A keni edhe mavijosje në muskuj dhe tendina? Le të mësojmë saktësisht rreth (Dëmtimit të Indeve të Buta)!

Në jetën tonë të përditshme, ndonjëherë me një rënie të vogël, gjatë sporteve, ose kur vazhdojmë të bëjmë të njëjtin lloj pune, disa pjesë të trupit tonë fillojnë të dhembin, apo jo? Ndonjëherë ajo pjesë fryhet, bëhet blu dhe dhemb aq shumë sa nuk mund të lëvizim as gjymtyrët. Kjo është ajo që mund të ndodhë në raste të tilla, e cila quhet ` Dëmtim i indeve të buta`. Pra, sot, le të flasim për këtë në detaje, sikur t'ia tregonim një shoku.

Çfarë është ky dëmtim i indeve të buta?

Thënë thjesht, një dëmtim i indeve të buta është një dëmtim i indeve të buta që rrethojnë kockat në trupin tonë. Këto inde të buta janë ato që mbështesin skeletin tonë dhe e ndihmojnë atë të lëvizë siç duhet. Mendoni për gjëra të tilla si muskujt , tendinat (këto janë strukturat në formë bandash që lidhin muskujt me kockat) dhe ligamentet (këto janë strukturat në formë bandash që mbajnë nyjet së bashku dhe ndihmojnë në mbajtjen e tyre të qëndrueshme).

Këto inde mund të dëmtohen kur angazhoheni në aktivitet fizik ose në një aksident. Një forcë e papritur dhe e madhe mund të shkaktojë një dëmtim traumatik , ndërsa një dëmtim i zgjatur dhe i përsëritur nga tendosja mund të shkaktojë një dëmtim të përsëritur nga tendosja . Por mos u shqetësoni, shumica e dëmtimeve të indeve të buta shërohen me kalimin e kohës dhe pushim të mirë.

Cilat janë llojet kryesore të lëndimeve të indeve të buta?

Këto lëndime mund të ndahen në dy lloje kryesore. Njëra është lëndimi akut, i cili ndodh papritur . Tjetra është lëndimi nga tendosja e përsëritur, i cili zhvillohet me kalimin e kohës dhe shkaktohet nga përdorimi i përsëritur .

Lëndime akute të indeve të buta

Këto janë lëndime që ndodhin papritur.

• Tendosjet Muskulore: Kjo ndodh kur një muskul në trupin tuaj është i shtrirë ose i këputur tepër. Kjo mund të ndodhë nëse e tërhiqni një muskul shumë fort ose nëse e tërhiqni shumë gjatë. Për shembull, nëse papritmas tërhiqni një muskul në këmbën tuaj ndërsa luani kriket, mund ta tërhiqni atë. Muskujt mund të tërhiqen nga lëvizje të papritura me forcë të madhe ose nga lëvizje të vazhdueshme me forcë të moderuar. Tendosjet e ijëve dhe tendosjet e muskujve fleksorë të legenit janë dëmtime të zakonshme tek atletët. Një tendon që lidh një muskul me një kockë gjithashtu mund të tërhiqet ose të këputet në këtë mënyrë.

• Shtrëngime : Një shtrëngim është një këputje në një ligament që mban një nyje të bashkuar. Këto ligamente lidhin dhe stabilizojnë muskujt dhe kockat në një nyje. Nëse një nyje shtyhet përtej diapazonit të saj normal të lëvizjes, ky ligament mund të shtrihet, këputet dhe dobësojë nyjen. Për shembull, ju mund të "shtrëngoni kyçin e këmbës" nëse e rrotulloni kyçin e këmbës, ose mund të "shtrëngoni kyçin e dorës" nëse bini dhe godisni dorën.

• Kontuzione: Një mavijosje është ajo që ne e shohim si mavijosje . Kjo ndodh kur enët e vogla të gjakut nën lëkurë thyhen, duke shkaktuar rrjedhjen e një sasie të vogël gjaku, duke bërë që lëkura të ndryshojë ngjyrën. Një goditje e fortë mund të thyejë enët e gjakut thellë në indet tuaja të buta, duke përfshirë muskujt tuaj. Një kontuzion muskulor mund të mos jetë i dukshëm, por është i dhimbshëm dhe kërkon shumë kohë për t'u shëruar. Nëse nuk shërohet siç duhet, ndonjëherë mund të shkaktojë ndërlikime afatgjata.

