A jeni në dijeni të këtij 'hormoni të lumturisë', dopaminës? Le të flasim për të në detaje!

A keni dëgjuar ndonjëherë për diçka që quhet 'hormoni i lumturisë'? Ndonjëherë thjesht ndiheni të lumtur dhe të emocionuar, apo jo? Ai që është më i lidhur ngushtë me këto ndjenja quhet dopaminë. Ajo kontribuon në shumë funksione të rëndësishme në trupin tonë. Pra, sot, le të mësojmë më shumë rreth dopaminës.

Çfarë është saktësisht dopamina?

Thënë thjesht, dopamina është një kimikat që prodhohet natyrshëm në trurin tonë. Ajo i përket një klase neurotransmetuesish të quajtur "neurotransmetues monoaminikë". Është një "neurotransmetues", që do të thotë një neurotransmetues . Imagjinoni, qelizat nervore në trurin tonë i dërgojnë mesazhe njëra-tjetrës. Dopamina është një "lajmëtar kimik" që ndihmon në shkëmbimin e këtyre mesazheve. Ndihmon në bartjen e këtyre mesazheve nga truri në pjesën tjetër të trupit tonë.

Gjithashtu, dopamina është një hormon . Dopamina, epinefrina dhe norepinefrina janë katekolaminat kryesore. Këto hormone prodhohen nga gjëndrat mbiveshkore, të cilat ndodhen sipër veshkave tona. Përveç kësaj, hipotalamusi në trurin tonë çliron gjithashtu dopaminë, një neurohormon.

Çfarë i bën dopamina trupit tonë?

Dopamina është një kimikat i përfshirë në shumë procese të rëndësishme në trupin tonë. Le të hedhim një vështrim se çfarë është.

Dopamina si një neurotransmetues

Si një neurotransmetues, dopamina kontribuon në sa vijon:

• Lëvizja: Ndihmon në kontrollin e lëvizjeve të trupit tonë.
• Kujtesa: Kjo është thelbësore për të kujtuar gjërat.
• Shpërblim dhe motivim i këndshëm: Kur përjetojmë kënaqësi nga diçka, ndihemi sikur duam ta bëjmë përsëri, dhe kjo për shkak të dopaminës.
• Sjellja dhe njohja: Ndikon gjithashtu në modelet tona të sjelljes dhe aftësinë tonë për të kuptuar diçka.
• Vëmendje: Të ndihmon të qëndrosh i përqendruar në diçka.
• Gjumi dhe zgjimi: Gjithashtu ndihmon në rregullimin e modeleve tona të gjumit dhe zgjimit.
• Gjendja shpirtërore: Kjo ndikon gjithashtu në gjendjen tonë mendore, pavarësisht nëse jemi të lumtur apo të trishtuar.
• Mësimi: Dopamina është gjithashtu e rëndësishme kur mëson gjëra të reja.
• Laktacioni: Gjithashtu lidhet me procesin e prodhimit të qumështit për nënat që ushqejnë me gji.

Dopamina si hormon

Dopamina është një hormon që çlirohet në gjakun tonë. Ajo gjithashtu luan një rol të vogël në reagimin e trupit "lufto ose ik" kur përballemi me një kërcënim, siç është një rrezik. Domethënë, nëse papritmas shihni diçka të frikshme, kjo ndikon në mënyrën se si trupi juaj reagon ndaj saj.

Përveç kësaj, dopamina, si hormon, kryen edhe funksionet e mëposhtme:

• Ndihmon në zgjerimin (në doza të ulëta - `(Vazodilatator)`) ose ngushtimin (në doza më të larta - `(Vazokonstriktor)`) enëve të gjakut.
• Rrit sekretimin e natriumit (kripës) dhe urinës nga trupi.
• Zvogëlon sasinë e insulinës së prodhuar nga pankreasi ynë.
• Ngadalëson lëvizjen e ushqimit përmes sistemit gastrointestinal (GI) dhe mbron mukozën e atij sistemi.
• Zvogëlon aktivitetin e limfociteve, qelizave në sistemin imunitar.

Si na bën dopamina të lumtur?

Dopamina quhet edhe "hormoni i të ndierit mirë" sepse na bën të ndihemi të lumtur dhe të kënaqur. Gjithashtu, kur shijojmë diçka, është kjo dopaminë që na motivon ta bëjmë përsëri.

Mendojeni në këtë mënyrë: Dopamina është pjesë e "sistemit tonë të shpërblimit". Ky sistem është projektuar për të na dhënë një shpërblim, një ndjenjë kënaqësie, kur bëjmë gjëra që na duhen për të mbijetuar (si të hamë, të pimë, të konkurrojmë dhe të riprodhojmë). Pra, si njerëz, truri ynë është i programuar për të kërkuar sjellje që çlirojnë dopaminë nga ky sistem shpërblimi. Kur bëni diçka të këndshme, truri juaj çliron një sasi të madhe dopamine. Pastaj ndiheni mirë dhe vazhdoni ta kërkoni atë ndjenjë.

Kjo është arsyeja pse jemi kaq të varur nga ushqime të caktuara, veçanërisht nga ushqimet e dëmshme dhe sheqeri. Kur i hamë ato, truri ynë çliron shumë dopaminë. Pastaj ndihemi të lumtur, sikur jemi në majë të botës, dhe duam ta përjetojmë përsëri atë përvojë.

Si ndihet të kesh nivelet e duhura të dopaminës?

Nëse nivelet e dopaminës janë të ekuilibruara, do të përjetoni ndjenja si këto:

• Duket sikur je i lumtur.
• Duket sikur je i interesuar dhe i motivuar.
• Është si të jesh në gatishmëri, me humor të mirë.
• Duket sikur mund të punosh me përqendrim të mirë.

Çfarë ndodh nëse nivelet e dopaminës ulen?

Nëse nivelet e dopaminës ulen, mund të përjetoni gjëra të tilla si:

• Dukesh shumë i lodhur.
• Duket sikur nuk ka interes për asgjë.
• Duket sikur nuk ka lumturi.

Përveç kësaj, mund të shfaqen simptomat e mëposhtme:

• Humbje e kujtesës.
• Ndryshime të papritura të humorit (luhatje të humorit).
• Probleme me gjumin.
• Vështirësi në përqendrim.
• Zvogëlim i dëshirës seksuale.

Po sikur nivelet e dopaminës të rriten?

Nëse nivelet e dopaminës bëhen shumë të larta, mund të përjetoni ndjenja si:

• Lumturi ekstreme, eksitim (Euforik).
• Ndjen energji të madhe.
• Dëshirë e tepërt seksuale.

Megjithatë, ka edhe disavantazhe në rritjen e niveleve të dopaminës. Këto janë:

• Vështirësi në rënien në gjumë.
• Marrja e vendimeve të nxituara dhe impulsive (Kontroll i dobët i impulseve).
• Duke u bërë më agresivë.

Cilat sëmundje shoqërohen me nivele të ulëta/të larta të dopaminës?

Ka shumë sëmundje që shoqërohen me nivele të ulëta ose të larta të dopaminës. Por ka ende shumë për t'u zbuluar rreth kësaj. Për shembull, a zhvillohet një sëmundje për shkak të niveleve të ulëta/të larta të dopaminës, apo një sëmundje ndryshon nivelet e dopaminës? Ndoshta janë të dyja. Një gjë tjetër është se veprimi i një neurotransmetuesi si dopamina nuk mund të shihet i izoluar. Sepse, shumë neurotransmetues, hormone dhe kimikate të tjera në trurin dhe trupin tonë punojnë në bashkëpunim me njëri-tjetrin. Pra, kjo është pak e komplikuar.

Megjithatë, ka disa sëmundje që shoqërohen me ndryshime në nivelet e dopaminës.

Sëmundjet që shoqërohen me mungesë dopamine:

• Çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD): Njerëzit me këtë gjendje kanë nivele të ulëta të dopaminës.
• Sëmundja e Parkinsonit: Kjo shkaktohet nga shkatërrimi i qelizave të trurit që prodhojnë dopaminë.
• Sindroma e këmbëve të shqetësuara: Një gjendje e karakterizuar nga shqetësimi në këmbë dhe një dëshirë për t'i lëvizur ato.

Sëmundjet që shoqërohen me rritje të dopaminës:

• Mania: Një gjendje mendore me eksitim dhe aktivitet të tepruar.
• Obeziteti: Disa studime kanë treguar një lidhje midis dopaminës dhe obezitetit.
• Varësia: Dopamina luan një rol të madh në varësinë nga gjëra të tilla si droga dhe bixhozi.

