A është shpina juaj e ndrydhur, e ngurtësuar dhe e dhimbshme? Le të flasim për tendosjen dhe ndrydhjen e shpinës!

Shtylla kurrizore është një strukturë shumë komplekse, apo jo? Shtylla kurrizore përbëhet nga kocka, muskuj, kërce, tendona dhe ligamente. Kur ecim, vrapojmë ose ngremë pesha, pjesa e poshtme e shpinës, ose rajoni i mesit, mban peshën kryesore të trupit tonë. Kjo është arsyeja pse dëmtimet në pjesën e poshtme të shpinës, veçanërisht shtrembërimet dhe tendosjet, janë kaq të zakonshme.

Çfarë do të thotë kjo kur shtylla kurrizore është e shtrembëruar ose e ngurtësuar?

Në rregull, le të shohim së pari këtë shpinë të ngurtë, çfarë është një `(Tendosje)` . Thënë thjesht, një `(Tendosje)` është dëmtim i një muskuli që mbështet shtyllën kurrizore, ose i një indi fibroze që lidh një muskul me një kockë, të quajtur `(Tendon`). Këto shtrihen si një brez gome dhe papritmas përdridhen, tërhiqen ose çahen, gjë që shkakton këtë `(Tendosje)`.

Tani le të shohim se çfarë është një `(Shtrembërim)` , domethënë, një shtrembërim i shtyllës kurrizore. Një `(Shtrembërim)` është një shtrirje ose këputje në një `(Ligament)`, një brez fibroze që lidh dy ose më shumë kocka në një nyje dhe parandalon që ajo nyje të lëvizë shumë. Ashtu si një menteshë në një derë, kjo `(Ligament)` ndihmon në mbajtjen e nyjes të qëndrueshme. Një shtrembërim ndodh kur kjo shtrihet shumë.

Sa e zakonshme është kjo dhimbje shpine?

Në fakt, këto probleme me shpinën të quajtura `(Tendosje)` dhe `(Shtrëngim)` janë shumë të zakonshme. Mund të habiteni kur ta dëgjoni këtë, por dhimbja e shpinës është arsyeja e dytë më e zakonshme që njerëzit vizitojnë mjekët pas dhimbjeve të kokës. Kjo do të thotë se nuk jeni vetëm ju, është diçka që e përjetojnë shumë njerëz përreth nesh.

Pse na dhemb shpina në këtë mënyrë? Cilat janë shkaqet?

Në rregull, tani le të shohim pse ndodh kjo.

Ka disa arsye kryesore pse mund të ndodhë një tendosje ose ngushtësi muskulore:

• Nëse papritmas ngrini një objekt të rëndë në mënyrë të gabuar, për shembull, nëse papritmas ngrini një çantë të rëndë nga dyshemeja, muskujt e shpinës mund të mos jenë në gjendje ta përballojnë atë.
• Nëse shtylla kurrizore shtrembërohet ose tërhiqet papritmas.
• Nëse i sforconi shumë muskujt e shpinës.
• Ndonjëherë, kur vazhdoni të kryeni të njëjtin lloj lëvizjeje, për shembull, dikush që punon me shpinë të përkulur gjithë ditën, kjo mund të çojë në një "Strukturë Kronike" që zhvillohet me kalimin e kohës.

Shkaqet e një shtrembërimi janë:

• Një rënie e papritur.
• Një kthesë e papritur. Imagjino sikur rrëshqite dhe e shtrembërove këmbën ndërsa zbriste shkallët.
• Një nyje që zhvendoset nga pozicioni i saj normal për shkak të një goditjeje të fortë në trup.

E gjithë kjo rezulton në një ose më shumë nga ato ligamente për të cilat folëm më parë që shtrihen përtej kufijve të tyre. Atëherë ndodh dëmtimi.

A ka ndonjë faktor që rrit rrezikun?

Po, ka disa gjëra që rrisin rrezikun e zhvillimit të një tendosjeje ose shtrembërimi të shpinës.

