Haweeney ahaan, ma ka walaacsan tahay wadnahaaga? Baro Cudurka Wadnaha iyo Xididdada Dhiigga!

Marka aan ka fikirno "cudurka wadnaha," waxaan inta badan ka fikirnaa nin da' dhexe ah. Laakiin ma ogtahay in sababta ugu weyn ee dhimashada haweenka adduunka oo dhan ay tahay cudurka wadnaha iyo xaaladaha la xiriira, oo sidoo kale loo yaqaan cudurka wadnaha iyo xididdada dhiigga (CVD)? Dhab ahaantii waa dilaa aamusan. Haween badan xitaa ma oga inay halis ku jiraan. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa sababta ay haweenku si gaar ah uga warqabaan cudurka wadnaha, calaamadaha ay yihiin, iyo waxa aan sameyn karno si aan u ilaalino qalbiyadeenna.

Maxaa habdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga ee dumarku uga duwan yahay kan ragga?

Waxaad u badan tahay inaad isweydiinayso, "Qalbigu waa qalbi, markaa ma jiraan wax farqi ah oo u dhexeeya ragga iyo dumarka?" Ha la yaabin, haa, waxaa jira kala duwanaansho cad. Saynisyahannadu waxay ogaadeen in kala duwanaanshahani uu sidoo kale si kala duwan u saameeyo haweenka sida uu u saameeyo cudurrada wadnaha.

Si fudud haddii loo dhigo, isbeddelladani waa muhiim.

• Qaab-dhismeedka jirka: Marka la barbardhigo ragga, wadnaha iyo xididdada dhiigga ee dumarka way ka yar yihiin . Darbiyada qolalka ugu muhiimsan (ventricles) ee wadnaha ee dhiigga soo shuba ayaa sidoo kale khafiif ah.
• Tirada Dhiigga: Haweenka waxaa ku yar unugyada dhiigga cas ee dhiiggooda, taasoo la macno ah inay hal mar qaadi karaan oksijiin yar.
• La qabsiga Wadnaha iyo Xididdada: Marka aan si lama filaan ah uga istaagno meel aan jiifsanno, ama marka aan fuulno buur, jirkeenu waa inuu la qabsadaa. Haweenku waxay u badan tahay inay si lama filaan ah hoos ugu dhacaan cadaadiska dhiigga inta lagu jiro isbeddelladan.
• Hormoonnada: Kani waa farqiga ugu weyn. Haweenku waxay leeyihiin heerar sare oo hoormoonnada estrogen iyo progesterone ah. Raggu waxay leeyihiin heerar sare oo testosterone ah. Hormoonnadani waxay saameyn weyn ku leeyihiin caafimaadka wadnaheena.

Sidee bay haweeneydu ku ogaan kartaa inay qabto cudurka wadnaha?

Dumarku waxay caadi ahaan bilaabaan inay la kulmaan astaamaha cudurrada wadnaha qiyaastii 10 sano ka dib marka loo eego ragga. Inkasta oo calaamado badan ay caadi u yihiin labada jinsiba, haddana waxaa jira kala duwanaansho u gaar ah dumarka, gaar ahaan marka ay timaado wadne xanuun iyo wadne xanuun.

Calaamadaha wadne xanuunka dumarka

Marka dadku ka fikiraan wadne xanuun, waxay badanaa ka fikiraan xanuun xabad oo cidhiidhi ah. Taasi waa calaamadda ugu badan. Si kastaba ha ahaatee, haweenku waxay u badan tahay inay la kulmaan calaamado kale oo ay weheliyaan, ama halkii ay ka ahaan lahaayeen, xanuun laabta ah.

Dumarku waxay la kulmi karaan hal ama in ka badan oo ka mid ah astaamahan inta lagu jiro wadne xanuunka.

Tan ugu muhiimsan: Haddii aad isku aragto mid ama in ka badan calaamadahan sabab kale awgeed, fadlan ha lumin waqti. Isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU). Daqiiqad kasta oo dhacda inta lagu jiro wadne xanuun waxay dhaawacdaa muruqa wadnahaaga. Sidaa darteed, waa lama huraan inaad si dhakhso ah u raadiso daaweyn.

Calaamadaha Digniinta Hore ee Wadne Qabashada

Haween badan ayaa la kulma calaamado digniin ah (calaamadaha soo noqnoqda) saacado, toddobaadyo, ama xitaa bilo ka hor inta uusan wadno xanuun dhicin. Kuwaas way yimaadaan oo way tagaan, sidaas darteed dad badan ma fiiro gaar ah u yeeshaan.

Calaamadaha kale ee digniinta hore:

• Dareemidda walwal la'aan
• Niyad jabka soo noqnoqda
• Wadne garaac
• Waxay ila tahay in maskaxdaydu ceeryaamo ku jirto, ma awoodo inaan diiradda saaro.
• Rabitaanka cuntada
• Neefsashada oo dhib ah iyo hurdo la'aan habeenkii
• Kabuubyo ama xabeeb gacmaha ah
• Madax-xanuun soo noqnoqda ama daran
• Raaxo laabta ah
• Xanuun daanka ama ilkaha ah
• Culays ama daciifnimo gacmaha ah

Dad badan ayaan si dhab ah u qaadan calaamadahan sababtoo ah way yimaadaan oo way baxaan. Laakiin haddii aad la kulanto wax aan caadi ahayn oo sidan oo kale ah, waa caqli inaad isla markiiba la kulanto dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho.