Sëmundjet që shoqërohen me nivele të ulëta dhe të larta të dopaminës:

Skizofrenia : Kjo është një sëmundje mendore komplekse. Disa simptoma (si halucinacionet, iluzionet) mund të shkaktohen nga një rritje e dopaminës në disa pjesë të trurit. Simptoma të tjera (si apatia) mund të shkaktohen nga një rënie e dopaminës në pjesë të tjera të trurit.

Cilat janë ilaçet që lidhen me dopaminën?

Ekzistojnë ilaçe të ndryshme që mund të kontrollojnë nivelet e dopaminës ose të veprojnë si dopamina. Le t'i hedhim një vështrim atyre.

Çfarë janë agonistët e dopaminës?

Agonistët e dopaminës janë një lloj ilaçi që funksionon në të njëjtën mënyrë si dopamina natyrale. Ata lidhen me receptorët e dopaminës në tru dhe i stimulojnë ata. Ashtu si qelizat nervore i përgjigjen dopaminës natyrale.

Këto ilaçe përdoren për të trajtuar sëmundjen e Parkinsonit, depresionin, sindromën e këmbëve të shqetësuara, ADHD-në, dëshirën e ulët seksuale dhe hiperprolaktineminë (një rritje e hormonit që prodhon qumësht).

Disa shembuj:

• Për sëmundjen e Parkinsonit: `(Pramipexole (Mirapex®))`, `(Ropinirole (Requip®))`, `(Rotigotine (Neupro®))`, `(Apomorphine HCl (KYNMOBI®))`.
• Për depresionin: `(Pramipeksol (Mirapex®))`.
• Për ata me dëshirë të ulët seksuale: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• Për hiperprolaktineminë: `(Bromokriptinë (Parlodel®))`, `(Kabergolinë (Dostinex®))`.

Çfarë janë antagonistët e dopaminës?

Antagonistët e dopaminës janë një lloj ilaçi që lidhet me receptorët e dopaminës në tru dhe i bllokon ata. Domethënë, ata e ndalojnë dopaminën të arrijë qelizën nervore tjetër. Shumë ilaçe antipsikotike që përdoren për të trajtuar sëmundjet mendore bien në këtë kategori.

Këto përdoren për të trajtuar skizofreninë , çrregullimin bipolar dhe të përzierat dhe të vjellat.

Shembuj:

Për çrregullimin skizoafektiv : `(Aripiprazol (Abilify®))`, `(Risperidon (Risperdal®))`, `(Ziprasidon (Geodon®))`.
• Për çrregullimin bipolar: `(Risperidon)`, `(Olanzapin (Zyprexa®))`, `(Ziprasidon)`.
• Për të përziera dhe të vjella: `(Metoklopramide (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Çfarë janë Frenuesit e Rimarrjes së Dopaminës?

Frenuesit e rimarrjes së dopaminës janë një lloj ilaçi që parandalon qelizat nervore që çliruan dopaminën ta riabsorbojnë atë. Kjo lë më shumë dopaminë në tru, e cila mund të përdoret nga më shumë qeliza nervore.

Ky ilaç ndihmon me depresionin, narkolepsinë (përgjumjen e tepërt) dhe varësitë si pirja e duhanit dhe ngrënia e tepërt.

Shembuj:

• Për depresionin: `(Bupropion (Wellbutrin®))`.
• Për narkolepsinë: `(Modafinil (Provigil))`.
• Për varësinë nga kokaina: `(Bupropion)`, `(Nomifensine)`, `(Benztropine (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• Për të lënë duhanin: `(Bupropion)`.

Çfarë është Levodopa?

Levodopa është ilaçi kryesor që përdoret për të trajtuar sëmundjen e Parkinsonit. Çrregullimet e lëvizjes tek pacientët me Parkinson shkaktohen nga mungesa e dopaminës. Për të dërguar Levodopën direkt në tru (në vend që të dërgohet në pjesë të tjera të trupit), ajo jepet në kombinim me një ilaç të quajtur Karbidopa. Pasi të jetë në tru, Levodopa shndërrohet në dopaminë.

Cili është roli i dopaminës në varësinë nga droga?