Lëndime të përsëritura nga tendosja

Këto janë lëndime që zhvillohen gradualisht për shkak të përsëritjes së vazhdueshme të së njëjtës lëvizje.

• Tendiniti : Tendiniti është ënjtja dhe inflamacioni i një tendoni. Ka disa shkaqe për këtë, por shkaku kryesor është stresi i përsëritur në tendin. Kjo shkakton lot mikroskopik në fibrat e tendinit që nuk janë të dukshme me sy të lirë. Pasi një tendin inflamohet në këtë mënyrë, ai ka nevojë për kohë dhe pushim për t'u shëruar. Tendiniti afatgjatë mund të çojë gjithashtu në ndryshime të përhershme në tendin (tendinopati).

• Bursiti : Bursiti është ënjtja dhe inflamacioni i bursave tuaja, të cilat janë qese të indeve të buta midis kockave tuaja dhe indeve të tjera. Këto bursa veprojnë si jastëkë midis kockave tuaja dhe indeve të tjera, duke zvogëluar fërkimin dhe duke thithur goditjet gjatë lëvizjes. Nëse këto bursa stresohen ose irritohen tepër, ato mund të fryhen me dhimbje. Kjo është më e zakonshme në bërryla dhe gjunjë. Bursiti mund të ndodhë edhe me tendinit.

Sa serioze mund të jenë këto dëmtime të indeve të buta?

Lëndimet akute të indeve të buta mund të variojnë nga të lehta në serioze . Një mjek mund ta klasifikojë dëmtimin tuaj si "të shkallës së parë, të shkallës së dytë ose të tretë".

• Në një tendosje ose shtrembërim të shkallës së parë , indi vetëm "tërhiqet", jo griset.
• Një dëmtim i shkallës së dytë është ai ku një pjesë e indit është shqyer .
• Një dëmtim i shkallës së tretë do të thotë që indi është shqyer plotësisht .

Ndërsa shumica e dëmtimeve të indeve të buta shërohen me kalimin e kohës, një dëmtim i gradës 3 mund të kërkojë edhe riparim kirurgjikal .

Gjithashtu, megjithëse tendosjet e muskujve shërohen vetë me kalimin e kohës, një tendosje shumë e rëndë mund të shkaktojë ndërlikime shtesë për shkak të ënjtjes së tepërt. Këto ndërlikime mund të kërkojnë trajtim të veçantë dhe një kohë më të gjatë rikuperimi. Lëndimet nga përdorimi i tepërt zakonisht shërohen kur ndaloni aktivitetin që po irriton indin. Megjithatë, nëse filloni të bëni të njëjtin aktivitet shumë shpejt, ato mund të bëhen lëndime kronike dhe të shkaktojnë dëme afatgjata.

Cilat janë simptomat e këtij çrregullimi të indeve të buta?

Në këto çrregullimeSimptoma më e zakonshme është dhimbja . Zakonisht shoqërohet me ënjtje. Ënjtja është një shenjë e inflamacionit. Kjo është përgjigja e trupit tuaj ndaj një dëmtimi. Ai dërgon gjak dhe burime shtesë në zonë për ta ndihmuar atë të shërohet. Por ënjtja gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni më të pakëndshëm.

Simptoma të tjera të mundshme janë:

• Ngurtësi dhe ulje e gamës së lëvizjes (p.sh., vështirësi në ngritjen e krahut).
• Vështirësi në lëvizje ose në vendosjen e peshës në pjesën e dëmtuar të trupit.
• Nëse enët e gjakut janë të dëmtuara, do të shfaqet një ngjyrë blu e dukshme .
• Nëse një nerv dëmtohet, mund të shfaqet mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash .

Cilat janë shkaqet e dëmtimit të indeve të buta?

Ekzistojnë dy shkaqe kryesore të lëndimeve ose dëmtimit të indeve të buta: tendosja e përsëritur dhe trauma .

• Një kontuzion mund të ndodhë për shkak të një goditjeje të drejtpërdrejtë, rënies ose përplasjes.
• Një lëvizje e papritur dridhjeje ose disa tërheqje shumë të mprehta mund të shkaktojnë tërheqjen (tendosjen) e një muskuli ose tendoni ose shtrembërimin (ndrydhjen) e një ligamenti.

