A keni gjithmonë etje? Gjithçka rreth dehidratimit!

Imagjinoni etjen e fortë që ndjeni në një ditë me diell. Ose kur keni dhimbje të forta stomaku, vjellni dhe ndiheni të dobët... Atëherë trupi ynë na thotë: "Kam nevojë për ujë!" Sot do të flasim për dehidratimin , që është kur trupi juaj nuk ka ujë të mjaftueshëm. Kjo nuk është aq e thjeshtë sa mendoni dhe ndonjëherë mund të jetë e rrezikshme. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të dini për të.

Çfarë është dehidratimi? Thënë thjesht...

Thënë thjesht, dehidratimi ndodh kur trupi ynë nuk ka ujë të mjaftueshëm. Uji është thelbësor që trupi ynë të funksionojë siç duhet. Ne humbasim pak ujë kur djersitemi, urinojmë dhe marrim frymë. Pra, dehidratimi ndodh kur humbasim më shumë ujë sesa pimë.

Imagjinoni, në një ditë shumë të nxehtë, djersiteni dhe bëni dush. Ose keni ethe, vjellni dhe keni diarre. Në raste të tilla, trupi humbet shumë ujë. Gjithashtu, disa njerëz janë dembelë të pinë ujë. Ka disa ilaçe që shkaktojnë urinim të shpeshtë. Edhe këto mund të shkaktojnë dehidratim.

Kur ndihesh i etur, sinjali i parë që të jep trupi është "Nuk kam ujë të mjaftueshëm". Në atë kohë, duhet të pish pak ujë shpejt. Zakonisht, dehidratimi i lehtë shërohet duke pirë ujë. Por kjo nuk është gjithmonë e lehtë për t'u dalluar. Ndonjëherë një nënë ose baba i moshuar harron të pijë ujë. Një foshnjë me shumë urinë nuk e kupton që ka etje. Kjo është arsyeja pse duhet të kujdesemi për të dashurit tanë. Nëse dehidratimi është i moderuar deri i rëndë, mund të duhet të shkosh në spital dhe të japësh tretësirë ​​fiziologjike (lëngje IV) . Nëse nuk trajtohet siç duhet, dehidratimi i rëndë mund të jetë kërcënues për jetën, mos harro.

Pse është uji kaq i rëndësishëm për trupin tonë?

A e dinit se trupi ynë është vetëm 78% ujë? Truri ynë është 73% ujë, ashtu si edhe zemra jonë. Kockat tona janë 31% ujë, muskujt dhe veshkat tona janë 79% ujë dhe lëkura jonë është 64% ujë. A nuk është e mrekullueshme kjo? Mushkëritë tona janë 83% ujë!

Pra, çfarë bën ky ujë brenda trupit tonë?

• Ndihmon në tretjen e ushqimit dhe eliminimin e mbeturinave .
• Uji ndihmon nyjet tona të funksionojnë siç duhet . Ai i lubrifikon ato.
• Ndihmon në prodhimin e pështymës (ju nevojitet pështymë për të ngrënë ushqim).
• Ai mban kimikatet e trupit në ekuilibër . Uji është thelbësor për prodhimin e hormoneve dhe neurotransmetuesve për trurin.
• Ndihmon në transportimin e oksigjenit në të gjithë trupin.
• Është si një jastëk për kockat tona.
• Kontrollon temperaturën e trupit .
• Ai vepron si një amortizues për trurin tonë, palcën kurrizore dhe, nëse jeni shtatzënë, për fëmijën tuaj.

Uji është jetë, veçanërisht në mot të nxehtë. Uji ndihmon në mbajtjen e trupit tuaj të freskët. Kur bëni ushtrime, muskujt tuaj prodhojnë nxehtësi. Për të parandaluar mbinxehjen e trupit, duhet ta lini atë nxehtësi të dalë. Mënyra kryesore se si trupi juaj liron nxehtësi gjatë motit të nxehtë është përmes djersitjes. Kur djersa avullon, indet poshtë tij ftohen. Pra, kur djersitni shumë, nivelet e ujit në trupin tuaj ulen dhe kjo humbje uji ndikon në funksionet normale të trupit.

