Kur mblidhemi me miqtë tanë, në një festë ose për t'u çlodhur pas një dite të gjatë, disa njerëz pinë birrë. Pra, a është kjo birrë vërtet e mirë për trupin? Disa thonë se pirja e pak është në rregull, se ka përfitime. Të tjerë thonë se nuk është aspak e mirë. Pra, sot, le ta shohim këtë, domethënë, të vërtetën apo jo, pro dhe kundrat e pirjes së birrës, nga një perspektivë mjekësore.
Cilat janë lëndët ushqyese në një birrë?
Së pari, le të shohim se çfarë është birra. Thënë thjesht, birra është një pije e bërë nga fermentimi i drithërave në alkool. Është një nga pijet më të vjetra në botë.
Pra, le të hedhim një vështrim në përmbajtjen ushqyese të një kanaçeje tipike birre (rreth 355 ml).
| Seksioni i lëndëve ushqyese | Sasia e përmbajtur (sipas peshës ) |
|---|---|
| Kaloritë | Rreth 153 |
| Proteina | 2 gramë |
| Karbohidratet | 13 gramë |
| I shëndoshë | Më pak se 1 gram |
| Fibër | Më pak se 1 gram |
| Sheqer | Më pak se 1 gram |
Përveç kësaj, birra përmban gjithashtu sasi të vogla të disa vitaminave dhe mineraleve që i nevojiten trupit tonë.
- Kalium
- Magnezi
- Kalciumi
- Fosfor
- Niacinë
- Folat
Një gjë tjetër e rëndësishme është se disa lloje birrash janë të pasura me antioksidantë . Thënë thjesht, këta antioksidantë janë përbërës që luftojnë radikalet e lira, të cilat dëmtojnë qelizat në trupin tonë. Kjo ndihmon në uljen e rrezikut të kancerit dhe sëmundjeve kronike. Në përgjithësi, sa më e errët të jetë ngjyra e birrës , aq më e lartë është sasia e antioksidantëve që përmban.
Cilat janë përfitimet e supozuara shëndetësore të birrës?
Në rregull, tani le të shohim këto përfitime shëndetësore. Por, ndërsa lexoni këtë seksion, duhet të mbani mend një gjë. Të gjitha këto përfitime vlejnë vetëm për pirjen e birrës në sasi shumë të kufizuara . Domethënë, një ose dy birra në ditë maksimumi.
Gjëja më e rëndësishme është se është absolutisht e papranueshme të fillosh të pish alkool duke menduar se ka këto përfitime. Ka shumë mënyra më të sigurta për të përfituar këto përfitime shëndetësore.
A mund të zvogëlohet rreziku i sëmundjeve të zemrës?
Disa studime kanë zbuluar se pirja e një sasie të moderuar birre, si një ose dy në ditë, mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Në fakt, disa studime sugjerojnë se birra mund të ketë të njëjtat përfitime për shëndetin e zemrës si vera, kur krahasohet me alkoolin.
A ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak?
Disa studime tregojnë se konsumi i moderuar i alkoolit mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të diabetit deri në 50%. Por gjëja më e rëndësishme këtu është lloji i birrës që pini . Ky efekt është më i dukshëm në birrat me pak sheqer, siç janë birrat "e lehta". Pra, nëse po mendoni për këtë përfitim, duhet të jeni të kujdesshëm edhe për llojin e birrës që pini.
A është e vërtetë që forcon kockat?
Ky është një studim paraprak. Ai sugjeron që pirja e birrës me masë mund të ndihmojë në forcimin e kockave tek burrat dhe gratë në postmenopauzë. Megjithatë, ky përfitim humbet plotësisht kur pihen më shumë se dy birra në ditë , dhe bëhet një disavantazh. Pra, përsëri, moderimi është çelësi.
Por, sigurohuni që të jeni të vetëdijshëm për këto rreziqe.
Së bashku me disa nga përfitimet e birrës, përbërësit e saj mund të paraqesin edhe rreziqe serioze për shëndetin. Sidomos nëse pini më shumë se dy birra në ditë, domethënë nëse e teproni me të, të gjitha përfitimet e përmendura më parë humbasin dhe shfaqen të gjitha këto rreziqe.
| Rrezik | Si ndodh dhe çfarë do të thotë |
|---|---|
| Varësia | Alkooli është një substancë që shkakton varësi. Nëse dikush në familjen tuaj ka një histori varësie nga alkooli, ju jeni në rrezik më të madh. Pasi të bëheni të varur, birra nuk ofron përfitime shëndetësore, vetëm dëm. |
| Shkurtimi i jetëgjatësisë | Pirja e tepërt e alkoolit rrit ndjeshëm rrezikun e vdekjes nga çdo shkak. Sipas disa studimeve, pirja e tepërt e alkoolit mund ta shkurtojë jetëgjatësinë deri në 28 vjet. |
| Sëmundja e mëlçisë | Pirja e më shumë se dy birrave në ditë rrit shumë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve serioze të mëlçisë, siç janë sëmundja e mëlçisë yndyrore dhe cirroza . |
| Shtim në peshë ("bark birre") | Shumë birra kanë shumë kalori. Pirja e birrës shpesh dhe në sasi të mëdha mund të çojë në shtim të ndjeshëm në peshë. Kjo është ajo që të gjithë e njohim si "barku i birrës". Hulumtimet kanë treguar se pirja e birrës rrit belin tuaj. |
Mbani mend, nëse keni ndonjë shqetësim ose frikë në lidhje me pirjen e alkoolit, mos hezitoni të flisni me mjekun tuaj të familjes për këtë. Mund të jetë vendimi më i mirë që mund të merrni për të ardhmen tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Edhe pse birra përmban disa lëndë ushqyese (vitamina, minerale), ajo është gjithashtu e pasur me kalori boshe.
- Edhe pse ka studime që sugjerojnë se pirja e birrës me masë (një ose dy në ditë) mund të *mund* të ketë disa përfitime për zemrën, kockat dhe rrezikun e diabetit, kjo nuk duhet të jetë një arsye për të filluar të pini birrë.
- Pirja e tepërt e birrës (më shumë se dy në ditë) është shumë e rrezikshme. Ajo çon drejtpërdrejt në varësi, sëmundje të mëlçisë, shtim në peshë ("bark birre") dhe një jetëgjatësi të shkurtuar.
- Përfitimet e supozuara shëndetësore të birrës mund të arrihen lehtësisht përmes metodave më të sigurta dhe më efektive, siç janë një dietë e ekuilibruar dhe ushtrimet fizike.
- Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me zakonet tuaja të pirjes së alkoolit, është shumë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për këtë.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd