Një problem që kanë shumë njerëz është dhimbja e fortë në thembra kur ngrihen nga shtrati dhe shkelin në dysheme në mëngjes. Kjo dhimbje, e cila ndihet sikur u ngulet një gozhdë, ose sikur shkel mbi një copë xhami, qetësohet kur ecin për pak kohë. Por kur ngrihen përsëri pas një kohe, dhimbja kthehet. A e keni pasur këtë përvojë? Pra, do të flasim për një problem shumë të zakonshëm shëndetësor që është shumë i rëndësishëm për ju.
Thënë thjesht, çfarë është Fasciiti Plantar?
Ky emër mund të tingëllojë pak i ndërlikuar, por në fakt është mjaft i thjeshtë. Le të shohim së pari kuptimin e këtij emri.
"Fascia Plantare" është një brez i trashë dhe i fortë indi që shtrihet nga kocka e thembrës deri te gishtërinjtë në pjesën e poshtme të këmbëve tona. Është elastik, si një brez gome. Vepron si susta në një hark, duke ndihmuar në krijimin dhe mirëmbajtjen e harkut të këmbës sonë. Fascia Plantare vepron gjithashtu si një amortizues, duke thithur goditjet e peshës së trupit tonë kur ecim, vrapojmë ose kërcejmë.
Tani pjesa e dytë e emrit, "-itis", do të thotë inflamacion , që do të thotë ënjtje ose inflamacion.
Fasciiti plantar është një gjendje ku fascia plantare për të cilën folëm inflamohet dhe dhimbet. Ky është shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së thembrës.
Si ndihet kjo dhimbje? Cilat janë simptomat?
Simptoma kryesore dhe më e dukshme e Fasciitit Plantar është dhimbja e thembrës. Por kjo dhimbje nuk ndihet njësoj nga të gjithë. Mund të ndryshojë në varësi të kohës së ditës dhe aktiviteteve që bëni. Le të hedhim një vështrim se cilat janë këto simptoma.
| Karakteristika / natyra e dhimbjes | Përshkrimi |
|---|---|
| Dhimbje në hapat e parë në mëngjes | Kjo është simptoma kryesore e kësaj sëmundjeje. Hapat e parë që ndërmerrni pasi të zgjoheni nga shtrati në mëngjes janë të dhimbshëm dhe të padurueshëm. Arsyeja është se ky ind tkurret ndërsa flemë. |
| Dhimbje pas pushimit | Edhe kur ngrihem pasi kam qëndruar ulur për pak kohë, si p.sh. pasi dal nga makina, dhimbja përsëri kthehet, njësoj siç ndodhi atë mëngjes. Por kur eci për një distancë të shkurtër, dhimbja gradualisht qetësohet. |
| Dhimbje e mprehtë, therëse | Mund të shfaqet dhimbje e fortë, veçanërisht kur vendosni peshë në pjesën e poshtme të thembrës. |
| Dhimbje e shtuar pas ushtrimeve | Ndërkohë që mund të ndjeni pak më pak dhimbje gjatë ushtrimeve, dhimbja mund të rritet pasi të keni mbaruar ushtrimet. |
| Karakteristika të tjera | Mund të ndjeni gjithashtu dhimbje në harkun e këmbës, ënjtje të lehtë rreth thembrës dhe ngurtësi në pjesën e prapme të këmbës dhe kyçit të këmbës. |
Pse prekemi nga Fasciiti Plantar? Cilët janë faktorët e rrezikut?
Kur kjo brez ind i quajtur Fascia Plantare i nënshtrohet stresit ose tendosjes së tepërt, ajo mund të zhvillojë mikro-çarje. Ndërsa trupi ynë përpiqet t'i shërojë këto, shfaqen ënjtje dhe dhimbje. Ka disa arsye për këtë.
Ndikimet në jetën e përditshme dhe në punë
- Punë që kërkojnë të qëndrosh në këmbë gjatë gjithë ditës: Ky rrezik është më i lartë për njerëzit që qëndrojnë në këmbë pjesën më të madhe të ditës, siç janë mësuesit, punëtorët e fabrikës dhe rojet e sigurisë.
