Kur jeni gati të flini, a fillon papritur stomaku juaj të punojë kundër jush? Stomaku juaj është plot, stomaku juaj po ju gjëmon dhe ndonjëherë gjoksi juaj po ju digjet, gjë që ju privon nga gjumi juaj i çmuar? Kjo është një situatë vërtet bezdisëse. Shumë prej nesh janë përballur me këtë përvojë. Në terma mjekësorë, ne e quajmë këtë "
dispepsi " ose
dispepsi . Por mos u shqetësoni, kjo nuk është një sëmundje serioze. Duke ndjekur disa hapa të thjeshtë, ju mund t'i kontrolloni këto simptoma dhe të flini rehat.
Cilat janë këto simptoma bezdisëse që po ju prishin gjumin?
Është e natyrshme të kesh probleme me gjumin kur ke dispepsi. Sepse si mund të flesh me stomak të shqetësuar, apo jo? Simptomat e mëposhtme janë të zakonshme:
- Ndjenja e një ndjesie djegieje ose dhimbjeje në pjesën e sipërme të barkut.
- Fryrje dhe gazra .
- Ndjesia e ngopjes edhe pas një kohe të gjatë të ngrënë.
- Kapsllëk .
- Të përziera.
Nëse i kontrolloni këto simptoma, edhe ju do të jeni në gjendje të flini
të qetë .
A duhet të jemi pak më të kujdesshëm për atë që hamë dhe pimë?
Imagjino sikur ke ngrënë shumë oriz të skuqur, oriz të skuqur ose picë pak para se të shkosh në shtrat. Ushqimi që ha mund të jetë shkaku kryesor i shqetësimit të stomakut. Mundohu të qëndrosh larg këtyre gjërave sa më shumë që të jetë e mundur, veçanërisht
1-2 orë para gjumit .
| Lloji i ushqimit/pijes së pashëndetshme | Si të shkaktohet shqetësimi i stomakut |
|---|
| Ushqime të pasura me vaj dhe yndyrë | Këto zgjasin më shumë për t’u tretur, kështu që mund të shkaktojnë fryrje dhe urth. |
| Ushqimet që shkaktojnë fryrje | Gjëra të tilla si brokoli, lakra, lulelakra dhe fasulet e pjekura mund të shkaktojnë rritje të gazrave . Kini kujdes se cilat ushqime nuk ju përshtaten. |
| Kafe dhe Pije të Gazuara | Këto pije gjithashtu mund të shkaktojnë gazra në stomak. |
| Fruta të tharta, domate, ushqime pikante | Këto rrisin rrezikun e inflamacionit të gjoksit. |
| Alkooli dhe pirja e duhanit | Të dyja këto mund të dëmtojnë mukozën e stomakut, duke e përkeqësuar dispepsinë. |
| Disa qetësues dhimbjesh për dhimbjet. Disa qetësues dhimbjesh. | Aspirina dhe disa ilaçe anti-inflamatore mund të përkeqësojnë gjendje të tilla si ulçera në stomak. Mos vazhdoni t'i përdorni këto pa u konsultuar me mjekun tuaj. |
Thënë thjesht, është më mirë të hani darkë lehtë dhe pak më herët. Gjëra të tilla si të folurit gjatë ngrënies dhe të ngrënit me gojë hapur mund të shkaktojnë hyrjen e ajrit të panevojshëm në stomak. Prandaj, përpiquni t’i reduktoni edhe këto zakone.
Shtoni këto zakone të mira në jetën tuaj.
Për t’u çliruar nga ky problem, është shumë e rëndësishme të heqësh qafe gjërat e këqija dhe gjithashtu të shtosh zakone të mira.
- A hani 2 apo 3 vakte të mëdha në ditë? Nëse po, provoni të hani disa vakte të vogla . Të hani sasi të vogla është më e lehtë për t’u tretur sesa të hani një vakt të madh menjëherë.
- Hani ngadalë. Përtypni dhe gëlltisni ushqimin me kujdes. Kjo zvogëlon ngarkesën në stomak.
- Hani ushqime të pasura me fibra . Gjëra të tilla si perimet , frutat dhe bishtajoret përmirësojnë funksionimin e sistemit tretës.
- Ushtrime. Por bëni ushtrime para se të hani, ose të paktën një orë pas ngrënies. Ushtrimet që forcojnë muskujt e barkut mund të ndihmojnë në uljen e fryrjes.
- Zvogëloni stresin .Stresi është një shkak kryesor i dispepsisë. Gjëra të tilla si joga dhe meditimi mund të ndihmojnë në qetësimin e mendjes.
Çfarë duhet të bëni për urthin?
Ndonjëherë acidi i stomakut ngjitet në fyt. Kjo është ajo që ne e quajmë urth. Kjo gjendje njihet mjekësisht si
GERD (Sëmundja e Refluksit Gastroezofageal) . Nëse keni këtë problem, provoni këto gjëra:
- Kur flini, mbajeni kokën pak të ngritur. Përdorni një ose dy jastëkë.
- Kufizoni ushqimet si menta , çokollata, hudhra dhe domatet.
- Shmangni veshjen e rrobave të ngushta.
- Mos u shtrini menjëherë pasi të keni ngrënë. Hani darkë të paktën 2-3 orë para se të flini.
Ilaçe të disponueshme me këshillën e një mjeku
Nëse simptomat tuaja janë të rënda ose nëse kurat shtëpiake nuk janë të mjaftueshme,
sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj. Ai ose ajo do t'ju përshkruajë një ilaç që është i përshtatshëm për ju. Shmangni marrjen e ilaçeve pa recetë. Ja disa nga ilaçet që zakonisht mund të përshkruajë një mjek.
Përdoreni vetëm me këshillën mjekësore.
| Lloji i ilaçit | Funksionaliteti dhe shembujt |
|---|
| Antacidet | Këto janë ilaçet e para që duhen provuar. Ato kontrollojnë aciditetin e stomakut. Por këto nuk janë të mira për përdorim afatgjatë. Nëse simptomat vazhdojnë, njoftoni mjekun tuaj. |
| Antagonistët e Receptorëve H2 (H2RA) | Këto ilaçe zvogëlojnë prodhimin e acidit në stomak. Shembuj: Cimetidina, Famotidina. |
| Frenuesit e Pompës së Protonit (PPI) | Këto janë ilaçet më të përshkruara për të ulur aciditetin në stomak. Shembuj: Omeprazol, Esomeprazol, Lansoprazol. |
Çdo ilaç nga këto mund të shkaktojë efekte anësore tek disa njerëz. Për shembull, kapsllëk, diarre dhe dhimbje koke. Gjithashtu, përdorimi i tyre për një kohë të gjatë pa këshillën mjekësore mund të shkaktojë probleme të tjera shëndetësore.
Prandaj, ndiqni gjithmonë udhëzimet e mjekut tuaj. Mesazh për t’u marrë me vete
- Nëse keni dhimbje stomaku gjatë natës, arsyeja kryesore është dieta juaj.
- Hani darkë 2-3 orë para se të flini. Zgjidhni një vakt të lehtë dhe me pak yndyrë.
- Shmangni alkoolin, pirjen e duhanit, kafenë dhe pijet e gazuara.
- Përtypni mirë ushqimin dhe hani ngadalë. Mundohuni të zvogëloni stresin.
- Nëse ilaçet shtëpiake nuk i lehtësojnë simptomat, sigurohuni që të vizitoni një mjek.
Dispepsi, dhimbje stomaku, pagjumësi, urth, gastrit, të ushqyerit e shëndetshëm, gazra në stomak
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd