A keni shpesh dhimbje shpine? Le të flasim për këtë dhimbje shpine.

Dhimbja e shpinës është një problem i madh për shumë njerëz këto ditë. Ndonjëherë kjo dhimbje vjen pasi bëjmë pak punë, pasi ngremë një ngarkesë të rëndë, dhe ndonjëherë mund të vijë pa asnjë arsye. Çfarë është kjo gjendje për të cilën shpesh themi: 'Oh... më dhemb shpina'? A është kjo normale? Apo është diçka për t'u frikësuar? A të flasim për këtë pak më hollësisht, sikur të ishim duke folur me një mik?

Cilat janë shkaqet e dhimbjes së shpinës?

Shumicën e kohës, zakonet tona të këqija që i bëjmë pa e kuptuar janë rrënja e kësaj dhimbjeje shpine. Mendoni pak, shtylla kurrizore mbështet peshën e të gjithë trupit tonë dhe na ndihmon të qëndrojmë drejt, të përkulemi dhe të kthehemi. Sa përgjegjësi ka ajo? Pra, nëse nuk kujdesemi siç duhet për të, nuk është çudi që lindin probleme.

Thënë thjesht, shtylla kurrizore është një kullë e përbërë nga 24 kocka të vogla të quajtura rruaza. Është vendi ku kalon palca kurrizore, rrjeti nervor që kontrollon ndjesinë dhe lëvizjen në të gjithë trupin tonë. Pra, edhe nëse ka një problem të vogël diku në këtë sistem kompleks, ne mund të ndiejmë dhimbje.

Ja disa nga arsyet kryesore:

• Qëndrimi i keq: Të qëndrosh ulur në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë në një karrige zyre ose ndërsa drejton një makinë është e pakëndshme. Shumë njerëz rrinë të përkulur, apo jo? Kjo nuk është aspak e mirë për shpinën.
• Lëvizje përsëritëse: Kur vazhdoni të bëni të njëjtat detyra përkuljeje dhe ngritjeje, si në disa punë, muskujt e shpinës nuk mund ta përballojnë atë.
• Lëvizja e gjërave pa kujdes: Ngritja, shtyrja ose tërheqja e papritur e një objekti të rëndë mund të shkaktojë tendosje të muskujve nëse nuk bëhet siç duhet.

Përveç këtyre zakoneve, ka edhe shkaqe të tjera. Shpina mund të dëmtohet nga një aksident, një dëmtim gjatë sporteve ose një rënie. Ndonjëherë muskujt në shpinë shtrëngohen papritmas dhe bëhen të nyjëzuar (spazma muskulore). Është një dhimbje e fortë që ndihet sikur mishi në këmbë po griset.

Ndërsa plakemi, nyjet tona konsumohen dhe kërci midis rruazave në shpinë mund të konsumohet. Kjo quhet osteoartrit . Gjithashtu, indet e buta midis rruazave mund të fryhen dhe të shtypin nervat, gjë që quhet hernie diskale . Këto janë gjendje serioze.

Shumë gra përjetojnë dhimbje shpine gjatë shtatzënisë. Kjo ndodh sepse pesha shtesë dhe ndryshimet hormonale ushtrojnë presion shtesë mbi shpinën.

A është dhimbja e shpinës simptoma e vetme?

Jo. Nëse keni problem me shpinën, përveç dhimbjes mund të përjetoni simptoma të tjera në krahë dhe këmbë. Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm edhe për këto.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Një dhimbje normale shpine mund të zhduket brenda pak ditësh. Megjithatë, në rastet e mëposhtme, duhet patjetër të kërkoni ndihmë mjekësore.

• Nëse dhimbja erdhi pas një dëmtimi, siç është një rënie ose aksident.
• Nëse dhimbja ju pengon në aktivitetet tuaja të përditshme (p.sh., ecjen, zgjimin, shkuarjen në punë).
• Nëse dhimbja vazhdon për më shumë se 6 javë , përkeqësohet ose përhapet në zona të tjera.

Kur të vizitoni një mjek, ai do t'ju ekzaminojë, do të kontrollojë se sa larg mund ta përkulni shtyllën kurrizore dhe nëse nervat tuaja funksionojnë siç duhet. Ata gjithashtu mund të kërkojnë analiza si një rreze X, skanim MRI ose skanim CT. Por mos harroni, rezultatet e këtyre analizave nuk kanë gjithmonë një lidhje të drejtpërdrejtë me dhimbjen që po ndjeni.

Cilat janë trajtimet?

Shumë njerëz mendojnë se kur kanë dhimbje shpine, duhet të qëndrojnë në shtrat. Por në fakt kjo është e gabuar. Qëndrimi në shtrat mund të dobësojë muskujt dhe të vonojë shërimin. Është më mirë të bëni ushtrime të lehta.

• Fizioterapia: Një fizioterapist mund të zhvillojë një seri ushtrimesh që janë specifike për gjendjen tuaj. Këto ushtrime mund të forcojnë muskujt rreth shtyllës kurrizore, të zvogëlojnë dhimbjen dhe t'ju ndihmojnë të lëvizni përsëri më mirë.
• Qetësues dhimbjesh: Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë, të tillë si paracetamoli dhe ibuprofeni, mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm. Vendosja e një shisheje me ujë të nxehtë ose një komprese akulli gjithashtu mund të ndihmojë. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe më të forta, por ato mund të shkaktojnë varësi, kështu që duhet të përdoren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore.
• Trajtimet alternative: Disa njerëz gjithashtu mund të gjejnë lehtësim nga dhimbja përmes gjërave të tilla si kujdesi kiropraktik, akupunktura dhe masazhi.
• Ndërhyrja kirurgjikale: Kjo është zgjidhja e fundit. Ndërhyrja kirurgjikale merret në konsideratë vetëm nëse ka dëmtim të kockave, hernie diskale ose diçka më serioze, siç është një nerv i shtrënguar.

Si ta shmangni dhimbjen e shpinës?

Ata thonë, 'Parandalimi është më i mirë se kurimi'. Pra, në vend që të prisni derisa të ju godasë dhimbja e shpinës, ndiqni këto zakone për të qëndruar larg saj.

• Ushtrime: Bëni ushtrime që forcojnë muskujt rreth shpinës (muskujt e barkut). Ecja është një nga ushtrimet më të mira dhe më të thjeshta që mund të bëni për shpinën.
• Mbani një qëndrim të mirë: Mundohuni t’i mbani veshët, shpatullat dhe vithet në një vijë të drejtë ndërsa jeni ulur, në këmbë dhe ecni.
• Kini kujdes kur ngrini pesha: Kur ngrini pesha, mos e përkulni shpinën, por përkuluni në gjunjë dhe mbajeni shpinën drejt.
• Pozicioni i gjumit: Është më mirë të flini në anë. Përdorni një dyshek me fortësi mesatare që nuk është shumë i butë ose shumë si shkëmb.
• Shmangni pirjen e duhanit: Pirja e duhanit dëmton qarkullimin e gjakut, duke zvogëluar furnizimin e muskujve me lëndë ushqyese dhe oksigjen.

Dhimbje shpine, dhimbje shpine, dhimbje shpine në sinhalisht, nitharama konda ridhenawa, dhimbje shpine, trajtim dhimbjesh shpine, palca kurrizore, trajtim dhimbjesh shpine në sinhalisht