- Puna në sipërfaqe të forta: Ecje ose ushtrime të shpeshta në sipërfaqe të forta si dysheme betoni, dysheme me pllaka.
- Këpucë të papërshtatshme: Veshja e sandaleve të sheshta pa mbështetje për shputën (në gjuhën tonë, "sandale butta"), taka dhe këpucë të grisura.
- Rritje e menjëhershme e ushtrimeve: Kjo gjendje mund të ndodhë edhe kur rritni papritur distancën që vraponi ose kohën që ushtroni.
- Ecja zbathur në shtëpi: Ecja e shpeshtë zbathur, veçanërisht në dysheme me pllaka ose çimento.
Gjendje të tjera në trup
- Obeziteti: Ndërsa pesha e trupit rritet, pesha që mbajnë këmbët tona me çdo hap që bëjmë rritet, duke ushtruar presion të tepërt mbi Fascën Plantare.
- Forma e këmbës: Disa njerëz kanë këmbë të sheshta, ndërsa të tjerë kanë harqe të larta. Në të dyja rastet, pesha e trupit nuk shpërndahet në mënyrë të barabartë në shputën e këmbës, gjë që rrit rrezikun e zhvillimit të Fasciitit Plantar.
- Mosha: Kjo gjendje është më e zakonshme tek njerëzit midis moshës 40 dhe 60 vjeç.
Si e diagnostikon mjeku këtë?
Kur të shkoni te një mjek, ai së pari do t'ju pyesë për simptomat tuaja.
- Kur vjen dhimbja?
- Ku saktësisht dhemb këmba?
- Çfarë lloj gjërash e bëjnë dhimbjen më keq ose më të keqe?
Pastaj, këmba juaj do të ekzaminohet. Mjeku do të shtypë thembrën dhe shputën tuaj për të kontrolluar nëse ka ënjtje ose dhimbje. Në shumicën e rasteve, gjendja mund të diagnostikohet bazuar në informacionin që jepni dhe këtë ekzaminim fizik.
Megjithatë, vetëm nëse mjeku dyshon se ekziston një shkak tjetër për dhimbjen (për shembull, një frakturë ose dëmtim nervor), ai ose ajo mund të urdhërojë një radiografi , rezonancë magnetike ose skanim me ultratinguj për të konfirmuar shkakun.
Cilat janë trajtimet për Fasciitin Plantar?
Lajmi i mirë është se më shumë se 90% e njerëzve mund të shërohen plotësisht me trajtime të thjeshta, jo-kirurgjikale. Trajtimi ka dy qëllime kryesore. Njëri është zvogëlimi i dhimbjes dhe ënjtjes. Tjetri është identifikimi dhe trajtimi i faktorëve themelorë që shkaktuan gjendjen.
Gjërat që mund të bëni në shtëpi së pari
- Pushimi: Shmangni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje (ushtrime të forta, vrapim, qëndrim në këmbë për periudha të gjata kohore) për një farë kohe.
- Vendosja e akullit: Ky është një trajtim i shkëlqyer për dhimbjen dhe ënjtjen. Ngrijeni një shishe uji, mbështilleni me një peshqir të hollë dhe rrotullojeni mbi shputën e këmbës. Bëjeni këtë për rreth 15-20 minuta dy herë në ditë.
- Vishni këpucë të mira: Vishni këpucë me mbështetje të mirë të harkut dhe amortizim të mirë. Bëjeni zakon të vishni një palë pantofla edhe brenda.
- Qetësues dhimbjesh: Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë (NSAID) si ibuprofeni dhe naprokseni mund të zvogëlojnë përkohësisht dhimbjen dhe ënjtjen. Por mos harroni, mos i merrni këto ilaçe për më shumë se 10 ditë pa u konsultuar me mjekun tuaj.
- Shtrirja: Ushtrime të thjeshta që shtrijnë fascën plantare dhe muskujt e pulpës mund të ofrojnë lehtësim të madh. Konsultohuni me mjekun ose fizioterapistin tuaj për këshilla mbi këtë.
Trajtime të tjera të rekomanduara nga mjeku
Nëse këto trajtime të thjeshta nuk ofrojnë lehtësim, mjeku juaj mund të rekomandojë trajtime të tjera.
- Ortotikë ose Shtesa për Këpucë: Shtesat speciale të buta të vendosura brenda këpucëve mund të ndihmojnë në uljen e presionit në shputat e këmbëve. Ndërsa disa janë lehtësisht të disponueshme, ndonjëherë mund t'ju duhet një shtojcë e bërë me porosi e bërë posaçërisht për këmbën tuaj.
- Çizme për ecje: Në disa raste, mund të rekomandohet veshja e një çizmeje të veçantë (çizme për ecje) për të zvogëluar lëvizjen e këmbës për disa javë dhe për t'i dhënë indeve kohë për t'u shëruar.
- Injeksione kortikosteroidesh: Nëse dhimbja dhe ënjtja janë të forta, një injeksion kortikosteroidesh direkt në zonën e dhimbjes mund të ofrojë lehtësim të shpejtë.
- Trajtime të tjera: Përveç kësaj, tani përdoren edhe trajtime moderne si injeksionet me plazmë të pasur me trombocite (PRP) dhe Teknologjia e Aktivizimit të Pulsit Ekstrakorporal (EPAT) .
Gjëja e rëndësishme është që këto trajtime shpesh janë të suksesshme. Është shumë e rrallë që të duhet të drejtoheni te kirurgjia. Prandaj mos kini frikë prej saj.
A janë fasciiti plantar dhe shtylla e thembrës e njëjta gjë?
Ky është një vend ku shumë njerëz ngatërrohen. Kur shikoni rrezet X të disa njerëzve me Fasciit Plantar, mund të shihni një rritje të vogël dhe të theksuar në kockën e thembrës. Kjo quhet Heel Spur .
Thënë thjesht, kur Fascia Plantare shtrihet për një kohë të gjatë, trupi depoziton kalcium të ri dhe krijon rritje të kockave aty ku lidhet me kockën e thembrës. Por çuditërisht, në shumicën e rasteve, shkaku i dhimbjes nuk është Heel Spur, por ënjtja në Fascia Plantare. Shumica e njerëzve me Heel Spurs nuk kanë dhimbje.
Edhe nëse keni një shtyllë thembre, shkaku kryesor i dhimbjes që po ndjeni është Fasciiti Plantar. Prandaj, trajtimi është për Fasciitin Plantar, jo për shtyllën e thembrës.
Si mund të parandalohet përsëritja e kësaj situate?
Pasi të shërohet Fasciiti Plantar, kujdesuni për këto gjëra për të parandaluar rikthimin e tij.
- Vish gjithmonë këpucë të mira. Hiq këpucët e konsumuara dhe që nuk të mbajnë fort.
- Kontrolloni peshën tuaj. Mbajtja e një peshe të shëndetshme zvogëlon presionin në këmbët tuaja.
- Shtrihuni mirë para dhe pas ushtrimeve, veçanërisht ushtrimeve që shtrijnë muskujt e kofshës dhe shputat e këmbëve.
- Shmangni ecjen zbathur në sipërfaqe të forta.
- Rrit gradualisht intensitetin e ushtrimeve. Mos ushtroni papritur më shumë sesa mund të përballojë trupi juaj.
Nëse keni provuar trajtimin në shtëpi për rreth një javë dhe dhimbja nuk është qetësuar, ose nëse po përkeqësohet, patjetër vizitoni një mjek. Sa më shpejt të filloni trajtimin, aq më e shkurtër do të jetë koha e rikuperimit.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Fasciiti plantar është një shkak shumë i zakonshëm i dhimbjes së thembrës. Një dhimbje e mprehtë që ndihet sapo zgjoheni në mëngjes është një simptomë kryesore.
- Shkaqet kryesore të kësaj janë këpucët e papërshtatshme, pesha e tepërt e trupit dhe lodhja e tepërt e këmbëve.
- Shumë njerëz shërohen me trajtime në shtëpi, të tilla si pushimi, akulli, veshja e këpucëve të mira dhe ushtrime të thjeshta.
- Mos e injoroni dhimbjen. Nëse vazhdon, gjendja mund të përkeqësohet.
- Sigurohuni që të vizitoni një mjek për të përcaktuar shkakun e saktë të dhimbjes suaj dhe për të marrë një plan trajtimi që është i duhuri për ju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න