A keni pasur ndonjëherë një tendosje të pulpës së këmbës gjatë vrapimit ose kërcimit? Le të mësojmë gjithçka rreth një tendosjeje të pulpës së këmbës!

Imagjinoni sikur po luani kriket me miqtë tuaj. Po sikur papritmas të ndjeni një dhimbje të fortë në zonën e pulpës, si një "klik" ndërsa vraponi për gjashtë pikë, ose një dhimbje të fortë në zonën e pulpës në takimin sportiv të zyrës? Dhimb aq shumë sa nuk mund të bëni as një hap përtej kësaj. Shumicën e kohës, kjo është ajo që të gjithë e kemi dëgjuar si "tendosje e pulpës". Mjekësisht, ne e quajmë këtë tendosje të pulpës ose tërheqje të muskulit të pulpës. Kjo nuk është vetëm për atletët, mund t'i ndodhë kujtdo. Pra, sot, le të flasim për atë që është saktësisht një tendosje e pulpës, pse ndodh dhe çfarë duhet të bëjmë nëse ndodh.

Thënë thjesht, çfarë është një tendosje viçi?

Një tendosje e muskulit të kofshës ndodh kur një ose më shumë muskuj në pjesën e prapme të këmbës, poshtë gjurit, tendosen tepër. Edhe pse ne e quajmë këtë zonë 'muskuli i kofshës', ka dy muskuj shumë të rëndësishëm këtu që na ndihmojnë të përkulim dhe të lirojmë këmbën, kyçin e këmbës dhe gjurin. Thënë thjesht, këta muskuj ofrojnë shumë mbështetje për të mbështetur peshën e trupit tonë kur ecim, vrapojmë dhe kërcejmë.

Mendojeni si një llastik. Kur e tërhiqni normalisht, është në rregull. Por çfarë ndodh nëse e tërhiqni papritur përtej limitit të saj? Mund të shqyhet dhe të thyhet. Kështu është me muskujt tanë. Nëse bëni diçka papritur dhe i shtrini shumë, ato fibra muskulore dëmtohen.

Ky dëmtim mund të variojë nga një tendosje e lehtë deri në një këputje të plotë të muskulit. Qoftë një dëmtim i lehtë apo serioz, është e rëndësishme të vizitoni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur. Me një diagnozë të saktë dhe trajtim të duhur, mund të ktheheni shpejt në aktivitetet dhe sportet tuaja normale.

Cilat janë simptomat më të zakonshme të një aborti spontan?

Simptomat e një dëmtimi të palcës kurrizore ndryshojnë në varësi të ashpërsisë së dëmtimit. Megjithatë, në përgjithësi, mund të përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma. Le të shohim tabelën më poshtë për t'i kuptuar ato më qartë.

Pse ndodhin këto ndryshime të flokëve? Cilët janë faktorët e rrezikut?

Një shtrembërim zakonisht ndodh kur lëvizni papritur nga një vend në tjetrin. Mendoni pak, kur filloni papritur të vraponi shpejt, hidheni lart ose ndryshoni drejtim papritur, këta muskuj vihen nën një stres të padurueshëm.

Kjo gjendje ka veçanërisht të ngjarë të ndodhë kur muskujt e pulpës tërhiqen me shpejtësi nga kyçi i këmbës ndërsa gishtat e këmbëve drejtohen lart (drejt trupit tuaj).

Kush është në rrezik më të madh?

Edhe pse kushdo mund të pësojë goditje në tru, për disa njerëz rreziku është pak më i lartë.

• Atletët: Njerëzit që luajnë sporte që kërkojnë përshpejtim të menjëhershëm, ndalesa të menjëhershme dhe ndryshime të menjëhershme të drejtimit janë në rrezik më të lartë. Për shembull, sprinterët, lojtarët e futbollit, tenisit, badmintonit dhe kriketit kanë më shumë gjasa të zhvillojnë këtë gjendje. Ndonjëherë quhet "këmba e tenisit" sepse ndodh më shpesh tek lojtarët e tenisit.
• Mosha: Njerëzit mbi moshën 40 vjeç kanë më shumë gjasa të zhvillojnë këto lloje lëndimesh kur angazhohen në aktivitet fizik.
• Mungesa e kondicionimit: Një nga arsyet më të mëdha është mosngrohja siç duhet dhe mosshtrydhja para çdo ushtrimi.
• Lëndime të mëparshme: Një person që ka pasur më parë një shtrembërim ose dëmtim tjetër të këmbës ka më shumë gjasa të ketë një dëmtim tjetër.
• Lloji i muskulit: Muskujt e kofshës së pasme të disa njerëzve janë natyrshëm të tendosur ose të shkurtër. Ata janë gjithashtu në rrezik më të lartë.
• Gjinia: Disa studime kanë treguar se burrat kanë pak më shumë gjasa të zhvillojnë këtë çrregullim.

Komplikacionet që mund të ndodhin nëse një hernie injorohet

Edhe pse kjo është një gjendje e shërueshme në shumicën e rasteve, disa ndërlikime mund të ndodhin nëse nuk trajtohet siç duhet ose injorohet.

• Dhimbje kronike: Dhimbje që vazhdon edhe pasi lëndimi është shëruar.
• Rilëndim: Nëse rifilloni aktivitetin para se të shërohet plotësisht, mund të lëndoni përsëri të njëjtën zonë.
• Ind mbresë: Ndërsa muskuli shërohet, formohet ind mbresë, i cili mund të zvogëlojë fleksibilitetin e muskulit.
• Tromboza e Venave të Thella (TVT): Kjo është një gjendje serioze. Disa studime kanë zbuluar se rreth 10% e njerëzve që paraqiten me simptoma të tromboembolizmit në të vërtetë kanë një mpiksje gjaku në vena të quajtur TVT. Kjo është një urgjencë kërcënuese për jetën, prandaj është e rëndësishme të vizitoni një mjek nëse përjetoni dhimbje ose ënjtje të këmbëve.
• Sindroma e Kompartmentit: Edhe kjo është një gjendje e rrallë, por serioze. Në këtë gjendje, presioni rreth muskujve mund të rritet shumë dhe furnizimi me gjak mund të ndërpritet.

Si e diagnostikon një mjek këtë gjendje?

Kur të shkoni për të vizituar një mjek, ai së pari do t'ju bëjë disa pyetje. Është shumë e dobishme të përshkruani në detaje se si ndodhi lëndimi, çfarë ndjetë në atë kohë dhe si ishte dhimbja. Pastaj, mjeku do të ekzaminojë këmbën tuaj. Ai do të kërkojë ënjtje, mavijosje dhe saktësisht se ku është dhimbja.

Shumicën e kohës, ky test mund të diagnostikojë gjendjen. Megjithatë, nëse ekziston dyshimi për një gjendje më serioze (siç është këputja e tendinit të Akilit ose DVT), mjeku juaj mund t'ju referojë për testime të mëtejshme.

• Skanimi me ultratinguj: Ky është shumë i rëndësishëm për të kontrolluar mpiksjet e gjakut rreth muskujve të legenit.
• Skanimi me rezonancë magnetike: Ky test ndihmon për të parë qartë se sa serioz është këputja e muskulit dhe nëse është këputur plotësisht.

Çfarë duhet të bëni për të shëruar shpejt një kockë të thyer?

Ekziston një metodë shumë e njohur dhe shumë e rëndësishme që ndjekim kur trajtojmë një kyç të këmbës të shtrembëruar. Quhet metoda RICE . Kjo bëhet brenda 24-48 orëve të para të dëmtimit, gjë që përshpejton procesin e shërimit dhe gjithashtu kontrollon dhimbjen dhe ënjtjen.

Le të shohim se çfarë është ky ORIZ.

Edhe pse mund ta bëni këtë metodë RICE në shtëpi, është gjithmonë mirë të konsultoheni me një mjek për këshilla.

Përveç kësaj, mjeku juaj mund të rekomandojë edhe trajtime të tilla si:

• Qetësues dhimbjesh: Ilaçe për të kontrolluar dhimbjen dhe ënjtjen.
• Fizioterapi: Ushtrime specifike për të forcuar muskujt dhe për të përmirësuar fleksibilitetin.
• Gips i butë ose çizme: Mbajeni këmbën të palëvizshme, veçanërisht nëse dëmtimi është i rëndë.

Gjërat që nuk duhen bërë gjatë rikuperimit

• Aplikimi i nxehtësisë në plagë: Aplikimi i nxehtësisë në plagë në ditët e para mund të rrisë ënjtjen dhe gjakderdhjen.
• Konsumi i alkoolit: Alkooli vonon procesin e shërimit.
• Masazh: Masazhi gjatë ditëve të para të lëndimit mund ta përkeqësojë gjendjen.
• Më shumë ecje ose ushtrime fizike: Pushimi i plotë është thelbësor.

Sa kohë duhet për t’u shëruar?

Nuk ka një ditë të saktë për këtë. Koha e rikuperimit varet nga ashpërsia e dëmtimit tuaj.

• Shtrembërim i lehtë (Grada 1): Mund të shërohet brenda 1-3 javësh.
• Këputje e moderuar (Grada 2): Mund të zgjasë 4-8 javë ose më shumë.
• Këputje e plotë (Grada 3): Mund të zgjasë 3-6 muaj ose më shumë. Mund të kërkohet ndërhyrje kirurgjikale.

Kur duhet patjetër të vizitoni një mjek?

Nëse keni simptomat e mëposhtme, konsultohuni menjëherë me një mjek. Nëse është e nevojshme, shkoni në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.

• Nëse nuk mund të qëndroni me këmbët në tokë dhe të mbani peshë.
• Nëse nuk mund ta përkulni ose ta drejtoni këmbën, kyçin e këmbës ose shputën.
• Nëse ka dhimbje të padurueshme në zonën e ijëve.
• Nëse vini re ënjtje të tepërt në zonën e këmbës së poshtme, të këmbës ose të kyçit të këmbës.

Si mund t’i parandalojmë konfliktet në të ardhmen?

"Parandalimi është më i mirë se kurimi", thonë ata. Pra, duke ndjekur këto këshilla, mund ta zvogëloni shumë rrezikun e zhvillimit të çrregullimeve të tilla.

• Ngrohuni para ushtrimeve: Para se të bëni ndonjë sport ose ushtrim, ngrohni trupin tuaj duke ecur ose duke vrapuar lehtë për 5-10 minuta.
• Shtrirje: Bëni shtrirje të pulpave, veçanërisht në pulpa.
• Rritni intensitetin gradualisht: Në vend që të kaloni papritur në ushtrime të vështira, rritni gradualisht intensitetin e ushtrimeve sipas mundësive të trupit tuaj.
• Mos u ushtrohuni për shkak të dhimbjes: Nëse ndjeni dhimbje muskujsh, mos e injoroni atë dhe mos u ushtrohuni. Dëgjoni trupin tuaj. Pushoni.
• Pushimi dhe Rimëkëmbja: Jepini trupit tuaj kohë të mjaftueshme për t'u rikuperuar midis seancave të ushtrimeve.
• Vishni këpucë të përshtatshme: Vishni këpucë të përshtatshme për sportin ose aktivitetin që po bëni dhe që ofrojnë mbështetje të mirë për këmbët tuaja.
• Forcimi i muskujve: Kryerja e rregullt e ushtrimeve që forcojnë muskujt e kofshës së pasme (si ngritja e pulpës së këmbës) mund të zvogëlojë rrezikun e lëndimit.

Një shtrembërim është një dëmtim i zakonshëm që mund t'i ndodhë kujtdo, si atletëve ashtu edhe në jetën e përditshme. Por nëse jeni të vetëdijshëm për të, ndiqni metodën RICE sapo të ndodhë dëmtimi dhe kërkoni ndihmë mjekësore, mund të shëroheni shpejt dhe të ktheheni në jetën tuaj normale.

Tendosje e pulpës, tërheqje e muskujve të pulpës, dhimbje këmbësh, tendosje muskujsh, lëndime sportive, trajtim me RICE