A ndiheni shpesh të etur? Gjithçka që duhet të dini rreth dehidratimit - Nirogi Lanka

Mendoni për atë etjen e fortë që ndjeni në një ditë të nxehtë përvëluese, ose për lodhjen që ju godet kur vuani nga një shqetësim i rëndë në stomak dhe të vjella. Në këto momente, trupi juaj në thelb po bërtet: "Kam nevojë për ujë!" Sot, ne në Nirogi Lanka duam të diskutojmë këtë gjendje, të njohur si dehidratim . Ndërsa mund të duket si një problem i thjeshtë, mund të bëhet mjaft e rrezikshme nëse injorohet. Kjo është arsyeja pse është thelbësore të jeni të informuar mirë për shenjat paralajmëruese dhe si t'i menaxhoni ato në mënyrë efektive.

Çfarë është dehidratimi? Thënë thjesht…

Me fjalë të thjeshta, dehidratimi ndodh kur trupi juaj humbet më shumë lëngje sesa merr. Uji është thelbësor që trupi juaj të funksionojë siç duhet. Çdo ditë, ju humbni lëngje përmes proceseve si djersitja, urinimi dhe madje edhe frymëmarrja. Nëse humbni më shumë lëngje sesa zëvendësoni, trupi juaj hyn në një gjendje dehidratimi.

Mendoni për një ditë të nxehtë ku djersitni shumë, ose ndoshta një kohë kur keni pasur ethe, të vjella ose diarre. Në këto situata, trupi juaj humbet sasi të mëdha lëngjesh. Ndonjëherë, thjesht mund të harroni të pini mjaftueshëm ujë, ose mund të jeni duke marrë ilaçe që rrisin frekuencën e urinimit. Të gjithë këta faktorë mund të çojnë në dehidratim.

Kur ndjeni etje, ky është sinjali i parë i trupit tuaj që ju thotë: "Kam nevojë për më shumë ujë". Në atë moment, duhet të pini ujë menjëherë. Dehidratimi i lehtë zakonisht mund të zgjidhet duke pirë mjaftueshëm lëngje. Megjithatë, nuk është gjithmonë e lehtë të dallohet. Për shembull, anëtarët e moshuar të familjes mund të harrojnë të pinë, dhe foshnjat nuk mund t'ju tregojnë se kanë etje. Kjo është arsyeja pse duhet të qëndrojmë të vëmendshëm ndaj të dashurve tanë. Nëse dehidratimi bëhet i moderuar deri në të rëndë, mund të keni nevojë për kujdes mjekësor dhe lëngje intravenoze (IV) . Mos harroni, nëse nuk trajtohet, dehidratimi i rëndë mund të bëhet kërcënues për jetën.

Pse është kaq i rëndësishëm uji për trupin tuaj?

A e dinit se trupi juaj është afërsisht 78% ujë? Truri juaj është 73% ujë, dhe zemra juaj është e ngjashme. Kockat tuaja janë 31% ujë, ndërsa muskujt dhe veshkat tuaja janë 79% ujë. Lëkura juaj është 64% ujë, dhe çuditërisht, mushkëritë tuaja janë rreth 83% ujë!

Pra, çfarë bën në të vërtetë gjithë ky ujë për ju?

• Ndihmon në tretjen e ushqimit dhe nxjerrjen jashtë të mbeturinave .
• Ai i mban nyjet tuaja në funksionimin e duhur duke vepruar si lubrifikant.
• Ndihmon në prodhimin e pështymës për tretje.
• Ai mban një ekuilibër kimik në trupin tuaj. Uji është thelbësor që truri juaj të prodhojë hormone dhe neurotransmetues .
• Ndihmon në transportimin e oksigjenit në të gjithë trupin tuaj.
• Ofron një jastëk për kockat tuaja.
• Ai rregullon temperaturën e trupit tuaj.
• Ai vepron si një amortizues për trurin, palcën kurrizore dhe madje edhe për foshnjën tuaj nëse jeni shtatzënë.

