A ju dhembin gjymtyrët gjatë gjithë kohës? Kjo mund të jetë tendinit!

A ndjeni ndonjëherë një dhimbje të çuditshme që vjen nga vende si shpatulla, bërryli ose gjuri? Për të qenë të saktë, është rreth nyjeve, domethënë, vendet ku muskujt dhe kockat lidhen. Nëse po, mund të keni atë për të cilën po flasim, tendinit. Mos u shqetësoni, kjo është një gjendje e shërueshme që prek shumë njerëz.

Çfarë është tendoniti? Çfarë është një tendon?

Thënë thjesht, tendoniti është inflamacioni ose ënjtja e tendinave në trupin tonë. Tani duhet të pyesni veten se çfarë janë tendinat, apo jo? Tendinat janë shirita të fortë, të bardhë indesh që lidhin muskujt tanë me kockat. Kur lëvizim krahët dhe këmbët, vrapojmë, kërcejmë ose ngremë diçka, këto tendina transmetojnë forcën nga muskujt te kockat dhe i ndihmojnë ato të kryejnë atë lëvizje. Pra, kur këto tendina të rëndësishme dëmtohen në një farë mënyre dhe inflamohen, kjo quhet tendinit. Kjo mund të jetë afatshkurtër (akute) ose afatgjatë (kronike) .

Cilat janë llojet e zakonshme të tendinitit?

Tendoniti mund të shfaqet në shumë forma. Shpesh, këto emërtohen në bazë të sportit në të cilin gjendja është më e zakonshme ose pjesës së trupit që preket. Le të shohim disa nga llojet më të zakonshme:

• Bërryli i tenisit: Një dhimbje që ndodh në pjesën e jashtme të bërrylit. Mund të ndodhë jo vetëm tek lojtarët e tenisit, por edhe tek ata që bëjnë punë që ushtrojnë presion të vazhdueshëm mbi bërryl.
• Bërryli i lojtarit të golfit: Dhimbje në pjesën e brendshme të bërrylit.
• Shpatulla e lojtarit të hedhjes: Një dëmtim në shpatullën e lojtarit të hedhjes në sporte të tilla si bejsbolli.
• Shpatulla e notarit: Një dëmtim i shpatullës që ndodh tek notarët.
• Gjuri i vrapuesit ose gjuri i kërcyesit: Një gjendje e gjurit që ndodh më shpesh tek vrapuesit dhe kërcyesit.

Këto janë llojet që diskutohen kryesisht, por tendinat mund të fryhen edhe në vende të tjera.

Sa e zakonshme është tendoniti?

Tendiniti është në fakt një gjendje relativisht e zakonshme. Meqenëse të gjithë ushtrojmë shumë presion mbi tendinat tona ose i dëmtojmë ato gjatë aktiviteteve tona të përditshme, sporteve dhe hobi-ve, është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për këtë.

Cilat janë simptomat e tendonitit?

Tani le të shohim se çfarë mund të ndjeni kur zhvilloni këtë 'Tendonit'.

• Gjëja kryesore është dhimbja. Ndodhet brenda dhe përreth tendinit tuaj. Kjo dhimbje mund të rritet kur lëvizni ose përdorni muskulin në fjalë.
• Kyçet mund të ndihen pak të ngurta, ose mund të jenë të vështira për t’u lëvizur. Kjo ngurtësi mund të përkeqësohet që në mëngjes.
• Disa njerëz mund të dëgjojnë një tingull 'tik-tak' kur dridhen, ose të ndiejnë sikur diçka po shpërthen ose po ngec brenda.
• Mund të ketë ënjtje. Lëkura në atë zonë mund të jetë e kuqe, ndoshta blu-vjollcë, ose edhe më e errët se ngjyra e lëkurës suaj.

Kjo dhimbje mund të shtohet gradualisht me kalimin e kohës, ose mund të vijë papritur. Dhimbja mund të jetë e fortë, veçanërisht nëse keni depozita kalciumi në inde (të cilat ndonjëherë mund të duken si gunga të vogla në lëkurë). Gjithashtu mund të ndjeni kruarje për shkak të këtyre gungave.

