A keni ndjerë ndonjëherë një dhimbje të fortë në bërryl, shpatull ose gju? A duket se kjo dhimbje rritet kur vazhdoni të bëni të njëjtin lloj pune, të punoni në kopsht ose të luani sporte? Shumë njerëz mendojnë se kjo është një shtrembërim normal ose thjesht një gjymtyrë e lënduar, por ka shumë të ngjarë që kjo të jetë një gjendje e quajtur 'Tendonit'. Sot, do të flasim për këtë thjesht, në një mënyrë që ta kuptoni.
Thënë thjesht, çfarë është tendoniti?
Imagjinoni sikur ka breza të fortë që lidhin muskujt në trupin tonë me kockat. Si një litar i fortë. Kjo është ajo që ne e quajmë 'tetivë'. Kur lëvizim gjymtyrët, ecim, vrapojmë ose ngremë një peshë, këto tetiva janë ato që na ndihmojnë të kryejmë ato lëvizje duke transferuar forcën e muskujve në kocka.
Pra, nëse për ndonjë arsye një nga këto tendina dëmtohet dhe fryhet ose inflamohet, kjo është ajo që ne e quajmë tendinit. Kjo mund të shkaktohet nga tendosje e përsëritur ose një aksident. Kjo dhimbje mund të zhduket pas një kohe, ose mund të bëhet kronike.
A ka lloje të tendinitit?
Po, ekzistojnë disa lloje të tendinitit, varësisht nga vendi ku ndodh gjendja dhe aktiviteti që e shkakton atë. Shumicën e kohës, këto emra lidhen me sportet. Por kjo nuk do të thotë që vetëm atletët i prekin ato.
| Shkruaj emrin | Zona e prekur | Kush e merr zakonisht? |
|---|---|---|
| Bërryl tenisi | Pjesa e jashtme e bërrylit | Mund të ndodhë jo vetëm tek lojtarët e tenisit, por edhe tek ata që i kthejnë shpesh kyçet e duarve , siç janë zdrukthëtarët dhe piktorët. |
| Bërryli i lojtarit të golfit | Pjesa e brendshme e bërrylit | Mund të ndodhë te lojtarët e golfit, ngritësit e peshave dhe ata që punojnë me duart e shtrënguara fort. |
| Shpatulla e pitcherit / Shpatulla e notarit | Shpatull | Është e zakonshme tek njerëzit që merren me sporte që kërkojnë që krahu të mbahet mbi shpatull, siç janë bejsbolli, noti dhe volejbolli. |
| Gjuri i kërcimtarit | Gju (poshtë kupës së gjurit) | Shpesh ndodh tek njerëzit që merren me sporte që përfshijnë kërcime të shpeshta, siç janë basketbolli dhe volejbolli, dhe tek njerëzit që vrapojnë. |
Si e dini nëse keni tendinit?
Simptoma kryesore e tendinitit është dhimbja, por mund të ketë edhe disa simptoma të tjera.
- Dhimbje në dhe përreth tendinit. Kjo dhimbje mund të fillojë si një dhimbje e shurdhër dhe gradualisht të përkeqësohet, veçanërisht kur lëviz kyçi.
- Vështirësi në lëvizjen e nyjes së prekur, ndjenjë ngurtësie.
- Një tingull plasaritjeje ose një ndjesi sikur diçka përdridhet brenda kyçit kur ai lëviz.
- Ënjtje në zonën e prekur. Ndonjëherë lëkura në atë zonë mund të kthehet në të kuqe/vjollcë dhe dora mund të ndihet e ngrohtë.
Ndërsa disa njerëz e përjetojnë këtë dhimbje gradualisht, të tjerë mund të përjetojnë një atak të papritur dhe të rëndë. Dhimbja mund të vijë papritmas, veçanërisht nëse ka depozita kalciumi rreth tendinit.
Pse prekemi nga tendiniti? Kush është në rrezik më të lartë?
Ka disa shkaqe që mund të shkaktojnë tendinit.
Arsyet kryesore
- Përdorimi i përsëritur i të njëjtës lëvizje: Ky është shkaku kryesor. Imagjinoni të shkruani në kompjuter gjithë ditën, ose të pastroni kopshtin me shatë, ose të hidhni një top kriketi në të njëjtën mënyrë. Kur ushtroni tendosje të vazhdueshme në të njëjtin tendin, ai mund të dëmtohet.
