Është e vështirë të gjesh një person që nuk ka pasur dhimbje këmbësh në një moment të jetës së tij. Ndonjëherë, ata zgjohen natën me një këmbë të fryrë. Herë të tjera, pasi kanë punuar shumë gjatë gjithë ditës, të dyja këmbët i dhembin. Ky lloj dhimbjeje këmbësh është shumë i zakonshëm. Megjithatë, jo të gjitha dhimbjet e këmbëve janë të njëjta. Ndërsa disa janë normale, të tjerat mund të jenë shenjë e një problemi serioz shëndetësor. Pra, sot, le të flasim për gjithçka rreth dhimbjes së këmbëve.
Pse dhembin këto këmbë? Cilat janë shkaqet?
Mund të ketë një gamë të gjerë shkaqesh për dhimbjen e këmbëve. Thënë thjesht, këmbët tona përbëhen nga kocka, muskuj, tendona, ligamente, nerva dhe enë gjaku. Problemet në cilëndo prej këtyre zonave mund të shkaktojnë dhimbje në këmbë.
Në përgjithësi, arsyet kryesore mund të ndahen në disa kategori.
| Kategoria e shkaqeve | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Probleme me muskujt |
|
| Lëndime |
|
| Probleme me rrjedhjen e gjakut |
|
| Probleme nervore |
|
| Gjendje të tjera shëndetësore |
|
Çfarë mund të bëni në shtëpi për dhimbjet e këmbëve?
Nëse keni një ndrydhje të kyçit të këmbës ose thjesht dhimbje të përgjithshme nga një sforcim i vogël, ka disa mënyra për të lehtësuar dhimbjen në shtëpi. Ne e quajmë këtë metoda RICE .
- R — Pushoni: Pushoni këmbët sa më shumë që të jetë e mundur. Shmangni ecjen ose vrapin e tepërt.
- I — Akulli: Vendosni akull në zonën e dhimbshme për rreth 15 minuta. Mos e aplikoni direkt në lëkurë, por mbështilleni me një pecetë.
- C — Kompresim: Mbështillni një fashë rreth zonës së dhimbshme për ta bërë pak më të ngushtë, por jo aq të ngushtë sa të ndalojë gjakderdhjen.
- E — Lartësia: Sa herë që është e mundur, mbajeni këmbën të ngritur mbi nivelin e zemrës, si një jastëk.
Përveç këtyre gjërave, është mirë të masazhoni edhe zonën e dhimbshme dhe të bëni ushtrime të lehta shtrirjeje. Nëse jeni duke marrë qetësues dhimbjesh, është mirë të pyesni mjekun tuaj për këtë.
Nuk mund ta parandalosh dhimbjen e këmbëve?
Ndërsa disa shkaqe janë të vështira për t'u parandaluar, ne mund ta mbrojmë veten nga shumë prej shkaqeve më të zakonshme.
- Pini shumë ujë: Pini të paktën 8 gota ujë në ditë. Dehidratimi është një shkak kryesor i fryrjes së barkut.
- Para dhe pas ushtrimeve: Bëni shtrirje para dhe pas çdo ushtrimi ose aktiviteti fizik.
- Ushqyerja e mirë: Hani ushqime të pasura me kalium, siç janë bananet dhe mishi i pulës. Këto janë shumë të rëndësishme për shëndetin e muskujve dhe tendinave.
- Stili i jetesës së shëndetshme:
- Bëni ushtrime të thjeshta si ecja për të paktën 30 minuta në ditë, 5 ditë në javë.
- Mbani një peshë të shëndetshme që ju përshtatet.
- Nëse pini duhan, ndaloni.
- Kontrolloni tensionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit.
- Zvogëloni konsumin e alkoolit.
Kur duhet të vizitoni një mjek për dhimbje në këmbë?
"Kur duhet të shqetësohem për dhimbjen e këmbës?" mund të pyesni veten. Jo çdo dhimbje e lehtë kërkon një vizitë te mjeku. Megjithatë, ka disa simptoma që nuk duhen injoruar kurrë .
Nëse keni simptomat e mëposhtme, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj.
| Karakteristikë | Përshkrimi |
|---|---|
| Kur duhet të vizitoni një mjek | |
| Ënjtje dhe skuqje e këmbëve | Nëse këmba është e fryrë, e kuqe dhe ndihet e ngrohtë në prekje. |
| Këmbë të ftohta dhe të zbehta | Mund të jetë një shenjë e një problemi serioz me qarkullimin e gjakut. |
| Dhimbje e shtuar gjatë ecjes | Nëse dhimbja rritet gjatë ecjes dhe zvogëlohet gjatë pushimit (mund të jetë shenjë e Sëmundjes së Arterieve Periferike - PAD). |
| Ethe | Nëse ka ethe së bashku me dhimbje në këmbë, kjo mund të jetë shenjë e një infeksioni. |
| Nëse trajtimi në shtëpi nuk ndihmon | Nëse dhimbja nuk qetësohet pasi keni bërë gjëra të tilla si metoda RICE për disa ditë. |
| Situatat kur duhet të kërkoni trajtim urgjent (shkoni në ETU) | |
| Trombozë e Venave të Thella e Dyshuar (DVT) | Nëse vetëm njëra këmbë papritmas fryhet, skuqet dhe dhimbet, merreni seriozisht, veçanërisht nëse kohët e fundit keni udhëtuar një distancë të gjatë, keni bërë një ndërhyrje kirurgjikale ose nuk keni qenë në gjendje të ecni shumë për shkak të një sëmundjeje. |
| Infeksion i rëndë (celulit) | Nëse ka skuqje, ënjtje dhe dhimbje në lëkurë ose rreth një nyjeje, së bashku me ethe. |
| Dhimbja është e padurueshme. | Nëse përjetoni dhimbje të papritura dhe të forta që e bëjnë të pamundur të vendosni peshë në këmbë, kjo mund të jetë shenjë e një kocke të thyer. |
Mbani mend, mos u përpiqni ta diagnostikoni vetë dhimbjen tuaj. Nëse dhimbja është e fortë, e vazhdueshme ose nëse keni ndonjë shqetësim, është më mirë të vizitoni një mjek për këshilla.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ka shumë shkaqe të dhimbjes së këmbës. Mund të jetë çdo gjë, nga një shtrembërim i thjeshtë deri te një gjendje më serioze si DVT.
- Ilaçet shtëpiake si pushimi dhe akulli (metoda RICE) mund të ofrojnë lehtësim për dhimbjet e zakonshme.
- Nëse keni simptoma të tilla si ënjtje e papritur e njërës këmbë, skuqje, dhimbje me ethe ose dhimbje të forta që e vështirëson qëndrimin në këmbë , kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Nëse është e nevojshme, shkoni në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.
- Nëse keni ndonjë dyshim ose shqetësim në lidhje me dhimbjen e këmbëve, gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të përpiqeni të vetë-diagnostikoni.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd