Si të shmangim ftohjet dhe gripin? Le të flasim për këtë!

A e dinit se ftohemi të paktën dy herë në vit? Në mënyrë të ngjashme, gripi është gjithashtu shumë i zakonshëm këto ditë. Mendoni vetëm, kur zgjoheni në mëngjes, ju dhemb fyti, ju vjen të teshtitni, trupi juaj nuk ndihet mirë... Është bezdisëse kur mendoni se do të sëmureni përsëri, apo jo? Por mos u shqetësoni. Nëse jemi të informuar siç duhet dhe kujdesemi për disa gjëra të vogla, mund t'i shmangim lehtësisht këto sëmundje bezdisëse.

Vende të papritura ku fshihen mikrobet

A e dinit se shumë nga gjërat që prekim çdo ditë përmbajnë më shumë mikrobe nga sa mendojmë? Do të habiteshit nëse do të pyesnit për disa nga vendet.

Lavamani i kuzhinës: A e dinit se lavamani i kuzhinës mund të ketë 100,000 herë më shumë mikrobe sesa lavamani i banjës? Grimcat e ushqimit që mbeten në enët që lajmë dhe lagështia e bëjnë atë një strehë për mikrobet. Pra, pastroni gjithmonë lavamanin tuaj plotësisht duke përdorur një lëng të mirë pastrimi, si p.sh. një që përmban zbardhues.

Rroba të lagura: Le të themi se i keni nxjerrë rrobat nga lavatriçja. Por nëse rrobat nuk janë larë në ujë të nxehtë mbi 60 gradë Celsius, baktere të rrezikshme si E.coli, Salmonella dhe viruse si Norovirusi mund të mbeten në to. Pra, pas larjes, thajini sa më shpejt të jetë e mundur. Përndryshe, do t'ju duhet t'i lani përsëri. Është veçanërisht mirë nëse i lani gjërat si të brendshmet veçmas.

Tualeti: Të gjithë e dimë që banjoja është një vend plot me mikrobe. Por a e dinit se kur shkarkoni tualetin, pikat e vogla të ujit që përmbajnë mikrobe mund të hidhen deri në 2.5 metra larg? Është e pabesueshme, apo jo?

Tavolina e zyrës: Një punonjës mesatar prek rreth 30 gjëra të ndryshme në 60 minuta. Pas telefonit tuaj, tavolina juaj është vendi më i mbushur me mikrobe në zyrë. Nuk është çudi që sëmuremi në zyrë. Pra, mbajeni tavolinën tuaj të pastër dhe të rregullt. Mos lini më mbeturina ushqimi dhe thërrime biskotash mbi tavolinën tuaj. Ato janë vende të përsosura për shumimin e baktereve.

Kartëmonedha: Nuk mendohemi dy herë kur shkojmë në dyqan për të blerë diçka dhe për ta paguar, apo jo? Por a e dinit se një kartëmonedhë mesatare rupi mund të përmbajë rreth 3,000 lloje mikrobesh! Nëse është e mundur, përdorimi i një karte debiti/krediti ose pagesa me sistemin QR është një mënyrë e mirë për të shmangur mikrobet.

Palestra: Të shkosh në palestër supozohet të të mbajë të shëndetshëm, por është gjithashtu plot me mikrobe. Dyshekët e jogas, pajisjet kardio dhe peshat mund të përmbajnë baktere të rrezikshme si MRSA (Staphylococcus aureus rezistent ndaj meticilinës) , të cilat ndonjëherë janë të vështira për t'u kontrolluar edhe me antibiotikë. Prandaj, sigurohuni që t'i lani duart plotësisht para dhe pas përdorimit të çdo pajisjeje.

Le t’i hedhim një vështrim këtyre gjërave në mënyrë të përmbledhur.

Pra, si ta mbrojmë veten nga këto mikrobe?

Në rregull, tani e dimë se ku fshihen mikrobet. Le të shohim disa nga gjërat më të thjeshta që mund të bëjmë për të mbrojtur veten.

