A ju dhemb edhe pjesa e pasme e kofshës? Kjo mund të jetë tendinit i kofshës së pasme!

A përjetoni ndonjëherë dhimbje në pjesën e prapme të këmbës, domethënë në zonën e kofshës, ndërsa vraponi, bëni ushtrime ose thjesht qëndroni në këmbë? Apo ndjeni pak ngushtësi ose shqetësim atje për disa ditë? Shpesh, këto simptoma mund të shkaktohen nga një gjendje e quajtur 'Tendonit i kofshës së pasme' . Pra, le të flasim për këtë në pak më shumë detaje sot.

Çfarë është tendoniti i kofshës së pasme të kokës?

Thënë thjesht, është një inflamacion i tendinave që ngjiten në grupin e muskujve të kofshës së pasme në pjesën e prapme të kofshës. Tendinat janë si breza të fortë. Ato janë ato që lidhin muskujt tanë me kockat tona. Pra, këto tendina të kofshës së pasme lidhin muskujt e kofshës së pasme me kockën e legenit, gjurin dhe kockat e këmbës së poshtme.

Ky inflamacion, që do të thotë ënjtje, skuqje dhe dhimbje, ndodh kur ky tendon përdoret shumë, tërhiqet shumë fort ose i nënshtrohet presionit të vazhdueshëm . Mund të ndjeni dhimbje dhe ndoshta ënjtje në pjesën e prapme të kofshës. Por mos u shqetësoni, shumica e njerëzve shërohen brenda pak ditësh ose javësh me pushim të mirë dhe trajtime të thjeshta.

A është tendoniti i njëjtë me këputjen e tendonit?

Jo, këto janë dy gjëra të ndryshme. Tendiniti është një inflamacion i një tendoni. Por një këputje e tendonit është një gjendje më serioze . Ndodh kur tendoni, qoftë nga muskuli i kofshës së pasme ose nga kocka, këputet, plotësisht ose pjesërisht. Ka raste kur ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme për disa këputje të rënda të tendonit.

Pra, a është kjo ndryshe nga një tendosje e muskulit të kofshës së pasme?

Po, ka një ndryshim të vogël. Si në tendosje ashtu edhe në tendinit , tendinat preken. Megjithatë, një tendosje është zakonisht diçka që ndodh papritmas . Imagjinoni sikur papritmas të vraponi shpejt dhe ta përdredhni këmbën, fibrat delikate në tendon shtrihen shumë, duke shkaktuar këputje të vogla. Kjo është ajo që është një tendosje.

Megjithatë, tendiniti është një gjendje që zhvillohet gradualisht dhe gradualisht . Shpesh shkaktohet nga përdorimi i tepërt.

Kush ka më shumë gjasa të zhvillojë tendinit të kofshës së pasme?

Kjo gjendje shihet më shpesh tek atletët , veçanërisht ata që vrapojnë shpejt, ndalen papritur dhe pastaj fillojnë të lëvizin përsëri shpejt.

• Vrapues të shpejtë
• Vrapuesit me pengesa
• Valltarët
• Njerëzit që luajnë sporte me ndikim të lartë si futbolli, futbolli i vogël dhe basketbolli

Këta njerëz kanë më shumë gjasa të zhvillojnë lëndime në muskujt e kofshës. Disa studime sugjerojnë se atletët e rinj midis moshës 16 dhe 25 vjeç janë në rrezik më të lartë.

Jo vetëm kaq, disa njerëz të tjerë mund ta kenë këtë rrezik:

• Lojtarë të rinj që janë ende në zhvillim e sipër (sepse gjëra të tilla mund të ndodhin me ndryshimet e trupit të tyre).
• Për njerëzit me ngjyrë (disa studime e përmendin këtë, por arsyet për këtë duhen hulumtuar më tej.)
• Njerëz mbi 40 vjeç.
• Njerëz që kanë pasur më parë një dëmtim të kofshës së pasme. (Pasi të keni pasur një dëmtim, ka më shumë të ngjarë të ndodhë përsëri.)
• Njerëzit që kanë muskuj kuadriceps të tendosur, muskujt në pjesën e përparme të kofshës. (Nëse muskujt në pjesën e përparme janë të tendosur, ushtrohet më shumë presion mbi muskujt e kofshës së pasme.)
• Njerëz me muskuj të dobët, të tendosur dhe të kondicionuar dobët të kofshës së pasme.

Cila është saktësisht arsyeja për këtë?

Tendiniti i kofshës së pasme shpesh shkaktohet nga stresi i përsëritur në tendinat në pjesën e prapme të kofshës . Kur i përdorni tepër tendinat, fibrat në tendin irritohen dhe inflamohen . Mendojeni si të tërheqni një spango dhe ajo konsumohet.

Cilat janë simptomat e kësaj? Si ta dallojmë?

Nëse keni tendinit të kofshës së pasme, mund të përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma:

• Një dhimbje e shurdhër dhe e dhimbshme në vithe, në pjesën e pasme të kofshës, në gju ose në pjesën e poshtme të këmbës . Disa njerëz mund ta ndiejnë këtë dhimbje sikur të ishte dhimbje shiatike .
• Ndjenjë ngurtësie në këmbë kur ecni ose përkulni gjurin .
• Një dhimbje e mprehtë ndodh kur muskuli i kofshës së pasme ose tendoni tërhiqet papritur.
• Ënjtje , veçanërisht pas lëndimit.
• Ndjesia e shpimit nga pjesa e poshtme e shpinës poshtë këmbës .
• Ndjenja e dobësisë në pjesën e pasme të kofshës .

E rëndësishme: Nëse keni simptoma të tilla, veçanërisht nëse jeni sportist, është padyshim një ide e mirë të kërkoni ndihmë mjekësore.

Si e diagnostikon saktësisht një mjek këtë?

Kur shkoni për të vizituar një mjek, gjëja e parë që bëjnë është një ekzaminim fizik i pjesës së pasme të kofshës . Ata do ta prekin dhe do ta shtypin atë për të parë nëse ka ndonjë dhimbje ose ënjtje. Pastaj do t'ju kërkojnë të bëni lëvizje të ndryshme . Për shembull, përkulni këmbët dhe ngrihuni në majë të gishtave të këmbëve. Nëse përjetoni dhimbje kur ecni ose kur vendosni peshë në këmbë, duhet t'i tregoni edhe mjekut tuaj për këtë.

Në shumicën e rasteve, tendiniti i lehtë nuk kërkon teste imazherike. Megjithatë, nëse mjeku juaj dyshon se diçka më serioze, siç është një këputje e tendinit, po shkakton dhimbjen, ai mund të urdhërojë një radiografi, rezonancë magnetike, tomografi kompjuterike ose ultratinguj .

Si ta trajtojmë këtë? Çfarë mund të bëjmë në shtëpi?

Lajmi i mirë është se shumica e njerëzve gjejnë lehtësim nga kjo dhimbje pasi ndjekin metodën RICE për disa ditë. RICE është një akronim i përbërë nga katër shkronja. Le të shohim se çfarë është. Mund ta bëni këtë në shtëpi.

• R - Pushim: Kjo është gjëja e parë dhe më e rëndësishme . Jepini këmbës pushim. Shmangni përkuljen e gjunjëve, ngjitjen e shkallëve ose kryerjen e ndonjë aktiviteti të mundimshëm që ushtron presion mbi muskujt e kofshës së pasme.
• I - Akulli: Vendosni një pako akulli ose kube akulli të mbështjella me një leckë në pjesën e pasme të kofshës. Aplikojeni për rreth 20 minuta, çdo dy orë . Mos harroni, mos e aplikoni akullin direkt në lëkurë , pasi kjo mund ta dëmtojë atë.
• C - Kompresim: Vetëm nëse e rekomandon një mjek, mund të mbështillni një fashë kompresimi ose një fashë të zakonshme rreth kofshës. Kjo do të ndihmojë në uljen e ënjtjes.
• E - Lartësia: Ngritni këmbët sa herë që të jetë e mundur. Kjo do të thotë që gjunjët dhe vithet të jenë mbi nivelin e zemrës. Gjithashtu mund t’i mbështesni këmbët me një ose dy jastëkë.

Përveç metodës RICE, mjeku juaj mund të përshkruajë qetësues dhimbjesh . Barnat anti-inflamatore jo-steroide (NSAID), të cilat mund të blihen në farmaci, mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe inflamacionit.

Disa njerëz gjejnë lehtësim të madh nga fizioterapia . Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime për të ndihmuar në rindërtimin e forcës dhe fleksibilitetit në këmbën tuaj.

