A po merr i dashuri juaj ushqimin e duhur që i nevojitet? (Mungesë ushqyese)

Kur dikush në familjen tuaj, ndoshta nëna, babai ose dikush shumë i afërt me ju, vuan nga një sëmundje, është normale që të na vijë në mendje pyetja: "A po merr ai ose ajo ushqimin që i nevojitet?" Sepse e dimë se kjo është koha kur ata kanë më shumë nevojë për ushqim të mirë. Por me sëmundjen, gjëra të tilla si humbja e oreksit, të përzierat, ndryshimet në shije dhe ndoshta vështirësia në përtypje ose gëlltitje të ushqimit mund ta bëjnë këtë një sfidë të vërtetë. Pra, sot do të flasim për disa shenja të thjeshta që mund t'ju ndihmojnë të identifikoni nëse i dashuri juaj nuk po merr mjaftueshëm ushqim.

Cilat janë simptomat kryesore të mungesës së lëndëve ushqyese?

Ka disa shenja të zakonshme të kequshqyerjes që mund t’i shohim gjatë sëmundjes. Nëse u kushtojmë pak vëmendje këtyre, mund të ndërmarrim veprime shpejt.

Këshilla 1: Humbje e papritur në peshë

Kjo është simptoma e parë që shohim dhe ajo që duhet t'i kushtojmë më shumë vëmendje. Kur sasia e ushqimit që hamë zvogëlohet për shkak të gjërave si të përzierat, humbja e oreksit dhe vështirësia në gëlltitje, ne humbasim peshë.

Le të themi se i dashuri juaj ishte pak mbipeshë para se të sëmurej. Megjithatë, humbja e peshës ndërsa është i sëmurë nuk është një ide e mirë. Sepse në këtë kohë, së bashku me dhjamin , mund të humbisni edhe muskuj, të cilët janë thelbësorë për trupin. Ky muskul është shumë i rëndësishëm për të qëndruar i fortë dhe për t'i rezistuar sëmundjeve.

Çfarë mund të bëhet?

Provoni këto gjëra të thjeshta për të përmirësuar ushqyerjen tuaj dhe për të menaxhuar peshën tuaj:

• Rritni numrin e vakteve: Në vend që t’i jepni fëmijës tre vakte të mëdha në ditë, jepini pesë ose gjashtë vakte të vogla dhe ushqyese çdo dy deri në tre orë . Për shembull, mund të ofroni kos në mëngjes, supë disa orë më vonë, pak oriz për drekë dhe pak fruta në mbrëmje.
• Shtesa të lëngshme: Nëse nuk mund të hani, flisni me mjekun tuaj për shtesat e lëngshme që kanë shumë kalori dhe lëndë ushqyese.
• Bëjeni kohën e vakteve argëtuese: Të ngrënit me familjen dhe miqtë mund të rrisë oreksin tuaj, në vend që të hani vetëm.
• Ndryshoni strukturën e ushqimit: Nëse keni vështirësi në përtypjen ose gëlltitjen e ushqimit, provoni t'i jepni ushqime të buta si kos, salcë molle dhe perime të shtypura. Gjithashtu mund të jepni gjëra si kastravec i grirë imët nëse është e mundur. Flisni me mjekun ose një nutricionist për këtë.

Këshilla 2: Lodhje e vazhdueshme

A thotë gjithmonë i dashuri juaj se është i lodhur? A e lodh edhe gjëja më e vogël që bën? Arsyeja kryesore për këtë mund të jetë anemia nga mungesa e hekurit, e cila njihet edhe si anemi nga mungesa e hekurit .

Thënë thjesht, kjo gjendje ndodh kur numri i qelizave të kuqe të gjakut që transportojnë oksigjen në indet e trupit tonë zvogëlohet. Kur oksigjeni nuk furnizohet siç duhet, trupi humbet energji dhe ndihet i lodhur.

Përveç lodhjes, shikoni nëse keni ndonjë nga këto simptoma:

• A duket lëkura juaj e zbehtë?
• A keni një pamje si lugë (thonjtë e vendosur në formë luge) në mes të thonjve tuaj?
• A i keni duart dhe këmbët gjithmonë të ftohta?

Nëse mungesa e hekurit nuk trajtohet siç duhet, ajo mund të çojë në sëmundje të zemrës dhe infeksione të shpeshta.

Çfarë mund të bëhet?

Zgjidhja për këtë është hekuri. Megjithatë, ka një gjë shumë të rëndësishme . Mos shkoni vetëm në farmaci dhe blini suplemente hekuri. Së pari , duhet patjetër të vizitoni mjekun tuaj dhe të bëni një analizë gjaku për të përcaktuar gjendjen e saktë .

Këshilla 3: Rënia ose hollimi i flokëve

Mund të ketë disa arsye për rënien e flokëve gjatë sëmundjes. Medikamentet, trajtimet (p.sh., trajtimet e kancerit), stresi ose vetë natyra e sëmundjes mund të kontribuojnë në këtë. Megjithatë, një tjetër shkak kryesor i kësaj mund të jetë mungesa e proteinave ose e hekurit .

Imagjinoni, nëse trupi ynë nuk merr proteina të mjaftueshme, ai do ta përdorë proteinën që ka me kursim. Një nga gjërat që bën trupi është ndalimi i përkohshëm i rritjes së flokëve , një proces që nuk është thelbësor për mbijetesë. Kjo shkakton rënie dhe hollim të flokëve.

Çfarë mund të bëhet?

• Ushqime të pasura me proteina: Ushqimet shtazore si viçi, derri, peshku, pula dhe vezët janë të pasura me proteina. Nëse jeni vegjetarian, mund të merrni proteinat e nevojshme nga arrat si qiqrat, fasulet jeshile, thjerrëzat, soja, arrat indiane dhe kikirikët.
• Kini kujdes me hekurin: Nëse dyshoni se keni mungesë hekuri, siç u përmend më parë, bëni një test tek një mjek dhe merrni suplemente vetëm nëse ai i rekomandon. Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me hekur si mishi, peshku dhe perimet jeshile.

Këshilla 4: Probleme me gojën dhe gjuhën

A është gjuha e të dashurit tuaj e kuqe dhe me shkëlqim? A ka çarje ose plagë në cepat e gojës së tyre? Këto mund të jenë shenja të mungesës së vitaminës B ose mungesës së hekurit.

Vitaminat si Vitamina B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B6 ​​(Piridoksina) dhe B12 janë thelbësore për metabolizmin e duhur në trupin tonë, prodhimin e energjisë dhe luftimin e sëmundjeve.

Çfarë mund të bëhet?

Nëse keni këto simptoma, gjëja e parë që duhet të bëni është të vizitoni mjekun tuaj . Ai ose ajo do të kontrollojë për shkaqe të tjera, do të kontrollojë për nivele të ulëta të vitaminave dhe do t'ju japë këshillat e duhura.

Shpesh këshillohet të përfshihen ushqime të pasura me vitaminë B në dietë.

• Peshk
• Qumështi dhe produktet e qumështit (kosi, djathi)
• Drithëra të plota
• Perime të gjelbra
• Drithëra të fortifikuara

Në disa raste, nëse nuk mund të merrni mjaftueshëm vetëm nga ushqimi, mjeku juaj mund të rekomandojë suplemente vitaminash. Vitamina B12 është veçanërisht e rëndësishme për veganët , pasi ajo gjendet natyrshëm vetëm në produktet shtazore.