A zemërohet lehtë fëmija juaj i vogël për gjëra të vogla? Apo qan shumë kur ndihet i trishtuar? A keni ndjerë ndonjëherë sikur e kanë të vështirë të kontrollojnë emocionet e tyre? Kjo mund të jetë një përvojë shumë e vështirë për ta dhe për ju. Pra, sot do të flasim për një lloj të veçantë terapie që mund të ndihmojë në raste të tilla. Është `(Terapia Dialektike e Sjelljes)` ose `(DBT)`.
Çfarë është Terapia Dialektike e Sjelljes (DBT)?
Thënë thjesht, Terapia Dialektike e Sjelljes (TSD) është një metodë e specializuar këshillimi që i ndihmon fëmijët e vegjël të përballen dhe të menaxhojnë emocionet e tyre të vështira, si dhe të përmirësojnë marrëdhëniet e tyre me të tjerët. Është një lloj terapie e fokusuar në sjellje. Kjo do të thotë që sjellja dhe modelet e të menduarit të fëmijës ndryshohen, dhe fëmijës i mësohen aftësitë e nevojshme për t'u përballur me situata dhe probleme të vështira në jetë.
Mendojeni pak, jeta jonë është si një rruginë. Ndonjëherë kalojmë lart e poshtë. Duhet të jetojmë me shumë emocione që vijnë me këto ulje-ngritje. Këto aftësi që marrim nga `(DBT)` janë si armë në duart tona. Këto aftësi na ndihmojnë të përballojmë sfidat dhe dhimbjet që vijnë në jetë, dhe të mos humbasim në ato emocione.
Fjala "dialektikë" do të thotë të krijosh një ekuilibër midis dy gjërave në dukje kontradiktore. Në këtë terapi, këto dy gjëra janë "Pranimi" dhe "Ndryshimi". Kjo do të thotë, ndërsa e ndihmon fëmijën të kuptojë dhe të pranojë ndjenjat dhe përvojat e tij, ai gjithashtu e ndihmon atë të bëjë ndryshimet e nevojshme për të dalë nga ajo situatë dhe për të jetuar një jetë më të mirë dhe më të lumtur. Këto dy gjëra shkojnë krah për krah.
Çfarë ndodh në të vërtetë me `(DBT)`? Cilat janë aftësitë kryesore që fiton fëmija?
Terapia DBT nuk funksionon njësoj për të gjithë, sepse çdo fëmijë është i ndryshëm. Por në përgjithësi, kjo terapi përqendrohet në zhvillimin e katër aftësive kryesore. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.
1. Vëmendje e plotë
Kjo është shumë e rëndësishme. Vëmendja e plotë do të thotë t’i kushtosh vëmendje të plotë asaj që po bën në atë moment, mendimeve që të vijnë në mendje, ndjenjave që ke. Do të thotë, pa gjykuar, “Oh, ndihem kështu, kjo nuk është mirë”, por ta vëzhgosh si “Oh... po ndihem kështu tani, po kam këtë mendim”. Është si ta shikosh veten nga jashtë. Kjo të ndihmon të kontrollosh ndjenjat dhe mendimet e tua, në vend që të humbasësh në to.
Për shembull, imagjinoni sikur fëmija juaj papritmas zemërohet shumë. Kur praktikoni vetëdijen, në vend që t’i ikësh atij zemërimi, mund të vëzhgoni gjëra të tilla si: “Jam i zemëruar tani, zemra po më rreh shpejt, duart po më dridhen”. Kjo ju ndihmon të kontrolloni reagimin tuaj të menjëhershëm ndaj atij emocioni.
