A ndiheni ndonjëherë të mbingarkuar, të vetmuar ose të trishtuar? A ndiheni sikur nuk doni të bëni asgjë dhe sikur jeni të mërzitur me gjithçka? Shumë prej nesh përballen me këto përvoja. Por a e dinit se kjo trishtim i thellë, një gjendje e quajtur depresion, ndonjëherë mund të na çojë të bëjmë gjëra të rrezikshme dhe të rrezikshme pa e kuptuar? Kjo nuk kufizohet vetëm në mendimet vetëvrasëse.
Fytyrat e ndryshme të rrezikut
Kur përballen me depresionin, disa njerëz mendojnë: "Nuk kam një plan për të vdekur, por nuk ka rëndësi nëse i jap fund jetës sime tani". Me këtë lloj të menduari, vlera e jetës së tyre zvogëlohet. Atëherë mendja kthehet në aktivitete të rrezikshme. Mund të vijnë në mendje mendime si "Kush do të më shikojë duke ngarë shpejt?", "Çfarë do të ndodhë nëse ec vetëm në një rrugë të rrezikshme natën?".
Thënë thjesht, kur dhimbja e shkaktuar nga depresioni nuk mund të tolerohet, një person pa vetëdije përdor sjellje të rrezikshme, qoftë për t'i shpëtuar asaj ose për t'ia treguar atë dhimbje dikujt.
Këto sjellje të shkaktuara nga depresioni mund të jenë një shprehje e jashtme e dhimbjes së personit. Është si një britmë e heshtur për ndihmë.
Le të shohim se cilat janë këto sjellje të rrezikshme.
| Lloji i sjelljes së rrezikshme | Shembuj dhe shpjegime |
|---|---|
| Përdorimi i alkoolit dhe drogës | Të drejtohesh nga alkooli ose droga si një mënyrë e përkohshme për të lehtësuar trishtimin dhe vetminë në zemrën tënde. Mendo vetëm, ka disa të rinj që, për shkak të problemeve në shtëpi dhe me miqtë e tyre, bëhen të varur nga këto gjëra. |
| Pakujdesia dhe impulsiviteti | Drejtimi i makinës në gjendje të dehur, tejkalimi i shpejtësisë, përfshirja e shpeshtë në grindje, shkelmimi i dyerve, hedhja e gjërave në dysheme etj. Këto janë gjëra që mund të ndodhin kur depresioni e bën të vështirë kontrollin e zemërimit. |
| Neglizhimi i vetes | Kjo përfshin edhe gjëra të vogla si mospirja e mjaftueshme e ujit ose mosraportimi i një simptome (p.sh., një kollë e vazhdueshme) te mjeku. |
| Çrregullime të të ngrënit | Disa njerëz humbasin oreksin dhe ndalojnë së ngrëni për shkak të depresionit. Të tjerë hanë tepër. Disa njerëz e shfryjnë trishtimin duke numëruar kaloritë ose duke u ushtruar tepër. Kjo bëhet një mënyrë për të shfryrë dhimbjen e tyre. |
Si lidhen këto të dyja?
Tani, pyetja që mund të bëni është: "A i shkakton depresioni këto sjellje të rrezikshme, apo këto sjellje shkaktojnë depresion?" Kjo mund të jetë pak a shumë si pyetja "pula dhe veza".
Sipas mjekëve, kjo nuk është një gjë e njëanshme.
- Depresioni mund të çojë në sjellje të rrezikshme: si përdorimi i alkoolit për të përballuar dhimbjen.
- Sjelljet e rrezikshme mund të shkaktojnë depresion: Varësia nga droga mund të shkaktojë ndryshime kimike në tru që mund të çojnë në depresion.
- Ndonjëherë të dyja mund të ndodhin së bashku: ndoshta të dyja mund të shkaktohen nga ndikime gjenetike ose probleme mjedisore.
