Gacantaadu ma xanuuntaa mar walba? Aan ka hadalno xanuunka gacanta.

Ma waligaa dareentay xanuun badan oo gacantaada ah oo aadan xitaa qaadi karin marka aad subaxdii soo kacdo? Mise waxaad qabtaa xanuun gacanta ah oo soconaya maalmo ka dib marka aad wax culus qaaddo? Xanuunka gacanta waa dhibaato caadi ah oo dad badan ku dhacda. Mararka qaarkood waxay noqon kartaa wax yar, laakiin mararka qaarkood waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xanuun daran. Haddaba maanta, aan ka hadalno xanuunka gacanta, sababaha keena, iyo waxa aan u baahanahay inaan ka ogaano.

Waa maxay xanuunkan gacanta ku jira?

Si fudud haddii loo dhigo, xanuunka gacanta waa xanuun kasta, raaxo darro, ama qallafsanaan ka dhacda meel kasta oo ka mid ah garabkaaga ilaa curcurkaaga. Xanuunkani wuxuu ku lug yeelan karaa muruqyada, seedaha, carjawda, neerfayaasha, ama lafaha gacantaada.

Ka fikir, mararka qaarkood xanuunku ma keeno dhibaato gacanta lafteeda ah. Xanuunka ka dhasha dhibaato meel kale oo jirka ah, tusaale ahaan, wadnaha, wuxuu ku socon karaa gacanta. Waxaan tan ugu yeernaa 'xanuunka la soo sheegay'. Taas macnaheedu waa in dhibaatadu ay hal meel ku taal, laakiin xanuunka waxaa laga dareemayaa meel kale.

Maxay yihiin sababaha ugu waaweyn ee xanuunka gacanta?

Maadaama gacmaheena ay leeyihiin qaybo badan, waxaa jiri kara wax ka badan hal sabab oo xanuun keena. Qaar ka mid ah waxaa sababa hawlo maalmeedka ama shilalka ciyaaraha. Aan eegno sababaha ugu waaweyn.

1. Dhaawacyada Jirka

Tani waa sababta ugu badan. Dhaawacyada gacmaha waxay ka imaan karaan waxyaabo ay ka mid yihiin dhicitaanka ciyaarta cricket-ka ama simbiriirixanka marka la ordayo baska.

• Lafaha Jaban: Haddii aad la kulanto xanuun degdeg ah oo daran, barar, nabarro, iyo kabuubyo gacantaada ka dib shil, waxaa suurtagal ah inaad lafo jabtay leedahay. Haddii ay taasi dhacdo, waa muhiim inaad isla markiiba la kulanto dhakhtar si loo daaweeyo si gacantaadu si dhakhso ah u bogsato.

• Murqo ama Murqo: Shil wuxuu sababi karaa dhaawac muruqyada (muruq) ama seedaha (murqo). Calaamadaha waxaa ka mid ah xanuun, barar, nabarro, iyo jeexjeex muruq. Kuwaas waxaa badanaa lagu daaweyn karaa dawooyin guriga lagu sameeyo, laakiin haddii xanuunku daran yahay, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto.

• Dhaawaca Cuff-ka Rotator: Kani waa koox muruqyo iyo seedo ah oo garabka ku jira. Waxay kaa caawineysaa inaad dhaqaaqdo oo aad xasiliso garabka. Markaad gabowdo ama aad ku jirto dadka sameeya shaqooyinka sare ee soo noqnoqda (sida rinjiyeynta), meeshani way dhaawacmi kartaa. Calaamadaha waxaa ka mid ah daciifnimo iyo kabuubyo gacanta ah.

• Kordhinta xusulka: Dadka ciyaara ciyaaraha sida jimicsiga, yoga, iyo qaadista culeyska ayaa cadaadis xad dhaaf ah saaraya xusulkooda. Tani waxay sababi kartaa in seedaha iyo seedaha ku wareegsan xusulka ay jeexmaan, taasoo keenta xanuun iyo barar.

• Simbiriirixan saxan u dhexeeya laf-dhabarta qoorta (Disc Herniated):Waxaan ugu yeernaa qaybaha u eg barkinta ee u dhexeeya laf-dhabarta ee ku jira saxannada laf-dhabarta. Haddii mid ka mid ah saxannadan qoorta ku jira uu soo baxo, waxay riixi kartaa neerfaha waxayna sababi kartaa barar, kabuubyo, iyo xanuun ka soo baxa gacanta.