Cilat janë simptomat e dehidratimit? (Simptomat e dehidratimit)

Nëse dyshoni se ju ose fëmija juaj jeni të dehidratuar rëndë, duhet të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore .

Simptomat tek fëmijët e vegjël:

Kontrolloni urinën e foshnjës suaj për këto gjëra:

• Gjuha dhe buzët ndihen të thata.
• Lotët nuk dalin kur qan.
• Më pak se gjashtë pelena të lagura në ditë (për foshnjat që ushqehen me gji), ose mosurinim për tetë orë (për foshnjat më të rritura).
• Duket sikur ka hyrë në vendin e butë sipër ballit të kokës së foshnjës.
• Sytë më duken sikur janë zhytur brenda.
• Lëkura duket e thatë dhe e rrudhur.
• Frymëmarrja është e shpejtë dhe e thellë.
• Duart dhe këmbët janë të ftohta dhe mund të jenë të zbardhura (me njolla).

Simptomat tek të rriturit:

Shiko nëse i ndjen edhe ti këto gjëra:

• Dhimbje koke, konfuzion dhe dëshpërim.
• Lodhje.
• Marramendje, ndjenjë pajetësie, sy që bëhen blu.
• Goja juaj është e thatë dhe mund të keni kollë të thatë.
• Rrahjet e zemrës janë të larta, por presioni i gjakut është i ulët.
• Ushqimi është pa shije, por ndonjëherë më vjen të ha diçka të ëmbël.
• Lëkura është e kuqe (e skuqur).
• Këmbët fryhen.
• Dhimbje muskulore.
• Nuk e duroj dot vapën, ose ndiej të ftohtë.
• Kapsllëk.
• Ngjyra e urinës është e errët . Urina juaj duhet të jetë e qartë, e verdhë e çelët.

Disa pyetje dhe përgjigje rreth dehidratimit

A shkakton dehidratimi ethe?

Jo, dehidratimi zakonisht nuk shkakton ethe. Megjithatë, shumë sëmundje që shkaktojnë ethe mund të shkaktojnë dehidratim.

Çfarë ndodh me presionin e gjakut për shkak të dehidratimit?

Dehidratimi në fakt mund të shkaktojë që tensioni i gjakut të bjerë në mënyrë të rrezikshme. Kur kjo ndodh, trupi juaj përpiqet ta korrigjojë atë. Por kur ndodh, ndonjëherë mund ta teprojë me korrigjimin, duke shkaktuar një rritje të papritur të tensionit të gjakut.

A mund të shkaktojë dehidratimi diarre?

Jo, por diarreja mund të shkaktojë dehidratim. Kur diarreja është e rëndë, shumë lëngje humbasin nga trupi.

A shkaktohet të përziera nga dehidratimi?

Po, dehidratimi mund të shkaktojë marramendje dhe dhimbje koke nga dehidratimi. Një simptomë e kësaj dhimbjeje koke është të përzierat dhe të vjellat.

Pse kemi dehidratim? (Shkaqet e dehidratimit)

Thënë thjesht, dehidratimi ndodh kur nuk pini ujë të mjaftueshëm, ose kur humbni ujë shumë shpejt përmes gjërave të tilla si djersitja, të vjellat dhe/ose diarreja. Disa ilaçe, të tilla si diuretikët (të njohur edhe si pilula uji), mund t'ju bëjnë të urinoni më shpesh, gjë që mund të çojë në dehidratim.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar dehidratim? (Faktorët e rrezikut)

Kushdo mund të dehidratohet nëse nuk pi mjaftueshëm ujë. Megjithatë, foshnjat dhe fëmijët janë në rrezik më të madh sepse nuk e dinë kur kanë etje. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur janë të sëmurë. Prandaj, sigurohuni që të monitoroni se sa lëngje po pi fëmija juaj.

Gjithashtu, të rriturit mbi moshën 65 vjeç janë në rrezik më të lartë. Ata kanë më pak ujë në trup dhe mund të mos e kuptojnë kur kanë etje. Nëse kujdeseni për dikë, veçanërisht për dikë me probleme kujtese, jepini diçka për të pirë shpesh. Mos ndaloni së dhëni lëngje, edhe nëse vuajnë nga një infeksion serioz si një infeksion i traktit urinar (UTI) .

A mund të jetë i rrezikshëm dehidratimi? (Komplikacionet)

Nëse ju ose fëmija juaj keni simptoma të dehidratimit të rëndë, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore . Dehidratimi i rëndë mund të çojë në komplikacione serioze, të tilla si:

• Çekuilibrat e elektroliteve (këto janë gjërat e vogla që veprojnë si bateri në trupin tonë)
• Sëmundjet që lidhen me nxehtësinë, siç është goditja nga nxehtësia
• Probleme me veshkat, duke përfshirë gurët në veshka dhe dështimin e veshkave
• Shok , komë dhe ndoshta edhe vdekje.

Mbani mend, dehidratimi nuk është shaka. Nëse keni dyshime, konsultohuni menjëherë me një mjek.

Si të diagnostikohet dehidratimi? (Diagnoza)

Nëse ndieni etje, jeni tashmë të dehidratuar. Kjo është mënyra më e lehtë për të kuptuar nëse keni nevojë për më shumë lëngje. Nëse shkoni te një mjek sepse mendoni se jeni të dehidratuar, ai ose ajo do ta diagnostikojë gjendjen pasi të shqyrtojë simptomat tuaja dhe të kryejë një ekzaminim fizik. Ndonjëherë, dehidratimi mund të diagnostikohet edhe përmes testeve laboratorike . Këto mund të përfshijnë:

• Analizat e gjakut për të kontrolluar nivelet e elektroliteve dhe funksionin e veshkave .
• Analizat e urinës për të kontrolluar për gjëra që mund të shkaktojnë dehidratim.

A ka nivele të ndryshme të dehidratimit? (Nivelet e Dehidratimit)

Mjekët e klasifikojnë dehidratimin si më poshtë:

• I lehtë: Thjesht duhet të pini shumë lëngje nga goja. Pini ujë. Por nëse djersitni shumë ose keni humbur lëngje për shkak të të vjellave/shqetësimeve në stomak,Është një ide e mirë të pini një pije me elektrolite (p.sh. Jeevani). Do të ndiheni më mirë pas rreth pesë deri në dhjetë minutash.
• Moderuar: Dehidratimi i moderuar kërkon lëngje intravenoze (hidratim IV). Kjo mund të merret nga një dhomë urgjence ose në spital.
• E rëndë: Nëse simptomat e dehidrimit janë të rënda, konsultohuni menjëherë me një mjek . Telefononi 911 (1990 në Sri Lanka) ose shkoni në dhomën më të afërt të urgjencës.

Kur të shkoni për të parë një mjek, ai ose ajo do të përcaktojë nivelin tuaj të shëndetit përpara se të përshkruajë trajtimin.

Çfarë mund të bëni për t'u rikuperuar shpejt nga dehidratimi?

Pini ujë. Mund të përdorni edhe qese orale për rehidratim (ORS) , të cilat janë qese që i tretni në ujë dhe i pini (p.sh. Jeevani), për të ndihmuar në rehidratimin e trupit tuaj.

Si ta ndihmojmë një fëmijë të dehidratuar në shtëpi?

Ndiqni udhëzimet e dhëna nga mjeku i fëmijës suaj saktësisht.

• Mos u jepni ilaçe pa recetë (OTC) fëmijëve nën 2 vjeç për shqetësime në stomak pa këshillën e mjekut.
• Jepini fëmijës suaj lëngje pa sheqer (pijet e gazuara me sheqer, pijet me fruta dhe pelteja mund të rrisin shqetësimin e stomakut).
• Vazhdoni ta ushqeni fëmijën tuaj me gji si zakonisht.
• Mund të jetë e dobishme të jepni tretësira elektrolitesh siç rekomandohet nga mjeku juaj.
• Rritni gradualisht sasinë e lëngjeve dhe ushqimit që i jepet fëmijës.
• Jepini paracetamol (Acetaminofen) (p.sh. Panadol) për temperaturën. Mos i jepni fëmijës tuaj aspirinë .
• Lëreni fëmijën të pushojë mirë.
• Shikoni me kujdes për të parë nëse simptomat e dehidratimit rriten ose kthehen.

