A e dini për dopaminën, 'hormonin e lumturisë'? Le ta diskutojmë në detaje - Nirogi Lanka

A keni dëgjuar ndonjëherë për "hormonin që të bën të ndihesh mirë"? E njihni atë ndjesi kur papritmas ndiheni të lumtur, të motivuar ose të ngazëllyer? Kjo është e lidhur ngushtë me diçka që quhet dopaminë. Ajo luan një rol jetësor në shumë nga funksionet më të rëndësishme të trupit tuaj. Pra, le të zhytemi në detaje dhe të mësojmë saktësisht se çfarë është dopamina me Nirogi Lanka.

Çfarë është saktësisht dopamina?

Me fjalë të thjeshta, dopamina është një lajmëtar kimik natyror i prodhuar brenda trurit tuaj. Ajo i përket një grupi komponimesh të njohura si neurotransmetues monoaminash.Mendoni për qelizat nervore të trurit tuaj si në bashkëbisedim të vazhdueshëm; dopamina vepron si "korrier kimik" që ndihmon në transmetimin e këtyre mesazheve përmes boshllëqeve midis qelizave. Ajo luan një rol jetësor në transmetimin e këtyre sinjaleve nga truri juaj në pjesën tjetër të trupit tuaj.

Dopamina funksionon gjithashtu si hormon . Së bashku me epinefrinën dhe norepinefrinën, ajo klasifikohet si katekolaminë . Këto hormone prodhohen kryesisht nga gjëndrat mbiveshkore , të cilat ndodhen si kapele të vogla sipër veshkave. Përveç kësaj, hipotalamusi i trurit tuaj çliron dopaminë si një neurohormon .

Çfarë bën dopamina për trupin tuaj? Në Nirogi Lanka, ne ju ndihmojmë të kuptoni rolet e saj jetësore.

Dopamina është e përfshirë në shumë funksione thelbësore trupore. Le të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë bën ajo.

Dopamina si një neurotransmetues

Si një neurotransmetues, dopamina kontribuon në sa vijon:

• Lëvizja: Ndihmon në koordinimin dhe kontrollin e lëvizjeve të trupit tuaj.
• Kujtesa: Është thelbësore për të mësuar dhe për të mbajtur mend informacionin.
• Shpërblim dhe Motivim i Kënaqshëm: Kur ndjeni kënaqësi nga një aktivitet, dopamina e përforcon atë sjellje, duke ju bërë të dëshironi ta përsërisni atë.
• Sjellja dhe Njohja: Ndikon në mënyrën se si përpunoni informacionin dhe formëson modelet tuaja të sjelljes.
• Vëmendje: Ju ndihmon të përqendroheni dhe të ruani përqendrimin.
• Gjumi dhe zgjimi: Luan një rol kyç në rregullimin e cikleve tuaja gjumë-zgjim.
• Gjendja shpirtërore: Ndikon ndjeshëm në gjendjen tuaj emocionale, duke ndikuar në ndjenjat e lumturisë ose trishtimit.
• Mësimi: Është thelbësor për përvetësimin e aftësive dhe njohurive të reja.
• Laktacioni: Ndihmon në rregullimin e proceseve hormonale të përfshira në ushqyerjen me gji.

Dopamina si hormon

Kur vepron si hormon, dopamina hyn në qarkullimin e gjakut. Ajo kontribuon në reagimin "lufto ose ik" të trupit tuaj gjatë situatave stresuese. Në thelb, nëse hasni një kërcënim të papritur, dopamina ndihmon në përcaktimin e mënyrës se si trupi juaj reagon fizikisht ndaj atij stresi.

Për më tepër, si hormon, dopamina kryen disa detyra të tjera kritike:

• Ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut (në doza të ulëta) ose në ngushtimin e tyre (në doza më të larta).
• I inkurajon veshkat tuaja të nxjerrin më shumë natrium (kripë) dhe urinë.
• Zvogëlon prodhimin e insulinës në pankreasin tuaj.
• Ngadalëson shpejtësinë me të cilën ushqimi udhëton nëpër traktin gastrointestinal (GI) , duke ndihmuar në mbrojtjen e rreshtimit të tij të brendshëm.
• Zvogëlon aktivitetin e limfociteve në sistemin tuaj imunitar.

Si ju bën të ndiheni mirë dopamina?

Dopamina shpesh quhet "hormoni që të bën të ndihesh mirë", sepse shkakton ndjenja kënaqësie dhe kënaqësie. Gjithashtu nxit motivimin tënd, duke të inkurajuar të përsëritësh sjellje që kanë rezultuar në një shpërblim pozitiv.

