Sot do të flasim për një proces shumë të mahnitshëm dhe shumë të rëndësishëm që ndodh në trupin tonë. Është si një shërbim super pastrimi që funksionon gjithmonë brenda trupit tonë. Mund të mos keni dëgjuar për të më parë, por është diçka që ka një ndikim të madh në shëndetin tonë, veçanërisht ndërsa plakemi. Ne e quajmë "Auto PH agy". Fjala tingëllon paksa e çuditshme, apo jo? Por le ta shpjegojmë thjesht.
Çfarë është "Autofagia"? Thënë thjesht...
Imagjinoni që, ndërsa përdorni shtëpinë tuaj, çdo mobilje vjetërohet, disa thyhen dhe disa bëhen të padobishme. Çfarë bëjmë atëherë? Heqim qafe gjërat e padobishme, ndonjëherë marrim pjesët e mira të gjërave të vjetra dhe bëjmë diçka të re, ose e pastrojmë shtëpinë dhe e mbajmë të rregullt, apo jo? E njëjta gjë ndodh brenda qelizave, të cilat janë njësitë më të vogla në trupin tonë.
Thënë thjesht, `(Autofagia)` është një proces në të cilin qelizat e trupit tonë heqin pjesë të vjetra, të dëmtuara ose të padobishme nga trupat e tyre dhe i riciklojnë ato, që do të thotë se ato mund të përdoren përsëri. Është si qelizat tona që pastrojnë veten. Kjo mund të thuhet gjithashtu se është një sistem "kontrolli i cilësisë" në qelizat tona. Sepse nëse mbeturinat e panevojshme grumbullohen brenda një qelize, ajo qelizë nuk mund të funksionojë siç duhet. `(Autofagia)` largon ato mbeturina dhe, nëse është e nevojshme, bën gjëra të dobishme prej tyre, duke ndihmuar qelizën të funksionojë në mënyrë optimale.
Pse është kaq e rëndësishme kjo "Autofagi"?
Tani mund të jeni duke menduar: "Në rregull, është shumë mirë që qelizat po pastrohen vetë, por çfarë është e gjithë kjo?" Autofagjia është në fakt thelbësore që qelizat tona të mbijetojnë dhe të funksionojnë siç duhet. Le të shohim disa nga pikat kryesore:
- Pjesët e dëmtuara të qelizave riparohen dhe bëhen përsëri funksionale: Ashtu si një tavolinë e re ndërtohet duke marrë copat e mira të drurit nga një karrige e thyer, qelizat gjithashtu krijojnë pjesë të reja dhe të dobishme nga pjesët e tyre të vjetra.
- Heq pjesët e padobishme që zënë hapësirë: Kur një qelizë mbushet me gjëra të panevojshme, ajo bëhet më pak e aftë të funksionojë siç duhet. Autofagjia heq këtë barrë të panevojshme, duke krijuar një mjedis që qeliza të funksionojë lirisht.
- Shkatërron gjëra të tilla si mikrobet, bakteret dhe viruset që dëmtojnë qelizat: Ky proces mund të identifikojë dhe shkatërrojë edhe disa gjëra të dëmshme që hyjnë në qelizat tona. Domethënë, kjo ndihmon edhe sistemin tonë imunitar .
Përveç kësaj, `(Autofagia)` ka një lidhje të madhe me mënyrën se si plakemi dhe sa gjatë jetojmë në shëndet të mirë. Zakonisht, ndërsa plakemi, ky proces `(Autofagia)` ngadalësohet pak. Pastaj, mbeturinat fillojnë të grumbullohen brenda qelizave dhe funksionaliteti i qelizave zvogëlohet. Pra, mirëmbajtja e këtij procesi mund të jetë e rëndësishme për një jetë të shëndetshme dhe të gjatë.
Si ndodh në të vërtetë ky proces `(Autofagia)`?
Në rregull, tani le të shohim se si funksionon ky proces i mrekullueshëm pastrimi brenda një qelize. Kjo mund të tingëllojë paksa shkencore, por le ta shpjegoj thjesht.
Ky proces `(Autofagisë)` lehtësohet nga një lloj i veçantë proteine . Këto quhen `(Proteina të lidhura me Autofagjinë)` ose `(ATG)`. Këto proteina `(ATG)` mbledhin mbeturinat brenda qelizës, domethënë pjesët e vjetra dhe të dëmtuara, dhe formojnë një strukturë të ngjashme me membranën rreth tyre. Kjo quhet `(Autofagozom)`. Mendojeni si një qese plehrash.