2. Rregullimi i emocioneve
Fëmijët tanë të vegjël ndonjëherë mund të ndiejnë emocione shumë të forta si trishtim, zemërim dhe frikë. Në atë kohë, ata nuk janë në gjendje t'i kontrollojnë ato. "Rregullimi i emocioneve" do të thotë t'u mësosh atyre të kuptojnë se cilat janë këto emocione të vështira, t'u përgjigjen atyre në mënyrë të përshtatshme, të zvogëlojnë intensitetin e tyre dhe të rrisin emocionet pozitive kur ato lindin.
Në këtë rast, fëmija mëson:
- Identifikoni saktësisht se si ndiheni.
- Kuptoni se çfarë i shkaktoi ato ndjenja.
- Mënyrat për të zvogëluar ndikimin e emocioneve negative.
- Si të shtoni përvoja pozitive në jetën tuaj.
Kur kjo aftësi zhvillohet, fëmija është në gjendje të kontrollojë emocionet e veta në vend që të luajë me to.
3. Toleranca ndaj shqetësimit
Jeta nuk është gjithmonë një rrugë e bukur. Ndonjëherë ka periudha të paimagjinueshme të vështira dhe të dhimbshme. "Toleranca ndaj Vuajtjes" do të thotë t'i japësh fëmijës forcën dhe metodat e nevojshme për të duruar kohë të tilla të vështira dhe stresuese, për t'i kaluar ato pa u shkatërruar dhe pa e përkeqësuar situatën.
Ky është si një vend i sigurt për të qëndruar kur vjen një stuhi, derisa të kalojë. Nëpërmjet këtyre aftësive, fëmija mëson:
- Mënyra për ta qetësuar mendjen menjëherë.
- Shpërqendrohuni gjatë kohërave të vështira.
- Metodat e vetë-qetësimit.
- Prano situatën aktuale për momentin.
Kjo nuk do të thotë që nuk duhet të kërkoni një zgjidhje për problemin. Por ndonjëherë, kur nuk ka zgjidhje të menjëhershme, është shumë e rëndësishme ta përballoni atë presion.
4. Efektiviteti Ndërpersonal
Si qenie njerëzore, ne nuk jetojmë vetëm. Ne duhet të merremi vazhdimisht me njerëz të tjerë. Aftësia "Efektiviteti Ndërpersonal" na mëson si të ruajmë marrëdhënie të shëndetshme me të tjerët, si t'i paraqesim nevojat dhe idetë tona qartë dhe me vendosmëri pa qenë agresivë ose poshtërues (Asertivitet) dhe si t'i zgjidhim konfliktet në mënyrë inteligjente kur ato lindin.
Në këtë rast, fëmija mëson:
- Si të kërkoni atë që dëshironi.
- Si t’u thuash “jo” kërkesave të panevojshme.
- Shprehni mendimet tuaja duke respektuar mendimet e të tjerëve.
- Mbroni kufijtë tuaj në marrëdhënie.
Kur këto aftësi zhvillohen, fëmija do të jetë në gjendje të ketë marrëdhënie shumë më të suksesshme me miqtë, familjen dhe mësuesit.
Ja katër aftësitë kryesore që një fëmijë fiton përmes DBT-së:
- Vëmendja e plotë: Pranimi i asaj që po ndodh në moment, mendimet që ju vijnë në mendje dhe ndjenjat që ndjeni, ashtu siç janë, pa gjykim.
- Rregullimi i emocioneve: Kuptimi dhe reagimi i duhur ndaj emocioneve të vështira.
- Toleranca ndaj shqetësimit: Të mësosh të përballosh stresin intensiv pa u shkatërruar.
- Efektiviteti Ndërpersonal: Zhvillimi i aftësive për të kërkuar atë që dëshironi qartë, për të ruajtur marrëdhënie të mira dhe për të zgjidhur konfliktet.
Kujt i ndihmon terapia DBT?
Terapia DBT është projektuar posaçërisht për të ndihmuar fëmijët e vegjël që përballen me emocione intensive, kanë vështirësi në kontrollin e emocioneve të tyre, kanë mendime për vetëlëndim ose angazhohen në sjellje të tjera të rrezikshme.
Dy nga konceptet kryesore të DBT-së janë t'i ofrojë mbështetje dhe vlerësim fëmijës, si dhe t'i mësojë aftësitë për të bërë ndryshimet e nevojshme për të jetuar një jetë të lumtur dhe të shëndetshme. Kjo do të thotë, ndërsa e pranojmë fëmijën, duke i thënë: "E kuptoj që ndihesh kështu, është normale", ne e udhëzojmë atë duke i thënë: "Por le t'i bëjmë këto gjëra për të dalë nga kjo situatë".
Si kryhet terapia DBT?
Aftësitë DBT mësohen në disa mënyra kryesore:
- Seanca Terapie Individuale: Këtu, fëmija dhe terapisti flasin vetëm, duke u përqendruar në problemet dhe ndjenjat personale të fëmijës, dhe duke i ndihmuar ata të aplikojnë aftësitë e DBT në jetën e përditshme.
- Seanca Terapie në Grup Shumëfamiljarësh: Këtu mblidhet një grup fëmijësh dhe prindërit ose kujdestarët e tyre. Të gjithë mësojnë së bashku aftësitë e Terapisë Disociale-Transportive (DBT) dhe mësojnë nga përvojat e njëri-tjetrit. Kjo mund të bëhet ose në një mjedis virtual ose personalisht.
- Trajnim telefonik: Nëse një fëmijë ose prind përjeton një kohë të vështirë midis seancave të këshillimit, ata mund të telefonojnë terapistin dhe të marrin ndihmë dhe udhëzime se si të përdorin aftësitë DBT në atë kohë.
Të gjitha këto aftësi mësohen për t'u përdorur në jetën e përditshme. Ndërsa fëmijët i praktikojnë gradualisht këto aftësi, ata do të fitojnë kontroll më të mirë mbi emocionet e tyre, do të përmirësojnë marrëdhëniet me të tjerët dhe do të zhvillojnë një qëndrim më pozitiv ndaj jetës.
Si mund ta gjej terapinë DBT për fëmijën tim të vogël?
Nëse fëmija juaj po përballet me emocione të forta dhe mendoni se është nën shumë stres, flisni më parë me mjekun tuaj të familjes. Ai ose ajo mund t'ju referojë te një ofrues i kualifikuar i shëndetit mendor i cili është i trajnuar në Terapinë Dialektike të Sjelljes (DBT). Gjithashtu mund të pyesni për këto shërbime përmes psikiatërve dhe psikologëve.
Mund të duhet pak kërkim për të gjetur vende që ofrojnë DBT në Sri Lanka, por nëse provoni, nuk do të jeni në gjendje të gjeni një të tillë. Disa spitale dhe qendra këshillimi private mund t'i kenë këto ambiente.
Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend (Mesazhi për ta marrë në shtëpi)
T’i mësosh fëmijës tënd të jetë i vëmendshëm, të menaxhojë emocionet e tij, të përballojë sfidat e jetës dhe të shkojë mirë me të tjerët, do të bëjë shumë për të bërë një ndryshim pozitiv në jetën e tij dhe për ta ndihmuar të bëhet një person më i ekuilibruar dhe i lumtur.
DBT nuk është magji. Kërkon kohë, përkushtim dhe mbështetje nga fëmija juaj. Por rezultatet ia vlejnë. Fëmija juaj do të mësojë aftësi që do të zgjasin një jetë të tërë. Prandaj, mos e humbni shpresën. Merrni ndihmën që ju nevojitet.
Mbani mend, nuk jeni vetëm. Fëmija juaj nuk është i vetmi që përballet me këto sfida. Me udhëzimin dhe mbështetjen e duhur, mund të kapërceni çdo situatë të vështirë.
Rinia , Emocionet, Shëndeti Mendor, DBT, Këshillim, Terapi Sjelljeje, Sri Lanka
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න