A keni edhe ju problem me lodhje ekstreme pas trajtimit? Le të flasim për këtë.

Mund të keni mbaruar trajtimin për një sëmundje serioze. Por a ndiheni sikur nuk keni energji, vetëm shumë lodhje dhe rraskapitje? A ndiheni sikur nuk keni energji për të bërë asgjë që dëshironi? Mos u shqetësoni. Kjo është një gjendje që shumë njerëz e përjetojnë pas trajtimit. Ndonjëherë mund të jetë edhe një efekt anësor i trajtimit që keni marrë. Pra, sot do të flasim për atë që është kjo lodhje, çfarë e shkakton dhe çfarë mund të bëjmë për ta kapërcyer këtë gjendje.

Çfarë është lodhja që vjen pas këtyre trajtimeve?

Thënë thjesht, kjo është shumë e ndryshme nga lodhja normale. Kjo nuk është lodhja që ndjeni natën pasi keni punuar shumë gjithë ditën. Kjo është një lodhje më e thellë, më e thellë, një lodhje që vjen nga brenda. Për disa, kjo ndihet thjesht si një ndjenjë e shterimit. Por shumicën e kohës, është më komplekse se kaq.

Mendojeni sikur trupi juaj po pushon pas një beteje të madhe. Pas trajtimit, trupi përdor shumë energji për t'u rikuperuar. Kjo është arsyeja pse ndiheni kaq të lodhur. Për disa njerëz, kjo gjendje përmirësohet gradualisht pasi mbaron trajtimi. Por për të tjerët, kjo lodhje mund të zgjasë me muaj, madje edhe me vite. Varion nga personi në person.

Cilat janë simptomat e kësaj lodhjeje?

Njerëzit që e përjetojnë këtë gjendje e përshkruajnë atë në mënyra të ndryshme. Disa thonë "Ndihem sikur po çmendem". Të tjerë thonë "Ndihem i rëndë", "Ndihem shumë i lodhur" dhe "Ndihem sikur më dhemb i gjithë trupi". Për t'ju ndihmuar ta identifikoni këtë, le të shohim disa nga simptomat.

Si duhet t’ia tregoj saktësisht mjekut për këtë lodhje?

Kjo është një pikë shumë e rëndësishme, sepse nuk ka asnjë test laboratorik ose rreze X që mund të masë nivelin e lodhjes. Pra, mënyra më e mirë për ta zbuluar është t'i përshkruani mjekut tuaj saktësisht se çfarë ndjeni.

Mund ta provoni këtë:

• Përdorni një shkallë: Mendoni për një shkallë nga zero (0) deri në pesë (5). '0' do të thotë aspak lodhje. '5' do të thotë lodhje e padurueshme. Tregojini mjekut tuaj se ku renditet lodhja juaj në këtë shkallë.
• Krahaso: Mund ta krahasosh ndjesinë tënde me atë që ishe para se të sëmureshe. Për shembull, mund të thuash diçka si: "Doktor, nuk mund të ngjitem shkallëve si më parë, vazhdoj të bie".
• Përshkruani se si kjo lodhje po ndikon në ditën tuaj: Përshkruani gjithashtu se si kjo lodhje po ndikon në ditën tuaj. Për shembull, "Ndihem pak më mirë në mëngjes, por në mesditë jam shumë i lodhur për të bërë asgjë."

Çfarë mund të bëjmë për të menaxhuar këtë lodhje?

Lajmi i mirë është se ka disa gjëra që mund të bëjmë për të menaxhuar këtë lodhje, të cilat mund të ndihmojnë shumë në rikthimin e jetës në rrugën e duhur.

1. Kini kujdes me ushqimin dhe pijet.

Ushqyerja e mirë është thelbësore që trupi juaj të rindërtohet. Bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me nevojat tuaja ushqyese dhe kalorive. Ai ose ajo mund t'ju referojë te një dietolog. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë marrjen e vitaminave ose suplementeve që përmbajnë elektrolite thelbësore si natriumi, kaliumi, kalciumi dhe hekuri.

2. Planifikimi i ditës dhe pushimit

Kjo është mënyra më e mirë për të menaxhuar energjinë.

• Bëni një sy gjumë: Në vend që të bëni një sy gjumë të gjatë gjatë ditës, bëni një sy gjumë më pak se 30 minuta . Kjo gjithashtu do të ketë më pak gjasa të prishë gjumin tuaj gjatë natës.
• Bëni një gjumë të mirë natën: Mundohuni të flini të paktën 7 ose 8 orë çdo natë. Një gjumë i mirë natën është mënyra më e mirë për të marrë energjinë që ju nevojitet për ditën.
• Kurseni energji:Duhet të bësh atë që do, ta kursesh energjinë për gjërat që do. Mos u përpiq ta bësh punën e ditës menjëherë, shpërndaje atë gjatë gjithë ditës.
• Zvogëloni pijet që përmbajnë kafeinë: Shmangni pirjen e gjërave si çaji dhe kafeja në mbrëmje.

3. Ushtrime.

Kjo mund t'ju habisë, por në fakt, ushtrimet e thjeshta dhe të moderuara si ecja mund të rrisin nivelet e energjisë. Por mos harroni, përpara se të filloni ndonjë program ushtrimesh, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj dhe të hartoni një plan ushtrimesh që është i përshtatshëm për ju.

4. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë.

Gjatë kësaj kohe, mund ta keni të vështirë të bëni gjithçka vetë. Kjo është normale. Mos kini kurrë frikë ose turp të kërkoni ndihmë nga familja dhe miqtë tuaj me punët e shtëpisë, blerjet etj.

Çfarë bën nëse shkon në punë?

Nëse je person që punon, të punosh me këtë lodhje mund të jetë një sfidë.

• Informoni vendin tuaj të punës: Informoni zyrtarët përkatës në vendin tuaj të punës (burimet njerëzore ose shefin tuaj) për situatën tuaj.
• Ndryshoni orarin e punës: Nëse është e mundur, kërkoni leje për të punuar nga shtëpia. Në këtë mënyrë mund të pushoni dhe të punoni me ritmin tuaj.
• Përparësoni detyrat: Kur keni më shumë energji, përfundoni detyrat që kërkojnë më shumë vëmendje.
• Bëni një pushim: Nëse jeni shumë të lodhur, mos hezitoni të merrni pushim mjekësor. Produktiviteti juaj zvogëlohet kur jeni shumë të lodhur, kështu që është në interesin më të mirë të punëdhënësit tuaj t'ju japë një pushim. Pasi të jeni mirë, gradualisht mund të ktheheni në punë.