A e mbani mend ditën kur ju diagnostikuan me një sëmundje serioze dhe afatgjatë? Shumë njerëz ndiejnë frikë, trishtim dhe pasiguri kur mendojnë për atë ditë. Kjo është normale. Por me kalimin e kohës, nëse mund ta shikoni atë ditë në një mënyrë tjetër, më pozitive, kjo mund të jetë një nxitje e madhe për mirëqenien tuaj mendore. Për këtë do të flasim sot.
Pse duhet të mendojmë për një ditë si kjo?
Ne festojmë ditëlindje, festojmë përvjetorë martesash, festojmë ngritjet në detyrë në punë. Të gjitha këto janë momente të rëndësishme në jetën tonë. Pra, dita që e vendos jetën tuaj në një rrugë krejtësisht të ndryshme, që ju detyron të mendoni për veten në një mënyrë të re, domethënë dita kur merrni një diagnozë, pse të mos e konsiderojmë një moment të rëndësishëm?
"Të festosh" këtu nuk do të thotë të jesh i lumtur për sëmundjen. Do të thotë të përballesh me atë sfidë dhe të vlerësosh udhëtimin që ke bërë deri më tani. Do të thotë të kujtosh forcën tënde, qëndrueshmërinë tënde dhe njerëzit që të ndihmuan dhe të jesh i lumtur. Është si të marrësh përsëri kontrollin e historisë së jetës tënde. Në vend që ta kujtosh atë ditë thjesht si një ditë të trishtuar, mund ta shohësh atë si fillimin e një udhëtimi që vërtetoi forcën tënde.
A do të thotë një "festim" një ngjarje e madhe?
Aspak. Kjo është një gjë shumë personale. Disa njerëz mund të duan ta festojnë këtë ditë me miqtë dhe familjen. Të tjerë mund të duan të jenë vetëm dhe të mendojnë për këtë në paqe. Të dyja janë në rregull. Gjëja e rëndësishme është të zgjidhni mënyrën që ju përshtatet dhe ju bën të ndiheni mirë mendërisht.
Ndoshta mundesh:
- Shko në vendin tënd të preferuar dhe ji i lirë për pak kohë.
- Shkruaj çfarë ke në mendje në një ditar.
- Telefononi dhe falënderoni dikë që ju ndihmoi.
- Bëj diçka të mirë për trupin tënd. Për shembull, përgatit dhe ha një vakt të shëndetshëm ose bëj një shëtitje të shkurtër.
Nuk ka mënyrë të drejtë ose të gabuar për ta bërë këtë. Çfarëdo që të bën të ndihesh i fuqizuar është më e mira.
Disa pyetje që ia vlen t’ia bësh vetes
Në këtë ditë, ia vlen të kthehesh pas në vitin e kaluar. Bëji vetes këto pyetje. Ndërsa kërkon përgjigje, do të jesh në gjendje të pikturosh një pamje më të qartë të udhëtimit tënd.
| Pyet veten | Pika për të reflektuar |
|---|---|
| Si ka qenë shëndeti im gjatë vitit të kaluar? | Çfarë kam mësuar për të menaxhuar simptomat e mia? Çfarë gjërash të reja kam mësuar për trupin tim? A kam bërë ndonjë ndryshim në trajtimin tim pasi kam folur me mjekun tim? |
| Cilat janë sfidat më të mëdha me të cilat jam përballur gjatë jetës me këtë gjendje? | A pati ditë kur kam pasur vështirësi fizike, raste kur kam qenë në depresion mendërisht, ose marrëdhëniet shoqërore janë prekur? Mendoni se si i përballova këto sfida. Pranimi i këtyre vështirësive është gjithashtu forcë. |
| Çfarë suksesesh kam pasur? | Këto nuk duhet të jenë gjëra të mëdha. Mund të jenë gjëra të vogla si marrja e ilaçeve në kohë, kontrollimi i dietës ose fillimi i ushtrimeve. Vlerësoni secilën prej këtyre fitoreve. |
| Kush më ndihmoi në këtë udhëtim? | Falënderoni familjen, miqtë, mjekët dhe infermierët që ju trajtojnë... Ky është një rast i mirë për t'i kujtuar vetes se nuk jeni vetëm. |
| Si mund ta përmirësoj mënyrën time të të menduarit dhe menaxhimin e sëmundjeve për vitin e ardhshëm? | Vendos një qëllim të ri. Ndoshta është të fillosh një rutinë të re ushtrimesh. Ose mund të jetë të mësosh më shumë rreth sëmundjes sate. Fol me mjekun tënd për këtë. |
Ky është udhëtimi yt. Çdo hap i këtij udhëtimi, edhe ato të vështirat, të ka bërë më të fortë. Gjëja më e rëndësishme është ta vlerësosh atë forcë.
A është kjo e përshtatshme për të gjithë?
Jo. Për disa njerëz, të kujtuarit e ditës kur u diagnostikuan mund të jetë e dhimbshme. Nuk ka asgjë të keqe në këtë. Nëse jeni një nga ata njerëz, nuk keni pse ta bëni këtë. Mund të zgjidhni një ditë tjetër kur të ndiheni më mirë. Ndoshta ditën kur filluat trajtimin, ose ditën e parë që u ndjetë pak më mirë. Qëllimi duhet të jetë krijimi i një kohe kur mund ta shikoni udhëtimin tuaj në një dritë pozitive.
Nëse ndiheni të trishtuar, të zemëruar ose të mbingarkuar kur mendoni për këtë, mos i mbani këto ndjenja të ngulitura brenda. Flisni për këtë me një mik të besuar, një anëtar të familjes ose mjekun tuaj.Është gjithashtu shumë e vlefshme të kërkoni ndihmën e një këshilltari për shëndetin mendor.
Mesazh për t’u marrë me vete
- "Përvjetori juaj i Diagnozës" nuk është një festë e sëmundjes, por një festë e udhëtimit që keni bërë me atë sfidë, forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj.
- Mënyra se si shënohet kjo ditë është shumë personale. Mund të jetë një reflektim i qetë ose disa momente të kaluara me të dashurit.
- Shfrytëzojeni këtë mundësi për të reflektuar mbi sfidat, sukseset dhe njerëzit që ju kanë ndihmuar gjatë vitit të kaluar.
- Ky mund të jetë një mjet i fuqishëm për të përmirësuar mirëqenien tuaj mendore dhe për të menaxhuar gjendjen tuaj.
- Nëse ndiheni emocionalisht të parehatshëm duke menduar për këtë, mos hezitoni të flisni me mjekun tuaj, një mik të besuar ose një anëtar të familjes për këtë.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd