Çfarë mund të bëhet kundër ngërçeve të këmbëve gjatë shtatzënisë? Le të flasim për këtë!

Me shumë mundësi po përjetoni shumë emocione dhe pak shqetësim këto kohë sepse prisni një fëmijë, apo jo? Është e zakonshme të përjetoni dhimbje në këmbë, ose siç i quajmë ne, mpirje në këmbë. Ndonjëherë, kjo mund të jetë aq e dhimbshme sa ju zgjon në mes të natës. Por mos u shqetësoni, shumicën e kohës nuk është serioze. Sot, do të flasim për dhimbjet në këmbë dhe çfarë mund të bëni për to.

Pse më rrokullisen këmbët gjatë shtatzënisë?

Shumë gra shtatzëna, veçanërisht gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë të shtatzënisë , mund të përjetojnë një dhimbje të mprehtë në pjesën e poshtme të këmbëve ose në zonën e ijëve në mes të natës. Mjekët gjithashtu nuk janë në gjendje të përcaktojnë shkakun e saktë. Disa njerëz me shaka e quajnë këtë "kuajt e Charley", që i referohet një gjendjeje të rëndë të dhimbshme në muskujt e ijëve. Imagjinoni sikur jeni në gjumë të thellë dhe papritmas zgjoheni me një dhimbje të fortë që ndihet sikur qimet në këmbën tuaj po ngrihen përpjetë... Nuk mund ta përshkruani shqetësimin që ndjeni në atë kohë, apo jo? Por lajmi i mirë është se kjo dhimbje zakonisht qetësohet pas një kohe .

Ka disa arsye të vogla që mendoj se mund të ndikojnë në këtë:

• Shtimi në peshë tek foshnja: Ndërsa foshnja rritet, këmbët tuaja duhet të mbajnë më shumë peshë. Gjithashtu, ndërsa mitra rritet, ajo mund të ushtrojë presion mbi enët e gjakut dhe nervat që shkojnë në këmbë.
• Dehidratimi: Mosmarrja e mjaftueshme e ujit mund të ndikojë në funksionin e muskujve. Ju keni nevojë për më shumë ujë gjatë shtatzënisë.
• Mangësitë ushqyese: Ndonjëherë, ekziston një besim se rënia e flokëve mund të ndodhë për shkak të mungesës së mineraleve si kalciumi ose magnezi.
• Lodhja: Mund të jetë gjithashtu për shkak të lodhjes në këmbë kur flini natën pasi keni punuar shumë gjatë gjithë ditës.

Çfarë mund të bëni për të lehtësuar dhimbjet e këmbëve?

Nëse ju shqetëson edhe ju ky lloj rrotullimi i këmbëve, provoni të bëni disa gjëra.

Provoni këto gjëra para se të shkoni në shtrat.

• Shtrirje të pulpave: Para se të flini në mbrëmje, shtrijini pulpat. Por kurrë mos u shtriqni me gishtat e këmbëve të drejtuar përpara . Kjo mund të shkaktojë më shumë tendosje të muskujve të pulpave. E tëra çfarë duhet të bëni është ta mbani këmbën drejt dhe ta përkulni pjesën e poshtme të këmbës (gishtat e këmbëve) drejt gjurit. Bëjeni këtë disa herë.

Gjëra që mund të bëni shpejt nëse po ju bien flokët

Nëse përjetoni papritur rënie flokësh gjatë natës ose gjatë ditës, mos u frikësoni dhe provoni këto gjëra:

1. Drejtoni këmbën: Mbajeni këmbën që po ju dhemb sa më drejt të jetë e mundur.

2. Tërhiqeni këmbën lart: Tërhiqni gishtat e këmbëve përpara jush, drejt gjurit, sikur dikush po ju shtyn në pjesën e poshtme të këmbës. Kjo do ta shtrijë muskulin e tendosur.

3. Masazhoni butësisht: Masazhoni butësisht zonën e dhimbshme me duar. Është mirë që masazhimi të bëhet nga poshtë lart, domethënë nga zemra .

4. Ecni pak përreth: Pasi dhimbja të jetë qetësuar pak, ecni pak përreth nëse është e mundur.

5. Aplikoni nxehtësi: Vendosni një shishe me ujë të nxehtë ose një leckë të lagur me ujë të nxehtë në zonën e prekur. Kjo do të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe në zvogëlimin e dhimbjes. Megjithatë, mos e përdorni nëse është shumë nxehtë.

Mbani mend: Kur bëni këto gjëra, duhet t’i bëni në një mënyrë që është e rehatshme për ju dhe nuk e shton dhimbjen .

Kujdesuni për këtë gjatë gjithë ditës.

• Pini shumë ujë: Mundohuni të pini të paktën 8-10 gota ujë në ditë. Trupi ka nevojë për më shumë ujë gjatë shtatzënisë. Nëse nuk pini mjaftueshëm, ka më shumë të ngjarë të keni rënie të flokëve.
• Bëni ushtrime sipas udhëzimeve të mjekut tuaj: Nëse mjeku juaj thotë se është në rregull, angazhohuni në ushtrime të lehta të rregullta . Për shembull, ecja ose kryerja e ushtrimeve të jogas që janë të përshtatshme për gratë shtatzëna mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut në këmbë dhe të zvogëlojnë rrezikun e ngërçeve të këmbëve.
• Kujdesuni për ushqyerjen tuaj: Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me kalcium (qumësht, kos, djathë, perime jeshile) dhe ushqime të pasura me magnez (drithëra, arra, banane).

Pyesni mjekun tuaj për suplementet.

Ndonjëherë mjeku juaj mund të rekomandojë suplemente kalciumi ose magnezi. Megjithatë, nuk duhet t'i merrni kurrë këto gjëra në farmaci vetë . Gjatë shtatzënisë, merrni çdo ilaç ose suplement ushqimor vetëm me këshillën e mjekut . Sepse disa gjëra mund të jenë të dëmshme për foshnjën. Mjeku juaj do t'ju ekzaminojë dhe do të vendosë nëse keni vërtet nevojë për këto gjëra.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Ndërsa kjo lëvizje e këmbëve është normale shumicën e kohës, ndonjëherë mund të jetë shenjë e një gjendjeje tjetër serioze. Prandaj, nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, duhet patjetër të vizitoni menjëherë një mjek :

• Nëse dhimbja e këmbës nuk zhduket fare: Nëse i keni bërë gjërat e përmendura më sipër dhe dhimbja vazhdon për orë të tëra.
• Nëse dhimbja është shumë e fortë: e padurueshme, shumë më e dhimbshme se një kthesë normale e flokëve.
• Nëse këmba juaj është e fryrë, e kuqe dhe ndihet e ngrohtë në prekje: Kjo mund të jetë shenjë e një mpiksjeje gjaku (Tromboza e Venave të Thella - DVT). Edhe pse është e rrallë gjatë shtatzënisë, është një gjendje që kërkon trajtim të menjëhershëm.
• Nëse keni vështirësi në ecje: Nëse nuk jeni në gjendje të ecni siç duhet, qoftë për shkak të dhimbjes ose për një arsye tjetër.

Në momente të tilla, është më e sigurt të vizitohesh te një mjek dhe të kontrollohesh. Atëherë mund të jesh i sigurt se nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.

Gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend (Mesazh për t'u marrë me vete në shtëpi)

Në rregull, le t'ju kujtojmë përsëri disa pika të rëndësishme nga ajo për të cilën folëm:

• Këmbëkryqëzimi është i zakonshëm gjatë shtatzënisë, por ka mënyra për të zvogëluar shqetësimin.
• Bëjeni zakon të shtriqni këmbët para se të flini në mbrëmje (pa i drejtuar gishtat e këmbëve përpara).
• Nëse qimet janë rritur nën lëkurë, drejtoni këmbën, tërhiqeni shputën lart dhe masazhoni zonën.
• Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës dhe hani një dietë të ekuilibruar.
• Bëni ushtrime të lehta sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
• Mos merrni asnjë suplement pa u konsultuar me mjekun tuaj.
• Nëse dhimbja e këmbës është e fortë, nuk qetësohet ose shoqërohet me simptoma të tilla si ënjtje, skuqje ose nxehtësi , duhet patjetër të vizitoni një mjek.

Nuk po e kaloni këtë udhëtim vetëm. Cilado qoftë vështirësia që keni, mos kini frikë të flisni me mjekun ose familjen tuaj për këtë. Gjithçka do të shkojë mirë!

Shtatzënia , Dhimbje këmbësh, Dhimbje shpine, Dhimbje këmbësh, Shëndeti i shtatzënisë, Dhimbje lindjeje, Shëndeti i nënës