Mendojeni dopaminën si një komponent kyç të "sistemit të shpërblimit" të trurit tuaj. Ky sistem ka evoluar për të ofruar një shpërthim kënaqësie kur kryeni veprime të nevojshme për mbijetesë - të tilla si të hani, të qëndroni të hidratuar ose të ndiqni qëllimet. Truri juaj është i programuar për të kërkuar aktivitete që shkaktojnë lirimin e dopaminës. Kur angazhoheni në diçka të këndshme, truri juaj liron një rritje të dopaminës, e cila ju bën të ndiheni mirë dhe ju inkurajon ta kërkoni përsëri atë përvojë.

Pikërisht për këtë arsye disa ushqime, veçanërisht "ushqimet e dëmshme" shumë të përpunuara dhe ëmbëlsirat me sheqer, mund të jenë kaq problematike. Ngrënia e tyre shkakton një çlirim të konsiderueshëm të dopaminës në trurin tuaj, duke krijuar një "euf" të përkohshëm që ndiheni të detyruar ta përsërisni.

Si ndihet një nivel i ekuilibruar i dopaminës?

Kur nivelet e dopaminës janë të ekuilibruara dhe optimale, ka të ngjarë të ndjeni:

• Në përgjithësi i lumtur dhe i kënaqur.
• I motivuar dhe i shtyrë.
• I vëmendshëm dhe i angazhuar.
• I fokusuar dhe i aftë të përqendrohet në mënyrë efektive.

Çfarë ndodh nëse nivelet e dopaminës janë të ulëta?

Nivelet e ulëta të dopaminës mund të shkaktojnë që të përjetoni:

• Lodhje e vazhdueshme ose energji e ulët.
• Mungesa e motivimit ose entuziazmit.
• Ndjenja të vazhdueshme të pakënaqësisë ose apatisë.

Përveç kësaj, mund të vini re:

• Vështirësi me kujtesën.
• Luhatjet e humorit.
• Çrregullime të gjumit.
• Pamundësia për t'u përqendruar.
• Libido e reduktuar.

Çfarë ndodh nëse nivelet e dopaminës janë shumë të larta?

Nivelet tepër të larta të dopaminës mund të çojnë në ndjenjat e:

• Eufori ekstreme ose mbingarkesë.
• Hiperaktivitet ose energji e tepërt.
• Libido e rritur.

Megjithatë, nivelet kronike të larta të dopaminës mund të kenë disavantazhe të konsiderueshme. Nëse ndjeni simptoma shqetësuese, ju lutemi kërkoni kujdes mjekësor profesional në spitalin më të afërt ose telefononi 911 nëse është një urgjencë.

• Vështirësi në rënien ose mbajtjen e gjumit.
• Kontroll i dobët i impulseve, që çon në vendimmarrje impulsive ose të papritura.
• Agresion i shtuar.

Cilat probleme shëndetësore lidhen me nivelet e çrregullta të dopaminës?

Shumë probleme shëndetësore lidhen me nivelet e dopaminës që janë ose shumë të larta ose shumë të ulëta. Megjithatë, shkenca është ende në zhvillim e sipër në këtë fushë. Shpesh është e paqartë nëse çekuilibrat e dopaminës shkaktojnë një gjendje, apo nëse një gjendje themelore shkakton çekuilibrin - dhe shpesh, është një kombinim i të dyjave. Për më tepër, truri juaj është një sistem kompleks; dopamina nuk funksionon në izolim. Ajo funksionon në harmoni me neurotransmetues, hormone dhe kimikate të tjera të ndryshme, duke i bërë këto ndërveprime shumë komplekse.

Megjithatë, këtu janë disa gjendje që lidhen me çekuilibrat e dopaminës:

Gjendjet që shoqërohen me dopaminë të ulët:

• Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes (ADHD): Hulumtimet sugjerojnë që individët me ADHD shpesh kanë nivele më të ulëta të dopaminës.
• Sëmundja e Parkinsonit: Kjo gjendje ndodh kur qelizat specifike të trurit që prodhojnë dopaminë fillojnë të degjenerojnë.
• Sindroma e këmbëve të shqetësuara (RLS): Një gjendje e karakterizuar nga ndjesi të pakëndshme në këmbë, duke krijuar një dëshirë të papërmbajtshme për t'i lëvizur ato.

Gjendjet që shoqërohen me dopaminë të lartë:

• Mania: Një gjendje mendore e karakterizuar nga ngacmueshmëri ekstreme, humor i lartë dhe aktivitet i shtuar.
• Obeziteti: Disa studime kanë treguar një lidhje të mundshme midis rregullimit të dopaminës dhe obezitetit.
• Varësia: Dopamina luan një rol të rëndësishëm në ciklin e varësisë nga substancat dhe sjelljet si bixhozi.

