Oh, a i ke edhe ti këto dhimbje muskujsh? (Dhimbje muskujsh) Le të flasim për këtë!

A ju ndodh ndonjëherë të keni papritur një ngërç në këmbë, ose një muskul të tendosur shumë në shpinë ose krah, dhe të ndjeni dhimbje të padurueshme? Apo ju është dashur ndonjëherë të zgjoheni nga gjumi sepse këmba juaj papritmas është dridhur? Kjo është diçka që shumë njerëz e përjetojnë. Ne e quajmë këtë ngërç ose ngërç muskulor . Në terma mjekësorë, kjo njihet edhe si `(Ngrimca Muskulore)` ose `(Spazma Muskulore)`. Le të flasim për këtë sot pak më në detaje.

Çfarë janë ngërçet muskulore?

Thënë thjesht, një dridhje muskulore është kur një muskul në trupin tuaj papritmas shtrëngohet, tkurret dhe më pas relaksohet për një periudhë të shkurtër kohore pa qenë në gjendje ta kontrolloni. Kjo është normale dhe shumë e zakonshme. Ndonjëherë mund të jetë një pjesë e vogël e një muskuli, ose mund të jetë i gjithë muskuli. Ndonjëherë mund të jenë disa muskuj së bashku.

Këto nishane mund të shfaqen kudo në trupin tuaj, por vendet më të zakonshme për t'i parë janë:

• Stenoza kurrizore: Shumë njerëz përjetojnë stenozë kurrizore.
• Ndjesia e shpimit në duar: Ndonjëherë kjo mund të ndodhë në parakrah.
• Rrotullimi i qofteve në këmbë: Kjo është diçka që shumë njerëz e kanë përjetuar, veçanërisht rrokullisja e majave të këmbëve të tyre.
• Ngurtësi e qafës: Ka raste kur qafa ndihet sikur është mbërthyer në njërën anë.
• Rrotullimi i qofteve në gjoks.
• Rrotullimi i qofteve në stomak.
• Rrotullimi i qofteve rreth brinjëve.

Kush i shijon më shumë këto qofte të skuqura?

Në fakt, ngërçet muskulore mund t’i ndodhin kujtdo, në çdo kohë. Ato mund të ndodhin jo vetëm kur ecni, uleni, bëni ushtrime, por edhe kur flini. Ka disa njerëz që e kanë këtë gjendje gjatë gjithë kohës, dhe edhe bërja e gjësë më të vogël shkakton ngërçe muskulore.

Këta njerëz janë veçanërisht në rrezik për të zhvilluar qofte:

• Atletët: Kjo është e zakonshme tek njerëzit që ushtrojnë rregullisht, vrapojnë dhe kërcejnë.
• Foshnjat e vogla: Sepse kockat e tyre janë ende duke u zhvilluar.
• Nënat shtatzëna: Kjo gjendje mund të ndodhë me ndryshime në trup.
• Personat mbi 65 vjeç: Kjo mund të ndodhë ndërsa indet muskulore dobësohen me moshën.
• Njerëzit me obezitet: Pesha e tepërt trupore ushtron më shumë presion mbi muskujt.

A është serioze të rrokullisësh qofte?

Shumicën e kohës, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar kur bëhet fjalë për rrotullimin e qofteve. Do të zhduket vetvetiu pas një kohe. Megjithatë, në disa raste të rralla,Lëkundjet e vazhdueshme dhe të shpeshta të muskujve mund të jenë simptomë e një çrregullimi themelor të sistemit nervor. Këto gjendje ndikojnë në trurin tuaj, i cili ndihmon në kontrollin e lëvizjeve të muskujve. Kjo tkurrje e pakontrolluar e muskujve e shkaktuar nga një çrregullim neurologjik quhet "Distonia".

Pra, nëse keni dridhje të vazhdueshme të muskujve, së bashku me simptoma të tjera si dhimbje të forta, dobësi muskulore ose vështirësi në koordinimin e lëvizjeve , duhet patjetër të vizitoni një mjek. Ai mund të përcaktojë më pas nëse keni një problem neurologjik themelor.

Cilat janë simptomat e një mulliri mishi?

Ndjesia e një ndrydhjeje mund të ndryshojë pak nga personi në person. Ndonjëherë, mund të ndihet sikur ndrydhja thjesht po kërcen ose po kërcen. Ndonjëherë, mund ta shihni ndrydhjen nga brenda. Por në raste të rënda , e gjithë ndrydhja papritmas bëhet e ngushtë dhe e dhimbshme. (Shumë njerëz e përjetojnë këtë kur këmbët e tyre janë të ndrydhura.) Nëse dhimbja është e fortë, mund të ketë një dhimbje të lehtë ose mavijosje në zonë për një ose dy ditë.

Imagjino, je duke fjetur thellë në mëngjes dhe papritmas zgjohesh duke bërtitur me qimet në këmbën të ngritura. Dhe pastaj është e vështirë të flesh përsëri me atë dhimbje, apo jo?

Nëse dridhja juaj shkaktohet nga një çrregullim neurologjik, mund të përjetoni edhe simptoma të tjera, të tilla si:

• Dhimbje të vazhdueshme në vithe.
• Dobësia e qofteve.
• Gjendje të tilla si paraliza.
• Mpirje në gjymtyrë.
• Vështirësi në ruajtjen e ekuilibrit të trupit.
• Pagjumësia.
• Dëmtim i shikimit.

Pse po rrotullohen këto copa mishi? Cilat janë arsyet?

Ekspertët nuk mund të thonë me siguri pse disa njerëz kanë më shumë gazra se të tjerët. Por në shumicën e rasteve, një ose më shumë nga faktorët e mëposhtëm mund të kontribuojnë në këtë:

• Mosshtrëngimi i mjaftueshëm: Është e rëndësishme të shtriheni para dhe pas ushtrimeve. Mosveprimi në këtë mënyrë mund të shkaktojë shtrëngim të muskujve.
• Lodhja e muskujve: Kjo gjendje mund të ndodhë kur muskujt lodhen pas punës, qëndrimit në këmbë ose ushtrimeve për një kohë të gjatë.
• Ushtrimet në vapë ekstreme: Kur ushtroheni në ditë shumë të nxehta, djersitni më shumë, gjë që bën që trupi juaj të humbasë ujë dhe elektrolite. Kjo quhet edhe "dhimbe nga nxehtësia".
• Dehidratimi: Mospirja e mjaftueshme e ujit gjatë ditës është një tjetër shkak kryesor. Uji është thelbësor që trupat tanë të funksionojnë siç duhet.
• Çekuilibri i elektroliteve:Kjo do të thotë që mineralet e trupit, siç janë kaliumi, magnezi dhe kalciumi, janë ose shumë të ulëta ose shumë të larta. Këto janë të rëndësishme për tkurrjen dhe relaksimin e muskujve.
• Stresi: Mos u habitni, stresi gjithashtu mund të shkaktojë që qoftet të ngushtohen dhe të shpërbëhen.
• Të bësh ushtrime intensive dhe të lodhshme në të njëjtën kohë: Të ushtrosh shumë fort në të njëjtën kohë gjithashtu nuk është mirë.

Nëse përjetoni dhimbje këmbësh, veçanërisht gjatë natës (dhimbje këmbësh gjatë natës), këto gjëra mund të kontribuojnë në këtë:

• Qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore (për shembull, njerëzit që punojnë në një zyrë).
• Shumë punë për qofte.
• Puna në këmbë në sipërfaqe të forta si dyshemetë prej betoni.
• Ulur në pozicionin e gabuar.

Si e diagnostikojnë mjekët këtë?

Kur shkoni për të vizituar një mjek, përveç pyetjeve rreth sëmundjeve tuaja dhe ilaçeve që merrni, ai mund të bëjë pyetje si këto:

• "Sa keq e ndjen dhimbjen?"
• "Kur shfaqen zakonisht këto qofte?"
• "Sa kohë ka kaluar që kur erdhe për herë të fundit?"
• "Si ndiheni kur rrokullisen qoftet?"
• "Kur filloi kjo?"

Bazuar në përgjigjet tuaja ndaj këtyre pyetjeve, mjeku mund të vendosë nëse kjo është normale apo nëse nevojiten teste të mëtejshme.

Si e trajtoni një mulli mishi?

Nuk ka asnjë ilaç ose vaksinë specifike që mund ta ndalojë rrokullisjen e qofteve menjëherë. Por ka disa gjëra që mund të bëni për të marrë lehtësim ndërkohë:

• Zgjatni butësisht zonën e dhimbjes: Për shembull, nëse këmba juaj është në një bunion, mbajeni këmbën drejt dhe tërhiqni butësisht gishtat e këmbëve drejt jush.
• Masazhoni butësisht zonën e dhimbshme me duar ose me një rul masazhi.
• Ngrihu dhe ec pak përreth.
• Vendosni një shishe me ujë të nxehtë ose një kompresë akulli. (Disa njerëz pëlqejnë nxehtësinë, disa të tjerë të ftohtin. Bëni çfarëdo që ju duket e rehatshme.)
• Mund të merrni një qetësues dhimbjesh (p.sh. `(Ibuprofen)`, `(Acetaminofen)`). Por nuk është mirë t’i merrni këto rregullisht, merreni sipas këshillës mjekësore.

E rëndësishme: Nëse keni dridhje të shpeshta dhe të forta të muskujve, është mirë të vizitoni një mjek për të zbuluar se çfarë po e shkakton atë. Ndonjëherë mjekët mund të përshkruajnë relaksues të muskujve. Megjithatë, këto ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore si përgjumje, marramendje dhe të përziera, kështu që duhet të flisni me mjekun tuaj para se të vendosni nëse do t'i përdorni ato për një kohë të gjatë.

Çfarë ndodh nëse vazhdoni t’i ktheni qoftet nga ana tjetër?

Ndërsa plakeni, mund të përjetoni periudha gjithnjë e më të shpeshta fryrjeje. Por mos u shqetësoni. Siç e kemi diskutuar më parë, ka gjëra që mund të bëni për ta parandaluar këtë. Nëse i bëni ato siç duhet, mund të zvogëloni rrezikun e fryrjes.

Çfarë mund të bëhet për të parandaluar rrokullisjen e qofteve?

Meqenëse një mulli mishi mund të ndodhë në çdo kohë, është e vështirë ta parandalosh plotësisht. Ka disa gjëra që nuk mund t'i ndryshojmë, si mosha juaj. Por ka gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun:

• Bëni rregullisht ushtrime që rrisin fleksibilitetin.
• Mundohuni të ruani një gjendje të mirë fizike në përgjithësi.
• Shtrijini muskujt rregullisht, veçanërisht ato që ndihen sikur po lëvizin vazhdimisht.
• Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Të paktën 8 gota ujë.
• Shmangni ushtrimet gjatë nxehtësisë ekstreme.
• Vishni këpucë të rehatshme që ju rrinë mirë.
• Mbani një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj.
• Ka disa ilaçe që mund të shkaktojnë dridhje të muskujve si efekt anësor. Flisni me mjekun tuaj dhe përpiquni t'i shmangni ato nëse jeni duke marrë ndonjë nga këto ilaçe.
• Parandaloni që qoftet të rrokullisen mbi këmbët tuaja:
• Nëse flini përmbys, vendosni një jastëk nën këmbë dhe mbajini gishtat e këmbëve të drejtuar lart.
• Nëse flini përmbys, mbajini këmbët varur mbi buzë të shtratit.
• Shtrijini pak muskujt e këmbëve para se të flini.
• Kur flini, mbajini çarçafët dhe batanijet e lirshme, jo të shtrënguara rreth këmbëve.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Nëse dhimbja që përjetoni kur hani qofte është e padurueshme, ndodh shpesh ose ka vazhduar për një kohë të gjatë, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Gjithashtu, nëse keni qofte me këto simptoma, vizitoni menjëherë një mjek:

• Dhimbje shumë e fortë.
• Ënjtje ose mpirje të këmbëve.
• Ndryshime të lëkurës (p.sh., njollë, skuqje).
• Dridhje të forta në këmbë që më zgjojnë natën.

Nëse mendoni se rrokullisja e qofteve mund të jetë simptomë e një gjendjeje shëndetësore, vizitoni menjëherë një mjek.

Kur duhet të shkoni në një dhomë urgjence (ETU) për një derdhje qoftesh?

Zakonisht, një qofte është e dhimbshme, por nuk zgjat shumë. Megjithatë, në raste të tilla, duhet të shkoni menjëherë në urgjencën më të afërt:

• Dhimbja është e padurueshme.
• Nëse ndjeni sikur i gjithë trupi juaj po zvarritet me mish.
• Nëse qoftet fillojnë të rrokullisen pasi kanë prekur një substancë potencialisht toksike.

Si ndihet kur rrotullohen qoftet?

Kjo nuk është e njëjtë për të gjithë, por ndoshta e kuptoni kur e bëni këtë.

Disa kontraksione thjesht dridhen dhe nuk dhembin. Por të tjerat janë aq të dhimbshme sa nuk mund të lëvizësh derisa të mbarojnë. Ndonjëherë do të ndihesh sikur kontraksionet kanë ndryshuar dhe do të ndihen sikur janë të forta si shkëmb në prekje. Kjo zakonisht zgjat nga disa sekonda deri në 15 minuta ose më shumë. Ndonjëherë ato mund të ndodhin disa herë radhazi.

Cilat mangësi ushqyese shkaktojnë që qoftet të marrin ngjyrë kafe?

Mungesa e këtyre vitaminave dhe mineraleve mund të shkaktojë që qoftet të marrin ngjyrë kafe:

• Kalcium
• Kalium
• Magnezi (i quajtur edhe "Hipomagnesemi")
• Vitamina D

Nëse mendoni se mund të keni një mangësi ushqyese, flisni me mjekun tuaj dhe merrni këshilla në lidhje me marrjen e suplementeve nëse është e nevojshme. Mos i merrni kurrë këto gjëra vetë pa këshillën e mjekut.

Pse më dridhet fort i gjithë trupi?

Nëse përjetoni dhimbje të forta muskulore në të gjithë trupin, kjo mund të jetë për shkak të një çekuilibri elektrolitesh. Ose, mund të jetë shenjë e një gjendjeje serioze themelore, siç është ateroskleroza, sëmundja e tiroides ose skleroza e shumëfishtë (MS). Nëse e përjetoni këtë, shkoni menjëherë në dhomën më të afërt të urgjencës.

Gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend (Mesazh për t'u marrë me vete në shtëpi)

Pjekja e qofteve është diçka që shumë njerëz e përjetojnë në jetën e tyre të përditshme.

Mos mendo, "Oh, më duhet ta duroj këtë." Ndërsa këto mund të vijnë papritur, ka gjëra që mund të bësh për t'i lehtësuar ato, dhe ndonjëherë edhe për t'i parandaluar.

• Pini shumë ujë.
• Bëni shtrirje para dhe pas ushtrimeve.
• Hani një dietë të ekuilibruar (ushqime të pasura me kalium, magnez, kalcium)
• Nëse rrotulloheni vazhdimisht në ijë ose keni dhimbje të forta, patjetër që duhet të vizitoni një mjek.
• Ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut.

Nëse keni probleme me gjumin ose me aktivitetet që ju pëlqejnë, siç janë sportet, për shkak të dridhjeve të muskujve, flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai mund të kuptojë më pas pse e keni këtë gjendje dhe t'ju trajtojë nëse është e nevojshme. Shpresoj që ky informacion t'ju ndihmojë të jetoni një jetë të shëndetshme dhe të lumtur!

` Kërcitje muskulore, dhimbje muskulore, spazma muskulore, ngërçe muskulore, dhimbje muskulore, shëndet fizik, ushtrime