Kur përdorim droga rekreative, ato ndërhyjnë në mënyrën se si qelizat nervore në trurin tonë dërgojnë dhe marrin mesazhe. Drogat si marihuana dhe heroina veprojnë si neurotransmetues natyrorë. Drogat si amfetaminat dhe kokaina shkaktojnë që një sasi e madhe e neurotransmetuesve natyrorë (si dopamina) të çlirohet menjëherë, ose ato ndalojnë së riabsorbuari.

Këto droga e mbistimulojnë "qendrën e shpërblimit" të trurit tonë. Kur vazhdojmë të përdorim drogë për një kohë të gjatë, një pjesë e trurit bëhet e pandjeshme dhe nuk ndihemi më aq mirë sa do të ndiheshim nga çdo gjë tjetër përveç drogës. Gjithashtu, për të marrë të njëjtën kënaqësi, duhet të marrim gjithnjë e më shumë nga droga. Në të njëjtën kohë, një pjesë tjetër e trurit bëhet më e ndjeshme ndaj shqetësimit (si ankthi dhe shqetësimi) që ndodh kur efektet e drogës zhduken. Pastaj tundohemi ta përdorim përsëri drogën për t'u çliruar nga ajo shqetësim. Pra, varësia është një rreth vicioz që zhvillohet përmes mekanizmave të ndryshëm.

Shkencëtarët tani mendojnë se roli i dopaminës nuk është vetëm të shkaktojë drejtpërdrejt eufori, por më tepër të kujtojë përvojat e këndshme dhe t'i përforcojë ato për përdorim të përsëritur. Pra, kur dopamina rritet papritur për shkak të drogës, ajo e mëson trurin të kujtojë përvojën. Truri juaj e shoqëron përdorimin e drogës me të gjitha zakonet tuaja dhe të gjitha sinjalet e tjera që shoqërojnë atë. Kjo është arsyeja pse mund të ktheheni në një vend ku keni përdorur drogë, edhe shumë kohë pasi keni ndaluar së përdoruri ato, dhe prapë të ndiheni sikur keni nevojë për drogën përsëri.

Si të rrisim nivelet e dopaminës në mënyrë natyrale?

Mund të provoni gjëra që mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të dopaminës në mënyrë natyrale. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime mbi efektet e ushqimit dhe pijeve në neurotransmetuesit si dopamina.

• Hani një dietë të pasur me magnez dhe tirozinë. Këto janë blloqet ndërtuese për prodhimin e dopaminës. Tirozina është një aminoacid. Ajo absorbohet nga trupi dhe udhëton në tru, ku shndërrohet në dopaminë. Ushqimet që thuhet se rrisin dopaminën përfshijnë: pulën, bajamet, mollët, avokadot, bananet, panxharin, çokollatën (veçanërisht çokollatën e zezë), perimet jeshile, çajin jeshil, fasulet lima, bollgurin, portokallin, arrat makadamia, farat e susamit dhe kungullit, domatet, shafranin e Indisë, shalqirin dhe krundet e grurit.
• Angazhohuni në aktivitete që ju bëjnë të ndiheni të lumtur dhe të relaksuar. Mendohet gjithashtu se kjo rrit nivelet e dopaminës. Shembujt përfshijnë: ushtrimet, meditimin, jogën, masazhin, lojërat me një kafshë shtëpiake, shëtitjet në natyrë ose leximin e një libri.

Së fundmi, gjëja më e rëndësishme (Mesazhi për të marrë në shtëpi)

Dopamina është një neurotransmetues dhe hormon. Ajo luan një rol në shumë funksione të rëndësishme në trupin tonë, veçanërisht në lëvizje, kujtesë, kënaqësi dhe motivim. Nivelet e ulëta ose të larta të dopaminës janë lidhur me disa probleme të shëndetit mendor dhe sëmundje neurologjike.

Dopamina është një gjë shumë komplekse. Ende po bëhen shumë kërkime se si lidhet ajo me gjendjet shëndetësore dhe si bashkëvepron me neurotransmetues, hormone dhe kimikate të tjera.

Nëse mendoni se keni simptoma të niveleve të ulëta ose të larta të dopaminës, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj. Ai ose ajo mund të vlerësojë simptomat tuaja, të kryejë testet e nevojshme dhe t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan të duhur trajtimi nëse keni një sëmundje themelore. Mos harroni, mos u vetëmjekoni, veçanërisht me diçka kaq komplekse si kjo.

Dopamina , neurotransmetues, hormone, truri, shëndeti mendor, sëmundja e Parkinsonit, varësia