A kanë nevojë të gjithë për ndërhyrje kirurgjikale?

Jo, shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale për tendinitin e kofshës së pasme. Megjithatë, nëse tendoni është i këputur rëndë (këputje e rëndë e tendonit) , ose nëse tendoni shkëputet plotësisht nga muskuli ose kocka, atëherë mund të jetë e nevojshme ndërhyrja kirurgjikale.

Si mund ta parandaloj që kjo të ndodhë përsëri?

Për të shmangur këtë dhimbje dhe për të parandaluar përsëritjen e saj, mbani mend këto gjëra:

• Përpara se të filloni ndonjë ushtrim ose sport të lodhshëm, bëni pak ngrohje. Mund të jetë aq e thjeshtë sa vrapimi në vend.
• Mbani muskujt e kofshës së pasme dhe të kuadricepsit të fortë dhe të kondicionuar për të zvogëluar stresin e panevojshëm në tendona.
• Lërini muskujt e kofshës së pasme të kofshës të pushojnë pak gjatë aktivitetit fizik. Mos ushtroni presion të vazhdueshëm mbi to.
• Shtrijini mirë muskujt e kofshës së pasme para dhe pas ushtrimeve.
• Shmangni pirjen e duhanit dhe përdorimin e produkteve të tjera të duhanit.
• Hani një dietë të shëndetshme dhe kontrolloni peshën tuaj. Këto gjëra do t'ju ndihmojnë të parandaloni këto lloje çrregullimesh, si dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Sa kohë do t'u duhet njerëzve me këtë gjendje për t'u shëruar? (Prognoza)

Shumicën e kohës, trajtimet në shtëpi do të ofrojnë lehtësim nga dhimbja e tendinit të kofshës së pasme brenda pak ditësh ose javësh . Megjithatë, disa njerëz, veçanërisht atletët, mund të zhvillojnë tendinit kronik të kofshës së pasme nëse vazhdojnë të angazhohen në aktivitet fizik të sforcuar.

Mbani mend, pasi të keni një dëmtim të tendinit, ka më shumë të ngjarë të keni një dëmtim tjetër të të njëjtit tendin. Prandaj, është e rëndësishme të pyesni mjekun tuaj se çfarë mund të bëni për të parandaluar që kjo të ndodhë përsëri.

Kur duhet patjetër të vizitoni një mjek?

Edhe pse kjo zakonisht përmirësohet me trajtimin në shtëpi, në disa raste, duhet patjetër të vizitoni një mjek . Kontrolloni nëse keni ndonjë nga këto simptoma:

• Nëse nuk mund të ecni, ose nëse nuk mund të vendosni peshë në këmbën tuaj.
• Nëse papritmas përjetoni dhimbje të padurueshme dhe intensive në këmbë.
• Nëse ndjeni sikur keni humbur ndjesinë në pjesën e poshtme të shpinës, vithe ose këmbë.
• Nëse kofshët tuaja duken të gunga ose të deformuara.
• Nëse pjesa e pasme e kofshës është shumë e fryrë ose duket se është shumë e mavijosur.

Nëse shihni diçka të tillë, është mirë që menjëherë të kërkoni ndihmë mjekësore pa vonesë.

Së fundmi, një mesazh që duhet ta marrim në shtëpi:

Pra, Tendiniti i Kofshës së Pasme është një inflamacion i tendinave në pjesën e prapme të kofshës. Shpesh shkaktohet nga përdorimi i tepërt, por mund të shkaktohet edhe nga një dëmtim i papritur i kofshës së pasme. Simptomat përfshijnë dhimbje, ngurtësim dhe ënjtje në këmbë. Zakonisht zgjidhet brenda pak ditësh me metodën RICE dhe qetësues dhimbjesh, të cilat mund t’i bëni në shtëpi.

Por, mos harroni, nëse dhimbja vazhdon, ose nëse keni ndonjë simptomë serioze si ato të përmendura më sipër, duhet patjetër të vizitoni një mjek për këshilla . Qëndroni të shëndetshëm!

Tendonit i kofshës së pasme , Tendonit, Dhimbje kofshe, Dhimbje muskujsh, Lëndime sportive, Dhimbje këmbësh, Trajtim me RICE