Cilat janë trajtimet për dehidratimin në spitale?

Dehidratimi zakonisht mund të trajtohet në shtëpi, por në raste të rënda, mund t'ju duhet të qëndroni në spital. Trajtimi spitalor mund të përfshijë:

• Lëngje intravenoze (lëngje IV) .
• Monitorimi i çekuilibrit të elektroliteve .
• Paracetamol (Acetaminofen) për temperaturën.
• Pushoni.

Sa kohë mund të zgjasë dehidratimi?

Nëse trajtoni shkakun e dehidratimit dhe pini lëngje të mjaftueshme, dehidratimi i lehtë deri në të moderuar duhet të përmirësohet në më pak se një ditë. Dehidratimi i rëndë kërkon trajtim spitalor. Nëse trajtohet siç duhet, dehidratimi duhet të përmirësohet në dy deri në tre ditë.

A nuk mund të parandalohet dehidratimi?

Po, mundeni! Mund ta parandaloni dehidratimin duke qenë të kujdesshëm për sasinë e lëngjeve që pini. Pini ujë gjatë gjithë ditës, përfshirë edhe me vaktet. Shmangni pijet e gazuara, alkoolin dhe pijet me kafeinë. Një mënyrë për të kuptuar nëse po merrni mjaftueshëm ujë është të kontrolloni ngjyrën e urinës suaj. Nëse është e qartë, e verdhë e çelët, jeni mirë. Nëse është më e errët, pini më shumë ujë.

Njerëzit aktivë - domethënë ata që luajnë sport ose ushtrohen - duhet të pinë të paktën 16-20 ons (rreth 470-590 mililitra) ujë një ose dy orë para një aktiviteti në natyrë. Pas kësaj, duhet të pini 6-12 ons (rreth 180-350 mililitra) ujë çdo 10-15 minuta ndërsa jeni jashtë. Edhe pasi të ketë mbaruar aktiviteti, duhet të pini më shumë ujë. Për të zëvendësuar atë që keni humbur, pini të paktën 16-24 ons (rreth 470-710 mililitra) të tjera.

Sa ujë duhet të pimë në ditë?

Sasia e saktë e ujit që ju nevojitet varet nga pesha, mosha, niveli i aktivitetit, klima në të cilën jetoni dhe faktorë të tjerë. Njerëzit me sëmundje si diabeti , sëmundjet e zemrës dhe fibroza cistike duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm në lidhje me këtë. Sasia e ujit që ju nevojitet mund të ndryshojë gjithashtu në varësi të klimës dhe rrobave që vishni. Ndërsa rekomandimi i përgjithshëm është të pini tetë gota ujë në ditë, është më mirë të flisni me mjekun tuaj për të gjetur sasinë e duhur për ju.

Çfarë lloj pijesh i shtojnë ujë trupit? Çfarë llojesh e dehidratojnë trupin?

Disa pije janë më të mira në parandalimin e dehidratimit sesa të tjerat. Nëse po bëni aktivitet me intensitet të ulët deri në të moderuar, si ecja për më pak se një orë, vetëm uji do të mjaftojë. Nëse do të ushtroheni për më shumë se kaq, ose do të kaloni më shumë se disa orë në diell, mund të pini një pije sportive . Këto jo vetëm që zëvendësojnë lëngjet, por edhe elektrolitet si natriumi dhe kaliumi që humbasin përmes djersës. Si shumë ashtu edhe shumë pak natrium dhe kalium mund të shkaktojnë probleme. Dhimbjet muskulore mund të shkaktohen edhe nga mungesa e elektroliteve.

Mjekët nuk rekomandojnë pije alkoolike ose me kafeinë për hidratim optimal. Këto lëngje nxjerrin ujë nga trupi dhe kontribuojnë në dehidratim. Lëngjet e frutave dhe pijet me fruta kanë shumë karbohidrate, pak natrium dhe gjithashtu mund të jenë të vështira për t’u tretur.