Lëndimet e indeve të buta janë të ndryshme nga lëndimet e kockave. Por ndonjëherë të dyja mund të ndodhin së bashku. Për shembull, nëse një kockë është e thyer ose e zhvendosur , edhe indi i butë përreth mund të dëmtohet. Lëndimi i kockave është ndoshta më i dukshmi, por mund të ketë edhe dëmtime në indet e buta.

Cilat janë ndërlikimet e mundshme të lëndimeve të indeve të buta?

Nëse këto çrregullime nuk trajtohen siç duhet, mund të shfaqen disa komplikime.

Komplikime të menjëhershme:

• Dëmtimi i enëve të gjakut : Shumica e mavijosjeve ose nxirjeve shkaktohen nga dëmtimi i enëve të vogla të gjakut, duke shkaktuar rrjedhjen e një sasie të vogël gjaku. Megjithatë, në raste të rënda, enët e gjakut mund të dëmtohen rëndë. Kjo mund të çojë në gjakderdhje serioze të brendshme (hemorragji) ose në furnizim të reduktuar të indeve me gjak (ishemi) .
• Dëmtimi i nervave : Trauma që shkakton dëmtim të indeve të buta mund të shkaktojë dëmtim të përkohshëm të nervave të quajtur neuropraxia . Kjo mund të ndërpresë përkohësisht sinjalet shqisore dhe motorike midis trurit dhe pjesës së dëmtuar të trupit. Ënjtja e shkaktuar nga tendoniti ose bursiti mund të kompresojë nervat, duke i prekur ato.
• Sindroma e ndarjes : Kjo është një ënjtje e rëndë që ndodh brenda një ndarjeje muskulore (një grup muskujsh të mbështjellë nga një membranë e quajtur fashë). Është shumë e dhimbshme dhe mund të ndërpresë furnizimin me gjak të muskulit. Mund të nevojitet ndërhyrje kirurgjikale urgjente për të lehtësuar presionin.

Komplikime afatgjata që mund të shfaqen për shkak të shërimit jo të duhur:

• Kontraktura : Mund t'ju duhet ta mbani zonën e prekur të palëvizshme derisa dëmtimi të shërohet. Megjithatë, nëse qëndroni të palëvizshëm për një kohë të gjatë, indet e buta mund të ngurtësohen dhe të tkurren, ndoshta përgjithmonë. Mjeku juaj mund të përshkruajë ushtrime të veçanta fizioterapie për të ndihmuar në parandalimin e kësaj.
• Paqëndrueshmëria e kyçeve : Një shtrembërim që nuk shërohet siç duhet mund ta bëjë kyçin tuaj të paqëndrueshëm, duke e bërë atë më të prirur për shtrembërim përsëri. Disa shtrembërime të rënda mund të kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale për ta rregulluar këtë. Dëmtime të tjera të indeve të buta që nuk shërohen siç duhet gjithashtu mund të ndikojnë në një kyç duke zhvendosur peshën dhe presionin në indet që e mbështesin atë.
• Inflamacion kronik : Lëndimet nga përdorimi i tepërt që nuk shërohen siç duhet mund të çojnë në tendinit kronik ose bursit. Kjo mund të shkaktojë dhimbje kronike dhe përfundimisht të çojë në dëmtim afatgjatë të indeve të buta. Indet tuaja mund të bëhen të dobëta, të ngurta dhe më pak efektive. Kjo dobësi mund të çojë madje edhe në këputje të indeve .
• Ossifikimi heterotopik : Dëmtimet e rënda të indeve të buta mund të shkaktojnë formimin e indit kockor brenda indeve tuaja të buta. Mioziti osifikant ( formimi i indit kockor në muskul) mund të ndodhë pas një dëmtimi të muskujve. Entezofitet ( degëzat e kockave) mund të ndodhin pas tendonitit.

Si i diagnostikojnë mjekët këto çrregullime të indeve të buta?

Një mjek do ta ekzaminojë fizikisht dëmtimin tuaj dhe do t'ju bëjë pyetje se si ka ndodhur dhe çfarë lloj presioni mund të ketë shkaktuar. Ndonjëherë, mund të nevojiten teste imazherike për ta parë dëmtimin në më shumë detaje dhe për të kontrolluar për lëndime ose komplikime shtesë. Një skanim me rezonancë magnetike mund ta tregojë më qartë dëmtimin e indeve të buta.

Cilat janë trajtimet më të mira për dëmtimin e indeve të buta?

Shumica e dëmtimeve të indeve të buta mund të trajtohen me trajtime të thjeshta në shtëpi ("kujdes konservator"). Shumë rrallë, një dëmtim serioz mund të kërkojë ndërhyrje kirurgjikale. Nëse mendoni se keni një dëmtim serioz, ose nëse keni simptoma të rrezikshme si dhimbje në rritje, mpirje ose të fikët, shkoni në një dhomë urgjence ("ER") . Është gjithmonë një ide e mirë të vizitoni një mjek për këshilla, edhe për dëmtime të lehta.

Trajtimet e thjeshta për dëmtimet e indeve të buta përfshijnë qetësues dhimbjesh dhe praktika standarde si metoda RICE (ose përditësimi i saj më i ri, metoda PRICE ). Kjo `PRICE` qëndron për `Mbrojtje`, `Pushim`, `Akull`, `Kompresim` dhe `Ngritje`.Kohët e fundit, mjekët kanë prezantuar edhe një praktikë të re të quajtur PAQE dhe DASHURI për të udhëhequr procesin tuaj të shërimit pas ditëve të para.

Metoda e trajtimit PRICE

`RICE` është një akronim i njohur që përdoret për të trajtuar dëmtimet akute muskuloskeletale. `PRICE` është një përditësim i ri i tij.

Kjo do të thotë:

• P - Mbrojtja : Për të mbrojtur plagën derisa të shërohet, mund t'ju duhet të vendosni një gips, ortodon ose shinë .
• R - Pushim : Pushimi është gjëja më e rëndësishme për shërimin e çdo dëmtimi të muskujve dhe kockave.
• I - Akull: Vendosja e akullit mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. Vendosni një pako akulli për rreth 20 minuta.
• C - Kompresim : Vendosja e një fashe elastike rreth indeve të buta mund të zvogëlojë ënjtjen dhe gjakderdhjen.
• E - Lartësia : Ngritja e plagës gjatë pushimit mund të ndihmojë në uljen e gjakderdhjes dhe ënjtjes.

Metoda e trajtimit PAQE dhe DASHURI

Ky akronim i gjatë, "PAQE dhe DASHURI", ofron udhëzime shtesë për fazat e mëvonshme të procesit tuaj të shërimit.

PAQJA do të thotë:

• P - Mbrojtje : Mbrojeni plagën derisa të shërohet.
• E - Lartësia : Ngritja e zonës së dëmtuar zvogëlon rrjedhjen e gjakut dhe ënjtjen.
• A - Shmangni ilaçet anti-inflamatore : Mjekët tani rekomandojnë përdorimin e qetësuesve të dhimbjeve jo-inflamatore , siç janë acetaminofeni ose arnika, për ditët e para të shërimit.
• C - Kompresim : Një fashë elastike aplikohet rreth indeve të buta për të zvogëluar ënjtjen dhe gjakderdhjen.
• Edukimi Elektronik : Kjo na kujton se mjekët duhet t'ju edukojnë rreth rolit tuaj në procesin e shërimit. Në mënyrë specifike, ata duhet t'ju inkurajojnë të merrni një rol aktiv dhe jo pasiv .

Dhe DASHURI do të thotë:

• L - Ngarkesa : `Ngarkesa` është kthimi gradual i ngarkesës mekanike (peshës ose presionit) në zonën e dëmtuar. Mjeku juaj mund t'ju referojë te një fizioterapist për t'ju udhëhequr gjatë këtij procesi.
• O - Optimizëm : Hulumtimet kanë zbuluar se një qasje pozitive ndaj rimëkëmbjesTë kesh një gjendje të shëndetit mendor mund të ndikojë në prognozën tënde për shërim. Beso në aftësinë tënde për t'u shëruar dhe mos e neglizho shëndetin tënd mendor gjatë shërimit.
• V - Vaskularizim : Kjo i referohet rritjes së rrjedhjes së gjakut në indet e dëmtuara. Ndërsa akulli dhe kompresimi mund të përdoren për të zvogëluar rrjedhjen e gjakut në fazat e hershme, rritja e rrjedhjes së gjakut mund të ndihmojë në shërimin e dëmtimit më vonë.
• E - Ushtrime : Terapia fizike mund të ndihmojë në rikthimin e forcës dhe fleksibilitetit në indet tuaja të dobësuara. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e ri-lëndimeve kur të ktheheni në aktivitet, veçanërisht për nyjet e paqëndrueshme.

Sa kohë duhet që një dëmtim i indeve të buta të shërohet?

Një dëmtim i indeve të buta mund të zgjasë nga disa javë deri në disa muaj për t'u shëruar. Varet se sa serioz është dëmtimi. Mjeku juaj është personi më i mirë për t'ju thënë se sa kohë do të duhet. Ndjekja e udhëzimeve të mjekut tuaj gjatë rikuperimit do ta ndihmojë që gjithçka të shkojë pa probleme. Nëse filloni të stërviteni shumë shpejt, indet tuaja mund të dëmtohen përsëri. Por nëse prisni shumë gjatë për të filluar të lëvizni përsëri, rikuperimi juaj mund të zgjasë më shumë.

Si mund të parandalohen këto dëmtime të indeve të buta?

Shumica e lëndimeve janë aksidente dhe është e vështirë të parandalohen plotësisht. Por disa njerëz janë më në rrezik të zhvillojnë lëndime të indeve të buta sesa të tjerët. Nëse jeni një prej tyre, mund ta zvogëloni rrezikun me pak përgatitje.

Faktorët e rrezikut për dëmtimet e indeve të buta janë:

• Të merresh me sport dhe edukim fizik.
• Detyrat që kërkojnë të njëjtin lloj lëvizjeje.
• Pajisje ose zona pune të projektuara në mënyrë të papërshtatshme.
• Të bëhesh aktiv papritur pa qenë aktiv.

Për të zvogëluar rrezikun e lëndimeve të indeve të buta, mbani mend këto gjëra:

• Shtrijini mirë muskujt para se t’i përdorni dhe pasi të qëndroni në këmbë për orë të tëra.
• Para se të filloni stërvitjen ose të bëni të njëjtin lloj pune , përsosni teknikën tuaj.
• Sigurohuni që mjetet dhe mjedisi juaj i punës të jenë të pastra, të sigurta dhe ergonomike .
• Dëgjoje trupin tënd dhe kufijtë e tij. Ndalo kur të thotë "mjaft është mjaft".

Lëndimet e indeve të buta mund të jenë po aq serioze sa lëndimet e kockave. Dhe ato mund të zgjasin po aq kohë për t'u shëruar, nëse jo më shumë. Kjo mund të jetë e vështirë për t'u kuptuar dhe shpjeguar të tjerëve, veçanërisht nëse ju dhe të tjerët dëshironi t'ju shihni përsëri në punë shpejt. Por mos e nxitoni procesin e rikuperimit. Duhet kohë, rehabilitim i ngadaltë dhe i planifikuar dhe shumë punë për t'i rikthyer këto inde në normalitet. Por ia vlen. Trupi juaj do t'ju falënderojë.

Së fundmi, gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend

Pra, një dëmtim i indeve të buta nuk është shaka. Edhe një mavijosje ose shtrembërim i vogël, nëse nuk trajtohet siç duhet dhe nuk pushohet siç duhet, mund të bëhet një problem më i madh më vonë.

• Mos e injoroni dhimbjen ose ënjtjen. Edhe nëse duket si një gjë e vogël, mund të jetë fillimi i një gjendjeje serioze.
• Mbani mend metodën e trajtimit PRICE . Kjo do të thotë mbrojtje, pushim, akull, kompresim dhe ngritje.
• Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj saktësisht. Edhe nëse mendoni se do të përmirësoheni shpejt, jepini trupit tuaj kohën që i nevojitet për t'u shëruar.
• Bëjeni zakon të ngroheni para se të filloni stërvitjen dhe të qetësoheni pasi të keni mbaruar.
• Bëjeni mjedisin tuaj të punës dhe pajisjet që përdorni të shëndetshme për trupin tuaj.

Nëse kujdeseni për këto gjëra, do të jeni në gjendje ta mbroni veten nga dëmtimet e indeve të buta në një masë të madhe dhe të shëroheni shpejt nëse lëndoheni. Qëndroni të shëndetshëm!

` lëndim i indeve të buta, ndrydhje, tendosje, mavijosje, trajtim PRICE, trajtim PEACE and LOVE, tendinit