Gjatë motit të nxehtë, uji është vërtet jetësor. Ai parandalon mbinxehjen e trupit tuaj. Kur bëni ushtrime, muskujt tuaj gjenerojnë nxehtësi; trupi juaj duhet ta lirojë këtë nxehtësi për të parandaluar dëmtimin e indeve. Mënyra kryesore se si trupi juaj ftohet është përmes djersitjes. Ndërsa djersa avullon, ajo ftoh indet poshtë saj. Si pasojë, djersitja e tepërt zvogëlon nivelet e lëngjeve në trupin tuaj, gjë që mund të dëmtojë funksionet normale të trupit.

Cilat janë shenjat e dehidratimit? (Simptomat e dehidratimit)

Nëse dyshoni se ju ose fëmija juaj po vuani nga dehidratim i rëndë, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore .

Simptomat tek fëmijët:

Kushtojini vëmendje këtyre shenjave tek i vogli juaj:

• Gjuhë dhe buzë të thata ose ngjitëse.
• Pa lot kur qan.
• Më pak se gjashtë pelena të lagura në ditë (për foshnjat) ose mosurinim për tetë orë ose më shumë (për fëmijët më të rritur).
• Një vend i butë i fundosur në majë të kokës.
• Sy të fundosur.
• Lëkurë e thatë dhe e rrudhur.
• Frymëmarrje e shpejtë ose e thellë.
• Duar dhe këmbë të ftohta, me njolla ose të zbehta.

Simptomat tek të rriturit:

Kushtojini vëmendje këtyre treguesve:

• Dhimbje koke, konfuzion ose ndjenja çorientimi.
• Lodhje.
• Marramendje, dobësi ose marramendje.
• Gojë e thatë dhe ndonjëherë kollë e thatë.
• Rrahje të shpejta të zemrës, por me presion të ulët të gjakut .
• Humbje e oreksit, megjithëse ndonjëherë me dëshirë të fortë për sheqer.
• Lëkurë e skuqur ose e skuqur.
• Ënjtje në këmbë.
• Dhimbje muskulore.
• Intolerancë ndaj nxehtësisë ose dridhura anormale.
• Kapsllëk.
• Urinë me ngjyrë të errët . Urina juaj zakonisht duhet të jetë e qartë ose me ngjyrë të verdhë të zbehtë.

Pyetje dhe Përgjigje të Shpeshta rreth Dehidratimit

A shkakton dehidratimi ethe?

Jo, dehidratimi zakonisht nuk shkakton ethe. Megjithatë, shumë sëmundje që shkaktojnë ethe rezultojnë gjithashtu në dehidratim.

Si ndikon dehidratimi në tensionin tim të gjakut?

Dehidratimi mund ta ulë ndjeshëm tensionin e gjakut në nivele të rrezikshme. Në përgjigje, trupi juaj mund të përpiqet ta kompensojë këtë, duke shkaktuar ndonjëherë një rritje të papritur të tensionit të gjakut.

A shkakton dehidratimi diarre?

Jo, por diarreja është një shkak kryesor i dehidratimit sepse çon në humbje të tepërt të lëngjeve.

A shkakton dehidratimi të përziera?

Po, dehidratimi mund të çojë në konfuzion dhe "dhimbje koke nga dehidratimi", për të cilat të përzierat dhe të vjellat janë simptoma të zakonshme.

Çfarë e shkakton dehidratimin?

Thënë thjesht, dehidratimi ndodh kur nuk pini mjaftueshëm lëngje, ose kur i humbni ato shumë shpejt nëpërmjet djersitjes, të vjellave ose diarresë. Disa ilaçe, të tilla si diuretikët (shpesh të quajtur "pilula uji"), mund të rrisin urinimin dhe të kontribuojnë në dehidratim.

Kush është në rrezik më të lartë për dehidratim? (Faktorët e rrezikut)

Ndërsa kushdo mund të dehidratohet nëse nuk pi mjaftueshëm lëngje, foshnjat dhe fëmijët e vegjël janë në rrezik shumë më të lartë sepse nuk mund ta shprehin lehtësisht etjen e tyre. Kjo është veçanërisht kritike kur ata nuk janë mirë. Prandaj, ju lutemi monitoroni nga afër marrjen e lëngjeve nga fëmija juaj.

Për më tepër, të rriturit mbi 65 vjeç përballen me një rrezik në rritje. Ndërsa plakemi, përmbajtja totale e ujit në trupin tonë zvogëlohet natyrshëm dhe ndjesia e etjes mund të bëhet më pak e mprehtë. Nëse kujdeseni për dikë, veçanërisht për dikë me vështirësi njohëse ose probleme me kujtesën, ofrojini shpesh lëngje. Edhe nëse ata vuajnë nga një gjendje e pakëndshme si një infeksion i traktit urinar (UTI) , është thelbësore të inkurajoni marrjen e vazhdueshme të lëngjeve.

A mund të jetë dehidratimi i rrezikshëm? (Komplikacionet)

Nëse ju ose fëmija juaj po shfaqni shenja të dehidratimit të rëndë, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore . Dehidratimi i rëndë mund të çojë në komplikacione serioze, të tilla si:

• Çekuilibri i elektroliteve (këto minerale veprojnë si sistemi i brendshëm i baterive të trupit)
• Sëmundjet që lidhen me nxehtësinë, siç është goditja nga nxehtësia
• Probleme me veshkat, duke përfshirë gurët në veshka dhe potencialisht dështimin e veshkave
• Shok , komë , ose në raste ekstreme, edhe vdekje.

Mbani mend, dehidratimi nuk është diçka që duhet marrë lehtë. Kur keni dyshime, konsultohuni menjëherë me një mjek.

Si diagnostikohet dehidratimi?

Nëse keni etje, ka shumë të ngjarë që tashmë të jeni të dehidratuar; ky është sinjali më i thjeshtë i trupit tuaj se ka nevojë për më shumë lëngje. Nëse vizitoni një mjek për shkak të dyshimit për dehidratim, ai do ta identifikojë gjendjen bazuar në simptomat tuaja dhe një ekzaminim fizik. Ndonjëherë, testet laboratorike përdoren për të konfirmuar diagnozën, duke përfshirë:

• Analizat e gjakut për të kontrolluar nivelet e elektroliteve dhe për të vlerësuar funksionin e veshkave .
• Testet e urinës për të identifikuar shkaqet themelore të dehidrimit.

A ka nivele të ndryshme të dehidratimit?

Mjekët e klasifikojnë dehidratimin në nivele:

• I lehtë: Mund t'ju duhet vetëm të rrisni marrjen e lëngjeve orale. Pini shumë ujë. Megjithatë, nëse djersitni shumë ose keni humbur lëngje për shkak të të vjellave ose diarresë, rekomandohen pije zëvendësuese të elektroliteve (si ORS). Duhet të ndiheni më mirë brenda dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minutash.
• Moderuar: Dehidratimi i moderuar mund të kërkojë lëngje IV (intravenoze). Kjo zakonisht menaxhohet në një qendër kujdesi urgjent ose në spital.
• E rëndë: Nëse simptomat tuaja janë të rënda, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor . Telefononi 911 ose vizitoni departamentin më të afërt të urgjencës.

Kur të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor, ai do të përcaktojë nivelin tuaj të dehidrimit dhe do t'ju përshkruajë trajtimin e duhur në Nirogi Lanka.

Si të shëroheni shpejt nga dehidratimi?

Përqendrohuni te marrja e lëngjeve. Gjithashtu, mund t’i rimbushni lëngjet e humbura në mënyrë efektive duke përdorur qeset e rehidratimit oral (ORS) të përziera me ujë.

Si mund ta ndihmoni një fëmijë me dehidratim në shtëpi?

Ndiqni udhëzimet e pediatrit tuaj me përpikëri.

• Mos u jepni fëmijëve nën 2 vjeç ilaçe kundër diarresë pa recetë (OTC) pa udhëzimin e një profesionisti.
• Jepni lëngje pa sheqer (pijet e gazuara me shumë sheqer, lëngjet e frutave ose pelteja shpesh mund ta përkeqësojnë diarrenë).
• Nëse jeni duke ushqyer me gji, vazhdoni ta ushqeni fëmijën me gji si zakonisht.
• Përdorni tretësira elektrolitike sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
• Rritni gradualisht sasinë e lëngjeve dhe ushqimit që ofroni.
• Përdorni Acetaminofen për temperaturën, sipas udhëzimeve. Mos i jepni aspirinë një fëmije.
• Sigurohuni që fëmija juaj të pushojë mjaftueshëm.
• Monitoroni për çdo simptomë që përkeqësohet ose rikthehet e dehidratimit.

