A ju ka ndodhur ndonjëherë të pengoheni në një gropë, të keni rënë në rrugë ose të jeni rrokullisur papritur ndërsa zbrisni shkallët? A keni përjetuar një dhimbje të fortë që ju ka bërë të bërtisni, "Ah..." dhe kyçi i këmbës ju është ënjtur dhe është bërë blu? Kjo është ajo që të gjithë e njohim si 'Kyç i Këmbës i Lëkundur'. Edhe pse është shumë e zakonshme, mund të çojë në probleme afatgjata nëse nuk trajtohet siç duhet. Pra, mos kini frikë, le të flasim për gjithçka me fjalë të thjeshta.
Çfarë do të thotë saktësisht të shtrembërosh kyçin e këmbës?
Thënë thjesht, ekzistojnë inde të forta që lidhin kockat (kockat e këmbëve) në kyçet e këmbëve dhe ndihmojnë në mbajtjen e kyçit të qëndrueshëm. Këto quhen ligamente . Kur këmba juaj përkulet papritur nga brenda ose nga jashtë, ose rrotullohet, këto ligamente mund të shtrihen përtej kufijve të tyre, ose ndonjëherë të këputen. Kjo është ajo që ne e quajmë shtrembërim të kyçit të këmbës.
Mendojeni si një llastik. Mund ta tërhiqni normalisht. Por çfarë ndodh nëse e tërhiqni shumë fort papritur? Ose shtrihet shumë ose këputet. E njëjta gjë ndodh edhe me lidhjet tona.
A janë një shtrembërim dhe një frakturë e njëjta gjë?
Po, kjo është diçka që shumë njerëz e ngatërrojnë. Këto janë dy gjendje krejtësisht të ndryshme.
Një shtrembërim i kyçit të këmbës është një dëmtim i ligamenteve. Një frakturë e kyçit të këmbës është një thyerje ose këputje e një kocke në kyçin e këmbës.
Por, meqenëse simptomat e të dyjave janë shumë të ngjashme - dhimbje të forta, ënjtje dhe mavijosje - mund të jetë e vështirë të dallosh ndryshimin në shikim të parë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të vizitohesh te një mjek për të zbuluar saktësisht se çfarë po ndodh.
| Statusi | Thënë thjesht... | Koha për t'u shëruar |
|---|---|---|
| Shtrembërim i kyçit të këmbës | Shtrirja ose këputja e ligamenteve që mbajnë kockat së bashku. | Zakonisht shërohet shpejt (2-12 javë). |
| Thyerje e kyçit të këmbës | Një frakturë ose shtrembërim i një kocke në kyçin e këmbës. | Duhet shumë kohë për t'u shëruar (6 javë ose më shumë). |
Ekzistojnë tre faza kryesore të uluk-ut.
Mjekët e ndajnë gjendjen në tre faza (grada) kryesore, varësisht nga shkalla e dëmtimit të ligamenteve tuaja. Është e rëndësishme që edhe ju ta dini këtë.
| Klasa | Çfarë i ndodhi Bandhanit? | Si ndiheni |
|---|---|---|
| Grada 1 (E lehtë) | Lidhja mezi është shtrirë ose ka një grisje shumë të vogël. | Kam një ënjtje të lehtë në kyçin e këmbës. Më dhemb pak kur e prek. |
| Grada 2 (Moderuar) | Lidhja është e këputur, por jo plotësisht e thyer. | Këmba është shumë e ënjtur dhe dhemb më shumë kur e lëviz. Është pak e vështirë të ecësh. |
| Grada 3 (E rëndë) | Lidhja është plotësisht e këputur (e thyer). | Ka ënjtje dhe dhimbje të forta. Nuk mund ta ul as këmbën. |
Cilat janë simptomat e një kyçi të këmbës së shtrembëruar?
- Dhimbje: Ndihet dhimbje e fortë, veçanërisht kur vendosni peshë në këmbë.
- Të dhemb kur të preket: Të dhemb kur të preket rreth kyçit të këmbës.
- Ënjtje: Kyçi i këmbës është i ënjtur.
- Mavijosje/bluzë: Ndonjëherë bëhet blu, si një rrugë e mavijosur.
- Vështirësi në ecje: Vështirësi në ecje me njërën këmbë në tokë ose pamundësi për të ecur fare.
Gjëja më e mirë për të bërë në shtëpi kur e keni shtrembëruar këmbën: Metoda PRICE
Ekziston një metodë shumë e rëndësishme e ndihmës së shpejtë që mund ta ndiqni brenda 24-48 orëve të para pas një shtrembërimi të kyçit të këmbës. Kjo quhet metoda PRICE . Nëse bëhet siç duhet, mund ta zvogëlojë shumë dhimbjen dhe ënjtjen dhe t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt. Le të hedhim një vështrim se çfarë do të thotë kjo pesë shkronja PRICE.
