A përjetoni shpesh dhimbje në pjesën e sipërme të krahut ose të këmbës? Mund të jetë tendiniti i zgjatur i tendinitit!

Ndonjëherë mund të keni ndjerë një dhimbje të lehtë, si një ndjesi shpimi gjilpërash, që vjen nga maja e krahut ose këmbës. Ndonjëherë mund të ndjeni se kjo dhimbje rritet kur shtrini gishtat ose ngrini këmbën. Kjo nuk është vetëm një dridhje muskulore, por mund të jetë për shkak të një gjendjeje të quajtur 'tendiniti i ekstensorit' për të cilën po flasim sot.

Çfarë është tendiniti i zgjatur?

Thënë thjesht, tendoniti i ekstensorëve është një lloj tendiniti që prek tendinat në pjesën e pasme të krahëve (jo anën tjetër, por anën tjetër) dhe majën e këmbëve. Në rregull, tani ndoshta po pyesni veten se çfarë është një tendon dhe çfarë është tendoniti, apo jo?

Tendonët janë si litarë të fortë dhe fleksibël. Ato lidhin muskujt tanë me kockat . Pra, kur lëvizim krahët ose këmbët, këto tendona ndihmojnë në transferimin e forcës së muskujve në kocka dhe i bëjnë ato të lëvizin. Tendonët ekstensorë janë një lloj i veçantë tendi. Në duar, këto ju ndihmojnë të hapni gishtat dhe t'i drejtoni ato. Në këmbë, ato ju ndihmojnë të ngrini gishtat e këmbëve dhe të përkulni kyçet e këmbëve.

'Tendiniti' i referohet inflamacionit, ose thjesht ënjtjes, së këtij indi tendini. Ashtu si kur merrni një dëmtim të vogël, ai fryhet dhe skuqet. Pra, 'tendiniti ekstensor' i referohet ënjtjes, ose inflamacionit, të këtij tendini ekstensor në majë të krahut ose këmbës.

Kjo gjendje zakonisht shkaktohet nga lëvizje të përsëritura që ushtrojnë shumë presion mbi tendinat, duke bërë që ato të dëmtohen me kalimin e kohës. Kjo mund të shkaktohet nga mënyra se si punoni, luani ose kryeni aktivitete të caktuara shpesh.

Kush ka më shumë gjasa të zhvillojë tendinit ekstensor?

Kjo gjendje në fakt mund t’i ndodhë kujtdo. Megjithatë, disa njerëz kanë më shumë gjasa ta zhvillojnë atë. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse i përdorni krahët ose këmbët në të njëjtën mënyrë gjatë gjithë kohës, qoftë për shkak të punës apo një hobi që bëni.

Për shembull, dikush që shkruan në kompjuter gjithë ditën mund ta zhvillojë këtë gjendje në tendinat që shtrijnë gishtat e dorës. Ose, dikush që punon në këmbë gjithë ditën, për shembull, dikush që punon në një dyqan, një mësues, mund ta ketë këtë gjendje të prekë tendinat në majë të këmbës. Njerëzit që merren me zdrukthtari, pikturë, kopshtari (kur shatojnë, shkulin barërat e këqija) dhe njerëzit që lajnë rrobat me dorë me shkop janë gjithashtu në rrezik.

Për më tepër, njerëzit me probleme të caktuara shëndetësore kanë më shumë gjasa të zhvillojnë tendinit ekstensor:

• Njerëzit me sëmundje të sistemit imunitar , për shembull, gjendje si "(Artriti Reumatoid)".
• Njerëzit me lloje të caktuara të artritit , për shembull `(Gut)`.
• Njerëzit me probleme me këmbët, si osteoartriti.
• Njerëzit me këmbë të sheshta ose hark të lartë.

Personat mbi moshën 40 vjeç dhe ata me tendina përgjithësisht të ngurta (mungesë fleksibiliteti) kanë më shumë gjasa të zhvillojnë këtë gjendje. Është zbuluar gjithashtu se duhanpirësit janë në një rrezik më të lartë për të zhvilluar tendinit .

Sa e zakonshme është kjo gjendje?

Gjendja 'tendiniti' është në fakt shumë e zakonshme. Midis tyre, 'tendiniti i muskulit ekstensor' është veçanërisht i zakonshëm tek ata që punojnë ose luajnë sporte dhe i përdorin shpesh krahët dhe këmbët, siç u përmend më parë.

Si do të ndikojë kjo në trupin tim?

Kur tendinat tuaja janë të fryra dhe të dhimbshme, mund të jetë e dhimbshme dhe e vështirë të kryeni detyrat e përditshme kur përdorni atë gjymtyrë. Imagjinoni, nëse keni vështirësi në shtrirjen e gishtave, sa e vështirë është të shkruani ose të mbani diçka? Nëse ju dhemb maja e këmbës, sa e vështirë është të ecni ose të ngjiteni shkallët?

Siç e përmendëm më parë, tendinat janë ato që lidhin muskujt me kockat. Pra, kur këto 'tendina ekstensore' inflamohen, ato nuk lëvizin aq mirë sa duhet. Kjo është arsyeja pse vjen dhimbja dhe bëhet e vështirë të lëvizësh gjymtyrën. Sidomos, dhimbja mund të rritet kur kryeni aktivitetin që shkaktoi tendinitin.

Cili është ndryshimi midis tendinitit ekstensor dhe frakturave të stresit?

Simptomat e të dyjave ndonjëherë mund të jenë të ngjashme. Mund të përjetoni dhimbje në krah ose në këmbë. Të dyja mund të shkaktohen nga lëvizje të përsëritura (përdorim i tepërt). Megjithatë, dëmtimi i vërtetë i të dyjave është në pjesë të ndryshme të trupit.

Nëse keni tendinit ekstensor, keni dëmtuar një tendin ekstensor, i cili është indi i ngjashëm me kordonin që shkon nën lëkurë në majë të këmbës ose në pjesën e pasme të dorës.

Megjithatë, një "Frakturë Stresi" është një çarje ose thyerje e vogël në një kockë . Për të qenë të saktë, në rastin e dorës, në kockat e quajtura "metakarpale" që i japin formë dorës, dhe në rastin e këmbës, në "metatarsalet" që formojnë harkun e këmbës dhe lidhin pjesën e pasme të këmbës me gishtërinjtë e këmbës. Kjo nuk ndodh menjëherë, por kur vazhdoni të bëni të njëjtat lëvizje, ose kur luani sporte me energji, kocka fryhet nga brenda dhe me kalimin e kohës, ndodh kjo çarje e vogël.

Prandaj, pavarësisht shkakut, nëse përjetoni simptoma të tilla si dhimbje ose ënjtje në krah ose këmbë, është mirë që të vizitoni menjëherë një mjek për një ekzaminim.

Cilat janë simptomat e tendinitit ekstensor?

Në këtë situatë, mund të përjetoni simptoma të tilla si:

• Dhimbje: Mund të ndjeni dhimbje përgjatë tendinit ose në zonën përreth.
• Dhimbja rritet kur përdorni krahun ose këmbën: Kjo dhimbje mund të rritet kur bëni diçka ose ecni.
• Ngurtësi: Mund të ndjeni ngurtësi kur zgjoheni në mëngjes ose kur përpiqeni të përdorni krahun/këmbën pasi nuk lëvizni për një farë kohe.
• Ënjtje: Zona ku shfaqet dhimbja mund të jetë e fryrë.
• Ndryshimi i ngjyrës ose ngrohtësia: Zona ku ndodhet tendoni mund të bëhet e kuqe ose të ndihet më e ngrohtë në prekje sesa zonat e tjera.

Le të mësojmë edhe rreth Zonave të Tendinit Zgjatues.

Mjekët ndonjëherë mund të flasin për 'zona' në krahun ose këmbën tuaj. Këto janë si kufijtë e një harte. Ata e ndajnë krahun ose këmbën tuaj në pjesë të ndryshme dhe i përdorin këto zona për t'ju ndihmuar të identifikoni dhe shpjegoni saktësisht se ku keni një problem. Zakonisht ka nëntë zona në krahë dhe katër zona në këmbë. Kjo i ndihmon mjekët të planifikojnë trajtimin.

Cilat janë shkaqet e tendinitit ekstensor?

Arsyeja kryesore për këtë është se ju vazhdoni të përdorni të njëjtat lëvizje të krahëve ose këmbëve . Me kalimin e kohës, stresi normal mbi këto tendona ekstensore rritet dhe ato fillojnë të dëmtohen. Ky dëmtim shkakton ënjtje (inflamacion të tendinave). Kjo ënjtje shkakton dhimbje dhe tendinat nuk mund të lëvizin pa probleme.

Ja disa aktivitete që mund të shkaktojnë tendinit ekstensor:

• Punë që kërkojnë qëndrim në këmbë gjatë gjithë ditës: të tilla si punonjësit e dyqaneve dhe rojet e sigurisë.
• Kopshtari ose rregullimi i peizazhit: Gjëra të tilla si shatimi, heqja e barërave të këqija, etj.
• Punë me fërkim të zhurmshëm: si fërkimi i dyshemesë, fërkimi i enëve.
• Zdrukthtari, pikturë.
• Lëndimet sportive: Sidomos kur përdoren teknika të pasakta.
• Nëse keni duar, mund të shkruani vazhdimisht në tastierë.
• Në rastin e këmbëve, këpucët e ngushta, këpucët që nuk përshtaten siç duhet dhe ndonjëherë lidhja shumë e ngushtë e lidhëseve të këpucëve mund të jenë gjithashtu një shkak.
• Kjo mund t’u ndodhë edhe nënave të reja . Kjo ndodh sepse ato e ngrenë vazhdimisht foshnjën e tyre dhe qëndrojnë në të njëjtin pozicion gjatë ushqyerjes me gji, gjë që mund të shkaktojë tendosje të disa tendinave në zonën e kyçit të dorës.

Përveç këtyre, nëse papritmas përdredhni një krah ose këmbë - mendoni kur rrëshqet dhe bie dhe kap dorën, ose kur pengoheni dhe përdredhni këmbën - mund të ndodhë edhe tendiniti i ekstensorëve. Por është pak më pak i zakonshëm.

Si diagnostikohet tendiniti ekstensor?

Kur të vizitoni një mjek, gjëja e parë që ai/ajo do të bëjë është t'ju pyesë për simptomat tuaja dhe të ekzaminojë krahun ose këmbën tuaj (ekzaminim fizik).

Ata mund të palpojnë krahun ose këmbën tuaj për të parë nëse ka ndonjë zonë të fryrë ose të dhimbshme. Ata gjithashtu mund t'ju kërkojnë të kryeni lëvizje të caktuara për të kontrolluar gamën e lëvizjes, forcën dhe intensitetin e dhimbjes së krahut/këmbës suaj.

Ndonjëherë, nëse mjeku dyshon për një tendin të këputur ose dëmtim tjetër në pjesën e brendshme të krahut/këmbës, ai mund të urdhërojë edhe teste imazherike si këto:

• Rrezet X: Për të parë nëse ka ndonjë problem me kockat.
• Ultratinguj Muskuloskeletal (MSK-US): Ky është shumë i mirë për të parë indet e buta si tendinat dhe muskujt.
• Skanimi CT ose skanimi MRI: Këto përdoren nëse nevojitet një imazh më i qartë dhe më i detajuar.

Si trajtohet tendiniti ekstensor?

Në shumicën e rasteve, kjo gjendje mund të lehtësohet me ilaçe shtëpiake dhe qetësues dhimbjesh pa recetë.

Kryesisht, duhet të ndiqni metodën 'RICE' :

• R - Pushim: Shmangni aktivitetet që kanë dëmtuar tendinat. Mos vendosni peshë të tepërt në krah/këmbë derisa të shërohet.
• I - Akulli: Vendosni një pako akulli në zonën e dhimbshme rreth katër herë në ditë, për 15 minuta çdo herë. Mos e vendosni akullin direkt në lëkurë, mbështilleni me një pecetë dhe vendoseni.
• C - Kompresim: Për të zvogëluar ënjtjen, mund ta mbështillni fort zonën e dhimbshme me një fashë elastike. Por mos e mbështillni aq fort sa të ndërpritet rrjedhja e gjakut.
• E - Lartësi: Mbajeni krahun ose këmbën të ngritur mbi zemrën sa herë që të jetë e mundur. Kjo do të ndihmojë në uljen e ënjtjes.

