A ndjeni shumë peshë në zemër? Le të flasim për depresionin.

Ka ditë kur as nuk doni të ngriheni nga shtrati, nuk keni interes të bëni asgjë? Ndiheni bosh, të trishtuar dhe të rëndë. Gjithçka duket e mërzitshme. Mund të jetë normale që kjo të zgjasë për një ose dy ditë. Por nëse kjo ndjenjë ju rëndon mendjen për javë ose muaj dhe ndikon në aktivitetet tuaja të përditshme, mund të jetë diçka më shumë nga sa mendojmë, domethënë depresioni. Kjo nuk është dobësi apo pretendim, por një sëmundje e vërtetë që kërkon trajtim.

Cilat janë simptomat e depresionit?

Depresioni është shumë më tepër sesa thjesht të ndihesh i trishtuar. Ai ndikon në mendjen tënde, si dhe në trupin tënd. Këto simptoma mund të mos jenë të njëjta për të gjithë. Por le të shohim disa nga simptomat e zakonshme.

Si mund të ndihmojë mjeku?

Ekzistojnë trajtime efektive për depresionin, prandaj mos kini kurrë frikë të kërkoni ndihmë. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë në disa mënyra.

1. Terapia e të folurit

Ndonjëherë të flasësh për ndjenjat e tua me dikë që i beson dhe që është trajnuar mund të jetë një lehtësim i madh. Një këshilltar ose psikiatër mund të të ndihmojë të kuptosh ndjenjat e tua, t'i menaxhosh ato dhe të gjesh forcën që të nevojitet për t'u përballur përsëri me jetën.

2. Trajtimi me ilaçe

Depresioni shpesh shkaktohet nga një çekuilibër në disa kimikate në trurin tonë, të quajtura neurotransmetues. Thënë thjesht, këta janë si lajmëtarë që kontrollojnë humorin tonë.

Medikamentet e përshkruara nga mjeku punojnë për të ribalancuar këto kimikate.

• Një nga klasat më të përdorura të barnave janë Frenuesit Selektivë të Rimarrjes së Serotoninës (SSRI) . Shembuj përfshijnë barna si `Fluoksetina` dhe `Sertralina`. Këto janë përgjithësisht të sigurta.
• Por vetëm mjeku juaj mund të përcaktojë ilaçin dhe dozën e duhur për ju pasi t'ju ekzaminojë. Mos përdorni kurrë ilaçe të të tjerëve ose mos ndërprisni marrjen e tyre pa u konsultuar me një mjek.

Në disa raste të rralla dhe serioze, mjeku mund të marrë në konsideratë edhe metoda të tjera mjekësore, të tilla si `terapia elektrokonvulsive (ECT)`.

Çfarë gjërash mund të bëjmë në shtëpi?

Së bashku me trajtimin mjekësor, ka disa gjëra të thjeshta që mund t’i shtoni stilit tuaj të jetesës të cilat do t’ju ​​ndihmojnë shumë të shëroheni më shpejt.

Le të përvetësojmë një stil jetese të shëndetshëm.

Ekziston një lidhje e madhe midis stilit të jetës dhe shëndetit tuaj mendor.

• Flini mirë: Mundohuni të flini të paktën 7-8 orë gjumë të qetë në ditë.
• Ushtrime: Mund të mos keni dëshirë të bëni ushtrime kur ndiheni keq. Por vendosni dhe bëni diçka si ecja ose vrapimi për 20-30 minuta. Kur bëni ushtrime, truri juaj prodhon endorfina, të cilat janë kimikate që ju bëjnë të ndiheni të lumtur. Është si një qetësues natyral i dhimbjeve.
• Qëndroni larg alkoolit dhe drogës: Ndërsa këto mund të duken si lehtësim i përkohshëm, ato mund ta përkeqësojnë depresionin në planin afatgjatë.

Le të mendojmë edhe për atë që hamë dhe pimë.

Ajo që hamë ndikon në mendjet tona. Është e rëndësishme të hamë një dietë ushqyese. Sidomos hani më shumë perime, fruta, bishtajore, arra dhe peshk. Hulumtimet kanë zbuluar se dieta mesdhetare është shumë e përshtatshme për këtë.

Disa njerëz përdorin ilaçe bimore si "Lule e Shën Gjonit". Por mos i përdorni këto pa u konsultuar me një mjek. Ato mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera që po merrni.

Mos rri vetëm, dil pak jashtë.

Kur je në depresion, do të duash të qëndrosh vetëm në dhomën tënde. Por kjo vetëm sa e përkeqëson situatën.

• Ekspozohuni pak në diell: Dilni jashtë për pak kohë çdo ditë. Rrezet e diellit na përmirësojnë humorin.
• Bisedo me një mik: Telefono një mik ose anëtar të familjes të besuar. Ndaj çfarë ke në mendje.

Lësho çfarë ke në mendje.

Mbajtja pas e emocioneve vetëm sa do të rrisë presionin.

• Mbani një ditar: Shkruani mendimet tuaja në një copë letër. Kjo do t'ju ndihmojë ta kuptoni veten më mirë.
• Bisedë: Bisedoni me dikë që i besoni për atë që keni në mendje.

Kur duhet patjetër të vizitoni një mjek?

Depresioni është një gjendje serioze, prandaj mos vononi të kërkoni ndihmë. Nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj.

Po sikur të jetë një urgjencë?

Nëse keni dëshirë të lëndoni veten ose keni mendime serioze për t'i dhënë fund jetës suaj, ju lutem mos qëndroni vetëm.