Të përzierat janë një ndjesi vërtet e pakëndshme dhe bezdisëse, apo jo? Ndiheni sikur stomaku juaj po rrotullohet, ndjeni sikur do të vjellni, por nuk... Ndonjëherë mund të shkaktohet nga sëmundje të ndryshme, ilaçe që merrni, gjatë shtatzënisë, apo edhe kur udhëtoni me makinë. Cilado qoftë shkaku, nuk keni pse të vazhdoni të vuani nga kjo shqetësim. Ka shumë gjëra që mund të bëni për të kontrolluar këtë gjendje. Pra, sot, le të flasim se si ta kontrolloni këtë të përziera.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Receta të thjeshta që mund t’i bëni në shtëpi
Gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni së pari është të dëgjoni trupin tuaj. Kushtojini vëmendje se në cilën orë të ditës ndjeni të përziera? Cilat ushqime e përkeqësojnë gjendjen? Cilat aktivitete e përmirësojnë atë? Nëse është e mundur, shkruajini këto në një fletore. Pastaj do të kuptoni se çfarë mund ta shkaktojë atë. Përveç kësaj, ja disa gjëra të thjeshta që mund të provoni.
Gjëja më e rëndësishme është të mos i bësh të gjitha këto menjëherë, por t’i bësh pak nga pak dhe të shohësh nëse i përshtatet trupit tënd.
Le t’i kuptojmë këto gjëra më qartë me anë të një tabele.
| Këshilla | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Pini sasi të vogla lëngjesh të qarta. | Pini gllënjka të vogla uji, çaj bimor, çaj të lehtë, çaj xhenxhefili dhe lëng frutash të freskëta, në vend që të pini sasi të mëdha menjëherë. Kjo gjithashtu do të parandalojë dehidratimin. |
| Shmangni ngrënien e ushqimeve të pasura me vaj dhe yndyrë. | Ushqimet e skuqura, ushqimet me vaj të shpejtë dhe kremi nuk janë të mira në këtë kohë. Këto janë të vështira për t’u tretur dhe mund të rrisin të përzierat. |
| Hani ushqim të thjeshtë, jo pikant. | Hani ushqime të buta dhe të lehta për t’u tretur si biskota, bukë, oriz, pure patatesh dhe banane. Kjo quhet edhe 'dieta BRAT' (banane, oriz, salcë molle, bukë e thekur). |
| Hani vakte të vogla gjatë gjithë ditës. | Në vend që të hani një vakt të madh menjëherë, hani vakte të vogla çdo dy deri në tre orë. Një stomak bosh mund të rrisë të përzierat, ashtu si edhe një stomak plot. Prandaj, mos e mbani stomakun bosh. |
| Bëni pak pushim pasi të keni ngrënë. | Uluni për pak kohë pasi të keni ngrënë, në vend që të vraponi, të kërceni ose të bëni ndonjë gjë tjetër. Por mos u shtrini drejtpërdrejt , pasi kjo mund të rrisë refluksin e acidit dhe të shkaktojë të përziera. |
| Provoni xhenxhefil ose mente. | Xhenxhefili është një ilaç natyral popullor për të përzierat. Mund të pini çaj xhenxhefili ose të thithni një karamele me xhenxhefil. Disa njerëz gjithashtu gjejnë lehtësim duke përtypur disa gjethe menteje ose duke thithur një karamele menteje. |
A duhet të shqyrtojmë edhe trajtime alternative?
Përveç trajtimeve mjekësore perëndimore me të cilat zakonisht jemi të familjarizuar, ka edhe mënyra të tjera për të ndihmuar në kontrollin e të përzierave. Ne i quajmë këto mjekësi plotësuese ose alternative (MAK) . Këto kanë më pak efekte anësore dhe mund t'ju japin lehtësim psikologjik dhe një ndjenjë kontrolli mbi situatën.
Por mos harroni, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë nga këto, pasi disa metoda mund të mos jenë të përshtatshme për gjendjen tuaj shëndetësore.
- Teknikat e relaksimit: Imagjinoni veten ulur në një vend të qetë, duke mbyllur sytë, duke marrë frymë thellë e ngadalë dhe duke nxjerrë frymën ngadalë. Meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të zvogëloni të përzierat.
- Akupunktura ose akupresura: Këto metoda përfshijnë aplikimin e presionit në pika specifike në trup duke përdorur gjilpëra të holla ose majat e gishtave. Besohet se kjo ndihmon në kontrollin e të përzierave. Është thelbësore të kërkoni ndihmën e një profesionisti të kualifikuar për këtë.
- Hipnozë: Ky është gjithashtu një trajtim i kryer nga një profesionist i trajnuar. Ndihmon në kontrollin e të përzierave përmes sugjerimeve të dhëna gjatë gjendjes hipnotike.
- Metodat e biofeedback-ut:Kjo përfshin përdorimin e një pajisjeje të veçantë për t'ju ndihmuar të kuptoni aktivitetet e trupit tuaj (siç është rrahjet e zemrës) dhe t'i kontrolloni ato.
- Desensitizimi Sistematik: Kjo është një formë më komplekse e psikoterapisë. Thënë thjesht, përfshin të imagjinosh situata që të bëjnë të ndihesh i përzier dhe më pas të ndihmosh gradualisht për të eliminuar atë frikë. Kjo është diçka që duhet bërë me ndihmën e një specialisti.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Llojet e ilaçeve të përshkruara nga mjeku
Nëse nuk mund ta kontrolloni të përzierat me ilaçe shtëpiake dhe metoda alternative, mos u shqetësoni. Mjeku juaj mund t'ju përshkruajë një ilaç që është i përshtatshëm për ju.
Jo të gjitha të përzierat trajtohen me të njëjtin ilaç. Lloji i ilaçit që do t'ju jepet do të ndryshojë në varësi të arsyes së të përzierave tuaja (për shembull, të përziera pas operacionit, të përziera gjatë shtatzënisë, të përziera për shkak të trajtimit të kancerit).
Këtu janë disa kategori ilaçesh që përdoren zakonisht:
1. Antagonistët e serotoninës (5-HT3): Këta funksionojnë duke bllokuar veprimin e një kimikati të quajtur serotonin në trurin dhe sistemin tretës që mund të shkaktojë të përziera. Ato përdoren më së shpeshti për të trajtuar të përzierat e shkaktuara nga trajtimi i kancerit (kimioterapia).
2. Antagonistët e receptorit NK-1: Këto ilaçe ndikojnë drejtpërdrejt në pjesët e trurit që kontrollojnë procesin e të vjellave, duke e bllokuar atë proces.
3. Antagonistët e dopaminës: Edhe këta janë një lloj ilaçi që vepron në tru. Ata bllokojnë dopaminën, një tjetër kimikat që shkakton të përziera dhe të vjella.
4. Benzodiazepinat: Këto janë në fakt një lloj ilaçi që zvogëlon ankthin. Ndonjëherë, këto ilaçe mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të relaksuar duke zvogëluar shqetësimin dhe frikën që vijnë me të përzierat.
Këto ilaçe, dozat e tyre dhe efektet anësore duhet të diskutohen vetëm me mjekun tuaj. Mos i blini kurrë këto ilaçe vetë nga një farmaci.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Të përzierat nuk janë sëmundje, por simptomë. Është shumë e rëndësishme të gjesh shkakun themelor.
- Së pari, filloni me gjëra të thjeshta që mund të bëni në shtëpi (pakësimi i ushqimeve me yndyrë, pirja e shumë lëngjeve, përdorimi i xhenxhefilit).
- Nëse po provoni një metodë alternative si akupunktura, flisni më parë me mjekun tuaj për këtë .
- Nëse të përzierat vazhdojnë, janë të forta, shoqërohen me të vjella të forta ose nëse ndiheni të dobët, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore . Mund të jetë shenjë e një sëmundjeje serioze.
- Mos merrni asnjë ilaç pa recetë për të përzierat, përveç nëse përshkruhet nga një mjek. Kjo mund ta përkeqësojë gjendjen.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.