Haweenka iyo Wadnaha oo Shaqada ka Joojiya

Wadne istaag waa xaalad daba-dheeraatay oo wadnuhu aanu si hufan u soo saari karin dhiigga. Tani waxay keeni kartaa dareere, barar lugaha ah, iyo miisaan kordha. Sida xaaladdani u saamayso dumarka way ka duwan tahay.

• Cudurka Wadnaha ee Diastolic, nooc ka mid ah wadne xanuunka oo dhaca marka awoodda garaaca wadnaha (qaybta nuugista) ay caadi tahay, ayaa inta badan lagu arkaa dumarka.
• Sababaha ugu waaweyn ee keena wadne xanuunka dumarka waa dhiigkarka , cudurka wadne xanuunka, macaanka, iyo cudurka halbowlaha wadnaha.
• Cudurka Wadnaha oo Ba'an (Cudurka Wadnaha oo Jaban), oo ah xaalad ay sababi karto dhaawac maskaxeed oo daran, ayaa sidoo kale ku badan dumarka.
• Haweenku waxay halis sare ugu jiraan inay yeeshaan wadne xanuun astaamo leh ka dib marka wadne xanuun ku dhaco.

Calaamadaha sida neefta oo ku qabata (gaar ahaan inta lagu jiro jimicsiga), jimicsiga oo dhib ah, iyo barar jirka ah (barar) ayaa si caadi ah loogu arkaa dumarka.

Maxay yihiin arrimaha khatarta gaarka ah ee cudurrada wadnaha ee haweenka?

Arrimaha khatarta ah ee caadiga ah sida kolestaroolka sare iyo dhiig karka ayaa saameeya qof walba. Laakiin arrimo qaar ayaa si gaar ah u saameeya haweenka, qaarkoodna waa kuwo u gaar ah haweenka. Aan eegno.

Waxyaabaha aan sameyn karno si aan nafteena uga ilaalino cudurrada wadnaha

Ha ka baqin inaad ka hadasho dhammaan khatarahaas. Warka wanaagsani waa in 4 ka mid ah 5 kiis oo cudurka wadnaha ah laga hortagi karo. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto si aad uga hortagto.

Bal qiyaas inaad gaari wado. Haddii aad hal musmaar ka gudubto, waxaa laga yaabaa in taayirku uu xoogaa daadanayo, laakiin waxaad awoodi doontaa inaad garaashka gaarto. Laakiin haddii aad saddex ama afar musmaar ka gudubto? Waa inaad halkaas ku joogsataa, sax? Arrimaha khatarta ah waa isku mid. Marka ay jiraan dhowr, fursadaha dhibaato aad bay uga badan yihiin marka ay jirto mid. Markaa waxa aan u baahanahay inaan sameyno waa inaan ka fogaano "musmaarradan" intii suurtagal ah.

• Ogow khatarahaaga: Samee baaritaan caafimaad sannad kasta. Ka digtoonow cadaadiska dhiiggaaga, kolestaroolkaaga, iyo heerarka sonkorta dhiiggaaga. Haddii aad u baahan tahay inaad xakamayso, isticmaal daawooyinka uu dhakhtarkaagu kuu qoro si sax ah.
• Layli: Samee qorshe jimicsi oo adiga kuu shaqeeya. Waxay noqon kartaa mid fudud sida socodka degdega ah 30 daqiiqo maalintii, ugu yaraan 5 maalmood usbuucii.
• Jooji sigaarka iyo khamriga: Jooji sigaarka gebi ahaanba. Yaree isticmaalka khamriga.
• Cunto caafimaad qabta wadnaha: Kani waa waxa ugu muhiimsan.
• Qorshee: Kala hadal dhakhtarkaaga isbeddellada aad u baahan tahay inaad ku sameyso cuntadaada. Samee liis waxyaabaha aad rabto inaad cunto iyo waxyaabaha aad rabto inaad iska joojiso.
• Dooro: Qorshee cuntooyinkaaga usbuuca. Markaad wax ka iibsanayso, wax ka iibso sida ku xusan liiskaas. Haddii aad dibadda wax ka cunayso, ka fikir fursadaha caafimaadka leh ee la heli karo.
• Ka digtoonow cabbirka qaybta: Si kasta oo ay u fiican tahay saxanku, ma fiicna in aad wax badan cunto. Ka digtoonow cabbirka qaybta ku taal saxankaaga.
• Ku raaxayso!: Waa khuraafaad ah in cuntada caafimaadka leh aysan dhadhan fiican lahayn. Soo hel cuntooyin macaan oo caafimaad leh oo aad jeceshahay.

Wadnahaagu waa waxa ugu qaalisan noloshaada. Waa mas'uuliyaddaada inaad ilaaliso. Si furan ula hadal dhakhtarkaaga arrimaha khatarta kuu ah iyo calaamadaha aad la kulmayso. Sidaas ayaad ku noolaan kartaa nolol caafimaad leh oo farxad leh.