Kur mendojmë për " baktere ", mendojmë për sëmundje dhe mikrobe , apo jo? Por a e dinit se ekzistojnë edhe " baktere të mira " që janë thelbësore për trupin tonë dhe ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit tonë? Një mik i tillë miqësor në trupin tonë është Acidophilus. Sot, le të flasim për këtë mik të vogël.
Kush është ky Acidofil?
Thënë thjesht, acidofili është një lloj bakteri që jeton natyrshëm në trupin tonë. Këto nuk janë thjesht baktere të çfarëdoshme, janë lloji i "mirë" i baktereve që na ndihmojnë. Këto baktere jetojnë në vende si goja, stomaku , zorrët , mushkëritë , vagina dhe trakti urinar .
Një nga funksionet e tyre kryesore brenda trupit është të na ndihmojnë të tretim ushqimin që hamë dhe të përthithim lëndët ushqyese. Ato gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e një mjedisi paksa acid brenda trupit tonë. Ky mjedis acid e bën të vështirë që bakteret "e këqija" që na shkaktojnë sëmundje të rriten brenda trupit tonë. Është si dikush që ruan shtëpinë tonë.
Mendojeni pak, trupi ynë është si një qytet. Në këtë qytet, ka njerëz të mirë (baktere të mira) dhe njerëz të këqij (baktere të këqija). Për ta mbajtur qytetin të qetë, duhet të ketë më shumë njerëz të mirë, apo jo? Kështu është, këto baktere të mira janë shumë të rëndësishme për ruajtjen e ekuilibrit në trup.
Për shkak të disa gjendjeve mjekësore, ose për shkak të disa ilaçeve që marrim (sidomos antibiotikëve), këto baktere të mira në trupin tonë mund të shkatërrohen dhe bakteret e këqija mund të shtohen. Atëherë na duhet ndihmë nga jashtë për të rivendosur ekuilibrin e këtyre baktereve të mira.
Pra, çfarë janë këto probiotikë?
Me siguri e keni dëgjuar këtë term në reklamat e kosit. Probiotikët janë suplemente që përmbajnë baktere të gjalla dhe maja që janë të ngjashme me bakteret e mira që jetojnë natyrshëm në trupin tonë. Ato janë si një ushtri shtesë me baktere të mira që na vijnë në ndihmë. Ato ndihmojnë në rikthimin e baktereve të mira që janë humbur, kontrollojnë bakteret e këqija dhe ruajnë ekuilibrin në trup. Acidophilus është një tjetër probiotik shumë i popullarizuar.
Çfarë përfitimesh marrim nga acidofili?
Studiuesit ende po studiojnë të gjitha përfitimet e acidofilit, por ajo që është zbuluar deri më tani është se ne mund të përfitojmë nga këto baktere të mira në disa mënyra.
Shikoni tabelën më poshtë për të parë se për cilat gjendje mjekësore është identifikuar se acidofili ndihmon.
| Gjendje/simptomë mjekësore | Si mund të ndihmojë acidofili? |
|---|---|
| Diarre | Mund të ndihmojë në parandalimin e diarresë, veçanërisht kur merrni antibiotikë, dhe të ofrojë lehtësim nga diarreja e shkaktuar nga infeksionet bakteriale. |
| Infeksione vaginale | Mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e vaginozës bakteriale dhe infeksioneve të majave. |
| Infeksionet orale nga maja | Mund të ofrojë lehtësim nga infeksionet kërpudhore në gojë. |
| Probleme të tjera të sistemit tretës | Mund të ndihmojë në uljen e simptomave të gjendjeve të tilla si kapsllëku, fryrja dhe sindroma e zorrës së irritueshme (IBS). |
| Situata të tjera | Besohet se mund të ofrojë edhe njëfarë lehtësimi nga gjendje të tilla si infeksionet e traktit urinar, sëmundja e mishrave të dhëmbëve dhe intoleranca ndaj laktozës. |
Si mund të marr acidofilus?
Ekzistojnë dy mënyra për të marrë acidofilus. Njëra është duke ngrënë ushqime që përmbajnë natyrshëm acidofilus, dhe tjetra është duke e marrë atë si suplement .
Por mos harroni, përpara se të përdorni një suplement acidofilus për çfarëdo arsye, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund t'ju shpjegojë nëse është i përshtatshëm për ju bazuar në gjendjen tuaj shëndetësore dhe cilat janë përfitimet dhe rreziqet.
Ushqime që përmbajnë acidofilus
Mund të keni parë disa ushqime të etiketuara si "kultura aktive të gjalla". Kjo do të thotë që ushqimi përmban baktere të gjalla dhe të mira.
| Lloji i ushqimit | Përshkrimi |
|---|---|
| Kos | Një burim shumë i popullarizuar i probiotikëve. Qumështi i skremuar gjithashtu bie në këtë kategori. |
| Kefir | Një pije e bërë nga qumështi i fermentuar. |
| Djathë gjize | Disa lloje djathi gjize kanë probiotikë të shtuar. |
| Ushqime të tjera të fermentuara | Ushqime si supa miso, kimchi dhe kombucha. |
Si suplemente
Acidophilus është i disponueshëm në formë tabletash, kapsulash, pluhuri dhe lëngu në farmaci. Por përdorni vetëm një lloj në të njëjtën kohë. Marrja e disa llojeve së bashku mund të rrisë dozën. Këto duhet të ruhen në një enë të mbyllur mirë, larg lagështirës, dritës dhe nxehtësisë.
Sa duhet të marr?
Kjo është diçka që duhet të vendoset bazuar në gjëra të tilla si mosha dhe shëndeti juaj. Pra,Pyesni mjekun tuaj për dozën e saktë.
Zakonisht, kur merret si suplement, një i rritur rekomandohet të marrë midis 50 milionë dhe 100 miliardë CFU në ditë. CFU qëndron për "njësi që formojnë koloni". Mat numrin e qelizave bakteriale të përmbajtura në një pilulë ose kapsulë. Kjo dozë mund të merret deri në 6 muaj. Fëmijëve mund t'u jepen midis 100 milionë dhe 50 miliardë CFU në ditë për deri në 3 muaj.
A është e sigurt përdorimi i acidofilusit? A ka ndonjë efekt anësor?
Shumë studime kanë treguar se acidofili është i sigurt për shumicën e njerëzve . Megjithatë, nuk është miratuar zyrtarisht si trajtim për ndonjë sëmundje. Prandaj, mos e përdorni në vend të ilaçeve të përshkruara nga një mjek.
Efektet anësore të vogla
Ka disa efekte anësore të zakonshme që mund të shfaqen. Këto zakonisht zhduken brenda pak ditësh.
- Pak dhimbje stomaku.
- Diarre
- Kapsllëk
- Gazra dhe fryrje
Megjithatë, nëse zhvilloni simptoma të një infeksioni, të tilla si ethe dhe të dridhura, ndërpritni menjëherë marrjen e acidofilusit dhe telefononi mjekun tuaj.
Reaksione alergjike serioze
Edhe pse shumë rrallë, disa njerëz mund të përjetojnë një reaksion serioz alergjik. Nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.
| Simptoma serioze që kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore | |
|---|---|
| Skuqje e lëkurës, kruajtje | Vështirësi në frymëmarrje |
| Ënjtje e fytyrës, buzëve, gjuhës ose fytit | Marramendje |
Kush duhet të jetë veçanërisht i kujdesshëm?
Edhe pse acidophilus është i sigurt për shumicën e njerëzve, njerëzit me gjendjet e mëposhtme shëndetësore duhet të tregojnë kujdes të madh para se ta përdorin atë. Është thelbësore të kërkoni këshilla mjekësore , pasi këta njerëz ndonjëherë mund të zhvillojnë infeksione serioze.
- Njerëzit me sistem imunitar të dobët:Njerëzit me sëmundje si HIV/AIDS, ata që i nënshtrohen kimioterapisë për kancerin ose ata që marrin ilaçe imunosupresive pas një transplanti organi.
- Njerëzit me valvula të dëmtuara të zemrës: Kjo ndodh sepse këto baktere mund të shkaktojnë infeksione në shtresën e brendshme të zemrës.
- Njerëzit me vija qendrore: Këto janë tuba të gjatë të vendosur në një venë të madhe në trup. Infeksionet mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes këtyre tubave.
- Njerëzit me sëmundje të mëlçisë, siç është cirroza.
- Njerëz me probleme serioze të zorrëve: Për shembull, probleme të tilla si sindroma e zorrës së shkurtër.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Acidophilus është një lloj "bakterie e mirë" që jeton natyrshëm në trupin tonë dhe është e dobishme për të.
- Këto mund të ndihmojnë në lehtësimin e gjendjeve si diarreja, infeksionet vaginale dhe disa shqetësime të stomakut.
- Mund t’i merrni këto nga ushqime si kosi dhe qumështi i skremuar, ose si suplement.
- Më e rëndësishmja: Para se të filloni ndonjë suplement për çfarëdo arsye, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj dhe të kërkoni këshillën e tij.
- Ndërsa kjo është përgjithësisht e sigurt, mund të shfaqen disa efekte anësore të vogla, dhe grupe të veçanta si ata me sistem imunitar të dobësuar duhet të jenë shumë të kujdesshëm.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd