A ndiheni edhe ju të përgjumur gjatë gjithë ditës? Le të flasim për këtë përgjumje (Somnolencë)

A ndiheni ndonjëherë të përgjumur dhe letargjikë gjatë gjithë ditës? A ju zë gjumi ndërsa punoni, lexoni një gazetë apo edhe gjatë një takimi të rëndësishëm? Kjo është diçka që shumë prej nesh e përjetojnë në një moment të caktuar. Por nëse kjo përgjumje vazhdon dhe ndërhyn në aktivitetet tona të përditshme, është e rëndësishme ta shqyrtoni.

Thënë thjesht, çfarë është përgjumja?

Ne mjekësisht e quajmë këtë 'Somnolencë'. Thënë thjesht, kjo është gjendja e të ndjerit i lodhur dhe dëshira e vazhdueshme për të fjetur. Ndonjëherë mund të bini në gjumë pa e kuptuar, edhe kur nuk doni të flini, për shembull, ndërsa dëgjoni një leksion ose punoni në zyrë.

Është normale të ndihesh i përgjumur para se të flesh natën. Megjithatë, përgjumja e tepërt gjatë ditës mund të jetë simptomë e një gjendjeje mjekësore themelore. Ose mund të jetë një efekt anësor i një ilaçi që po merr. Ka raste kur kjo mund të jetë e rrezikshme. Mendo për llojin e aksidentit që mund të ndodhë nëse drejton një makinë ndërsa je i përgjumur.

Pra, nëse keni këtë problem, është më mirë të vizitoni një mjek dhe të zbuloni se çfarë e shkakton atë. Pastaj mund të merrni trajtimin që ju nevojitet dhe të ndiheni përsëri të freskët.

A i keni edhe ju këto karakteristika?

Nëse keni këtë gjendje të quajtur 'Somnolencë', mund të përjetoni edhe sa vijon:

• Ndiheni të lodhur gjatë ditës edhe pse flini mjaftueshëm natën .
• Gjithmonë duke shkuar në shtrat .
• Ka vështirësi të përqendrohet në çdo gjë.
• Ndihesh plotësisht i pavetëdijshëm për vendin ku ndodhesh.
• Ndjesia sikur nuk ke forcë për të bërë punën e ditës.
• Vështirësi në marrjen e vendimeve, në kujtimin e gjërave të reja dhe në të mësuarit.
• Kohë reagimi më e ngadaltë se normale.
• Nevoja për të pirë shumë kafe për të qëndruar zgjuar gjatë gjithë ditës (p.sh., më shumë se 6 filxhanë kafe në ditë).

A ka lloje kryesore të kësaj përgjumjeje?

Po, po flasim për dy lloje kryesore të kësaj.

1. Përgjumje pas ngrënies: Kjo është "përgjumja që vjen pas ngrënies" që të gjithë e njohim. Disa njerëz e quajnë edhe "koma ushqimore". Imagjinoni sikur ndiheni pak të përgjumur pasi keni ngrënë një vakt të madh, si një vakt i madh, apo jo? Ja çfarë është. Kjo zakonisht nuk është e rrezikshme.

2. Hipersomnia: Kjo është një gjendje mjekësore që kërkon vëmendje. Në këtë rast, edhe pse flini mirë natën, ndiheni tepër të përgjumur gjatë ditës. Kjo nuk është vetëm përgjumje, është një gjendje mjekësore.

Pse ndihemi kaq të përgjumur?

Mund të ketë disa arsye për këtë. Arsyeja më e zakonshme dhe e padëmshme është mërzia ose mungesa e interesit për atë që po ndodh përreth jush.

Por ndonjëherë, kjo përgjumje e tepërt mund të jetë simptomë e një gjendjeje mjekësore themelore. Mund të ndodhë edhe si efekt anësor i disa ilaçeve që marrim.

Çfarë mund të bëhet me këtë pagjumësi?

Nëse herë pas here ndiheni të përgjumur, veçanërisht para se të flini natën, ilaçi më i mirë është të flini. Pas një gjumi të mirë, mund të zgjoheni të freskuar.

Mjeku do t'ju ekzaminojë dhe, nëse është e nevojshme, do t'ju bëjë disa analiza për të zbuluar saktësisht se çfarë po e shkakton këtë. Ai gjithashtu do t'ju pyesë për ilaçet që po merrni për të parë nëse ky është një efekt anësor i një ilaçi.

Metodat e trajtimit ndryshojnë nga personi në person.

• Nëse shkaku është një efekt anësor i një ilaçi, mjeku do të ndryshojë dozën e ilaçit ose do të përshkruajë një ilaç tjetër. Mos e ndërprisni kurrë marrjen e ilaçit ose mos e ndryshoni dozën pa këshillën e mjekut tuaj.
• Nëse shkaku është një gjendje themelore mjekësore, mjeku do të fillojë trajtimin për atë gjendje.

Çfarë problemesh mund të lindin nëse përgjumja injorohet?

Ndjenja e përgjumjes gjatë ditës mund të jetë një pengesë e madhe për marrëdhëniet tona shoqërore, punën ose detyrat e shkollës. Mund të humbisni energji për të bërë gjërat që ju pëlqejnë, ose mund të mos jeni në gjendje t'i kryeni gjërat siç duhet.

Por më shumë se kaq, kjo mund të jetë e rrezikshme.

Për të shmangur këto probleme, pyeteni mjekun tuaj për efektet anësore të çdo ilaçi të ri përpara se ta filloni atë. Nëse ndiheni të lodhur ose të përgjumur, lejoni që dikush tjetër ta drejtojë automjetin.

Çfarë mund të bëjmë për të parandaluar këtë situatë?

Mund të mos jetë e mundur ta parandaloni plotësisht këtë nëse shkaktohet nga një gjendje mjekësore themelore. Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun:

• Përmirësoni zakonet tuaja të gjumit (higjiena e gjumit). Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë dhe zgjohuni në të njëjtën kohë. Ndalo së shikuari telefonin, kompjuterin dhe televizorin të paktën një orë para gjumit.
• Merrni gjumin e nevojshëm për trupin tuaj. Mesatarisht, një i rritur ka nevojë për 7-9 orë gjumë.
• Hani një dietë të shëndetshme.
• Gjeni mënyra për të zvogëluar stresin. Gjëra të tilla si meditimi dhe ushtrimet mund të ndihmojnë.
• Kur ndiheni të mërzitur, angazhohuni në aktivitete të lehta fizike si një shëtitje e shkurtër ose hani diçka të lehtë.
• Nëse po merrni ilaçe për ftohje ose alergji, zgjidhni ilaçe që nuk shkaktojnë përgjumje.
• Shmangni përdorimin e duhanit (nikotinës) afër kohës së gjumit.

Kur duhet të flasim me një mjek për këtë?

Sigurohuni që të vizitoni një mjek në rastet e mëposhtme:

• Nëse kjo përgjumje po ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme deri në atë pikë sa nuk mund të kryeni as detyrat tuaja të përditshme .
• Nëse kjo ka vazhduar për javë të tëra dhe nuk ka përmirësim.
• Nëse shfaqen simptoma të tjera (për shembull, ndryshime në humor, ndryshime në modelet e gjumit, ndryshime në peshën e trupit) së bashku me përgjumjen.

Është normale të ndihesh i përgjumur natën pas një dite të lodhshme. Por nëse ndihesh vazhdimisht i përgjumur gjatë ditës, mos e injoroni. Mund të ketë shumë arsye për këtë, kështu që është e mençur të vizitohesh te një mjek për një kontroll mjekësor për të zbuluar shkakun.