- Aksident ose tendosje: Një tendon mund të dëmtohet duke ngritur papritur një objekt të rëndë, duke rënë ose duke bërë një lëvizje të papritur gjatë sporteve.
- Qëndrimi i keq: Mbajtja e një qëndrimi të keq gjatë punës, ngritjes së peshave ose ushtrimeve fizike ushtron tendosje të panevojshme në disa tendona.
Faktorë të tjerë që rrisin rrezikun
- Mosha: Në përgjithësi, pas moshës 40 vjeç, elasticiteti i tendinave tona zvogëlohet pak. Prandaj, edhe sforcimi më i vogël rrit rrezikun e dëmtimit.
- Disa gjendje mjekësore: Njerëzit me gjendje të tilla si diabeti, artriti reumatoid dhe përdhes janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar tendinit.
- Disa ilaçe: Tendiniti mund të jetë gjithashtu një efekt anësor i disa ilaçeve për uljen e kolesterolit (statinat) dhe disa antibiotikëve (antibiotikë fluorokinolone). Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me ilaçet që po merrni, flisni me mjekun tuaj.
Çfarë ndodh nëse e injorojmë këtë?
Tendiniti nuk është diçka që duhet injoruar si një shtrembërim i thjeshtë. Nëse nuk trajtohet siç duhet, gjendja mund të bëhet serioze.
Gjërat që mund të ndodhin nëse injorohen janë:
- Dhimbje kronike (tendinit kronik): Dhimbje që vazhdon pa u zvogëluar. Një dhimbje e shurdhër ndihet me çdo lëvizje.
- Vështirësi në lëvizje: Një gjendje ku nyja e prekur nuk mund të lëvizë plotësisht për shkak të dhimbjes ose ngurtësimit të tendinit.
- Këputja e tendinit: Ky është ndërlikimi më serioz. Ndërsa tendini vazhdon të dëmtohet, ai mund të këputet plotësisht. Në këtë rast, shpesh kërkohet ndërhyrje kirurgjikale.
- Dobësi muskulore: Muskuli i lidhur me tendinin mund të dobësohet gradualisht pasi tendini nuk funksionon siç duhet.
Si e gjetët këtë, Doktor?
Kur të vizitoni një mjek, ai së pari do t'ju pyesë për simptomat tuaja. Do t'ju pyesë se si filloi dhimbja, kur përkeqësohet, çfarë lloj pune ose hobi bëni, etj. Pastaj, do të ekzaminojë zonën ku është dhimbja.
Shumicën e kohës, ky test mund të diagnostikojë sëmundjen, por ndonjëherë mund të bëhen disa teste për të konfirmuar nëse ka ndonjë problem tjetër.
- Rrezet X: Një rreze X mund të ndihmojë për të parë nëse ka ndonjë problem tjetër me kockat, siç është një frakturë.
- MRI (Imazhe me Rezonancë Magnetike): Një skanim MRI mund të ofrojë një pamje shumë të qartë të gjendjes së tendinit, shkallës së dëmtimit dhe nëse është këputur.
Cilat janë trajtimet për tendinitin?
Metodat e trajtimit mund të ndahen në dy kategori kryesore: së pari, gjërat që mund të bëjmë në shtëpi dhe më pas trajtimi mjekësor.
Gjërat për të bërë së pari
- Pushimi: Kjo është gjëja më e rëndësishme . Shmangni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje plotësisht. Jepini asaj nyjeje pushim.
- Akulli: Për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen, vendosni një pako akulli (të mbështjellë me një copë të hollë) për 15-20 minuta disa herë në ditë.
- Qetësues dhimbjesh: Dhimbja dhe ënjtja mund të kontrollohen me paracetamol ose ilaçe anti-inflamatore, të cilat mund të merren sipas udhëzimeve të mjekut tuaj .
Trajtimet që mjeku do të japë nëse gjendja nuk përmirësohet
Nëse dhimbja nuk zhduket pas disa javësh, mjeku mund të rekomandojë trajtime të tilla si:
- Injeksione kortikosteroide: Këto janë injeksione steroide që injektohen direkt në zonën përreth tendonit të dhimbshëm. Kjo ndihmon në uljen e shpejtë të ënjtjes dhe dhimbjes.