• Pjesa e poshtme e shpinës tepër e lakuar.
• Të qenit mbipeshë (‘Mbipeshë’) do të thotë që pesha në shpinën tuaj është shumë e madhe.
• Dobësi e muskujve të shpinës dhe të barkut. Sa më të fortë të jenë këta muskuj, aq më mirë do të marrë mbështetja shpina.
• Muskujt e kofshës së pasme të tendosur (muskujt në pjesën e prapme të kofshës). Kur këta bëhen të ngushtë, ata ushtrojnë presion të panevojshëm në shpinë.
• Gjithashtu, ata që luajnë sporte që përfshijnë shtytje dhe tërheqje, siç është ngritja e peshave dhe futbolli, kanë më shumë gjasa të zhvillojnë dëmtime në pjesën e poshtme të shpinës.

Cilat janë simptomat e kësaj? Si ta di nëse e kam këtë gjendje?

Simptomat e një tendosjeje ose shtrembërimi të shpinës zakonisht mund të jenë si më poshtë:

• Dhimbja rritet kur lëvizni.
• Dhimbje muskulore ose spazma të papritura muskulore . Kjo është shumë e pakëndshme.
• Funksion i zvogëluar i kyçeve dhe/ose diapazoni i lëvizjes. Kjo do të thotë vështirësi në ecje, përkulje përpara ose anash dhe qëndrim drejt.

Ndonjëherë, kur ndodh lëndimi, mund të dëgjoni një tingull 'pop' ose të ndjeni diçka që shqyen.

Si e kupton një mjek saktësisht se çfarë është kjo?

Në përgjithësi, tendosjet dhe shtrembërimet e vogla mund të diagnostikohen nga pyetjet që ju bën mjeku (p.sh., cilat janë simptomat tuaja, si ndodhi dëmtimi - një histori mjekësore) dhe një ekzaminim fizik .

Megjithatë, nëse dëmtimi është më i rëndë, veçanërisht nëse ka dobësi ose humbje të funksionit, një mjek mund të urdhërojë një radiografi për t'u siguruar që dhimbja e shpinës nuk është shkaktuar nga një kockë e thyer (frakturë) ose një hernie diskale (disk).

Cilat janë trajtimet për këtë? Si ta kurojmë këtë?

Trajtimi si për `(Tendosjen)` ashtu edhe për `(Shtrëngimin)` është shumë i ngjashëm. Zakonisht ndodh në dy faza.

Hapi i parë është zvogëlimi i dhimbjes dhe spazmës muskulore. Kjo mund të përfshijë pushim, kompresa akulli dhe kompresim, veçanërisht gjatë 24 deri në 48 orëve të para pas lëndimit . Për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen , mund të merrni një ilaç anti-inflamator jo-steroidal (NSAID), siç është ibuprofeni (emri i markës Motrin®), ose një recetë nga mjeku juaj.

E rëndësishme: Pas 24-48 orëve të para, është mirë që gradualisht të rifilloni aktivitetet normale sa më shumë që të jetë e mundur. Pushimi i zgjatur në shtrat ose palëvizshmëria vetëm sa do të zgjasin simptomat dhe do të vonojnë shërimin.

Për shumicën e njerëzve, simptomat e një tendosjeje/shtrëngimi të mesit do të përmirësohen brenda rreth dy javësh. Megjithatë, nëse simptomat vazhdojnë për më shumë se dy javë, mund të nevojitet trajtim shtesë.

A mund të shkaktojë kjo dhimbje shpine komplikacione të tjera?

Po, ndërlikimi kryesor që mund të ndodhë për shkak të një tendosjeje ose ndrydhjeje të shpinës është një rënie në aktivitetet tona të përditshme. Çfarë ndodh kur kjo ndodh?

• Mund të ndodhë shtim në peshë.
• Dendësia e kockave mund të ulet (humbje e dendësisë së kockave).
• Forca dhe fleksibiliteti i muskujve në pjesë të tjera të trupit gjithashtu mund të ulen.

Prandaj, është e rëndësishme të shëroheni sa më shpejt të jetë e mundur dhe të riktheheni në aktivitetin tuaj.

Çfarë mund të bëjmë për të parandaluar dëmtimet e shpinës?