1. Para së gjithash, lani duart tërësisht!

Kjo është gjëja më e rëndësishme. Edhe pse të gjithë themi se i lajmë duart, sondazhet kanë treguar se vetëm një përqindje e vogël prej nesh, rreth 5%, i lajmë duart siç duhet .

Ja se si t’i lani duart siç duhet:

• Së pari, lagni duart mirë.
• Pastaj vendosni sapun dhe fërkoni duart së bashku për të paktën 20 sekonda , duke e bërë shkumë mirë. Sigurohuni që t’i fërkoni duart me kujdes, duke përfshirë pëllëmbët, pjesën e pasme të duarve, midis gishtërinjve dhe poshtë thonjve.
• Pastaj shpëlajeni mirë me ujë dhe thajeni me një peshqir të pastër.
• Kur sapuni dhe uji nuk janë të disponueshëm, përdorni një dezinfektues duarsh me bazë alkooli .

Në veçanti, sigurohuni që t’i lani duart pasi të vizitoni një vend të mbushur me njerëz (autobus, tren, supermarket), para se të hani dhe pasi të përdorni tualetin.

2. Merrni vaksinën kundër gripit

Edhe pse nuk ka vaksinë për ftohjen e zakonshme, është e rëndësishme të bëni vaksinën kundër gripit çdo vit për të parandaluar gripin. Kjo vaksinë ju mbron nga llojet e viruseve të gripit që ekspertët parashikojnë se do të jenë më të përhapura atë vit. Gjithashtu ndihmon në uljen e ashpërsisë së simptomave nëse sëmureni me grip.

3. Qëndroni larg njerëzve të sëmurë.

Viruset e ftohjes dhe gripit përhapen nga një person në tjetrin nëpërmjet ajrit. Kur një person i infektuar kollitet, teshtin ose flet, pikat e vogla nga goja dhe hunda e tij mund të udhëtojnë deri në 1.8 metra. Pra, nëse keni një mik ose anëtar të familjes që ka ftohje, është e mençur të qëndroni sa më larg tij që të jetë e mundur.

4. Mendoni edhe për pastërtinë e shtëpisë suaj.

Nëse dikush në familjen tuaj ka ethe, mbajeni peshqirin që përdor veçmas. Mbani një shami të veçantë që ta përdorin të tjerët. Është edhe më mirë të përdorni peshqirë letre nëse është e mundur. Gjithashtu, nëse ajri në shtëpinë tuaj është shumë i thatë (sidomos në dhomat me ajër të kondicionuar), viruset mund të qëndrojnë në ajër për një kohë më të gjatë. Është një ide e mirë të shtoni pak lagështi në ajër duke mbajtur një tas të vogël me ujë në dhomë.

5. Ndalo së prekuri fytyrën pa nevojë.

Pa e ditur, ne i prekim fytyrën, sytë, hundën dhe gojën rreth njëqind herë në ditë. Këto janë portat kryesore që mikrobet në duar tona të hyjnë në trupin tonë. Prandaj, përpiquni të hiqni dorë nga zakoni i prekjes së fytyrës pa nevojë . Kjo do të bëjë një ndryshim të madh.

6. Rritni imunitetin e trupit tuaj

Në fund të fundit, gjëja më e rëndësishme është ta mbani sistemin imunitar të fortë në mënyrë që edhe nëse mikrobet hyjnë në trupin tuaj, trupi juaj të mund t'i luftojë ato dhe të qëndrojë i shëndetshëm.

• Bëni gjumë të mjaftueshëm .
• Hani një dietë të ekuilibruar të pasur me fruta, perime dhe bishtajore.
• Bëni ushtrime çdo ditë.
• Nëse pini duhan, kjo është koha më e mirë për ta lënë , pasi pirja e duhanit mund t’i përkeqësojë simptomat e ftohjes dhe gripit.

Nëse i bëni këto gjëra të thjeshta një zakon, mund t’i shmangni këto sëmundje dhe të qëndroni të shëndetshëm dhe të lumtur.

Ftohje, grip, mikrobe, larje duarsh, imunitet, vaksinë kundër gripit, jetë e shëndetshme