- Fizioterapia: Ky është gjithashtu një trajtim shumë i rëndësishëm. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime të veçanta që do të forcojnë tendinin dhe do të rrisin gamën e lëvizjes së atij nyje. Ushtrimet me ngarkesë ekscentrike, të cilat aplikojnë gradualisht peshë në tendin, janë shumë efektive për këtë.
- Ndërhyrja kirurgjikale: Kjo bëhet shumë rrallë. Ndërhyrja kirurgjikale merret në konsideratë vetëm në raste të rënda, si kur tendoni është shqyer plotësisht, ku asnjë trajtim tjetër nuk ka ndihmuar.
Kur duhet patjetër të vizitoni një mjek?
Nëse është një dhimbje normale, mund të zhduket me disa ditë pushim. Megjithatë, nëse keni simptomat e mëposhtme, vizitoni menjëherë një mjek.
| Karakteristikë për t'i kushtuar vëmendje | Pse duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm? |
|---|---|
| Ethe (mbi 38 gradë Celsius/100 gradë Fahrenheit) | Kjo mund të jetë një shenjë e një infeksioni në trup, i cili kërkon trajtim të menjëhershëm. |
| Ënjtje e rëndë, skuqje dhe nxehtësi | Kjo mund të jetë gjithashtu një infeksion ose një gjendje e rëndë inflamatore. |
| Pamundësia për të lëvizur fare nyjen e prekur | Kjo mund të jetë për shkak të një këputjeje të plotë të tendinit ose dëmtimit tjetër serioz. |
| Dhimbje në disa pjesë të trupit në të njëjtën kohë | Kjo mund të jetë një simptomë e një gjendjeje tjetër themelore mjekësore. |
Si mund ta parandaloni përsëritjen e tendinitit?
Tendiniti është një gjendje që mund të përsëritet, prandaj parandalimi është shumë i rëndësishëm.
- Mbani qëndrimin e duhur: Mbajeni shpinën drejt ndërsa jeni ulur, në këmbë dhe punoni. Kur ngrini pesha, përkulni gjunjët dhe ngrini peshën afër trupit tuaj.
- Mos qëndroni në të njëjtin pozicion: Nëse punoni në zyrë, zgjohuni të paktën çdo gjysmë ore, ecni pak dhe shtrijini krahët dhe këmbët.
- Përshtatni mjedisin tuaj të punës: Nëse punoni në kompjuter, mbajeni karrigen, tavolinën dhe monitorin në një lartësi të rehatshme për ju.
- Ndalo nëse ndjen dhimbje: Nëse ndjen dhimbje gjatë kryerjes së një aktiviteti, mos e detyro. Pusho.
Mbani mend këto gjëra para se të ushtroheni ose të luani sport
- Ngrohuni mirë: Para se të filloni ndonjë ushtrim ose lojë, bëni një ngrohje 5-10 minuta.
- Shtrirje: Pas ushtrimeve, bëni ushtrime shtrirëse që shtrijnë muskujt dhe tendinat përkatëse.
- Filloni gradualisht: Mos filloni ushtrime të lodhshme menjëherë. Rritni gradualisht kohëzgjatjen dhe intensitetin e ushtrimit tuaj.
- Përdorni pajisjet e duhura: Përdorni këpucë, rroba dhe pajisje të tjera me madhësinë e duhur për sportin ose ushtrimet tuaja.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Tendiniti është ënjtja ose inflamacioni i tendinave që lidhin muskujt me kockat. Mos e injoroni këtë si një shtrembërim të thjeshtë.
- Kjo mund të shkaktohet kryesisht nga gjëra të tilla si lëvizje të përsëritura, aksidente dhe qëndrim i dobët.
- Dhimbja, ënjtja dhe vështirësia në lëvizjen e kyçit janë simptomat kryesore.
- Pushimi, akulli dhe qetësuesit e dhimbjeve sipas udhëzimeve të mjekut tuaj janë trajtimi i parë. Megjithatë, nëse dhimbja vazhdon për disa javë , duhet patjetër të vizitoni një mjek.
- Mbajtja e qëndrimit të saktë dhe ngrohja e plotë para ushtrimeve mund të parandalojë përsëritjen e kësaj gjendjeje.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න