inay ka sii darto inta lagu jiro jimicsiga.

Hubaal la hadal dhakhtarkaaga!

Kahor intaadan bilaabin barnaamij kasta oo isboorti ama jimicsi ah, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu markaa ku dari karaa talo dheeraad ah Qorshahaaga Waxqabadka Neefta kaas oo loogu talagalay neeftaada. Talooyinkani way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran waxyaabaha kiciya neeftaada. Tusaale ahaan:

• Maalmaha ay jiraan heerarka sare ee manka ama caaryada: Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi karaa inaad xaddido jimicsigaaga bannaanka.
• Jiilaalka: Xiro maro ama maaskaro barafka lagu xidho si aad afkaaga iyo sankaaga u daboosho markaad jimicsiga dibadda ku sameyneyso. Tani waxay ka hortagi doontaa in hawada qabow ee qalalan ay soo gasho marinnada hawada .
• Neefsashada: Neefsashada sankaaga halkii aad ka neefsan lahayd afkaaga inta aad jimicsi sameyneyso ayaa u fiican dadka qaba neefta. Tani waa sababta oo ah marka aad neefsato sankaaga, hawada waa la diiriyaa, la qoyaa, oo la nadiifiyaa ilaa xad ka hor inta aysan gaarin sambabadaada. Tani waxay ka hortageysaa in marinnada hawadaadu ay qallalaan oo ay si dhakhso ah u qabowdaan.
• Is-ku-diyaarin iyo Qaboojin: Aad bay muhiim u tahay in la sameeyo 5-10 daqiiqo oo ah "jimicsi diirimaad" ka hor inta aan la bilaabin jimicsi kasta iyo 5-10 daqiiqo oo ah "jimicsi qabow" ka dib marka la dhammeeyo. Tani waxay u oggolaanaysaa marinnada hawada inay si tartiib tartiib ah ula qabsadaan jimicsiga oo ay ku soo noqdaan sidii caadiga ahayd. Jimicsiga xad-dhaafka ah hal mar wuxuu sii xumeyn karaa neefta.

Xusuusnow: Dhakhtarkaagu waa qofka ugu fiican ee kula talin kara. Markaa ha dhegaysan waxa dadka kale sheegayaan oo ha bilaabin qaadashada daawadaada ama jimicsigaaga.

U sheeg tababarahaaga iyo asxaabtaada.

Aad ayey muhiim u tahay inaad tababarahaaga iyo asxaabta kale u sheegto inaad qabto neef. Sidaas darteed, haddii aad si lama filaan ah dhibaato ugu qabtid neefsashada ama aad u baahato inaad nasato, waxay ogaan doonaan waxa sababaya. Way ku caawin karaan.

Dhageyso jirkaaga.

Inta aad jimicsi sameyneyso muddo, waxaad baran doontaa waxa jirkaagu kuu sheegayo. Marka aad dareento calaamadaha neefta oo soo ifbaxaya, ama marka aad dareento neef yar oo kugu soo dhacaysa, waa inaad ku celcelisaa joojinta jimicsigaaga in muddo ah, adigoo isticmaalaya "neefsashada samatabbixinta" haddii loo baahdo, oo aad nasato. Waxa ugu muhiimsan waa inaad ogaato xadkaaga.

Markaa, waxa ugu dambeeya ee aan idhaahdo waa kan!

Neeftu uma baahna inay joojiso riyadaada ciyaaraha. Iyada oo la adeegsanayo qorshe habboon, talo caafimaad iyo taxaddar, adigana waxaad ciyaari kartaa ciyaaraha aad jeceshahay oo aad ku noolaan kartaa nolol caafimaad leh oo farxad leh. Waxa ugu muhiimsan waa:

• Si fiican u xakamayso neeftaada.
• Si joogto ah ula xiriir dhakhtarkaaga oo raac talooyinkiisa.
• Had iyo jeer daawo lagama maarmaan ah ha kula jirto.
• Raac taxaddarrada badbaadada marka aad ciyaareyso ciyaaraha.
• Dhageyso jirkaaga.

Markaa, ku bilow hawlahaaga ciyaaraha cabsi la'aan, geesinimo, iyo wacyigelin! Waad guuleysanaysaa!

---

neefta, isboortiga, jimicsiga, maaraynta neefta, neefta carruurnimada, neefsashada oo dhib ah