Çfarë trajtimesh spitalore janë të disponueshme për dehidratim?

Ndërsa shumë raste mund të menaxhohen në shtëpi, rastet e rënda mund të kërkojnë shtrim në spital. Trajtimet përfshijnë:

• Lëngje IV të administruara në mënyrë intravenoze.
• Monitorimi dhe korrigjimi i çekuilibrit të elektroliteve .
• Acetaminofen për menaxhimin e etheve.
• Pushim dhe vëzhgim i domosdoshëm.

Sa zgjat dehidratimi?

Pasi të adresohet shkaku themelor dhe të filloni rimbushjen e duhur të lëngjeve, dehidratimi i lehtë deri në të moderuar duhet të zgjidhet në më pak se një ditë. Rastet e rënda kërkojnë kujdes spitalor, por me trajtimin e duhur, shërimi zakonisht pritet brenda dy deri në tre ditësh.

A mund të parandalohet dehidratimi?

Po, absolutisht! Mund ta parandaloni dehidratimin duke qenë të kujdesshëm me marrjen e lëngjeve. Sigurohuni që të pini ujë vazhdimisht gjatë gjithë ditës, duke përfshirë edhe me vaktet tuaja. Është mirë të shmangni pijet e gazuara, alkoolin dhe pijet me kafeinë. Një mënyrë e thjeshtë për të kontrolluar nëse jeni të hidratuar mirë është të shikoni ngjyrën e urinës suaj. Nëse është e qartë ose e verdhë e çelët, po ia dilni mbanë shumë mirë; nëse është më e errët, sigurohuni që të pini më shumë ujë.

Për ata që janë aktivë - siç janë atletët ose ata që ushtrohen - duhet të synoni të pini të paktën 16-20 ons (rreth 470-590 ml) ujë një deri në dy orë para çdo aktiviteti në natyrë. Ndërsa jeni jashtë, vazhdoni të pini 6-12 ons (rreth 180-350 ml) çdo 10-15 minuta. Pasi të keni mbaruar aktivitetin tuaj, rimbushni lëngjet tuaja duke pirë të paktën 16-24 ons (rreth 470-710 ml) të tjera.

Sa ujë ju nevojitet çdo ditë?

Sasia e saktë e ujit që ju nevojitet varet nga pesha, mosha, niveli i aktivitetit, klima në të cilën jetoni dhe faktorë të tjerë individualë. Nëse keni probleme shëndetësore si diabeti mellitus , sëmundjet e zemrës ose fibroza cistike , duhet të jeni shumë vigjilentë. Kërkesat tuaja mund të ndryshojnë gjithashtu në varësi të motit dhe veshjes që keni. Ndërsa këshilla e përgjithshme është të pini tetë gota ujë në ditë, të flisni me mjekun tuaj në Nirogi Lanka është mënyra më e mirë për të përcaktuar sasinë e duhur për nevojat tuaja specifike shëndetësore.

Cilat lëngje ju hidratojnë dhe cilat çojnë në dehidratim?

Disa pije janë më të mira në parandalimin e dehidratimit sesa të tjerat. Nëse po bëni aktivitet të lehtë deri në të moderuar, siç është një shëtitje që zgjat më pak se një orë, uji i pastër është i mjaftueshëm. Megjithatë, nëse po ushtroheni për periudha më të gjata ose kaloni disa orë në diell, një pije sportive mund të jetë e dobishme. Këto pije ndihmojnë jo vetëm në rimbushjen e lëngjeve, por edhe të elektroliteve si natriumi dhe kaliumi të humbura përmes djersës. Çekuilibrat në këto minerale mund të shkaktojnë probleme, duke përfshirë dhimbje muskulore.

Në përgjithësi nuk rekomandojmë alkoolin ose kafeinën për hidratim optimal, pasi këto mund të tërheqin ujin nga trupi juaj dhe të kontribuojnë në dehidratim. Lëngjet e frutave shpesh kanë përmbajtje të lartë karbohidratesh dhe kanë pak natrium, gjë që gjithashtu mund të shkaktojë shqetësime në tretje.