Në cilin pjesë të trupit shfaqen më shpesh këto simptoma?

Tendiniti mund të ndodhë kudo që një tendon lidh një muskul me një kockë, por vendet më të zakonshme janë:

• Baza e gishtit të madh.
• Bërryli – Shpesh në pjesën e pasme të parakrahut, kur krahu është i kthyer lart, tendoni ngjitet në pjesën e pasme të bërrylit.
• Shpatull.
• Ijet.
• Gjuri – Më shpesh poshtë kupës së gjurit, ku tendoni ngjitet në kockën e kërcirit (tibia).
• Tendoni i Akilit – Ky është muskuli në pjesën e prapme të thembrës që lidhet me kockën e thembrës. Është e zakonshme që vrapuesit dhe kërcyesit të kenë lëndime në këtë tendon.

Pse ndodh ky tendinit?

Epo, pse ndodh ky `tendinit`? Mund të ketë disa arsye:

• Lëvizje të tepërta ose të përsëritura. Mendoni për shkrimin në kompjuter, ngritjen e peshave në të njëjtën mënyrë ose luajtjen e të njëjtit sport ditë pas dite. Këto gjëra mund të shkaktojnë dëmtime të vogla në tendona dhe të bëjnë që ato të fryhen me kalimin e kohës.
• Një tendosje është një lëvizje e papritur dhe e lodhshme. Për shembull, nëse përpiqeni papritmas të ngrini diçka të rëndë, ose nëse bini dhe papritmas godisni krahun.
• Lëndim i drejtpërdrejtë.

Përveç kësaj, tendoniti mund të ndodhë edhe si një efekt anësor i disa ilaçeve . Për shembull, disa njerëz mund ta zhvillojnë këtë gjendje kur marrin ilaçe për uljen e kolesterolit të quajtura statina ose antibiotikë si fluorokinolonët.

Përveç kësaj, disa sëmundje themelore mund të dobësojnë tendinat dhe të rrisin rrezikun e tendonitit. Këto përfshijnë:

• `Diabeti mellitus`
• `Artriti reumatoid`
• Podagra ose pseudogata (këto janë gjendje të shkaktuara nga depozitat e acidit urik ose kalciumit në nyje)
• Osteoartriti (dëmtim i kyçeve i shkaktuar nga konsumimi i kockave)
• Një lloj infeksioni.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar tendinit?

Edhe pse kushdo mund të preket nga tendiniti, disa njerëz kanë më shumë gjasa ta zhvillojnë atë, veçanërisht ata që bëjnë të njëjtat gjëra vazhdimisht. Për shembull:

• Njerëz që punojnë në plantacione dhe dekorojnë kopshte.
• Punues druri (marangozë).
• Njerëz që punojnë me lopata.
• Piktorë.
• Njerëz që punojnë shumë për të fërkuar dhe pastruar diçka.
• Njerëz që luajnë sporte si tenis, golf, badminton, bejsboll dhe basketboll.

Ka faktorë të tjerë rreziku:

• Të qëndruarit ulur ose të punuarit në pozicionin e gabuar. Për shembull, të mos qëndruarit ulur siç duhet gjatë punës në kompjuter.
• Të kesh gjendje të caktuara mjekësore që dobësojnë muskujt.
• Mosha juaj. Në përgjithësi, pas moshës 40 vjeç, tendinat tona mund të përballojnë më pak tendosje, kanë më pak elasticitet dhe mund të grisen e dëmtohen më lehtë.

Çfarë ndodh nëse kjo nuk trajtohet? (Komplikacionet)

Nëse tendoniti nuk trajtohet siç duhet, mund të shfaqen disa komplikacione. Këto gjithashtu mund të ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme.

