A ndiheni të lodhur sytë? Le të zbulojmë saktësisht se çfarë është tendosja e syve!

A ndjeni edhe ju shumë tendosje dhe lodhje në sy pasi keni punuar në telefon ose laptop gjithë ditën, ose pasi keni lexuar një libër ose keni parë televizor për një kohë të gjatë? Ndonjëherë sytë tuaj dhembin, kruhen dhe madje ju lotojnë, apo jo? Kjo është bërë në fakt një gjë e zakonshme për shumë njerëz këto ditë. Ne e quajmë këtë thjesht 'tendosje të syve' ose, siç quhet në terminologjinë mjekësore , (Tendosje e Syve) . Disa e quajnë edhe (Astenopi) .

Çfarë është saktësisht tendosja e syve?

Thënë thjesht, Tendosja e Syve është një shqetësim që ndodh kur i përdorim sytë për një kohë të gjatë, intensivisht. Imagjinoni, ne ngasim një makinë për një kohë të gjatë, ose shikojmë ekranin e kompjuterit për orë të tëra, ose lexojmë një libër me shkronja të vogla. Në raste të tilla, sytë tanë ndihen shumë të lodhur.

Në fakt, kjo (Lodhje e Syve) është paksa e pakëndshme. Do të thotë që sytë dhembin, kruhen dhe ndonjëherë dhemb koka. Por shumicën e kohës, kjo nuk është një sëmundje serioze . Pra, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Ashtu si kur punojmë shumë gjithë ditën, edhe sytë tanë lodhen.

Megjithatë, nëse nuk po merrni lehtësim nga kurat e thjeshta shtëpiake (për shembull, përdorimi i lotëve artificialë , ndryshimi i zakoneve të punës), kjo mund të jetë shenjë e një gjendjeje më serioze të syve. Kjo është arsyeja pse është gjithmonë një ide e mirë të bëni një kontroll të syve .

Cilat janë shkaqet kryesore të tendosjes së syve?

Në ditët e sotme, shkaku kryesor i lodhjes së syve është përdorimi i zgjatur i pajisjeve dixhitale si kompjuterët, telefonat inteligjentë dhe tabletët. Kjo quhet konkretisht (Lodhje Dixhitale e Syve) . Kjo mund të jetë e përkohshme ose ndonjëherë mund të zgjasë për një kohë të gjatë.

Në fakt, kjo tendosje e syve është shumë e zakonshme këto ditë. Ne të gjithë kemi përjetuar tendosje të syve në fund të fundit. Në veçanti, kjo gjendje e quajtur (Tendosje Dixhitale e Syve) tani mund të shihet tek shumë njerëz. Sondazhet tregojnë se dy nga tre njerëz në vende si Amerika raportojnë simptoma të kësaj (Tendosje Dixhitale e Syve). Kjo situatë tani është e njëjtë në Sri Lanka.

Cilat janë simptomat që ndiejmë kur sytë tanë janë të lodhur?

(Tendosje e syve) Simptomat mund të prekin jo vetëm sytë tanë, por edhe pjesë të tjera të trupit. Le të shohim se cilat janë këto simptoma.

Simptomat që ndikojnë në sy:

• Sy të përlotur
• Sy të thatë
• Shikim i turbullt
• Ndjeshmëri ndaj dritës, që do të thotë vështirësi në shikimin e dritës
• Sy që digjen
• Kruarje të syve
• Vështirësi në mbajtjen e syve hapur

Simptomat që prekin pjesë të tjera të trupit:

• Dhimbje koke
• Dhimbje qafe
• Dhimbje shpatullash
• Dhimbje shpine
• Vështirësi në përqendrim

A keni ndonjë nga këto simptoma? Atëherë mund të jetë për shkak të tendosjes së syve.

Pse na lodhen kaq shumë sytë? Cilat janë arsyet?

Lodhja e syve ndodh kryesisht sepse i mbajmë sytë të përqendruar në një detyrë. Mendoni për gjëra të tilla si kjo:

• Ngarje e vazhdueshme: Sidomos natën ose kur udhëtoni në distanca të gjata.
• Leximi i librave: Kur i shikon me vëmendje shkronjat e vogla për orë të tëra.
• Përdorimi i kompjuterit dhe telefonit celular: Kjo është arsyeja kryesore në ditët e sotme.
• Të luash videolojëra: Sepse duhet ta shikosh ekranin gjatë gjithë kohës.
• Punë e shkëlqyer: Kur përdorni një makinë qepëse, bëni punime artizanale ose shkruani.
• Puna në kushte me dritë të pakët: Puna në një vend me dritë të pamjaftueshme shkakton më shumë tendosje në sy.
• Ulje e pulsimit të syve: Kur jemi të përqendruar në diçka, veçanërisht kur shikojmë një ekran, pulsojmë më rrallë. Kjo mund të shkaktojë tharje të syve.

Për më tepër, nëse tashmë keni një problem me sytë (për shembull, miopi e korrigjuar dobët ose një çekuilibër në muskujt e syrit), jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar tendosje të syve. Stresi dhe lodhja gjithashtu mund të kontribuojnë në tendosjen e syve.

Si shkakton ekrani dixhital tendosje të syve?

Ekzistojnë disa shkaqe specifike të lodhjes dixhitale të syve. Studiuesit kanë zbuluar se kur njerëzit përdorin kompjuterë ose ekrane të tjera dixhitale, ata i pulsojnë sytë shumë më pak . Kjo mund të çojë në tharje të syve dhe lodhje të syve.

Gjithashtu, shkëlqimi nga ekranet e pajisjeve dixhitale, ose kontrasti i pamjaftueshëm midis tekstit në ekran dhe sfondit, mund të shkaktojë lodhje të syve. Kjo mund të shkaktohet edhe nga distanca e duhur e shikimit nga ekrani dhe ndriçimi i pamjaftueshëm në mjedisin përreth.

Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni në momente të tilla është të përdorni pika për sy, siç janë lotët artificialë, për të zvogëluar thatësinë e syve.

Cilat janë faktorët e rrezikut për tendosjen e syve?

Ekzistojnë disa faktorë që rrisin rrezikun e zhvillimit të tendosjes së syve:

• Puna para një kompjuteri ose ekrani tjetër për orë të tëra.
• Angazhimi në detyra që kërkojnë përqendrim të vazhdueshëm.
• Duke pasur sy të thatë.
• Kam probleme me muskujt e syve.
• Duke drejtuar distanca të gjata, veçanërisht nëse era nga ngrohësi ose kondicioneri i automjetit ju bie direkt në sy.

Si ta dalloni tendosjen e syve?

Në shumicën e rasteve, lodhja e syve do të zhduket vetvetiu pa asnjë trajtim . Në raste të tilla, mund të mos keni nevojë të vizitoni një mjek. Mund ta kontrolloni gjendjen duke bërë disa ndryshime të thjeshta në stilin tuaj të jetesës dhe duke qenë pak më të vetëdijshëm për aktivitetet që po shkaktojnë lodhje në sytë tuaj.

Megjithatë, nëse tendosja e syve është e rëndë ose ka qenë e pranishme për një kohë të gjatë , është padyshim një ide e mirë të vizitoni një mjek për t'u siguruar që nuk është një tjetër gjendje serioze.

Një mjek, veçanërisht një oftalmolog, mund të diagnostikojë tendosjen e syve direkt në zyrën tuaj. Në këtë kohë, mjeku do t'ju bëjë pyetje si:

• Cilat janë simptomat tuaja?
• Kur filluan këto simptoma?
• Kur janë këto simptoma më të zakonshme?
• Çfarë lloj pune po bënit kur u shfaqën këto simptoma?

Mjeku do të ekzaminojë gjithashtu sytë tuaj për të kontrolluar për çekuilibra të muskujve të syrit dhe probleme të pakorrigjuara të shikimit (p.sh., miopi dhe hipermetropi ).

Çfarë bëjmë për këtë tendosje të syve? Trajtimi dhe menaxhimi

Për pjesën më të madhe, ju mund ta kontrolloni tendosjen e syve duke bërë disa ndryshime të thjeshta në stilin e jetës dhe zakonet tuaja të punës. Për shembull:

• Mbajtja e syzeve ose lenteve të kontaktit për detyra të caktuara (si leximi, përdorimi i kompjuterit).
• Marrja e pushimeve të shpeshta gjatë kryerjes së detyrave të tilla si leximi, shkrimi dhe drejtimi i makinës.
• Ndiqni rregullin 20-20-20 për të zvogëluar tendosjen e syve të shkaktuar nga ekranet dixhitale.
• Cili është rregulli 20-20-20? Është shumë i thjeshtë. Çdo 20 minuta, bëni një pushim 20 sekondash dhe shikoni diçka rreth 20 metra larg. Kjo u jep syve tuaj një pushim të mirë.

Këshilla të tjera për menaxhimin:

• Përdorimi i pikave lubrifikuese për sytë ose lotëve artificialë .
• Rregullimi i ndriçimit në dhomë sipas punës që po bëni.
• Përdorimi i një lagështuesi ajri për të ruajtur lagështinë në ajër (sidomos nëse jeni në një dhomë me ajër të kondicionuar).
• Lëreni duhanin . Pirja e duhanit është shumë e dëmshme për sytë.

A mund të shkaktojë tendosja e syve komplikacione të tjera?

Edhe pse (Tendosja e Syve) është një gjë shumë bezdisëse dhe e pakëndshme, shumicën e kohës nuk shndërrohet në një gjendje të rrezikshme . Është thjesht një bezdi. Megjithatë, kur flasim për (Tendosjen Dixhitale të Syve), duhet të mendojmë pak edhe për dritën blu dhe se si ajo ndikon në sytë tanë.

Pjesa më e madhe e dritës blu që shohim vjen nga dielli. Drita e diellit vjen në ngjyra të ndryshme (e kuqe, portokalli, e verdhë, jeshile, blu, indigo, vjollcë). Pjesa blu e këtij spektri ka energjinë më të madhe dhe gjatësinë e valës më të shkurtër.

Drita blu, e emetuar nga pajisjet dixhitale dhe disa llamba, është thelbësore për zhvillimin e syve, funksionin vizual dhe shëndetin e përgjithshëm. Disa studiues besojnë se rritja e fundit e miopisë (shkurtpamësisë) është për shkak të ekspozimit të pamjaftueshëm ndaj rrezeve të diellit.

Megjithatë, disa studiues besojnë se ekspozimi i tepërt ndaj dritës blu mund të dëmtojë retinën me kalimin e kohës . Shkencëtarët ende po bëjnë kërkime mbi efektet e kësaj drite blu. Prandaj, mund të merrni në konsideratë edhe përdorimin e syzeve filtruese të dritës blu kur shikoni ekranet e kompjuterit.

Çfarë mund të bëjmë për të parandaluar lodhjen e syve?

Këto gjëra mund të ndihmojnë në parandalimin ose zvogëlimin e rrezikut të tendosjes së syve:

• Zgjidhni një monitor që mund ta anojë dhe rrotullojë ekranin lart e poshtë.
• Mbajeni gjithmonë ekranin (dhe lentet) të pastër , pasi papastërtia dhe njollat ​​zvogëlojnë kontrastin e ekranit.
• Përdorni një filtër shkëlqimi për të zvogëluar shkëlqimin që vjen nga ekrani.
• Përdorni ndriçimin e dhomës në mënyrë të përshtatshme dhe zvogëloni ndriçimin e ekranit .
• Përdorni një karrige të mirë të rregullueshme .
• Rregulloni ajrin nga ngrohësi ose kondicioneri i automjetit në mënyrë që të mos ju bjerë direkt në sy.
• Përdorni pika lubrifikuese për sytë kur ndiheni të thatë. Përdorni aq sa ju rekomandon mjeku.
• Mos harroni të pulsoni shpesh sytë .
• Kufizoni kohën që kaloni duke përdorur pajisjet dixhitale sa më shumë që të jetë e mundur.
• Nëse mbani lente kontakti, ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj të syrit se si t'i pastroni dhe t'i përdorni ato.

