A ndjeni ndonjëherë sikur muskujt e shpatullave janë të tendosur, shpina është e bllokuar ose një muskul në këmbën tuaj është i nyjëzuar? Shumë prej nesh e përjetojnë këtë lloj dhimbjeje. Disa njerëz thonë: "Oh, kam një nerv të shtrënguar në shpatull". Sot po flasim për një trajtim të veçantë që mund të ndihmojë me këtë lloj ngushtësie dhe dhimbjeje të nyjëzuar. Kjo quhet terapi 'Terapia e Çlirimit Miofascial'. Edhe pse emri është pak i komplikuar, historia është shumë e thjeshtë.
Çfarë është Lirimi Miofascial?
Për ta kuptuar këtë, le të shohim së pari kuptimin e këtij emri. Është shumë e thjeshtë.
- Myo do të thotë muskul .
- Fascia është një rrjet indesh të holla dhe të forta që mbulon dhe lidh të gjithë trupin tonë, përfshirë muskujt tanë.
Thënë thjesht, çlirimi miofascial është një trajtim praktik. Megjithatë, nuk përqendrohet vetëm te muskujt drejtpërdrejt. Ai shkon më thellë dhe liron ngushtësinë dhe bllokimet që janë formuar në rrjetin e indeve të quajtur 'fascia'.
Pra, çfarë është ky ind i quajtur fascia?
Mendoni për një rrjetë merimange. Kështu është ky ind i quajtur fashë. Është i përhapur në të gjithë trupin tonë, duke rrethuar dhe lidhur të gjithë muskujt, kockat, nervat, enët e gjakut dhe organet e brendshme. Është si një rrjetë tre-dimensionale brenda trupit tonë. Është një strukturë e vazhdueshme dhe e pandërprerë. Kjo do të thotë që fasha në këmbën tuaj është e lidhur deri në kokë.
Normalisht, ky ind i fascisë është shumë fleksibël dhe elastik. Por është gjithashtu shumë i fortë. Ai siguron mbështetje strukturore për trupin tonë dhe mbron muskujt. Ky ind mund të lëvizë pa asnjë pengesë.
Megjithatë, kur trupat tanë i nënshtrohen traumave, siç është një rënie, një aksident, një ndërhyrje kirurgjikale ose të qëndruarit ulur në një pozicion për një kohë të gjatë, ky ind fascie humbet fleksibilitetin e tij. Ai bëhet i ngushtë, i ngurtë dhe i lidhur në disa vende. Kjo ngushtësi është ajo që na shkakton dhimbje dhe kufizon lëvizjen e trupit tonë. Ashtu si kur një rrjetë merimange tërhiqet në një vend, tërhiqet e gjithë rrjeta, një pickim në një pjesë të indit fascie mund të shkaktojë dhimbje në një zonë tjetër në dukje të palidhur.
Pra, a është kjo e njëjta gjë me 'Terapinë e Pikave Shkaktuese'?
Po, në fakt janë e njëjta gjë. Ky trajtim quhet edhe Terapia e Pikave Shkaktuese Miofasciale . Arsyeja për këtë është se dhimbja miofasciale fillon në 'pika shkaktuese' të ndryshme në trup.
Thënë thjesht, këto 'pika shkaktuese' janë zona të ngushta dhe të nyjëzuara të indeve të quajtura fascia. A keni ndjerë ndonjëherë një nyjë ose gungë të vogël kur prekni një muskul në trupin tuaj? Këto janë vendet ku ndihet kështu.
Kur këto 'pika shkaktuese' bëhen të ngushta, ato kufizojnë lëvizjen e muskujve dhe nyjeve të përfshira. Ndonjëherë dhimbja kufizohet në vendndodhjen e saktë të nyjës. Por në raste të tjera, nyja mund të shkaktojë dhimbje në të gjithë trupin. Terapia e çlirimit miofascial funksionon duke liruar dhe liruar ngushtësinë në këto nyje (pika shkaktuese).
Për kë është më i përshtatshmi ky trajtim?
Kushdo që ka ngushtësi ose ngërçim në indin e fascisë mund të përfitojë nga ky trajtim. Mund të jetë veçanërisht i dobishëm për ata me gjendjet e mëposhtme:
- Trauma Fizike: Dhimbje e shkaktuar nga ngjarje të tilla si aksident me makinë, rrëzim ose goditje me kamzhik.