Gjendjet që shoqërohen me dopaminë të ulët dhe të lartë:

• Skizofrenia: Kjo është një gjendje komplekse e shëndetit mendor. Disa simptoma, të tilla si halucinacionet ose iluzionet, mund të lidhen me dopaminën e tepërt në rajone specifike të trurit, ndërsa simptoma të tjera, të tilla si mungesa e motivimit ose tërheqja sociale, mund të shoqërohen me nivele të ulëta të dopaminës në zona të ndryshme.

Cilat ilaçe lidhen me dopaminën?

Ekzistojnë ilaçe të ndryshme të dizajnuara për të menaxhuar nivelet e dopaminës ose për të imituar funksionin e saj. Le t'i shqyrtojmë ato nën drejtimin e Nirogi Lanka.

Çfarë janë agonistët e dopaminës?

Agonistët e dopaminës veprojnë shumë ngjashëm me dopaminën natyrale të trupit tuaj. Ata lidhen dhe stimulojnë receptorët e dopaminës në tru, duke shkaktuar një përgjigje të ngjashme me atë kur dopamina juaj vepron mbi qelizat nervore.

Këto ilaçe përdoren për të trajtuar gjendje të tilla si sëmundja e Parkinsonit, depresioni, Sindroma e Këmbëve të Palodhura (RLS), ADHD, libido e ulët dhe hiperprolaktinemia (prodhimi i tepërt i hormonit që prodhon qumësht).

Shembujt përfshijnë:

• Për sëmundjen e Parkinsonit: Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), Rotigotine (Neupro®), Apomorphine HCl (KYNMOBI®).
• Për depresionin: Pramipexole (Mirapex®).
• Për libido të ulët: Pramipexole (Mirapex®).
• Për hiperprolaktineminë: Bromokriptinë (Parlodel®), Kabergolinë (Dostinex®).

Çfarë janë antagonistët e dopaminës?

Antagonistët e dopaminës funksionojnë duke bllokuar receptorët e dopaminës në tru, duke parandaluar në mënyrë efektive arritjen e dopaminës në qelizën nervore tjetër. Shumë barna antipsikotike bien në këtë kategori.

Këto përdoren për të trajtuar skizofreninë, çrregullimin bipolar dhe simptomat e të përzierave dhe të vjellave.

• Për agjitacion të lidhur me skizofreninë: Aripiprazoli (Abilify®), Risperidon (Risperdal®), Ziprasidon (Geodon®).
• Për çrregullimin bipolar: Risperidon, Olanzapinë (Zyprexa®), Ziprasidon.
• Për të përziera dhe të vjella: Metoklopramide (Reglan®), Droperidol (Inapsine®).

Çfarë janë Frenuesit e Rimarrjes së Dopaminës?

Frenuesit e rimarrjes së dopaminës parandalojnë që qeliza nervore që çliroi dopaminën ta rithithë atë. Kjo lë më shumë dopaminë të disponueshme në tru për t'u përdorur nga qelizat nervore fqinje.

Këto ilaçe ndihmojnë në trajtimin e depresionit dhe narkolepsisë (përgjumje e tepërt gjatë ditës), dhe gjithashtu mund të ndihmojnë në shërimin nga varësitë si pirja e duhanit ose ngrënia e tepërt.

• Për depresionin: Bupropion (Wellbutrin®).
• Për narkolepsinë: Modafinil (Provigil).
• Për Mbështetje për Varësinë: Bupropion, Nomifensine, Benztropine (Cogentin), Mazindol.
• Për ndërprerjen e duhanit: Bupropion.

Çfarë është Levodopa?

Levodopa është ilaçi kryesor që përdoret për të trajtuar sëmundjen e Parkinsonit. Vështirësitë në lëvizje në sëmundjen e Parkinsonit ndodhin për shkak të humbjes së dopaminës. Për të siguruar që Levodopa të arrijë në tru në mënyrë efektive, ajo zakonisht kombinohet me Karbidopa. Pasi të kalojë në tru, ajo shndërrohet në dopaminë.

Cili është roli i dopaminës në varësinë nga substancat?

Përdorimi i drogave rekreative ndërhyn në mënyrën se si qelizat e trurit tuaj dërgojnë dhe marrin mesazhe. Disa substanca si kanabisi ose heroina imitojnë neurotransmetuesit natyrorë. Të tjera, të tilla si amfetaminat ose kokaina, shkaktojnë një rritje të madhe të çlirimit të dopaminës ose bllokojnë rithithjen e saj. Nëse ju ose dikush që njihni po vuan, ju lutemi kontaktoni shërbimet lokale të urgjencës ose shkoni menjëherë në spitalin më të afërt.