| Letër | Kuptimi | Çfarë duhet bërë |
|---|---|---|
| P - Mbrojtje | Mbrojtja e zonës së dëmtuar nga dëmtime të mëtejshme. | Ndalo së ushtruari peshë në këmbë. Përdor paterica nëse është e nevojshme. Nëse mjeku yt e rekomandon, vendos një shinë ose një aparat ortodontik. |
| R - Pushim | Pushimi i këmbës. | Ndalo plotësisht ecjen, vrapin, kërcimet etj. Shmang përdorimin e këmbëve sa më shumë që të jetë e mundur. |
| I - Akull (Akull) | Aplikimi i të ftohtit për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen. | Vendosni disa kube akulli në një qese plastike, mbështilleni me një peshqir të hollë dhe vendoseni në kyçin e këmbës së fryrë për 15-20 minuta. Bëjeni këtë çdo 2-3 orë. Mos e vendosni kurrë akullin direkt në lëkurë. |
| C - Kompresim | Vendosja e një fashe për të kontrolluar ënjtjen. | Mbështillni butësisht një fashë elastike rreth kyçit të këmbës së fryrë, duke u siguruar që të mos jetë shumë e ngushtë. Mos e vendosni aq fort sa të ndërpresë rrjedhjen e gjakut dhe të shkaktojë mpirje në këmbë. |
| E - Lartësia | Ngritni këmbën për të zvogëluar ënjtjen. | Kur jeni ulur ose shtrirë, mbështetini këmbët me disa jastëkë dhe mbajini mbi nivelin e zemrës. Kjo do të ndihmojë në uljen e ënjtjes. |
Kur duhet patjetër të shkojmë te mjeku?
Shumica e shtrembërimeve të vogla shërohen me metodën PRICE. Megjithatë, në disa raste, këshilla mjekësore është e nevojshme.
Nëse nuk jeni në gjendje të ecni me këmbën në tokë, nëse dhimbja dhe ënjtja përkeqësohen pas 24-48 orësh, ose nëse keni edhe dyshimin më të vogël se keni një kockë të thyer, duhet patjetër të vizitoni një mjek ose të shkoni në Departamentin e Urgjencës (UR) të spitalit më të afërt.
Mjeku do të ekzaminojë këmbën tuaj dhe, nëse është e nevojshme, do të bëjë një radiografi për të përcaktuar nëse ndonjë kockë është e thyer ose e shtrembëruar. Bazuar në këtë, ai do të përshkruajë trajtimin më të përshtatshëm për ju.
Çfarë tjetër po bëni si trajtim?
- Qetësues dhimbjesh: Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAID), të tilla si ibuprofeni, për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. Gjithmonë merrni ilaçet saktësisht siç ju ka përshkruar mjeku juaj.
- Fizioterapia: Pasi të jetë shëruar ndrydhja, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të vizitoni një fizioterapist për t'ju ndihmuar të rifitoni forcën, fleksibilitetin dhe ekuilibrin në kyçin e këmbës. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për atletët. Nëse nuk i bëni këto ushtrime siç duhet, ka më shumë të ngjarë të ndrydhni kyçin e këmbës më shpesh në të ardhmen.
- Ndërhyrja kirurgjikale: Ndërhyrja kirurgjikale rrallë është e nevojshme për shtrembërimet e kyçit të këmbës. Është e nevojshme vetëm në rastet kur ka dëmtime të rënda të ligamenteve, paqëndrueshmëri kronike ose trajtime të tjera që kanë dështuar.
Sa kohë duhet për t’u shëruar? Si mund ta parandaloj përsëritjen e një shtrembërimi?
Koha e shërimit varet nga ashpërsia (grada) e shtrembërimit tuaj.
- Grada 1 (e lehtë): Mund të shërohet brenda rreth 1-2 javësh.
- Grada 2 (e Moderuar): Mund të zgjasë rreth 3-6 javë.
- Grada 3 (E Rëndë): Mund të duhen 6 deri në 12 javë ose më shumë për t'u shëruar plotësisht.
Gjëja më e rëndësishme është t’u jepni ligamenteve të kyçit të këmbës kohën e nevojshme për t’u shëruar plotësisht, në vend që të ktheheni papritur në aktivitetet normale (veçanërisht në sporte) vetëm sepse dhimbja është qetësuar.
Për të parandaluar përsëritjen e një shtrembërimi, bëni këto gjëra:
- Ushtrimet e duhura: Bëni ushtrimet saktësisht siç ju rekomandon mjeku ose fizioterapisti juaj. Këto do të forcojnë muskujt rreth kyçit të këmbës.
- Këpucë të mira: Vishni këpucë që janë të përshtatshme për aktivitetin tuaj dhe që ofrojnë mbështetje të mirë për kyçin e këmbës.
- Kini kujdes: Kur ecni ose vraponi, kini kujdes nga zonat e pabarabarta në rrugë, siç janë gropat dhe shkëmbinjtë.
- Ngrohja: Ngrohuni plotësisht para se të bëni ndonjë ushtrim ose sport.
- Pushoni: Bëni një pushim kur ndiheni të lodhur. Lodhja rrit rrezikun e aksidenteve.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Një shtrembërim i kyçit të këmbës është një tendosje ose këputje e ligamenteve që lidhin kockat. Kjo është e ndryshme nga një frakturë.
- Është shumë e rëndësishme të ndiqni metodën PRICE (Mbrojtje, Pushim, Akull, Kompresim, Ngritje) brenda 24-48 orëve të para të lëndimit.
- Nëse dhimbja është aq e fortë sa nuk mund ta ulni këmbën, dhe ënjtja dhe dhimbja vazhdojnë të rriten, patjetër që duhet të vizitoni një mjek .
- Jepini kohë ligamenteve të shërohen plotësisht. Mos i rifilloni aktivitetet normale sapo dhimbja të qetësohet.
- Pas shërimit, kryerja e ushtrimeve që forcojnë muskujt rreth kyçit të këmbës mund të ndihmojë në parandalimin e shtrembërimeve në të ardhmen.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න