Kur dy ose më shumë nga këto gjendje bashkëjetojnë, ne i quajmë ato diagnoza të dyfishta . Për shembull, depresioni dhe varësia nga droga. Kjo gjendje është shumë e rrezikshme . Depresioni gjithashtu mund të jetë një shkak kryesor i vdekjeve nga mbidoza, veçanërisht nga droga si opioidet .
Si të gjeni trajtimin e duhur?
Kjo mund t'ju duket e frikshme, por lajmi i mirë është se depresioni është një gjendje shumë e shërueshme .
Por nëse keni një problem tjetër me depresionin, si abuzimi me substanca, mund të jetë pak më e vështirë të gjeni trajtimin e duhur. Ndonjëherë klinikat e shëndetit mendor nuk duan të merren me problemet e drogës, dhe klinikat e drogës thonë se nuk mund t'i trajtojnë problemet e shëndetit mendor. Është si t'ia kaloni topin njëri-tjetrit.
Por mos harroni, për rezultatet më të mira, është e rëndësishme t'i trajtoni të dy gjendjet në të njëjtën kohë, në të njëjtin vend.
Cilat janë trajtimet?
1. Këshilla mjekësore dhe medikamente: Gjëja e parë dhe më e rëndësishme është të vizitoni mjekun tuaj . Ai do ta kuptojë mirë gjendjen tuaj dhe do t'ju përshkruajë medikamente nëse është e nevojshme. Ai gjithashtu do t'ju referojë për këshillim psikologjik.
2. Terapia: Të flasësh me një këshilltar dhe të ndash ndjenjat e tua mund të jetë shumë e dobishme. Intervista motivuese është një metodë shumë efektive për njerëzit me sjellje të rrezikshme. Këtu, këshilltari flet me ty dhe të ndihmon të identifikosh gjërat më të vogla që do të doje të ndryshoje në jetën tënde.
3. Ndryshimet në stilin e jetës: Përveç këtyre gjërave, është gjithashtu shumë e rëndësishme të ruani një stil jetese të shëndetshëm.
- Ushtrime: Bëni disa ushtrime të moderuara çdo ditë.
- Ushqim i mirë: Të hash një dietë të shëndetshme.
- Gjumi i duhur: Të flesh mjaftueshëm.
- Lidhjet shoqërore: Kalimi i kohës me miqtë dhe familjen e besuar.
- Gjëra që qetësojnë mendjen: Angazhimi në diçka si meditimi ose joga.
Rimëkëmbja është një udhëtim.
Ky udhëtim shërimi nuk është diçka që ndodh brenda natës. Është si të bësh bukë. Së pari, ndihesh sikur po tret maja në ujë përpara se të kërkosh ndihmë. Pastaj, përpjekja që bën pasi fillon trajtimi është si të brumosësh sheqerin dhe miellin. Është një udhëtim gradual, hap pas hapi. Prandaj, jepi vetes kohë.
E rëndësishme: Nëse ju ose dikush që njihni po përjeton një urgjencë të shëndetit mendor, ose është në rrezik të dëmtojë veten, shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt. Nëse keni marrë mbidozë të ndonjë ilaçi ose helmi, telefononi menjëherë Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos .
Mesazh për t’u marrë me vete
- Depresioni nuk është vetëm një ndjenjë trishtimi. Është një gjendje serioze mjekësore që mund të ndikojë në sjelljen tuaj.
- Mund të çojë në sjellje të rrezikshme, të tilla si përdorimi i pavetëdijshëm i alkoolit, pakujdesia dhe vetëdëmtimi.
- Nëse po përballeni me këtë situatë, nuk jeni vetëm. Kjo është një gjendje që mund të trajtohet dhe shërohet me shumë sukses.
- Gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni është të vizitoni një mjek të besueshëm dhe të flisni hapur për gjendjen tuaj.
- Rimëkëmbja është një udhëtim. Jepi vetes kohë dhe mirëkuptim. Të kërkosh ndihmë është shenjë force.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න