"Mbani mend, kjo metodë RICE është si ndihma e shpejtë. Nëse dhimbja nuk qetësohet, vizitoni një mjek."

Mund të merrni qetësues dhimbjesh të quajtur "NSAID" , të tilla si aspirina ose ibuprofeni, për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. Megjithatë, është mirë të konsultoheni me një mjek përpara se t'i merrni këto ilaçe vazhdimisht për më shumë se 10 ditë.

Nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen pas disa javësh, mjeku juaj mund të fillojë trajtime shtesë, të tilla si:

• Injeksione kortikosteroide: Këto janë injeksione që injektohen direkt në tendinin e dhimbshëm. Ato zvogëlojnë ënjtjen dhe ofrojnë lehtësim të shpejtë nga dhimbja. Megjithatë, kjo nuk është një ide e mirë për t'u bërë rregullisht.
• Fizioterapia: Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime dhe shtrirje për të forcuar muskujt përreth tendinit dhe për të rritur fleksibilitetin. Kjo mund të ndihmojë në uljen e simptomave dhe parandalimin e rikthimit të gjendjes.

Ndërhyrja kirurgjikale rrallë është e nevojshme për tendinitin ekstensor. Mjekët e konsiderojnë ndërhyrjen kirurgjikale vetëm nëse të gjitha trajtimet e tjera kanë dështuar.

Sa kohë duhet për t'u rikuperuar nga kjo gjendje?

Shpejtësia e rikuperimit varet nga sa dëmtohen tendinat tuaja dhe sa mirë i lini në pushim. Shumë njerëz fillojnë të ndiejnë lehtësim sapo e pushojnë krahun/këmbën dhe shmangin aktivitetet që ua kanë dëmtuar tendinat.

Mund të duhen nga disa javë deri në disa muaj që tendoni të shërohet plotësisht. Bisedoni me mjekun tuaj për kohën e rikuperimit bazuar në gjendjen tuaj.

A mund të parandalohet tendiniti i zgjatur i tendinitit?

Po, kjo mund të parandalohet kryesisht. Ja disa gjëra që duhen mbajtur mend:

Kur luani sport ose merreni me aktivitete të tjera fizike:

• Vishni pajisjet e duhura të sigurisë.
• Nëse keni dhimbje në krah ose në këmbë, mos bëni gjëra të tilla si "luani me dhimbjen".
• Pas një stërvitjeje të mirë, jepini trupit tuaj kohë të pushojë dhe të rikuperohet.
• Para se të luani sport ose të bëni ushtrime fizike, ngrohni trupin plotësisht, bëni ushtrime dhe shtrirje.
• Bëni ushtrime qetësuese dhe shtrirje pasi të keni luajtur sport ose të bëni ushtrime fizike.
• Nëse ndjeni dhimbje në tendona në fund të ditës, shikoni nëse mund të vishni mëngë për kyçet e duarve ose kyçet e këmbëve gjatë punës ose ushtrimeve.

Ndiqni këto këshilla të përgjithshme sigurie për të shmangur aksidentet:

• Mbajeni shtëpinë dhe vendin e punës të rregullt duke hequr rrëmujën dhe gjërat që mund t'ju bëjnë të pengoheni.
• Kur shtrini dorën drejt diçkaje të lartë, përdorni gjithmonë një mjet të përshtatshëm, siç është një shkallë. Mos u ngjitni kurrë në karrige, tavolina ose banakë.
• Nëse keni vështirësi në ecje ose keni më shumë gjasa të rrëzoheni, përdorni bastunin ose ecësen tuaj.
• Kur zgjidhni këpucë, zgjidhni këpucë të rehatshme që nuk ju shtrëngojnë këmbët. Mos i lidhni lidhëset shumë fort.

Çfarë mund të pres nëse kam tendinit ekstensor?

Mund të prisni një shërim të plotë nga kjo gjendje. Kjo është një gjendje e përkohshme. Me trajtimin dhe pushimin e duhur, nuk do të ketë ndonjë ndikim afatgjatë në shëndetin tuaj, punën tuaj ose aktivitetet që ju pëlqejnë.

A do të më duhet të marr pushim nga puna ose shkolla nëse kam tendinit ekstensor?

Nëse mund ta bësh punën ose detyrat e shkollës pa e tendosur shumë krahun ose këmbën, nuk do të kesh nevojë të marrësh pushim derisa të shërohet tendoni.

Megjithatë, nëse tendiniti juaj ekstensor është shkaktuar nga puna juaj ose një hobi, do t'ju duhet të qëndroni larg këtyre aktiviteteve për një kohë derisa të shëroheni.

A mund të ec ose të vrapoj me tendinitin ekstensor?

Shumë njerëz mund të ecin dhe të lëvizin edhe me tendinit ekstensor në këmbë. Por sigurohuni që t'i jepni trupit tuaj kohë të shërohet pasi të ecni dhe të lëvizni.

Gjithmonë konsultohuni me një mjek përpara se të rifilloni aktivitetet fizike si vrapimi ose ushtrimet fizike. Kryerja e të njëjtit aktivitet që dëmtoi tendinin tuaj - veçanërisht nëse shkaktoi tendinitin tuaj - mund t'i përkeqësojë simptomat tuaja. Mund të shkaktojë gjithashtu dëmtime të mëtejshme të tendinit, duke çuar në një gjendje më serioze si një tendin i këputur.

Në çfarë ore duhet të vizitoj një mjek?

Nëse simptomat tuaja, të tilla si dhimbja dhe ënjtja, nuk zhduken brenda pak ditësh, nëse përkeqësohen ose nëse nuk jeni në gjendje të lëvizni krahun/këmbën normalisht, vizitoni një mjek.

Kur duhet të shkoj në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (NJT) ?

Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, shkoni menjëherë në urgjencë:

• Dhimbje shumë e fortë.
• Nëse ënjtja përkeqësohet.
• Nëse ka njollë (si blu ose vjollcë).
• Nëse nuk mund ta lëvizësh fare krahun/këmbën.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Kur vizitoni mjekun tuaj, mund të bëni pyetje të tilla si këto:

• A kam tendinit ekstensor apo ndonjë çrregullim tjetër?
• Cilat tendona dëmtohen?
• Sa kohë do të duhet për t'u shëruar?
• Cilat aktivitete duhet të shmang dhe për sa kohë?
• Çfarë ushtrimesh mund të bëj në shtëpi?

Tendiniti i tendinit ekstensor është një gjendje e dhimbshme që mund ta bëjë të vështirë funksionimin normal gjatë gjithë ditës. Megjithatë, nëse i jepni trupit tuaj kohën që i duhet për t'u shëruar, mund të parandaloni zhvillimin e një problemi më serioz.

Nëse kjo është për shkak të një dëmtimi që keni pësuar në punë, bisedoni me mjekun tuaj rreth lehtësimit dhe lehtësirave që mund të merrni derisa të shëroheni.

Mesazh për t’u marrë me vete

Në rregull, tani e kuptoni mirë atë për të cilën folëm sot, të quajtur 'Tendiniti i ekstensorit'. Gjëja kryesore është se, nëse keni dhimbje ose ënjtje të vazhdueshme në krah ose në pjesën e sipërme të këmbës, mos e injoroni atë. Mund të jetë tendinit.

Pushimi është ilaçi më i mirë për këtë! Gjithashtu, ndjekja e metodës RICE (Pushim, Akull, Kompresim, Ngritje) mund të ofrojë lehtësim të madh.

Më e rëndësishmja, nëse simptomat tuaja vazhdojnë ose përkeqësohen, sigurohuni që të kërkoni ndihmë mjekësore. Vetëm atëherë do ta dini saktësisht se çfarë po ndodh dhe do të jeni në gjendje të filloni trajtimin e nevojshëm sa më shpejt të jetë e mundur. Mos harroni, sa më shpejt të filloni trajtimin, aq më shpejt mund të shëroheni dhe të ktheheni në aktivitetet tuaja normale. Kujdesuni!

Tendinit ekstensor, tendinit, dhimbje krahu, dhimbje këmbësh, ënjtje tendinash, trajtim RICE, dhimbje kyçesh