A është një dhimbje si një muskul i shtrembëruar në stomak? (Tendosje e Muskujve të Barkut) Le të zbulojmë saktësisht se çfarë është kjo!

A keni ngritur ndonjëherë një objekt të rëndë dhe keni ndjerë një gungë në stomak? Apo keni hedhur ndonjëherë një top të shpejtë ndërsa luani kriket, apo keni ndjerë ndonjëherë një dhimbje të mprehtë në stomak sikur të ishte shtrembëruar një copë mishi? Ndoshta keni kollitur për ditë të tëra dhe ju dhemb stomaku? Mund ta keni njohur këtë përvojë. Ne shpesh e quajmë këtë dhimbje "bark i tërhequr". Në terma mjekësorë, e quajmë 'Tendosje e Muskujve të Barkut'. Pra, sot, le të flasim për këtë thjesht dhe qartë, sikur të po flisnim me një mik.

Thënë thjesht, çfarë është kjo tendosje e muskujve të barkut?

Mendoni për një llastik. Kur e tërheqim normalisht, nuk ka problem. Por çfarë ndodh nëse e tërheqim shumë fort, shumë larg ose shumë larg? Ose thyhet ose fibrat e tij dëmtohen. E njëjta gjë vlen edhe për mishin në stomakun tonë.

Një tendosje e muskujve të barkut ndodh kur muskujt në stomakun tonë tendosen papritmas shumë ose fibrat e vogla në to këputen. Kjo është ajo që ne e quajmë edhe "muskul i stomakut i tërhequr". Kjo ndodh kur muskujt janë papritmas nën presion ose tendosje që nuk mund ta përballojnë.

Çfarë janë këto copa mishi në stomakun tonë? Çfarë rëndësie kanë?

Shumica prej nesh i mendojnë muskujt e barkut thjesht si një "paketë gjashtëshe". Por në fakt, zona jonë e barkut përmban disa grupe muskujsh që janë thelbësorë për ekuilibrin, lëvizjen dhe mbrojtjen e trupit tonë. Këta muskuj, së bashku me muskujt në shpinë, bëjnë një punë të shkëlqyer për ta mbajtur barkun tonë të fortë. Këta muskuj na ndihmojnë të qëndrojmë në këmbë, të ecim, të ulemi dhe të ushtrohemi.

Ekzistojnë tre kategori kryesore të qofteve:

1. Rectus Abdominus: Këto janë muskujt "six-pack" që të gjithë i njohim. Këta janë dy muskuj që shtrihen nga lart poshtë. Kur përkulemi përpara, për shembull, kur ngrihemi nga shtrati, këta muskuj aktivizohen kryesisht.

2. Muskujt e zhdrejtë: Këta janë të vendosur në anët e barkut tonë. Këta muskuj na ndihmojnë kur përdridhemi dhe rrotullohemi. Ashtu si kur luajmë kriket, bouling ose tenis. Këta muskuj kanë gjithashtu dy pjesë, muskujt e zhdrejtë të jashtëm dhe të brendshëm.

3. Transversus Abdominus: Ky muskul ndodhet në shtresën më të thellë të barkut tonë. Është si një 'rrip' i lidhur fort rreth trupit tonë. Funksioni i tij kryesor është të mbajë shtyllën kurrizore të qëndrueshme dhe të mbrojë organet si mëlçia dhe pankreasi brenda barkut tonë.

Çdo një nga këto organe mund të dëmtohet. Kjo do të thotë që mund të përjetoni dhimbje në anën e majtë të stomakut, në anën e djathtë, në pjesën e sipërme të barkut ose në pjesën e poshtme të barkut.

A është kjo një hernie? Si e dalloni ndryshimin?

Kur njerëzit përjetojnë dhimbje barku, një nga frikërat më të mëdha që kanë është nëse është hernie. Edhe pse të dyja gjendjet shkaktojnë dhimbje, ato janë krejtësisht të ndryshme. Është e rëndësishme të kuptohet ndryshimi.

Thënë thjesht, një hernie është një këputje në vetë muskulin. Një hernie është një zgjatim i një organi të brendshëm (shpesh pjesë e zorrëve) përmes një muskuli të dobësuar në bark. Kjo është arsyeja pse një hernie zakonisht ndihet si një gungë ose ënjtje që mund të ndihet ose shihet me sy të lirë.

