Imagjinoni një mik/mikeshë tuajën që ju takon në rrugë dhe ju jep një përkëdhelje miqësore në shpinë. Ose një anëtar të familjes suaj që ju përkëdhel kokën me dashuri. Ndërsa kjo mund të mos duket si një problem i madh për një person mesatar, për disa njerëz mund të jetë e tepërt, e pakëndshme dhe stresuese. Mund të filloni të djersiteni, të keni vështirësi në frymëmarrje dhe madje të keni një zemër që ju rrih shumë shpejt. Kjo frikë ekstreme dhe e pakontrollueshme nga prekja në këtë mënyrë është ajo që ne mjekësisht e quajmë Haphefobi .
Thënë thjesht, çfarë është haphefobia?
Hapefobia është një frikë ekstreme dhe e pakontrollueshme nga prekja. Tani mund të jeni duke menduar: "Atëherë, kush dëshiron të preket nga një i huaj?" Kjo është e vërtetë. Askush prej nesh nuk e pëlqen prekjen nga të huajt. Por hapefobia shkon shumë më tej. Një person me këtë gjendje përjeton frikë dhe ankth të padurueshëm kur edhe nëna, babai, vëllai/motra, partneri/partnerja ose shoku/shoqja më e mirë e prekin.
Disa njerëz e përjetojnë këtë frikë vetëm kur preken nga dikush i një gjinie të caktuar. Për shembull, ata mund të kenë frikë vetëm se mos preken nga një burrë. Të tjerë e përjetojnë këtë frikë kur preken nga kushdo.
Gjëja më e rëndësishme është se haphefobia është një çrregullim ankthi . Nuk është diçka që e keni imagjinuar apo një dobësi nga ana juaj.
Disa emra të tjerë përdoren për të përshkruar këtë gjendje:
- Afefobia
- Afenfosfobia
- Kiraptofobi
- Tiksofobia
Si ndihet kjo frikë? A është kjo dhimbje fizike?
Jo. Kjo është diçka që duhet të kuptohet qartë. Hapefobia nuk është një ndjenjë dhimbjeje kur dikush të prek. Disa njerëz kanë një gjendje të quajtur alodinia, në të cilën edhe prekja më e vogël perceptohet si dhimbje. Por hapefobia nuk është kështu.
Ajo që ndodh këtu është se frika e prekjes nga dikush është aq e fortë saqë të jep ndjesinë sikur i gjithë trupi është i paralizuar. Ky presion i madh në mendje shkakton simptoma fizike. Për shembull, mund të ketë dhimbje koke, dhimbje trupi , frymëmarrje të shpejtë (hiperventilim) ose të fikët. Trupi ndihet sikur është gati të përballet me një aksident të madh.
Kush ka më shumë gjasa të zhvillojë këtë gjendje?
Në fakt, haphefobia mund të prekë këdo, por nëse prindërit tuaj ose anëtarë të tjerë të familjes kanë këtë lloj fobie ose çrregullimi ankthi, ju jeni në një rrezik më të lartë për ta zhvilluar atë.
Hapefobia mund të jetë i vetmi problem i shëndetit mendor në jetën e disa njerëzve, por shpesh shihet në lidhje me një gjendje tjetër mendore.
| Kushte të tjera që mund të përfshihen | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Agorafobi | Frikë nga shkuarja në hapësira të hapura ose vende të mbushura me njerëz. Njerëzit i shmangin vendet e tilla sepse mendojnë se do të kenë një atak paniku të pakontrollueshëm. |
| Mizofobia | Frikë e tepruar nga mikrobet. Frika nga infektimi nga dikush që ju prek mund të çojë në shmangien e kontaktit. |
| Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) | Një gjendje ku ndiheni jashtëzakonisht të stresuar për gjëra që nuk mund t’i kontrolloni. Gjithashtu mund të përjetoni frikë ekstreme se dikush do t’ju prekë sepse nuk mund ta kontrolloni. |
| Oklofobia | Frika nga vendet e mbushura me njerëz. Për shembull, mund të keni një frikë të madhe se mos ju prekin njerëzit ndërsa udhëtoni në një autobus të mbushur me njerëz. |
| Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) | Një gjendje psikologjike që ndodh pas përjetimit ose dëshmimit të një ngjarjeje traumatike (p.sh., sulm seksual, aksident i rëndë). Një përvojë e tillë traumatike mund të çojë në frikë nga prekja. |
Pse ndodh kjo situatë?
Është e vështirë të përcaktohet një shkak i vetëm. Disa njerëz mund të mos e dinë kurrë saktësisht se si e kanë zhvilluar këtë frikë. Por ka disa faktorë rreziku që mund të kontribuojnë në zhvillimin e këtij lloji të fobisë.
- Historia familjare: Nëse dikush në familjen tuaj ka çrregullime ankthi ose fobi të tjera, ju jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar haphefobi.
- Gjendje të tjera të shëndetit mendor: Siç u përmend më sipër, kjo mund të shoqërohet me gjendje të tjera si OCD dhe PTSD.
- Përvoja të pakëndshme: Një përvojë e pakëndshme e kaluar që lidhet me prekjen, siç është abuzimi fizik ose seksual, mund të jetë shkak për këtë.
- Personaliteti: Disa njerëz kanë një personalitet më të ndjeshëm ose të turpshëm. Njerëz të tillë janë gjithashtu më të prirur ndaj këtij lloji frike.
Cilat janë simptomat kryesore?
Simptoma kryesore është një frikë dhe presion i padurueshëm për t'u prekur nga dikush. Ky presion psikologjik mund të çojë në simptoma të ndryshme fizike.
Simptomat tek të rriturit
- Rritje e rrahjeve të zemrës ose palpitacioneve.
- Skuqje e lëkurës ose ndjesi nxehtësie.
- Djersitje e tepërt.
- Dridhje ose dridhje e pakontrollueshme e gjymtyrëve.
- Rritje e ritmit të frymëmarrjes (hiperventilim).
- Skuqje të lëkurës (urtikarie).
- Të përziera ose të vjella.
- Humbja e vetëdijes (Sinkopa).
Simptomat tek fëmijët e vegjël
Nëse një fëmijë i vogël ka këtë frikë, ai mund të bëjë gjëra të tilla si:
- Të kapesh pas një prindi ose kujdestari.
- Duke qarë në mënyrë të pakontrollueshme.
- Qëndrimi në një vend sikur të jetë i gurëzuar kur dikush e prek atë.
- Shpërthime të inatit.
Gjëja më e rëndësishme është se kjo frikë mund të shkaktojë sulme paniku në shumë njerëz. Kjo është një frikë e papritur, e pakontrollueshme dhe intensive e shoqëruar nga simptomat fizike të përmendura më sipër.
Shumë njerëz me këtë gjendje e dinë se frika e tyre nuk është aq e keqe. Por edhe duke e ditur këtë, mund të jetë e vështirë të kontrollohen simptomat. Një frikë normale bëhet "fobi" nëse keni këto simptoma:
- Nëse kjo frikë lind çdo herë që dikush të prek.
- Nëse kjo frikë ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, punën dhe marrëdhëniet personale .
- Nëse kjo gjendje ka ekzistuar për më shumë se 6 muaj .
Si diagnostikohet dhe trajtohet kjo?
Nëse keni këto simptoma, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni mjekun tuaj. Ai ose ajo do t'ju bëjë pyetje si këto për të provuar të diagnostikojë gjendjen:
- Në cilat situata lind kjo frikë?
- Sa kohë ka që vazhdon kjo situatë?
- Çfarë ndjen kur mendon se dikush po të prek?
- Çfarë lloj simptomash do të shfaqen nëse e prekni vërtet?
- Si ka ndikuar kjo në jetën tuaj të përditshme?
Qëllimi kryesor i trajtimit të kësaj gjendjeje është të kontrollojë simptomat dhe t'ju ndihmojë të jetoni një jetë normale pa ndërhyrë ato në jetën tuaj. Ekzistojnë disa trajtime efektive për këtë.
| Metoda e trajtimit | Thënë thjesht... |
|---|---|
| Terapia e Ekspozimit | Ky është një nga trajtimet më efektive për fobitë. Ai përfshin ekspozimin gradual ndaj gjësë që keni frikë në një mjedis të kontrolluar dhe të sigurt. Për shembull, së pari mund të imagjinoni dikë që i besoni duke ju mbajtur dorën. Me kalimin e kohës, do të mësoheni ta bëni këtë në të vërtetë. |
| EMDR (Desensibilizimi dhe Ripërpunimi i Lëvizjes së Syve) | Ky trajtim është veçanërisht efektiv për njerëzit që kanë përjetuar ngjarje traumatike në të kaluarën. Këtu, ndërsa mendoni për kujtimin e pakëndshëm, terapisti ju shpërqendron me lëvizje të caktuara ritmike (p.sh., lëvizjet e syve). Kjo mund të zvogëlojë dhimbjen e lidhur me kujtimin. |
| Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) | Këtu, ju flisni me një terapist rreth frikërave dhe mendimeve tuaja. Kjo terapi ju ndihmon të identifikoni mendimet irracionale dhe të gabuara në mendjen tuaj dhe t'i zëvendësoni ato me mendime racionale. |
| Hipnoterapi | Një terapist do t'ju çojë në një gjendje të thellë përqendrimi dhe do të fusë mendime dhe sugjerime të reja, pozitive në mendjen tuaj nënndërgjegjeshme. Kjo zakonisht bëhet në lidhje me trajtime të tjera. |
| Medikamente | Një mjek mund të përshkruajë ilaçe për të ndihmuar në menaxhimin e ankthit ose për të parandaluar sulmet e panikut. Këto mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave në një afat të shkurtër. Këto duhet të merren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore . |
Gjëra që mund të bëni vetë për të menaxhuar simptomat
Ndërsa jeni duke u trajtuar, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave tuaja.
- Ushtrimet: Ushtrimet e përditshme janë një mënyrë e shkëlqyer për të zvogëluar stresin dhe ankthin.
- Ushtrime të frymëmarrjes: Kur ndjeni sikur po përjetoni një atak paniku, mund ta qetësoni mendjen me ushtrime të thjeshta si frymëmarrja e thellë dhe nxjerrja ngadalë e ajrit.
- Vëmendja e plotë: Duke praktikuar meditimin ose vetëdijen e plotë, mund të përqendroheni në momentin e tanishëm dhe të kontrolloni frikërat dhe mendimet e panevojshme.
Nëse nuk trajtohet, haphefobia mund të çojë në probleme të tjera. Për shembull,
- Ankthi
- Depresioni
- Izolim social
- Varësia ndaj drogës ose alkoolit
Prandaj, nëse keni këto simptoma, është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore pa frikë ose siklet.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Hapefobia është një frikë ekstreme dhe e pakontrollueshme nga prekja. Nuk është vetëm një neveri, por një gjendje mendore e lidhur me ankthin.
- Kjo frikë mund të shkaktojë simptoma të rënda fizike, të tilla si rrahje të shpejta të zemrës, djersitje, dridhje dhe humbje të vetëdijes.
- Kjo gjendje nuk është një dobësi e juaja. Ekzistojnë trajtime shumë efektive për këtë (p.sh. Terapia e Ekspozimit, CBT).
- Nëse ju ose dikush që njihni ka këto simptoma, mos kini frikë ose turp të vizitoni një mjek për këshilla. Me trajtimin e duhur, mund ta kontrolloni këtë gjendje dhe të jetoni një jetë normale.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න