- Shenja: Ngurtësi e shkaktuar nga indet e mbresë pas operacionit, djegieve ose gjendjeve të tilla si shpatulla e ngrirë.
- Inflamacion: Dhimbje e shkaktuar nga gjendje inflamatore si bursiti, osteoartriti dhe fasciiti plantar.
- Nerva të kompresuar: Gjendje të tilla si hernie diskale ose sindroma e tunelit karpal.
- Lëndime nga stresi i përsëritur: Dhimbje e shkaktuar nga gjëra të tilla si ngritja e peshave, qëndrimi i keq dhe qëndrimi ulur para kompjuterit për periudha të gjata kohore.
Cilat gjendje mund të trajtohen me terapinë e çlirimit miofascial?
Kjo metodë trajtimi përdoret për të trajtuar një sërë gjendjesh mjekësore. Le të shohim disa prej tyre. Për ta kuptuar më qartë këtë informacion, shihni tabelën më poshtë.
| Gjendja | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Sindroma e Dhimbjes Miofasciale | Dhimbje që ndodh në indet lidhëse të trupit, veçanërisht në fascia. Këtu ndodhin ato 'pika shkaktuese' (nyjet) për të cilat folëm. |
| Sindroma e Tunelit Karpal | Një gjendje që shkakton dhimbje, mpirje dhe dobësi në dorë dhe kyç të dorës. |
| Dhimbje të shpinës së poshtme | Shkaktohet nga stresi në muskujt dhe tendinat e shpinës, gjë që zvogëlon gamën e lëvizjes dhe fleksibilitetin e shpinës. |
| Çrregullimi i TMJ-së | Inflamacioni i muskujve rreth nyjes së nofullës shkakton dhimbje gjatë hapjes, mbylljes dhe ngrënies. |
| Fibromialgji | Një gjendje që shkakton dhimbje afatgjatë (kronike) në muskuj dhe nyje në të gjithë trupin. |
| Migrena kronike | Dhimbje koke të shpeshta dhe të forta. Kjo mund të shkaktohet edhe nga ngushtësia në indin e fashës në qafë dhe shpatulla. |
Çfarë ndodh gjatë një seance terapie?
Ky trajtim kryhet nga një profesionist i cili ka marrë trajnim të posaçëm për të. Ky mund të jetë një fizioterapist, terapist okupacional, terapist masazhi ose specialist i mjekësisë sportive.
Trajtimi zakonisht kryhet në një dhomë të veçantë.
1. Identifikimi: Së pari, terapisti shqyrton trupin tuaj dhe gjen zona të ngushta, të ngërçuara dhe nyje (pika shkaktuese) në indin e fascisë.
2. Aplikimi i presionit: Pastaj, në zonat e identifikuara ushtrohet presion i butë por i qëndrueshëm . Këtu nuk përdoren vajra ose locione sepse terapisti dëshiron të ndiejë ngushtësinë e indeve përmes lëkurës suaj.
3. Shtrirja dhe shtrirja: Ndërsa ushtron presion, terapisti përpiqet ngadalë të shtrijë indin e fashës. Trajtimi përfshin masazhimin dhe shtrirjen e përsëritur të zonës.
4. Relaksimi: Ky proces përsëritet derisa indi gradualisht të lirojë ngushtësinë dhe presionin e tij. Pasi ajo zonë të jetë relaksuar, terapisti kalon në zonën tjetër të ngushtë.
Si ndiheni pas trajtimit?
Pas trajtimit, mund të ndjeni pak dhimbje ose dhembje në zonat ku ka punuar terapisti. Por kjo është normale. Dhimbja do të zhduket shpejt. Më pas, do të ndjeni se ato zona janë shumë më të lirshme dhe më të lehta se sa ishin para trajtimit.
Për rezultate më të mira, do t'ju duhet të merrni pjesë në disa seanca trajtimi. Terapisti juaj mund të rekomandojë trajtime një herë në ditë ose çdo tre ditë, varësisht nga gjendja juaj. Çdo seancë zgjat midis 15 dhe 50 minutave. Në varësi të shkakut dhe ashpërsisë së gjendjes suaj, mund t'ju rekomandohet të merrni trajtim për disa javë ose disa muaj.