Pastaj, ky "Autofagozom", ajo qese plehrash, shkon në një pjesë tjetër të veçantë të qelizës. Quhet "Lizozom". Ky "Lizozom" është si një "sistem asgjësimi mbeturinash" në qelizë. Ajo që bën është tretja e gjërave në atë qese plehrash, domethënë, zbërthimi i tyre në copa më të vogla.
Fjala "Autofagi" në fakt vjen nga dy fjalë greke. "Autos" do të thotë "vetvetja" dhe "Phagomai" do të thotë "të hash". Do të thotë "të hash veten". Është sikur qeliza "të hajë" pjesët e veta të padëshiruara, apo jo?
Pra, pasi `(Lizozomi)` të ketë tretur mbeturinat, ai liron pjesët e mira (si lëndët e para) që mund të ripërdoren. Qeliza më pas i përdor ato lëndë të para për të krijuar pjesë të reja që i nevojiten. A nuk është e mrekullueshme kjo?
Në cilën pikë stimulohet ky proces i "Autofagisë" në trupin tonë?
Ky proces i "Autofagisë" zakonisht përshpejtohet kur qelizave tona u mungojnë lëndët ushqyese ose oksigjeni që u nevojiten, ose kur qelizat pësojnë ndonjë dëmtim.
Mendojeni në këtë mënyrë: `(Autofagia)` është një proces riciklimi që ndihmon një qelizë të shfrytëzojë sa më shumë burimet e saj. Pra, kur burimet e disponueshme për një qelizë nga jashtë (si ushqimi, oksigjeni) janë të pakta, qeliza duhet të shfrytëzojë sa më shumë burimet që ka. Atëherë ky proces `(Autofagia)` bëhet më aktiv.
Thënë thjesht, është si një qelizë që "ha" veten dhe përpiqet të mbijetojë. Por gjëja e mirë në lidhje me këtë është se qelizat fillojnë të punojnë më me efikasitet për shkak të kësaj përpjekjeje për të mbijetuar.
A mund ta nxisim qëllimisht këtë proces të "Autofagisë"?
Tani mund të jeni duke menduar, "Ah, pra, mund ta fillojmë këtë ashtu siç duam? Kjo do të ishte shumë mirë!" Epo, ka disa mënyra për t'u dhënë qelizave tona pak " stres " dhe për t'i ndihmuar ato të fillojnë këtë proces të "Autofagjisë". Ato janë:
- Agjërimi: Kjo do të thotë të mos hash për një periudhë kohore. Kjo do të thotë që trupi ndalon së marri lëndë ushqyese nga bota e jashtme dhe qelizat detyrohen të riciklojnë pjesët e tyre për të prodhuar energji.
- Kufizimi i kalorive: Kjo përfshin zvogëlimin e numrit të kalorive që hani në ditë pa ndaluar plotësisht të ngrënit, si agjërimi. Kjo gjithashtu mund të stimulojë "Autofaginë" sepse qelizat ndihen të privuara nga lëndët ushqyese.
- Kalimi në një dietë me shumë yndyrë dhe pak karbohidrate: Kjo është ajo që shumë njerëz e quajnë "dieta keto". Ajo që ndodh në këtë rast është se mënyra se si trupi përdor energjinë ndryshon. Në vend të karbohidrateve (niseshte, sheqer), ai fillon të djegë yndyrë për energji. Ky kalim mund të fillojë gjithashtu procesin e "Autofagjisë".
- Ushtrimet: Gjatë ushtrimeve, veçanërisht kur muskujt tanë janë nën stres, aktiviteti i proteinave "ATG" të përmendura më parë mund të rritet dhe "Autofagjia" mund të stimulohet. Kjo mund të ndryshojë në varësi të llojit të ushtrimit dhe intensitetit të tij.
Por, ka diçka shumë të rëndësishme për t’u mbajtur mend këtu. Ndërsa ka mënyra për të stimuluar `(Autofaginë)`, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Për shembull, nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose keni një gjendje mjekësore si `(Diabeti Mellitus)`, agjërimi, kufizimi i kalorive ose kalimi i papritur në një `(Dietë Keto)` mund të jetë i rrezikshëm. Në mënyrë të ngjashme, nuk është një ide e mirë të filloni papritur ushtrime të forta pa folur me një mjek.
Sa kohë duhet të agjërosh për të filluar `(Autofaginë)`?
Studimet mbi kafshët sugjerojnë se autofagjia mund të shkaktohet nga agjërimi për 24 deri në 48 orë. Megjithatë, ende nuk ka mjaftueshëm kërkime se sa kohë duhet saktësisht që autofagjia të aktivizohet tek njerëzit.
Pra, nëse po mendoni të bëni një ndryshim të madh në dietën tuaj, siç është agjërimi, sigurohuni që të flisni me një mjek. Ndërsa agjërimi mund të jetë i mirë për disa njerëz, mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e të tjerëve. Prandaj, mos merrni rreziqe të panevojshme.
Cila është lidhja midis `(Autofagisë)` dhe sëmundjes?
Në të kaluarën, shkencëtarët mendonin se "Autofagia" ishte thjesht një proces normal i pastrimit të qelizave, një lloj "mirëmbajtjeje". Megjithatë, hulumtimet gjatë 20 viteve të fundit kanë treguar se "Autofagia" mund të luajë një rol të rëndësishëm në parandalimin dhe reagimin ndaj sëmundjeve .
Për shembull, studimet kanë treguar se problemet me procesin e "Autofagisë" mund të shoqërohen me sëmundjet e mëposhtme:
- `(Sëmundja e Crohn-it)` (sëmundja e Crohn-it)
- `(Diabeti)` (Diabeti)
- Sëmundje të zemrës
- `(Sëmundja e Huntingtonit)` (sëmundja e Huntingtonit)
- Sëmundja e veshkave
- Sëmundja e mëlçisë
- `(Sëmundja e Parkinsonit)` (Sëmundja e Parkinsonit)
Gjithashtu, problemet me procesin e `(Autofagisë)` janë gjetur të lidhura me kancerin . Kur ``mbeturinat`` grumbullohen brenda një qelize, ato mund të rrisin rrezikun e gabimeve në materialin gjenetik, domethënë `(ADN)`. Këto ndryshime në `(ADN)` mund të shkaktojnë `(Mutacione gjenetike)`, të cilat mund të çojnë në formimin e qelizave kancerogjene.
Megjithatë, është e vështirë të thuhet nëse `(Autofagia)` është e mirë apo e keqe për parandalimin e sëmundjeve. Për shembull, disa studime kanë treguar se `(Autofagia)` ndihmon në parandalimin e formimit të tumoreve në fazat e hershme të kancerit. Megjithatë, hulumtime të tjera kanë treguar se `(Autofagia)` mund t'i bëjë qelizat kancerogjene të punojnë më me efikasitet dhe madje të ndihmojë në rritjen e tumoreve kancerogjene.
Gjithashtu, shumica e studimeve që janë bërë mbi lidhjen midis autofagjisë dhe sëmundjeve nuk janë bërë te njerëzit. Ato shpesh janë bërë te kafshët si minjtë. Pra, ndërsa shkencëtarët mësojnë më shumë rreth këtij procesi, mund të jemi në gjendje të krijojmë një pamje më të qartë se si ndikon në sëmundje të caktuara dhe në shëndetin tonë afatgjatë.
Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)
Kohët e fundit, kur është folur shumë për `(Autofaginë)`, disa njerëz e kanë quajtur atë thjesht një `(trend shëndetësor)` - një mënyrë për të qëndruar të rinj dhe për të pasur qeliza të shëndetshme. Megjithatë, `(Autofagia)` në fakt nuk është kaq e thjeshtë.
Është e vërtetë që autofagjia është thelbësore për qelizat e shëndetshme. Është gjithashtu e vërtetë që problemet me procesin e autofagjisë lidhen me disa sëmundje. Megjithatë, nuk ka mjaftueshëm kërkime për të thënë se stimulimi i autofagjisë është i mirë për një stil jetese të shëndetshëm.
Në varësi të shëndetit tuaj, agjërimi, ulja e kalorive, bërja e ndryshimeve drastike në dietën tuaj ose fillimi i papritur i një regjimi të ushtrimeve të sforcuara mund të jetë i rrezikshëm. Prandaj, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në stilin e jetës që mund të ndikojë në proceset natyrore të trupit tuaj. Nuk është ide e mirë ta merrni këtë thjesht si një 'trend' dhe të ndaloni papritur të hani, të ulni kaloritë ose të filloni një regjim të ushtrimeve të sforcuara. Vetëm mjeku juaj e di se çfarë është më e mira për trupin tuaj.
` Autofagia, pastrimi i qelizave, agjërimi, shëndeti qelizor, plakja, funksioni i trupit, jetesa e shëndetshme`
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න