2. Dhibaatooyinka Wadnaha

• Angina: Xaaladdan, oo ay keento hoos u dhaca dhiigga ee wadnaha, waxay sababi kartaa xanuun garabka ah.

• Wadne xanuun: Wadne xanuunku wuxuu sababi karaa xanuun mid ama labada gacmood. Xanuunkani badanaa si lama filaan ah ayuu u bilaabmaa .

Marka laga soo tago xanuunka gacanta, astaamahan waxaa sidoo kale lagu arki karaa inta lagu jiro wadne xanuun:

• Xabad adag, cidhiidhi, ama cadaadis
• Neefsashada oo dhib ah
• Dawakhaad
• Lallabo
• Dareemidda qabow iyo dhidid

Haddii adiga ama qof aad taqaan uu si lama filaan ah u yeesho astaamahan, ha dib u dhigin. Isla markiiba wac 1990 oo hel ambalaas. Iska ilaali inaad naftaada u kaxayso isbitaalka, maadaama aad miyir beeli karto inta aad jidka ku jirto.

3. Cudurrada Difaaca Jirka

Cudurradan, habdhiska difaaca jirkeena ayaa weerara unugyada jirkeena. Cudurrada sida 'Rheumatoid arthritis' iyo 'Lupus' waxay sababi karaan xanuun qoorta, gacmaha, xusullada, iyo curcurada.

4. Sababaha kale ee caadiga ah

• Cudurka Tendinitis: Caabuqa seedaha. "Sulka Tennis" waa tusaale wanaagsan oo tan ah.
• Cudurka Wadnaha Carpal: Dadka isticmaala curcuradooda si la mid ah (tusaale ahaan, kuwa ka shaqeeya kombiyuutarka) waxay la kulmi karaan dhaawac soo gaara neerfaha ugu weyn ee gacanta, taasoo keenta kabuubyo, xanuun, iyo daciifnimo.
• Garabka Barafaysan: Unugyada ku wareegsan kala-goysyada garabka ayaa noqda kuwo adag oo adag, taasoo ka dhigaysa mid aan suurtogal ahayn in garabka la dhaqaajiyo. Tani waa xaalad aad u xanuun badan.
• Nerve-ka oo Qaloocan: Nerve-ka oo qanqara wuxuu sababi karaa xanuun iyo kabuubyo gacanta ah oo ka dhasha cadaadiska neerfaha ee lafaha ama unugyada qoorta ama garabka.
• Bursitis: Caabuq ku dhaca bacaha yaryar ee dareeraha ka buuxa (bursae) ee ku yaal kala-goysyada. Xaaladdani waxay ugu badan tahay xusulka iyo garabka.
• Cudurka Osteoarthritis: Xaalad barar ah oo ka dhalata xirmidda iyo jeexitaanka kala-goysyada.

Sidee u kala saartaa xanuunka degdegga ah iyo xanuunka caadiga ah?

Marka aad la kulanto xanuun gacanta ah, waa wax dabiici ah inaad cabsi dareento oo aadan hubin inay tahay wadno xanuun ama murgacasho fudud. Shaxdani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Xanuunka gacmaha oo dhan uma baahna safar isbitaal, laakiin waxaa jira xaalado qaar oo aan runtii u baahanahay inaan ka walwalno.

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin doonaa raajo ama baaritaanno kale haddii loo baahdo.

Ma jiraan wax daaweyn ah oo guriga lagu sameyn karo?

Xanuunka gacmaha ee ay keenaan dhaawacyo yaryar oo badan ayaa lagu daweyn karaa guriga. Habka RICE aad ayuu waxtar ugu leeyahay arrintan.

• R - Naso: Naso gacanta xanuunka badan. Ka fogow qaadista culus iyo hawlaha culayska saaraya gacanta.
• I - Baraf: Ku mari baraf meesha xanuunka iyo bararka leh 15-20 daqiiqo. Tan samee dhowr jeer maalintii.
• C - Cadaadis: Si tartiib ah ugu duub meesha xanuunka leh faashad dabacsan si aad u yareyso bararka.
• E - Sare u qaadid: Gacantaada kor u qaad heerka wadnahaaga oo ku hay barkin. Tani waxay yareyn doontaa bararka.

Intaa waxaa dheer, waxaad qaadan kartaa xanuun baabi'iyeyaasha sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray. Waxaad sidoo kale soo celin kartaa shaqada gacantaada adigoo sameynaya jimicsiyo uu kugula taliyay daaweeyaha jimicsiga jirka.