Cilat janë përfitimet e këtij trajtimi?
Edhe pse nuk ka pasur aq shumë kërkime mbi të sa për teknikat e tjera të masazhit, ka shumë përfitime të mundshme nga terapia e çlirimit miofascial.
| Përfitim | Çfarë i ndodh? |
|---|---|
| Menaxhimi i Dhimbjes | Dhimbja dhe ngurtësia zvogëlohen, dhe indet e dëmtuara fillojnë të shërohen. |
| Lëvizje e shtuar | Gama e lëvizjes së muskujve dhe nyjeve përmirësohet. Bëhet më e lehtë përkulja dhe drejtimi i trupit. |
| Qarkullim i përmirësuar i gjakut | Kur indet e ngushta lirohen, gjaku dhe oksigjeni lëvizin përmes tyre në mënyrë më efikase. |
| Relaksim | Terapia e masazhit është provuar se relakson trupin dhe liron nyjet. |
| Menaxhimi i stresit | Tensioni dhe tensioni në të gjithë trupin çlirohen dhe mendja ndihet e relaksuar. |
A ka ndonjë rrezik të përfshirë?
Ashtu si teknikat e tjera të masazhit, ka pak rreziqe të mëdha. Megjithatë, shumë rrallë, disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore. Për shembull:
- Gjakderdhje e brendshme
- Vështirësi në lëvizjen e muskujve
- Paralizë afatshkurtër
- Dëmtim nervor
Këto janë shumë të rralla. Megjithatë, nëse keni ndonjë nga gjendjet e mëposhtme mjekësore, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni këtë trajtim.
Nëse keni ndonjë nga këto gjendje, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se t'i nënshtroheni këtij trajtimi:
- Fraktura të kockave
- Djegie
- Plagë të hapura
- Mpiksje gjaku në venat e thella (Tromboza e venave të thella)
- Nëse jeni duke marrë hollues gjaku
- Gjendjet metabolike
Mjeku juaj do të shqyrtojë gjendjen tuaj dhe do t'ju këshillojë nëse ky trajtim është i përshtatshëm për ju apo nëse një metodë tjetër trajtimi do të ishte më e mirë.
Nuk mund ta bësh këtë në shtëpi? (Vetë-Çlirim Miofascial)
Po, mund ta bëni këtë në shtëpi deri në një farë mase. Kjo quhet 'Vetë-Çlirim Miofascial'. Kjo zakonisht bëhet duke përdorur një rul shkume ose masazhues me rul. Duke përdorur këto pajisje, mund të ushtroni presion të butë në indin e fascisë suaj.
Por mos harroni, përpara se të provoni diçka të tillë vetë, duhet patjetër të pyesni mjekun ose fizioterapistin tuaj. Ata do t'ju tregojnë saktësisht mënyrën e duhur, ku ta bëni dhe ku jo.
Së fundmi, nëse keni dhimbje muskujsh dhe fascialësh, bisedoni me mjekun tuaj nëse terapia e çlirimit miofascial mund të jetë e përshtatshme për ju. Edhe pse hulumtimet nuk e kanë vërtetuar efektivitetin e saj 100% të kohës, është treguar se ndihmon shumë njerëz të zvogëlojnë dhimbjen e tyre. Mjeku juaj mund të rekomandojë një trajtim më tradicional. Megjithatë, është e rëndësishme të diskutoni të gjitha mundësitë tuaja me mjekun tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Lirimi miofascial është një terapi manuale e specializuar që përdoret për të zvogëluar ngushtësinë dhe dhimbjen në muskuj dhe indin e fascisë që i mbulon ato.
- Gjëja kryesore këtu është të lirohen 'ngërçet' (pikat shkaktuese) që formohen në indin e fascisë, i cili është si një rrjetë merimange e përhapur në të gjithë trupin tonë.
- Kjo mund të ofrojë lehtësim nga gjendje të ndryshme të dhimbshme si dhimbja e shpinës, sindroma e tunelit karpal dhe fibromialgjia.
- Ky trajtim duhet të merret vetëm nga një profesionist, siç është një fizioterapist i trajnuar.
- Nëse keni probleme të tjera mjekësore (veçanërisht fraktura, probleme me koagulimin e gjakut), sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni këtë trajtim.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න