Sigurisht, jo të gjitha dëmtimet e shpinës mund të parandalohen. Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun e një shtrembërimi ose tendosjeje të muskulit të shpinës. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

• Hani një dietë të mirë, të ekuilibruar dhe ushqyese. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani kockat dhe muskujt tuaj të fortë.
• Mbani një peshë të shëndetshme trupore. Mos harroni, ndërsa pesha juaj trupore rritet, ajo ushtron presion shtesë në pjesën e poshtme të shpinës.
• Ushtrohuni rregullisht, veçanërisht me ushtrime shtrirjeje. Kjo mund të ndihmojë në mbajtjen e kyçeve tuaja fleksibile dhe muskujve tuaj në gjendje të mirë.
• Merrni masa sigurie për të parandaluar rrëzimet. Për shembull, vishni këpucë që ju rrinë mirë dhe mbajini shkallët dhe shtigjet larg sendeve të panevojshme.
• Përdorni mekanikë të mirë të trupit kur uleni, qëndroni në këmbë dhe ngrini pesha.
• Për shembull, mbajeni shpinën sa më drejt të jetë e mundur dhe shpatullat prapa.
• Kur jeni ulur, përkulni gjunjët dhe mbajini të dyja këmbët në dysheme.
• Mos u përkul shumë përpara për të mbledhur gjëra dhe shmang lëvizjet përdredhëse.
• Kur ngrini një peshë, përkulni gjunjët dhe përdorni muskujt e fortë të këmbëve për të balancuar peshën.
• Nëse jeni duhanpirës, ​​lëreni duhanin. Nikotina bllokon rrjedhjen e gjakut në muskuj. Kjo mund të shkaktojë dobësi muskulore dhe shërim të vonuar të plagëve.

Pra, si do të shkojë kjo situatë? A do të shërohem plotësisht?

Ky është një problem që e kanë shumë njerëz. Lajmi i mirë është se shumica e njerëzve me tendosje dhe shtrembërime të shpinës mund të shërohen plotësisht brenda dy javësh me trajtim. Pra, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Megjithatë, është shumë e rëndësishme të ndiqni me kujdes udhëzimet dhe të dëgjoni trupin tuaj.

Kur duhet patjetër të shkoj te mjeku?

Ndonjëherë vetëm kurat shtëpiake mund të mos jenë të mjaftueshme. Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, sigurohuni që të vizitoni një mjek:

• Nëse keni dhimbje të forta dhe nuk mund të ecni më shumë se një ose dy hapa.
• Nëse ndjeni mpirje poshtë këmbës, pikërisht në vendin e dëmtimit.
• Pjesa e poshtme e shpinës ndoshta është lënduar disa herë më parë.
• Nëse ndjeni diçka si një gungë ose një formë të pazakontë në vendin e dëmtimit.
• Nëse nuk mund të flini siç duhet për shkak të dhimbjes.
• Nëse ndjeni dobësi të dukshme në një krah ose këmbë pas lëndimit.

Në raste të tilla, është padyshim më mirë të kërkoni këshillën e një mjeku.

Së fundmi, disa gjëra të rëndësishme për t'u mbajtur mend

Pra, shpresoj që tani i kuptoni më mirë gjendjet e shtyllës kurrizore për të cilat folëm sot të quajtura `(Tendosje)` dhe `(Shtrëngim)`.

Mos harroni, shtylla kurrizore është një gjë shumë e çmuar. Është përgjegjësia jonë të kujdesemi për të.

• Përdorni qëndrimin e saktë kur ngrini pesha ose bëni punë.
• Ushtrohuni rregullisht dhe mbajeni shpinën të fortë.
• Dëgjojeni trupin tuaj. Nëse ndjeni dhimbje, mos e injoroni atë.
• Nëse është e nevojshme, mos hezitoni kurrë të kërkoni ndihmë mjekësore.

Nëse i ndiqni këto gjëra të thjeshta, do të jeni në gjendje t'i shmangni problemet me shpinën në një masë të madhe. I uroj të gjithëve një shpinë të shëndetshme!

Dhimbje shpine, tendosje shpine, shtrembërim shpine, dhimbje shpine, tendosje shpine, shtrembërim shpine