• Tendoniti kronik: Kjo do të thotë se ka një dhimbje të vazhdueshme të shurdhër gjatë lëvizjes. Kjo mund të zgjasë me muaj, madje edhe me vite.
• Mund të jetë e vështirë, nëse jo e pamundur, të lëvizësh nëpër zonën e prekur. Kjo mund ta bëjë të vështirë edhe kryerjen e aktiviteteve tuaja normale.
• Këputja e tendinit: Kjo është një gjendje serioze. Nëse tendini këputet plotësisht, mund të jetë e nevojshme ndërhyrja kirurgjikale.
• Dobësia muskulore: Kur tendoni nuk funksionon siç duhet, muskuli i lidhur gjithashtu mund të dobësohet gradualisht.

Prandaj, është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore sapo të shfaqen simptomat.

Si e di me siguri një mjek se kjo është tendonit?

Kur të vizitoni një mjek me këto simptoma, ai ose ajo së pari do t'ju pyesë për simptomat tuaja. Sa kohë keni pasur dhimbje, si filloi dhe kur përkeqësohet dhimbja? Pastaj ata do t'ju ekzaminojnë fizikisht. Ata do të shikojnë zonën e prekur dhe do t'ju thonë ta lëvizni atë zonë.

Shumicën e kohës, ky test mund të tregojë nëse keni tendinit. Megjithatë, ndonjëherë mund të bëhen teste imazherike për të konfirmuar diagnozën ose për të kontrolluar për probleme të tjera.

• Rrezet X: Kjo mund të kontrollojë për probleme me kockat ose depozitat e kalciumit.
• MRI (Imazhe me Rezonancë Magnetike): Kjo na lejon të shohim shumë qartë gjendjen e indeve të buta si tendinat dhe muskujt. Mund të tregojë saktësisht nëse ka ndonjë ënjtje ose këputje të tendinit.

Si trajtohet tendoniti?

Epo, si e trajtoni këtë `tendinit`? Ekzistojnë disa metoda trajtimi. Së pari, përpiquni të ofroni lehtësim me trajtime të thjeshta.

Hapi i parë: Gjëra që mund të bëni në shtëpi

• Pushimi: Është shumë e rëndësishme të pushoni zonën e dëmtuar. Shmangni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje për një farë kohe.
• Akulli: Vendosni akull për 15-20 minuta disa herë në ditë ditën e lëndimit, ose kur ka dhimbje ose ënjtje. Ky mund të jetë një pako akulli e mbështjellë me një leckë.
• Kompresimi: Për të zvogëluar ënjtjen, mund ta mbështillni zonën me një fashë elastike për ta bërë pak më të ngushtë. Por mos e shtrëngoni aq shumë sa të ndërpritet rrjedhja e gjakut.
• Lartësia: Nëse është e mundur, mbajeni zonën e dëmtuar pak mbi nivelin e zemrës. Kjo do të ndihmojë gjithashtu në uljen e ënjtjes.
• Medikamentet: Ilaçet qetësuese të dhimbjeve dhe ilaçet anti-inflamatore (p.sh., ilaçet anti-inflamatore pa recetë si ibuprofeni dhe naprokseni) mund të përdoren me këshillën e mjekut.

Nëse këto gjëra nuk përmirësohen brenda disa javësh (zakonisht 2-3 javë), një mjek do të sugjerojë trajtime të tjera.

Trajtimi nën mbikëqyrjen e një mjeku

• Injeksione kortikosteroide: Këto janë ilaçe të quajtura steroide që injektohen direkt në tendinin e prekur. Ato mund të zvogëlojnë shpejt ënjtjen dhe dhimbjen në tendin. Megjithatë, nuk këshillohet që këto injeksione të përdoren vazhdimisht.
• Fizioterapia: Ky është një trajtim shumë efektiv për tendinitin. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime specifike. Këto ushtrime forcojnë muskujt rreth tendinit të dëmtuar, rrisin fleksibilitetin e tendinit dhe rikthejnë gamën e lëvizjes në nyje. Një shinë mund të rekomandohet edhe për dorën ose parakrahun. Në rastet e tendinitit, aplikimi i një ngarkese graduale në tendin, e quajtur ngarkesë ekscentrike, është thelbësore për të përmirësuar gjendjen dhe për të rivendosur funksionin. Kjo trajtohet edhe në fizioterapi.
• Ndërhyrja kirurgjikale: Kjo nuk është e nevojshme në shumicën e rasteve. Ndërhyrja kirurgjikale merret në konsideratë vetëm për ata që nuk kanë reaguar ndaj trajtimeve të tjera, kanë simptoma shumë të rënda ose në raste të tilla si një tendin i këputur.