Le t'i shohim këto ndryshime qartë.

Pse e kemi këtë situatë? Cilët janë faktorët që ndikojnë në të?

Kjo gjendje shpesh shkaktohet nga përdorimi i tepërt ose veprimi i papritur. Imagjinoni, nëse nuk keni ushtruar kurrë më parë dhe papritmas bëni 100 ushtrime për barkun brenda një dite. Atëherë muskujt tuaj nuk janë gati për këtë dhe ekziston një shans i lartë për t'u dëmtuar.

Ja disa nga arsyet kryesore:

• Ushtrime të tepërta ose të papërshtatshme: fillimi i papritur i vrapimit pa u ngrohur siç duhet, përpjekja për të ngritur pesha që nuk mund t’i ngrini, ushtrime me pozicione të pasakta.
• Ngritja e peshave të rënda: Kur ngrini papritur një objekt të rëndë (një bombol gazi, një kovë me ujë) nga dyshemeja pa u përkulur siç duhet, kjo ushtron shumë presion mbi muskujt e barkut.
• Kollë ose teshtima të shpeshta: Nëse keni kollë të fortë ose ftohje për disa ditë, kolla dhe teshtima e vazhdueshme mund të ushtrojnë shumë tendosje në muskujt e stomakut tuaj. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë spazma muskulore.
• Aksidente: Për shkak të një goditjeje të papritur në stomak, siç është rënia ose aksidenti me makinë.
• Përdredhje e papritur: Sikur të kthehesh papritur anash për të kapur diçka.
• Sportet: Ky rrezik është veçanërisht i lartë për ata që luajnë sporte që kërkojnë që ata të rrotullohen dhe të hedhin gjymtyrët, veçanërisht tenisi, kriketi (kur luajnë bouling), futbolli dhe volejbolli.

Cilat janë simptomat që ndiejmë kur jemi në një mulli mishi?

Simptoma kryesore dhe më e dukshme është dhimbja. Kjo dhimbje zakonisht ndihet më shumë gjatë:

• Kur kollitemi, teshtijmë, qeshim
• Kur vraponi shpejt ose bëni ushtrime të forta
• Kur ngrihesh papritur pasi ke qëndruar ulur për një kohë të gjatë
• Kur mishi i dëmtuar tërhiqet me një lëvizje tërheqëse

Përveç dhimbjes, mund të vërehen edhe disa simptoma të tjera:

• Ënjtje: Zona e prekur mund të fryhet pak.
• Mavijosje: Ndonjëherë, sasi të vogla gjakderdhjeje nga brenda mishit mund të shkaktojnë mavijosje blu ose vjollcë në sipërfaqen e lëkurës.
• Ngushtësia e mishit: Kur e prekni me dorë, zona mund të ndihet e ngushtë.
• Spazma muskulore: Ndjenja sikur muskujt po shtrëngohen dhe po dridhen pa e kuptuar fare.
• Dobësi: Mund ta keni të vështirë të përdorni muskujt në atë zonë.

Në rregull, tani çfarë mund të bëhet për ta trajtuar këtë?

Lajmi i mirë është se ulçera në stomak është zakonisht një gjendje që shërohet mirë me kalimin e kohës me pushim. Nuk kërkon ndërhyrje të mëdha kirurgjikale. Gjëja më e rëndësishme është pushimi . Duhet t'i jepni trupit tuaj kohë të shërohet.

Ju mund të ndiqni këto hapa për të përshpejtuar procesin e shërimit:

1. Pushimi: Shmangni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje, veçanërisht ushtrimet dhe ngritjen e peshave të rënda, për disa ditë ose javë.

2. Akulli: Është shumë e rëndësishme të vendosni akull për 48-72 orët e para (2-3 ditë) pas lëndimit. Mbështillni disa kube akulli në një leckë dhe vendosini në zonën e dhimbshme për rreth 15-20 minuta. Bëjeni këtë disa herë në ditë. Kjo do të zvogëlojë ënjtjen dhe dhimbjen. Mos e vendosni kurrë akullin direkt në lëkurë , pasi mund ta dëmtojë lëkurën.