Si mund të krijoni ju dhe të dashurit tuaj zakone të shëndetshme hidratimi?

• Mbani gjithmonë me vete një shishe uji të ripërdorshme.
• Zgjidhni ujin në vend të pijeve me sheqer gjatë vakteve.
• Shtoni një fetë limoni ose limoni për një shije natyrale, ose provoni përmirësues shijeje pa sheqer.
• Hani ushqime të pasura me ujë, siç janë supat, frutat dhe perimet.
• Nëse keni vështirësi të pini sasi të mëdha në të njëjtën kohë, pini vazhdimisht gjatë gjithë ditës.

Çfarë duhet të bëni nëse dyshoni se fëmija juaj është i dehidratuar?

Ju lutemi të kontaktoni menjëherë pediatrin tuaj nëse fëmija juaj shfaq ndonjë nga simptomat e mëposhtme:

• Shenjat e dehidratimit.
• Të vjella ose diarre të vazhdueshme.
• Pa urinim për tetë orë ose pelena të thata.
• Letargji ose përgjumje e tepërt.

Kur duhet të shkoni në urgjencë për dehidratim?

Nëse dyshoni për dehidratim të rëndë, mos hezitoni të kërkoni kujdes urgjent. Dehidratimi mund të çojë në ndërlikime kërcënuese për jetën, të tilla si gurë në veshka, dështim i veshkave ose goditje nga nxehtësia. Nëse përjetoni shenja të dehidratimit të rëndë ose goditjes nga nxehtësia, telefononi 911 ose vizitoni menjëherë dhomën më të afërt të urgjencës nëse shfaqni simptoma si:

• Një temperaturë prej 103°F (39.4°C) ose më e lartë.
• Dridhje të muskujve.
• Lëkurë e kuqe, e nxehtë dhe e thatë.
• Të përziera.
• Një ritëm i shpejtë i zemrës.
• Konvulsione .
• Mungesa e djersitjes.
• Konfuzion, gjendje mendore e ndryshuar ose të folur të paqartë.
• Marramendje.
• Humbja e vetëdijes.
• Halucinacione.

Pyetje të rëndësishme për t'i bërë mjekut tuaj

Konsideroni t'i bëni mjekut tuaj pyetjet e mëposhtme:

• Çfarë më shkaktoi dehidratim?
• Si mund ta parandaloj dehidratimin në të ardhmen?
• A duhet të rregulloj ndonjë nga ilaçet që marr aktualisht?
• Nëse nuk më pëlqen shija e ujit të zakonshëm, a ka mënyra të tjera të shëndetshme për të qëndruar i hidratuar?
• A ka nevojë fëmija im për ilaçe, dhe nëse po, si duhet t'i jepen ato?
• Sa kohë do t'i duhet fëmijës tim të shërohet?
• A është e nevojshme një vizitë pasuese?
• A ka ushqime specifike që duhet të përfshij ose të shmang gjatë rikuperimit?
• Cilat simptoma specifike duhet të kërkoj që kërkojnë kontakt të menjëhershëm me zyrën tuaj?

Mesazhi përfundimtar për t'u marrë në shtëpi

Dehidratimi thjesht do të thotë që trupi juaj nuk ka ujë të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet. Kjo mund të ndodhë për shumë arsye dhe, nëse nuk trajtohet, mund të bëhet një shqetësim serioz shëndetësor. Ju lutemi mbani mend: Nëse ndiheni të etur, tashmë po përjetoni dehidratim. Pini ujë në momentin që ndiheni të etur; ka të ngjarë të vini re se simptomat tuaja përmirësohen brenda pesë deri në dhjetë minutash. Meqenëse nevojat e të gjithëve për hidratim janë të ndryshme, është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për të përcaktuar saktësisht se sa ujë ju nevojitet për të qëndruar të shëndetshëm. Të qëndroni të hidratuar është thelbësore për mirëqenien tuaj me Nirogi Lanka!

Fjalë kyçe: Dehidratim, marrje uji, simptoma, fëmijë, të rritur