Çfarë ndodh nëse kam (Tendosje të Syve)?

Në shumicën e rasteve, gjendja do të përmirësohet shpejt pasi të ndaloni së bëri gjërat që po ju shkaktojnë lodhje të syve.

Megjithatë, nëse lodhja e syve nuk lehtësohet shpejt, ose nëse ndjeni sikur sytë tuaj janë vazhdimisht të lodhur, patjetër që duhet të konsultoheni me një mjek.

Nëse vini re ndonjë ndryshim në shikimin tuaj (përfshirë tendosje të shpeshtë ose të zgjatur të syve), është gjithmonë mirë të bëni një kontroll të syve .

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Është e rëndësishme të vizitoni rregullisht një okulist për të kontrolluar sytë . Pyesni mjekun tuaj se sa shpesh. Nëse tendosja e syve ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme ose ndikon në shëndetin tuaj, duhet patjetër të vizitoni një okulist për këshilla.

Kur duhet të shkoj në urgjencë?

Nëse keni dhimbje të reja ose të forta në sy , veçanërisht nëse shfaqen papritur, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Nëse humbni papritur shikimin , shkoni menjëherë në urgjencë. Këto nuk janë gjëra me të cilat mund të luani.

Çfarë duhet t'i pyes mjekut tim?

Kur flisni me një mjek për tendosjen e syve, mund të bëni pyetje si këto:

• Çfarë më sugjeroni të bëj për të parandaluar lodhjen e syve?
• A ka ndonjë lloj specifik lotësh artificialë ose pikash të tjera për sytë që ju rekomandoni?
• Cilat janë ilaçet tuaja të preferuara shtëpiake për tendosjen e syve?
• Kur duhet t'ju kontaktoj në lidhje me tendosjen e syve ose probleme të tjera shëndetësore të syve?

Lodhja e syve është diçka që të gjithë e përjetojmë, veçanërisht këto ditë kur përdorim pajisje dixhitale për punë dhe argëtim. Ndërsa mund të jetë e pakëndshme dhe bezdisëse, nuk është domosdoshmërisht e rrezikshme. Nëse po përjetoni lodhje të syve, gjëja e parë që duhet të bëni është të bëni një kontroll të syve. Pastaj, me këshillën e mjekut tuaj të syve, bërja e disa ndryshimeve të vogla në stilin e jetës dhe mjedisin tuaj mund t'ju ndihmojë të merrni lehtësim.

Mesazh për t’u marrë me vete

Në rregull, që ta kesh më të lehtë të kujtosh disa nga pikat më të rëndësishme nga ajo që kemi folur, më lejo të them këtë:

• Tendosja e syve është një gjendje e zakonshme: Mund të ndodhë veçanërisht tek njerëzit që përdorin kompjuterë dhe telefona për një kohë të gjatë, lexojnë libra vazhdimisht dhe ngasin makinën.
• Mos u shqetësoni shumë: Shumicën e kohës, kjo nuk është një gjendje serioze. Por nëse vazhdon ose është e rëndë, konsultohuni me një mjek.
• Mbani mend rregullin 20-20-20: Nëse punoni para kompjuterit, shikoni 20 metra larg për 20 sekonda çdo 20 minuta.
• Jepuni syve një pushim: Mos punoni vazhdimisht, bëni pushime të shkurtra.
• Mbani ndriçim të mirë: Vendi ku punoni dhe lexoni duhet të jetë i ndriçuar mirë.
• Përdorni lot artificialë: Nëse sytë tuaj janë të thatë, përdorimi i tyre mund të ofrojë lehtësim.
• Kini kujdes me dritën blu: Nëse është e mundur, përdorni syze që filtrojnë dritën blu.
• Kontrolloni sytë rregullisht: Është mirë të vizitoni një okulist të paktën një herë në vit.

Pra, shpresoj që këto këshilla do t'ju ndihmojnë të kujdeseni për sytë tuaj!

Lodhje e syve , dhimbje syri, lodhje dixhitale e syve, sy të thatë, dhimbje koke, përdorim kompjuteri, shëndet i syve