3. Ngrohje: Pas dy ose tre ditëve të para, mund të vendosni një shishe me ujë të nxehtë ose një peshqir të ngrohtë në zonë. Kjo do të rrisë rrjedhjen e gjakut në zonë, do të lirojë indin dhe do të përshpejtojë procesin e shërimit.

4. Qetësues dhimbjesh: Mund të merrni një qetësues dhimbjesh si paracetamoli. Mund të përdorni edhe ilaçe NSAID (p.sh. Ibuprofen, Diklofenak) që zvogëlojnë ënjtjen. Por, para se të përdorni ndonjë nga këto ilaçe, sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj dhe t'i përdorni ato vetëm sipas përshkrimit të tij. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni probleme shëndetësore si gastrit, astmë ose sëmundje të veshkave.

5. Mbajtëse/lidhëse barku: Në disa raste, një mjek mund të rekomandojë mbajtjen e një mbajtëseje barku. Kjo siguron mbështetje për muskujt, duke zvogëluar dhimbjen dhe duke e bërë lëvizjen më të lehtë.

6. Fizioterapia: Pasi dhimbja të jetë qetësuar, është shumë e dobishme të vizitoni një fizioterapist. Ai ose ajo do t'ju mësojë ushtrimet e duhura për të forcuar muskujt, për të rritur fleksibilitetin dhe për të parandaluar që kjo të ndodhë përsëri.

Si mund ta parandalojmë që diçka e tillë të ndodhë përsëri?

Ekziston një shprehje që thotë "parandalimi është më i mirë se kurimi". Pra, ka disa gjëra që duhet t'i kushtojmë vëmendje për të parandaluar që kjo situatë të ndodhë përsëri.

• Ngrohja para ushtrimit dhe qetësimi pas tij: Përpara se të filloni ndonjë ushtrim ose lojë, bëni një ngrohje 5-10 minuta. Gjithashtu, pasi të keni mbaruar ushtrimin, bëni një qetësim duke ngadalësuar pak dhe duke mos u ndalur menjëherë.
• Forconi muskujt e barkut: Bëni ushtrime (p.sh., ushtrime me dërrasa) që forcojnë muskujt e barkut. Kur këta muskuj janë të fortë, ato rrisin aftësinë tuaj për t'i bërë ballë aksidenteve.
• Kini kujdes kur ngrini pesha: Kur ngrini pesha, mos e përkulni shpinën, por përkulni gjunjët dhe mbajeni shpinën drejt. Nëse pesha është e vështirë për t’u ngritur, sigurohuni që të merrni ndihmë nga dikush tjetër.
• Dëgjojeni trupin tuaj: Ndërpritni ushtrimet nëse ndiheni të lodhur ose keni dhimbje. Mos e sforconi trupin tuaj përtej kufijve të tij.
• Mbani një qëndrim të mirë: Mundohuni ta mbani shpinën sa më drejt të jetë e mundur kur uleni dhe qëndroni në këmbë.

Kur duhet patjetër të shkojmë te mjeku?

Edhe pse kjo gjendje shpesh mund të kurohet me trajtime të thjeshta, ndonjëherë është e nevojshme të kërkoni ndihmë mjekësore. Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, vizitoni menjëherë një mjek.

• Nëse dhimbja është shumë e fortë: Nëse ka dhimbje të padurueshme.
• Nëse keni vështirësi në ecje ose në qëndrim drejt.
• Nëse dhimbja ju pengon të kryeni aktivitetet e përditshme ose ju prish gjumin.
• Nëse vini re një gungë, ënjtje ose zgjatim në bark (shenja të një hernie).
• Nëse dhimbja shoqërohet me simptoma të tilla si ethe, të përziera dhe të vjella.
• Nëse keni dëgjuar një tingull "bum" kur ka ndodhur lëndimi.

Në një rast të tillë, mjeku do t'ju ekzaminojë dhe, nëse është e nevojshme, do t'ju referojë për analiza të tjera (p.sh., skanim me ultratinguj) për të përcaktuar saktësisht nëse kjo është një hernie diskale e thjeshtë apo një gjendje tjetër serioze.

Tendosje e muskujve të barkut, dhimbje barku, tërheqje e muskujve, tendosje e muskujve të barkut, tërheqje e muskujve të barkut, hernie, ushtrime, lëndime sportive