Si mund të mësohem unë dhe të dashurit e mi të pimë më shumë ujë?

• Mbaj gjithmonë një shishe uji afër. Mbaje të mbushur.
• Zgjidhni ujë në vend të pijeve me sheqer gjatë vakteve.
• Shtoni shije. Një fetë limoni ose limoni mund të jetë e shijshme. Mund të provoni edhe përzierje pijesh me aromë, por kini kujdes me sheqerin.
• Hani ushqime që kanë shumë ujë. Shumë supa, fruta dhe perime bien në këtë kategori.
• Nëse nuk ju pëlqen të pini shumë ujë në të njëjtën kohë, provoni të pini sasi të vogla gjatë gjithë ditës.

Çfarë duhet të bëni nëse dyshoni se një fëmijë është i dehidratuar?

Nëse foshnja juaj ka ndonjë nga këto gjëra, telefononi menjëherë mjekun e foshnjës:

• Nëse ka ndonjë shenjë të dehidratimit.
• Nëse të vjellat ose dhimbja e stomakut shtohen.
• Nëse nuk keni urinuar për tetë orë ose pelena juaj është e lagur.
• Më i përgjumur, më pak i gjallë (letargjik).

Kur duhet të shkoni në urgjencë (Dhomën e Urgjencës) për dehidratim?

Nëse mendoni se simptomat e dehidrimit janë të rënda, mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Dehidratimi mund të çojë në gjendje kërcënuese për jetën, si gurë në veshka, dështim të veshkave dhe goditje nga nxehtësia. Nëse keni simptoma të dehidrimit të rëndë ose goditjes nga nxehtësia, telefononi menjëherë 911 ose shkoni në dhomën më të afërt të urgjencës:

• Ethet janë 103 Fahrenheit (39.4 Celsius) ose më të larta.
• Dridhje të muskujve.
• Lëkura është e kuqe, e nxehtë dhe e thatë.
• Të përziera.
• Pulsi po bie shumë shpejt.
• Konvulsionet po vijnë.
• Unë nuk djersitem.
• Konfuzion, gjendje mendore e ndryshuar dhe/ose ngatërrim i të folurit.
• Marramendje.
• Po humbas vetëdijen.
• Të parit e gjërave që nuk janë të dukshme (halucinacione).

Pyetje të rëndësishme për t'i bërë mjekut

Disa pyetje që mund t'i bëni mjekut tuaj:

• Pse jam i dehidratuar?
• Si mund ta parandaloj dehidratimin në të ardhmen?
• A duhet të ndryshoj ilaçet kur jam i dehidratuar?
• Nuk më pëlqen të pi ujë. A ka ndonjë gjë tjetër që mund të pi për të qëndruar i hidratuar?
• A duhet t’i jap ilaç fëmijës tim? Nëse po, për sa kohë dhe në cilën orë të ditës?
• Kur do të përmirësohet fëmija im?
• A duhet ta çoj fëmijën tim për një kontroll tjetër?
• A ka ndonjë ushqim dhe pije që fëmija im duhet ose nuk duhet të hajë?
• Çfarë simptomash duhet t'ju raportoj juve/zyrës suaj?

Së fundmi, duhet të them... (Mesazh për t’u marrë me vete)

Pra, dehidratimi është humbja e mjaftueshme e ujit në trupin tonë. Kjo mund të ndodhë për një sërë arsyesh dhe, nëse nuk trajtohet, mund të jetë e rrezikshme. Mos harroni - nëse ndiheni të etur, jeni tashmë të dehidratuar. Pini ujë sapo të ndjeni etje. Do të vini re se simptomat e dehidratimit zhduken brenda pesë deri në dhjetë minutash. Meqenëse sasia e ujit të nevojshëm në ditë ndryshon nga personi në person, është mirë të flisni me mjekun tuaj për të zbuluar saktësisht se sa ujë ju nevojitet për të qëndruar të shëndetshëm. Uji është thelbësor për të qëndruar të shëndetshëm!

` Dehidratim, dehidratim, mungesë uji në trup, pirja e ujit, simptoma, fëmijë, të rritur