A ka ndonjë efekt anësor të trajtimit?

Ashtu si me çdo trajtim, ka disa efekte anësore të mundshme. Prandaj, flisni me mjekun tuaj për efektet anësore të mundshme përpara se të filloni trajtimin.

• Nëse merrni një injeksion kortikosteroid, mund të përjetoni dhimbje dhe ënjtje në vendin e injektimit për disa ditë.
• Pas fizioterapisë, mund të ndjeni dhimbje trupi dhe lodhje gjatë ditëve të para.
• Nëse i nënshtroheni një ndërhyrjeje kirurgjikale, mund të përjetoni gjakderdhje, infeksion ose probleme që lidhen me anestezinë.

Sa kohë duhet që tendoniti të shërohet?

Kjo mund të ndryshojë shumë nga personi në person. Kjo kohë varet nga gjëra të tilla si ashpërsia e dëmtimit, trajtimet që merrni dhe sa pushim merrni.

Zakonisht, rastet e lehta të tendinitit fillojnë të shërohen brenda dy deri në tre javësh. Megjithatë, nëse tendiniti është i rëndë ose zgjat shumë, mund të duhen disa muaj për t'u shëruar plotësisht.

Mënyra më e mirë për t'u rikuperuar shpejt është të pushoni dhe të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj . Shmangni ushtrimet e lodhshme, sportet ose ngritjen e peshave të rënda derisa të jeni mirë. Mjeku ose fizioterapisti juaj do t'ju tregojë se kur mund të ktheheni në sportet dhe aktivitetet tuaja të preferuara.

A nuk mund ta parandalojmë zhvillimin e tendonitit?

Absolutisht! Tendiniti është një gjendje që shpesh mund të parandalohet. Nëse kujdeseni për gjërat e vogla, mund ta zvogëloni këtë rrezik.

• Mos qëndroni në të njëjtin pozicion. Bëni një pushim çdo 30 minuta, ndërroni pozicionet dhe ecni pak.
• Mësoni qëndrimin e duhur dhe mekanikën e trupit kur kryeni ndonjë detyrë. Për shembull, kur ngrini një objekt të rëndë, mbajeni shpinën drejt dhe përkulni gjunjët.
• Pozicionojeni trupin tuaj direkt përpara sendit që doni të merrni. Kur shtrini dorën për ta marrë sendin, shtrihuni drejt përpara. Mos u përkulni kurrë anash për ta marrë sendin.
• Nëse duhet të ngrini diçka sipër kokës, bëjeni në mes të trupit, duke u shtrirë lart me të dyja duart nëse është e mundur. Përdorni një stol.
• Kur mbani ose ngrini diçka, mbajeni fort, por mos e shtrydhni.
• Mos ngrini objekte të rënda me njërën dorë. Gjithashtu, mos mbani një objekt të rëndë për distanca të gjata me njërën dorë në krah. Ndani ngarkesën në dy pjesë dhe mbajeni atë me të dyja duart.
• Mos u ulni me njërën këmbë të futur nën trup për një kohë të gjatë.
• Më e rëndësishmja: Nëse ndjeni dhimbje, ndaloni atë që po bëni! Shprehja "Pa dhimbje, s'ka fitim" nuk funksionon kudo.

Si ta zvogëlojmë rrezikun gjatë ushtrimeve dhe sporteve?

Ju mund ta zvogëloni rrezikun e zhvillimit të tendinitit duke bërë këto gjëra para se të ushtroheni ose të filloni një sport:

• Ngrohuni mirë përpara se të filloni aktivitetin. Pastaj bëni ushtrime shtrirjeje për muskujt dhe tendinat përkatëse.
• Përdorni veshje, këpucë dhe pajisje mbrojtëse të përshtatshme për sportin ose ushtrimin që po bëni.
• Filloni ngadalë. Mos e sforconi veten shumë menjëherë. Rritni gradualisht nivelin dhe intensitetin e aktivitetit tuaj.
• Nëse ndjeni dhimbje, ndaloni atë që po bëni. Pushoni.

Çfarë mund të prisni nëse keni tendinit?

Shumica e njerëzve të diagnostikuar me tendinit shërohen shumë mirë me trajtimin dhe pushimin e duhur. Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit, shërimi mund të zgjasë nga disa javë deri në disa muaj. Mos u ktheni në aktivitetin fizik, veçanërisht në aktivitetin që shkaktoi dëmtimin, derisa mjeku juaj të thotë: "Është në rregull, mund të ktheheni në aktivitetet normale".

Por mos harroni, edhe nëse keni tendinit dhe trajtoheni, nëse ushtroni përsëri shumë presion mbi tendin ose e përdorni gabimisht , kjo mund të ndodhë përsëri. Ky është një dëmtim nga tendosja e përsëritur. Mjeku juaj, mjeku i mjekësisë sportive ose fizioterapisti do t'ju japë këshilla se si të zvogëloni rrezikun e përsëritjes së tendinitit në të ardhmen. Është shumë e rëndësishme të ndiqni këto udhëzime.

Nëse keni këto simptoma, patjetër që duhet të vizitoni një mjek!

Përveç simptomave tipike të tendinitit, duhet patjetër të vizitoni menjëherë një mjek nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:

• Ethe (mbi 38 gradë Celsius, ose 100 gradë Fahrenheit).
• Nëse zona e prekur është e fryrë, e kuqe dhe ndihet shumë e ngrohtë në prekje .
• Nëse ndiheni përgjithësisht keq ose keq (p.sh., sikur të keni ftohje).
• Nëse dhimbja nuk është në një vend, por në disa vende në të njëjtën kohë .
• Nëse nuk mund ta lëvizni zonën e dëmtuar, ose nëse ndihet e mpirë.

Këto mund të jenë shenja të një gjendjeje tjetër mjekësore, siç është një infeksion, që kërkon vëmendje të menjëhershme.

Çfarë pyetjesh mund t’i bëni mjekut?

Kur shkoni për të vizituar një mjek, mos kini frikë të bëni pyetje. Të kuptuarit e mirë të gjendjes suaj do të ndihmojë që trajtimi juaj të jetë i suksesshëm. Ja disa shembuj:

• A kam tendinit, apo diçka tjetër si artriti?
• Kur mund të filloj përsëri të luaj sporte dhe të bëj ushtrime fizike?
• A ka ndonjë efekt anësor nga trajtimet që më janë përshkruar? Cilat janë ato?
• A do të më duhet ndërhyrje kirurgjikale?
• Çfarë duhet të bëj që kjo situatë të mos përsëritet më?

Së fundmi, çfarë duhet të mbani mend! (Mesazh për t’u marrë me vete)

Tendiniti është një gjendje vërtet bezdisëse që mund të ndërhyjë në jetën tuaj të përditshme. Kur një tendon inflamohet dhe dëmtohet, mund të duhen javë, ose edhe muaj, që të shërohet. Nëse jeni një person aktiv ose luani sporte, kjo mund të jetë paksa sfiduese. Por pushimi i duhur është thelbësor për një shërim të shpejtë.

Mos u kthe në fushë, atletikë ose palestër derisa mjeku të thotë "tani mundesh". Ndiqni saktësisht udhëzimet e mjekut dhe të fizioterapistit. Mësoni të shmangni dëmtimet që çojnë në tendinit.

Mos harroni, dëgjoni trupin tuaj. Dhimbja është një sinjal nga trupi juaj. Mos e injoroni atë! Me pushim të duhur, trajtim të duhur dhe masa parandaluese, mund ta kapërceni këtë gjendje dhe të jeni përsëri të shëndetshëm.

Tendonit , tendonit, dhimbje gjymtyrësh, dhimbje kyçesh, lëndime sportive, fizioterapi, pushim