Këto substanca e mbistimulojnë "qendrën e shpërblimit" të trurit tuaj. Kur përdorni drogë vazhdimisht me kalimin e kohës, pjesë të trurit tuaj bëhen të pandjeshme, duke e bërë të vështirë të ndjeni kënaqësi nga çdo gjë tjetër. Njëkohësisht, ju zbuloni se keni nevojë për sasi në rritje të substancës për të arritur të njëjtin efekt. Për më tepër, zona të tjera të trurit tuaj bëhen hipersensitive ndaj shqetësimit - siç është ankthi dhe shqetësimi - që lind kur substanca zhduket. Kjo ju bën të përdorni përsëri substancën për t'i shpëtuar atyre ndjenjave negative. Në thelb, varësia është një rreth vicioz që zhvillohet përmes mekanizmave të ndryshëm kompleksë.

Shkencëtarët tani besojnë se roli i dopaminës nuk është vetëm të prodhojë një ndjenjë euforie; përkundrazi, ajo vepron si një sinjal përforcues që ndihmon trurin tuaj të kujtojë përvojat shpërblyese në mënyrë që ju të jeni të shtyrë t'i përsërisni ato. Kur drogat shkaktojnë një rritje masive të dopaminës, truri juaj "mëson" në mënyrë efektive ta kodojë atë përvojë. Truri juaj fillon ta shoqërojë përdorimin e drogës me çdo zakon, sinjal mjedisor dhe rutinë që keni pasur në atë kohë. Pikërisht për këtë arsye, edhe pasi të keni qenë të pastër për një kohë të gjatë, kthimi në një vend ku dikur keni përdorur drogë mund të shkaktojë dëshira të forta.

Si mund ta rrisni nivelin e dopaminës në mënyrë natyrale?

Mund të provoni të përfshini zakone që ndihmojnë në mbështetjen e niveleve të shëndetshme të dopaminës. Megjithatë, ju lutemi vini re se nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht se si zgjedhjet specifike dietike ndikojnë drejtpërdrejt te neurotransmetuesit si dopamina.

• Hani një dietë të pasur me magnez dhe tirozinë. Këto janë blloqet thelbësore ndërtuese për prodhimin e dopaminës. Tirozina është një aminoacid që trupi juaj e thith dhe e transporton në tru, ku shndërrohet në dopaminë. Ushqimet që shpesh përmenden për të mbështetur prodhimin e dopaminës përfshijnë: pulën, bajamet, mollët, avokadot, bananet, panxharin, çokollatën (veçanërisht çokollatën e zezë), perimet me gjethe jeshile, çajin jeshil, fasulet lima, bollgurin, portokallin, bamjen, farat e susamit dhe kungullit, domatet, shafranin e Indisë, shalqirin dhe embrionin e grurit.
• Angazhohuni në aktivitete që ju bëjnë të ndiheni të lumtur dhe të relaksuar. Besohet se këto aktivitete mbështesin nivelet e dopaminës. Shembujt përfshijnë: ushtrime të rregullta, meditim, joga, masazh, të luani me një kafshë shtëpiake, të kaloni kohë në natyrë ose të lexoni një libër të mirë.

Mesazhi që duhet ta marrësh me vete

Dopamina funksionon si neurotransmetues dhe si hormon. Ajo luan një rol kritik në shumë nga funksionet thelbësore të trupit tuaj, veçanërisht në lëvizje, kujtesë, kënaqësi dhe motivim. Luhatjet në nivelet e dopaminës lidhen me gjendje të ndryshme të shëndetit mendor dhe çrregullime neurologjike.

Dopamina është tepër komplekse. Studiuesit ende po zbulojnë se si ajo bashkëvepron me neurotransmetues, hormone dhe kimikate të tjera në tru, si dhe se si këto bashkëveprime ndikojnë në shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Nëse dyshoni se po përjetoni simptoma të niveleve të ulëta ose të larta të dopaminës, ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund të vlerësojë simptomat tuaja, të kryejë testet e nevojshme dhe të ofrojë një plan trajtimi të përshtatur nëse është e pranishme një gjendje mjekësore. Mos harroni, mos u përpiqni kurrë të vetë-diagnostikoni ose vetëmjekoni, veçanërisht në lidhje me funksione të tilla komplekse neurologjike.

Fjalë kyçe: Dopaminë, Neurotransmetues, Hormon, Tru, Shëndet Mendor, Sëmundja e Parkinsonit, Varësi