Fëmijët bërtasin vazhdimisht në shtëpi, shefi ankohet gjithmonë për një raport të vonuar në zyrë dhe mendimi për këste të kredisë që duhen paguar ende të dhemb koka. A ndjen edhe ti një barrë dhe presion të madh për shkak të gjërave të tilla? Në fakt, të gjithë përballemi me këtë presion mendor , ose 'stres', në një moment apo në një tjetër në jetën tonë.
Thënë thjesht, kjo është një pjesë normale e jetës. Ndonjëherë pak stres mund të jetë i mirë. Mendoni për këtë, përpjekjen e madhe për të marrë një ngritje në detyrë në zyrë, ose marrjen e energjisë për të vrapuar xhirot e fundit të një maratone. Megjithatë, nëse nuk e kontrolloni këtë stres dhe ai vazhdon për një kohë të gjatë, ai mund të ketë një ndikim shumë negativ në punën tuaj, jetën familjare dhe madje edhe shëndetin tuaj . Sot, le të flasim pse e kemi këtë stres dhe si ndikon në trupin tonë.
Pse ndiejmë kaq shumë stres?
Arsyet pse përjetojmë stres ndryshojnë nga personi në person. Për disa, puna është një faktor i madh stresi, ndërsa për të tjerët, jeta familjare mund të jetë problem. Le të shohim arsyet kryesore që kontribuojnë në këtë.
| Fusha që shkakton presionin | Shembuj |
|---|---|
| Stresi i lidhur me punën |
|
| Streset e Jetës |
|
Stresi nuk vjen vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda nesh.
Ndonjëherë stresi nuk vjen vetëm nga gjëra të jashtme. Stresi mund të shkaktohet edhe nga mënyra se si mendojmë shumë dhe shqetësohemi për gjërat.
- Frika dhe pasiguria: Mendoni pak, kur dëgjojmë për fatkeqësi natyrore dhe probleme ekonomike çdo ditë në lajme, ndihemi të stresuar duke menduar për gjëra që nuk mund t’i kontrollojmë. Gjithashtu, të menduarit për gjëra të tilla si "A do të kem para të mjaftueshme për të paguar faturat këtë muaj?", "A do të jem në gjendje ta përfundoj atë projekt në zyrë?" është gjithashtu një shkak stresi.
- Qëndrimet dhe Perceptimet tona: Mënyra se si e shikoni një ngjarje përcakton nëse ajo ju shkakton apo jo stres. Për shembull, imagjinoni sikur një hajdut ju ka vjedhur televizorin. Nëse mendoni: "S’ka problem, sigurimi mund të blejë një të ri", do të ndiheni më pak të stresuar. Por nëse mendoni: "Oh, televizori im është zhdukur, nuk do ta gjej më kurrë! A do të kthehen ata hajdutë në shtëpi?", do të ndjeni shumë stres.
- Pritje jorealiste: Askush prej nesh nuk është perfekt. Nëse pret që gjithçka të jetë 100% perfekte, me siguri do të ndiesh shumë presion kur gjërat të shkojnë keq.
- Ndryshimet: Çdo ndryshim i madh në jetë mund të jetë burim stresi. Edhe diçka emocionuese si martesa ose një ngritje në detyrë mund të jetë stresuese sepse kërkon përshtatje me diçka të re.
Gjëja e rëndësishme është që personaliteti juaj dhe mënyra se si reagoni ndaj gjërave do të ndikojnë në nivelin e stresit që ndjeni. Disa njerëz e marrin gjithçka me qetësi, ndërsa të tjerë shqetësohen aq shumë edhe për gjërat më të vogla sa sëmuren.
Si ndikon stresi në trupin tonë?
Kur përballeni me një situatë stresuese, trupi juaj përgatitet për ta përballuar atë. Sistemi nervor aktivizohet menjëherë dhe çliron hormone. Këto hormone ju përgatisin për të "luftuar" ose për t'u "larguar" nga situata. Ne e quajmë këtë përgjigje "Lufto ose ik".Një. Kjo ndodh kur rrahjet e zemrës suaj rriten, frymëmarrja juaj shpejtohet, muskujt tuaj shtrëngohen dhe ju filloni të djersiteni. Ky është stres afatshkurtër (akut). Zakonisht, trupi rikuperohet shpejt.
Megjithatë, nëse sistemi juaj i stresit është në vend për një kohë të gjatë (Stresi Kronik), ai mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore ose të përkeqësojë gjendjet ekzistuese. Të kesh vazhdimisht nivele të larta të hormoneve të stresit në trup është si të kesh motorin e një makine që punon me RPM të lartë. Kjo e plak trupin shpejt dhe rrit rrezikun e sëmundjeve.
| Natyra e presionit | Simptoma dhe gjendje të mundshme |
|---|---|
| Stresi Akut |
|
| Stresi kronik |
|
E shihni, stresi nuk është vetëm një problem mendor. Ai ndikon në të gjithë trupin tonë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për këto simptoma.
Menaxhimi i stresit siç duhet mund të bëjë një ndryshim të madh në shëndetin tuaj. Nëse vazhdoni të keni simptoma të tilla, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për këshilla në vend që t'i injoroni ato .
Mesazh për t’u marrë me vete
- Pak stres është normal në jetë. Por stresi afatgjatë dhe i pakontrollueshëm është shumë i dëmshëm për shëndetin.
- Mundohu të identifikosh se çfarë të shkakton stres. A është puna? Problemet familjare? Apo mendimet e tua?
- Nëse mund ta ndryshoni mënyrën se si i shikoni gjërat, kjo mund ta zvogëlojë shumë stresin.
- Mos i injoroni simptomat fizike si dhimbjet e kokës, pagjumësia dhe problemet me stomakun. Këto mund të jenë shenja të hershme të stresit afatgjatë.
- Nëse po përballeni me stres, mos hezitoni kurrë të flisni me një mjek për këtë. Në këtë mënyrë, mund të merrni udhëzimet dhe trajtimin e duhur nëse është e nevojshme.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd